MENGAPA BERLATIH TENIS MEJA BANYAK YANG BERHENTI DI TENGAH JALAN?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Banyak pemain tenis meja berhenti di tengah jalan karena merasa frustrasi akibat kurangnya progres yang lambat, kurangnya teman bermain, cedera fisik seperti tennis elbow, hingga kejenuhan akibat latihan yang monoton seperti terus-menerus melatih footwork dan spin tanpa variasi permainan.

Alasan utama mengapa banyak orang menyerah saat berlatih tenis meja:

• Kesulitan Menguasai Teknik Tingkat Lanjut: Awalnya permainan ini mudah dipelajari, namun ketika masuk ke teknik spin (putaran bola) dan kontrol kecepatan, kurva pembelajarannya menjadi sangat curam sehingga banyak yang frustrasi.

• Kurangnya Bimbingan yang Tepat: Pemula sering mencoba belajar sendiri atau dengan rekan yang sama-sama tidak terampil. Kebiasaan yang salah sejak awal ini menghambat perkembangan, membuat mereka mudah dikalahkan pemain lain, dan akhirnya kehilangan motivasi.

• Biaya dan Aksesibilitas Peralatan: Harga raket berkualitas dan bola standar yang bagus cukup memakan biaya. Selain itu, menemukan tempat latihan yang representatif dengan meja yang sesuai standar seringkali sulit, terutama jika tidak terdaftar di klub tertentu.

• Faktor Fisik dan Risiko Cedera: Tenis meja membutuhkan refleks cepat, footwork (gerakan kaki) yang lincah, dan ketahanan tubuh. Rasa sakit pada pergelangan tangan, bahu, atau tennis elbow seringkali menjadi faktor penghalang.

• Tujuan yang Tidak Realistis: Pemain sering berekspektasi bisa langsung mengalahkan pemain berpengalaman dalam waktu singkat. Padahal, tenis meja membutuhkan jam terbang tinggi untuk membaca taktik dan pergerakan lawan.

Pola pikir, konsistensi dan disiplin harus ditanamkan kepada pemian usia dini demi motivasi untuk meningkatkan level permainan.

Semangat sehat dan salam 🏓

KARET BINTIK PANJANG "BULU KUCING" YANG SEDANG VIRAL

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat




Karet bintik "bulu kucing" merujuk pada jenis karet tenis meja (pingpong) dengan bintik panjang (long pips) yang mempunyai karakter menyerupai bulu kucing atau hewan yang halus.

Karet ini viral dan dicari pemain karena menghasilkan pantulan bola yang menyulitkan lawan (efek nice return). Karet bintik panjang ini populer dengan karakteristik kontrol baik dan putaran membingungkan bagi lawan.

Karet ini biasa digunakan oleh pemain dengan tipe all-round atau defender yang mengandalkan taktik mengecoh lawan.

Bagi pemain licin tinggal punya dua pilihan, beralih ke bintik bulu kucing atau tetap rajin berlatih agar bisa menaklukkan pemain berkaret bulu kucing.


Semangat sehat dalam salam 🏓

SIAPA BERHAK LOLOS POOL DALAM TURNAMEN TENIS MEJA?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Lolos dari babak penyisihan (pool) dalam turnamen tenis meja umumnya ditentukan oleh jumlah poin tertinggi, namun jika ada nilai yang sama, digunakan sistem hitungan khusus. 

Berikut adalah tata cara umum penentuan lolos pool berdasarkan hitungan nilai: 

Urutan Penentuan Peringkat (Prioritas)

• Jumlah Nilai/Poin Tertinggi (Match Points): Pemain dengan jumlah kemenangan pertandingan terbanyak di pool akan menempati peringkat teratas. Umumnya: Menang = 2 poin, Kalah = 1 poin (atau 0 poin jika WO/diskualifikasi).

• Jumlah Kemenangan (Jika Poin Sama): Jika dua atau lebih pemain memiliki jumlah poin yang sama, urutan ditentukan dari jumlah kemenangan pertandingan set (misal: 3-0, 3-1, 3-2).

• Selisih Set (Game Ratio): Jika masih sama, dihitung selisih set kemenangan dikurangi set kekalahan. Atau bisa juga set kemenangan dibagi set kekalahan.

• Selisih Angka/Biji (Point Ratio): Jika poin, kemenangan set, dan selisih set masih sama, pemenang ditentukan berdasarkan jumlah selisih total angka/poin kecil (skor 11) yang diperoleh dalam setiap set.

