Kelelahan Berlebih (Fatigue)

 Kelelahan berlebih (Fatigue)

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 

Tenis meja merupakan jenis olahraga yang membutuhkan fisik, mental dan stamina yang prima. Dengan dukungan stamina prima, kita dapat bergerak leluasa tanpa terbebani rasa lelah.

Bola dan lapangan tenis meja berukuran relatif kecil dibanding dengan cabang olahraga lain, namun membutuhkan konsentrasi dan energi besar untuk bisa menaklukkan bola dan lapangan tersebut.

Kita bisa menikmati permainan berjam-jam dan berganti-ganti lawan. Namun harus diingat, kita tidak boleh mengabaikan kondisi fisik kita, apalagi jika sedang mengikuti turnamen. Kalau sudah merasa lelah, berhentilah dan beristirahatlah. Hal ini penting untuk menghindari kelelahan berlebih. Dan yang paling penting adalah minum air putihlah sebagai pengganti keringat yang sudah terbuang dari tubuh kita agar tidak sampai terjadi dehidrasi. Ginjalpun akan bekerja normal jika kebutuhan air putih tercukupi.

Ginjal memiliki fungsi untuk memproduksi hormon pembentuk sel darah merah. Dan sel darah merah baru, kaya akan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Sedangkan tubuh dan organ membutuhkan banyak sekali oksigen untuk bekerja.

Ginjal yang rusak tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah yang menghasilkan oksigen, sehingga tubuh dan organ yang kekurangan oksigen akan bekerja lebih lambat dan lebih berat.

Taukan harga untuk cuci ginjal berapa? Sangat mahal lho.

Namun hal mengerikan ini dapat dicegah HANYA dengan mengkonsumsi cukup air putih. Murah kan?

Dengan asupan air yang cukup, keenceran darah akan terjaga, sehingga ginjal tidak akan rusak karena kekentalan darah. Darah yang disaringpun akan cukup encer untuk menjaga jaringan penyaring ginjal yang halus itu.

Selain konsumsi air putih (bukan dingin) saat latihan, wajib juga menjaga metabolisme tubuh dan juga konsumsi makanan sehat.

Selain kelelahan berlebih, pemain dengan riwayat penyakit jantung juga harus menjaga betul kondisinya. Jika sudah merasakan seperti denyut jantung meningkat, rasa sesak nafas, dada terasa panas dan atau sampai ke punggung segeralah istirahat, jangan memaksakan diri bermain. Mata berkunang-kunang dan pusing atau keringat dingin adalah juga tanda badan kita harus segera diistirahatkan. Banyak kasus karena tidak mengindahkan signal tubuh akhirnya pemain jatuh pingsan dan bahkan sampai tidak tertolong.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bahagia-itu-sehat.html

Semoga kita terhindar dari kelelahan berlebih saat latihan. Barometer tubuh kita ada pada diri kita masing-masing. Jangan hanya karena ingin dibilang kuat, lantas mengabaikan signal lelah diri kita.

Berhentilah saat lelah, bukan terpaksa berhenti akibat lelah.

 

Semangat sehat dan salam 🏓