• Head-to-Head (Pertemuan Langsung): Jika masih sama berdasarkan semua kriteria di atas, pemenang ditentukan dari hasil pertemuan kedua regu/pemain yang bersangkutan.

Berikut contoh study kasus dari turnamen GTA Junior Cup beberapa waktu lalu dengan menggunakan sistem selisih set (game ratio):

POOL 10 U12 Putri di babak penyisihan terdiri dari tiga pemain (Endin/Zakhwan Sport Bekasi, Shabia/ Stoni Bekasi dan Raesha/ Kharisma Bandung).

Endin ZS vs Shabia Stoni 2-3
Endin ZS vs Raesha Bandung 3-1
Nilai Endin ZS= 5/4✅️

Shabia Stoni vs Raesha Bandung 2-3
Shabia Stoni vs Endin ZS 3-2
Nilai Shabia Stoni= 5/5

Raesha Bandung vs Shabia Stoni 3-2
Raesha Bandung vs Endin ZS 1-3
Nilai Raesha Bandung= 4/5

Dengan menggunakan perhitungan selisih set (game ratio) seperti di atas, maka yang berhak lolos pool adalah Endin (tanda cheklist).

Selain bermain, kiranya kita juga perlu belajar memahami cara menghitung nilai. Bagaimana menurut kalian?


Semangat sehat dan salam 🏓

APA ITU BLOCK PLACING PADA TENIS MEJA?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Block placing dalam tenis meja adalah teknik pertahanan (defensif) yang bertujuan menahan serangan cepat (smash/topspin) lawan dengan memposisikan bet secara tepat untuk mengembalikan bola ke area yang sulit dijangkau lawan. Teknik ini memanfaatkan kecepatan dan putaran bola dari lawan, sehingga tidak memerlukan ayunan bet yang besar. 


TEKNIK DASAR BLOCK PLACING

• Posisi Tubuh: 
Berdiri dekat dengan meja (posisi aktif) untuk mengantisipasi kecepatan bola.

• Sudut Bet: 
Gunakan sudut bet yang sedikit tertutup (menghadap ke bawah) untuk meredam kecepatan dan mengontrol topspin.

• Sentuhan: 
Lakukan blocking sesaat setelah bola memantul di meja Anda.

• Tenaga: 
Gunakan sedikit tenaga (sekitar 50%) atau hanya menahan bola (menyerap tenaga) agar bola tidak keluar meja. 


STRATEGI PENEMPATAN BOLA (PLACING)

• Arahkan ke Siku Lawan (Elbow/Crossover Point): 
Menargetkan posisi siku lawan (titik peralihan forehand dan backhand) seringkali membingungkan lawan dan memecah pertahanan.

• Wide Angles (Sudut Meja): 
Arahkan bola ke pojok jauh forehand atau backhand lawan untuk memaksa mereka bergerak jauh.

• Bola Panjang dan Dalam: 
Tempatkan bola sedalam mungkin menuju garis akhir meja lawan agar mereka tidak leluasa menyerang kembali.

• Variasi: 
Jangan memblokir ke satu arah saja. Kombinasikan penempatan bola agar lawan tidak mudah memprediksi arah bola.


Semangat sehat dan salam 🏓

CARA MENINGKATKAN AKURASI PUKULAN TENIS MEJA

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pukulan dalam tenis meja dapat ditingkatkan dari segi akurasinya. Dan untuk meningkatkannya membutuhkan kombinasi posisi tubuh (stance) yang stabil, teknik ayunan yang konsisten, footwork yang lincah, dan latihan rutin. Fokus pada kontrol bola dengan memukul pada titik pantulan yang tepat, gunakan putaran pinggang, serta lakukan latihan repetisi untuk membangun muscle memory. 


• Posisi Tubuh dan Keseimbangan (Stance):

-Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lutut ditekuk, dan tubuh condong ke depan untuk keseimbangan maksimal.

-Pastikan posisi tubuh stabil sebelum memukul agar pukulan konsisten.

• Teknik Pukulan dan Kontak Bola:

-Gunakan ayunan yang halus dan mengalir, melibatkan bahu dan pergelangan tangan, bukan hanya lengan bawah.

-Pukul bola tepat di tengah bet untuk kontrol maksimal.

-Fokus pada kecepatan bet (akselerasi) daripada kekuatan penuh, terutama saat belajar agar arahnya lebih akurat.

-Pukul bola saat mulai turun dari pantulan untuk hasil lebih efektif.


• Footwork (Pergerakan Kaki):

-Lakukan pergerakan kaki yang lincah untuk mendekati bola, sehingga kita selalu memukul dalam posisi yang seimbang.


• Latihan Drill dan Konsistensi:

-Lakukan shadow training (latihan bayangan) di depan cermin.

-Latihan jugling bola (pantul bola) hingga 1000 kali per sisi (forehand/backhand) untuk menguasai feeling.

-Lakukan drill rutin dengan partner atau mesin, seperti latihan rally silang (cross-court) dan lurus (down the line).


• Evaluasi Diri:

-Rekam latihan kita untuk menganalisis kesalahan posisi tangan atau kaki.

-Jika pukulan sering meleset, sesuaikan target bidikan, bukan mengubah teknik pukulan secara drastis. 


Dengan konsisten berlatih, akurasi akan meningkat seiring dengan terbiasanya otot dengan teknik yang benar.


Semangat sehat dan salam 🏓

TIPS MENJAGA POIN PERTANDINGAN TENIS MEJA

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat




Mempertahankan poin demi kemenangan dalam tenis meja, terutama saat unggul membutuhkan kombinasi strategi taktis, kontrol mental, dan konsistensi teknik. Kunci utamanya adalah tidak bermain terlalu santai atau terburu-buru, melainkan tetap fokus pada pola permainan yang menghasilkan keunggulan. 

Berikut adalah tips mempertahankan kemenangan tenis meja berdasarkan teknik dan mental:

SRATEGI TAKTIS (Teknik):

• Pertahankan Konsistensi, Bukan Kekuatan: 
Jangan mengubah gaya bermain drastis saat unggul. Kurangi risiko dengan memukul bola dengan 70-80% tenaga saja, fokus pada penempatan bola yang sulit dikembalikan.

• Gunakan Blok yang Aman: 
Jika lawan meningkatkan serangan karena terdesak, gunakan teknik block untuk menahan smash dengan memanfaatkan kecepatan bola lawan, bukan mengayunkan bet terlalu kuat.

• Atur Ulang Servis: 
Saat unggul, gunakan jenis servis yang paling menyulitkan lawan di awal game. Servis pendek yang bervariasi seringkali lebih aman daripada servis panjang yang berisiko diserang balik.

• Variasi Tempo dan Penempatan: 
Jangan biarkan lawan menemukan ritme. Ubah arah bola (panjang-pendek, kiri-kanan) untuk mengganggu pertahanan lawan.

• Perkuat Footwork: 
Pastikan pergerakan kaki tetap aktif agar posisi tubuh selalu siap mengembalikan bola dalam posisi apa pun. 


STRATEGI MENTAL:

• Tetap Fokus pada Poin Berikutnya: 
Jangan memikirkan skor akhir (misal: "tinggal 1 poin lagi"). Fokuslah pada satu poin yang sedang berlangsung.

• Ambil Waktu Istirahat (Time Out): 
Jika lawan mulai mengejar poin, ambil waktu sejenak (misal: mengelap keringat) untuk mengatur napas, menenangkan diri, dan merencanakan ulang taktik.

• Hormati Lawan: 
Jangan meremehkan lawan yang tertinggal. Tetap serius dan fokus hingga bola benar-benar mati dan poin ke-11 tercapai.

• Kelola Tekanan: 
Jika lawan mencoba mengganggu ritme (misalnya berteriak), tetap tenang, tatap mata lawan, dan berikan senyuman untuk menunjukkan jika kita tidak terpengaruh. 


TIPS SPESIFIK:

• Deuce (10-10): Jika skor mencapai 10-10, servis berganti setiap poin. Fokus pada servis yang sangat aman dan pengembalian bola yang akurat. 

Ringkasnya, jangan mengubah taktik yang menang, pertahankan kontrol, dan jaga fokus mental hingga bola terakhir. 


Semangat sehat dan salam 🏓

TIPS MENDAPATKAN ENDORSE UNTUK ATLET TENIS MEJA

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mendapatkan endorse atau sponsor sebagai atlet tenis meja memerlukan kombinasi antara prestasi, personal branding yang kuat, dan proaktif menjemput bola. Berikut adalah cara-cara efektif untuk mendapatkan endorse tenis meja:


1. Bangun Personal Branding di Media Sosial (Penting)

• Buat Konten Berkualitas: 
Unggah video latihan, artikel edukasi maupun cuplikan pertandingan di media sosial Facebook, Instagram, TikTok, atau YouTube.

• Fokus pada Niche: 
Tunjukkan bahwa kita adalah pemain yang serius, berprestasi, atau memiliki gaya permainan unik.

• Konsisten: 
Unggah konten secara teratur untuk meningkatkan engagement dan pengikut, yang menjadi daya tarik bagi brand. 


2. Jemput Bola: Hubungi Brand secara Langsung

• Identifikasi Brand Target: 
Cari merek peralatan tenis meja (seperti Joola, Butterfly, Andro, DHS, Stiga, atau toko olahraga lokal) yang aktif di media sosial Indonesia.

• Kirim DM/Email Profesional: 
Hubungi brand melalui DM Instagram atau email. Sampaikan ketertarikan untuk berkolaborasi.

• Siapkan Proposal/Media Kit: 
Buat profil singkat berisi prestasi, statistik engagement media sosial, dan keuntungan yang didapat brand jika bekerja sama dengan kita (misalnya: exposure di turnamen). 

3. Tunjukkan Prestasi

• Ikuti Turnamen: 
Aktif mengikuti kejuaraan lokal maupun nasional atau seleksi daerah. Prestasi yang konsisten akan menarik perhatian sponsor.


4. Strategi Barter Produk (Awal Karir)

• Jangan langsung menuntut uang. Awalnya, fokuslah mendapatkan barang gratis (karet, blade, baju) dengan cara mempromosikan produk mereka di konten kita.

• Setelah reputasi meningkat, kita bisa mengajukan proposal paid partnership (endorsement berbayar). 


5. Bangun Relasi Lokal

• Hubungi distributor tenis meja lokal atau pemilik toko olahraga di dadrah kita. Seringkali, mereka lebih mudah memberikan dukungan berupa peralatan daripada brand besar. 


6. Bergabung dengan Komunitas

• Bergabunglah dengan komunitas atau klub yang memiliki jaringan kuat. Brand sering kali mencari brand ambassador melalui rekomendasi komunitas atau pelatih. 


Tips Tambahan:

• Jadilah Profesional: Bersikaplah profesional saat menghubungi brand dan saat menggunakan produk mereka.

• Gunakan Sport Endorse Platform: Gunakan platform khusus seperti Sport Endorse untuk terhubung dengan brand yang mencari atlet. 


Semangat sehat dan salam 🏓

TIPS METODE MENGERINGKAN BET AKIBAT TERENDAM AIR

Oleh Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Musim penghujan menimbulkan beberapa daerah mengalami banjir. Jika pingpongers mengalaminya dan bet miliknya terendam air pasti ada rasa khawatir akan rusaknya bet kesayangan.

Tips metode pengeringan untuk meminimalisir kerusakan bet. Lakukan tindakan cepat dengan:

• Keringkan Permukaan: Segera lap air dari permukaan karet dan kayu menggunakan kain lembut atau handuk kering.

• Pisahkan Komponen (Jika Memungkinkan): Jika lem yang digunakan adalah lem berbasis air (water-based glue), karet mungkin bisa dilepas dari kayu. Lepas karet secara perlahan untuk mengeringkan kayu dan spons secara terpisah. 

Kemudian Lakukan Proses Pengeringan

• Keringkan Secara Alami: Biarkan bet mengering di tempat yang sejuk dan kering, hindari sinar matahari langsung atau sumber panas buatan seperti hair dryer atau oven. Panas yang berlebihan dapat menyebabkan kayu melengkung atau retak, dan karet menggelembung atau mengeras.

• Aliran Udara: Gunakan kipas angin untuk membantu sirkulasi udara, mempercepat proses pengeringan tanpa panas berlebih.

• Beri Waktu: Proses ini bisa memakan waktu beberapa hari, tergantung seberapa parah bet terendam. 


Semoga bermanfaat, semangat sehat dan salam 🏓

USIA TAK MEMBATASI UNTUK BER TENIS MEJA

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat





Rumah bagi semua golongan, pemersatu perbedaan strata dan kasta baik anak-anak, dewasa maupun tua, olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga ramah dan aman jika dilakukan dengan benar dan disesuaikan dengan kondisi kita, termasuk aman untuk pemain senior (berumur). Selain olahraga prestasi, tenis meja juga merupakan olahraga rekreasi, terutama bagi penghobi dan pemain yang sudah "berumur".
Kekuatan otot akan sangat berpengaruh terhadap kelincahan dan fisik saat bermain. Dan bagi "pemain senior", kekuatan otot akan berkurang seiring bertambah usia.

Pemain senior (berumur/ manula-red) juga aman bermain tenis meja, asalkan jangan memaksakan diri. Bermain secukupnya sesuai kemampuan stamina dan fisik kita, jangan sampai kelelahan yang bisa mengakibatkan hal yang tidak kita inginkan. Bermainlah secara fun untuk menghilangkan stres.

Adalah sosok Sakimun atau kita biasa memanggilnya Mbah Mun, di usia 82 tahun masih terlihat sehat dan semangat jika bicara tentang tenis meja. Maklum, karena di usia mudanya Mbah Mun memang aktif bermain tenis meja. Berikut profil Mbah Mun yang hingga kini tetap aktif terlibat di dunia pingpong.

Nama.     : Sakimun
Usia.        : 82 tahun
Motto.     : Berlatih, Mental Bertanding, Mental Juara
Klub.        :
   1962.             : PTM Pancaroba
   1987.             : PTM Semanggi
   1999.             : PTM Harapan
   2002              : Team Porda Jakarta Pusat
   2020-saat ini: PTM Putra Kebumen

Mbah Sakimun bisa menjadi inspirasi dan motivasi bagi pemain tenis meja, seberapapun usia kita, jangan tinggalkan tenis meja!! Tak harus ikut bermain, ikut ngumpul sudah menjadi kebahagiaan tersendiri.

Bertambahnya usia kita jangan menjadi alasan untuk tidak berolahraga, tetaplah berolahraga untuk menjaga elastisitas maupun kekuatan otot. Jika diperlukan konsultasilah ke dokter.
Usahakan "pemain senior" ada kegiatan bertemu dengan teman sebaya, bermain tenis meja bisa dijadikan sebagai solusi silaturrahim di hari yang cerah. Carilah teman yang bisa diajak ngobrol dan curhat bareng, karena itu penting bagi otak dan kesehatan.

"Pemain senior" membutuhkan banyak rekreasi. Jadikan olahraga tenis meja sebagai olahraga rekreasi, tetapi jika masih bisa berprestasi anggap saja itu bonus.

Manfaat yang bisa kita ambil jika tenis meja dijadikan sarana rekreasi, diantaranya:
-Meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan
-Meningkatkan tidur, pencernaan
-Meningkatkan kognisi, fokus, stamina
-Meningkatkan energi, kepercayaan diri
-Meningkatkan dukungan sosial dan jaringan
-Meningkatkan kekuatan, daya tahan
-Meningkatkan kesehatan jangka panjang, mencegah penyakit
Jangan lupa bahagia, kalah menang hal biasa dalam tenis meja, sehat nomor satu. Bahagiakan lahir dan batin, selalu mengingat Tuhan dengan beribadah. 


Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Menjaga Mood Berlatih Tenis Meja bagi Pemain Usia Dini

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pemain tenis meja usia dini dalam berlatih seringkali angin-anginan. Wajar, karena mereka masih mudah terpengaruh oleh teman dan lingkungan. Ya, mereka tumbuh dan berkembang tak jauh dari lingkungan bermain dan bermain. Ini tugas orangtua dalam membimbing dan mengarahkan si anak. Lantas bagaimana cara menjaga mood anak untuk tetap mau berlatih tenis meja?

Untuk menjaga mood anak agar tetap semangat berlatih dengan cara menciptakan lingkungan latihan yang positif dengan membuatnya menarik dan tidak memaksakan, tawarkan variasi metode berlatih yang sesuai dengan gaya latihannya, dan pastikan kebutuhan fisiknya terpenuhi seperti waktu tidur cukup dan nutrisi seimbang. Berikan apresiasi untuk usaha yang telah dilakukan dan dampingi dalam proses latihannya agar anak merasa didukung.

Berlatih yang menyenangkan membuat anak betah berlama-lama dalam suasana latihan. Selipkan materi latihan ke dalam hal-hal yang disukai anak. Sesekali lakukan latihan di luar ruangan dan bersinergi dengan alam bebas. Pemanasan, jogging, stretching bisa dilakukan di luar ruangan agar anak tidak jenuh.

Sesekali berikan hadiah atau pujian atas usahanya yang gigih, bukan pada hasilnya, tapi pada prosesnya. Semua dimulai dari nol, dan jika prosesnya bisa dinikmati oleh anak niscaya dapat mencapai tujuan yang diharapkan, karena usaha tak akan mengkhianati hasil.

Semangat sehat dan salam 🏓