Pengaruh Gerak Kaki Terhadap Akurasi Pukulan Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga dinamis yang membutuhkan energi gerak ketika bermain. Dasar dari olahraga dinamis adalah gerak kaki dan keseimbangan yang benar. Jika gerak kaki tidak tepat, pemain akan kesulitan mengeksekusi teknik atau keterampilan memukul bola. Akurasi pukulan merupakan salah satu aspek terpenting dalam tenis meja.

Fase-fase pukulan terhadap bola dimulai dengan persiapan penempatan kaki (yaitu keseimbangan), diikuti dengan gerakan dari tubuh bagian bawah (pinggang) yang menciptakan gaya dan momentum ke atas (tangan) dan diakhiri dengan gerakan memukul bola. 

Footwork (gerak kaki) yang baik sangat bermanfaat untuk mendukung akurasi pukulan. Kestabilan pukulan salah satunya ditentukan oleh posisi kaki yang tepat. Para pelatih terkadang memprioritaskan bagaimana cara memukul bagi pemula, sedangkan gerak kaki kurang diperhatikan. Padahal gerak kaki itu sendiri yang berpengaruh terhadap stabil tidaknya sebuah pukulan dalam tenis meja.

Dalam mengembangkan akurasi pukulan sebaiknya melalui fase pada penekanan mekanika tubuh bagian bawah yang benar seperti gerak kaki dan keseimbangan, karena hal ini merupakan aspek dasar. Dengan gerak kaki yang tepat dan benar, memungkinkan untuk melakukan gerakan pukulan secara nyaman.

Setelah footwork atau gerak kaki tepat dan benar, fase selanjutnya adalah meneruskan ke tubuh bagian atas seperti pinggang dan tangan. 

Jika gerak kaki, pinggang dan tangan sudah terkontrol dengan baik, akurasi pukulan dalam tenis meja dapat dengan mudah dilakukan. Hal ini membuktikan jika gerak kaki berpengaruh terhadap akurasi pukulan. Harmonisasi gerak inilah yang akan menghasilkan sebuah kualitas suatu pukulan yang akurat.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/12/bagaimana-harmonisasi-gerak-pada-tenis.html?m=1

Berlatih meningkatkan permainan tenis meja memang tidak semudah yang kita bayangkan, butuh kesabaran dengan melalui fase demi fase latihan. Semua tidak ada yang instan, selama kita berusaha dan rajin berlatih hasil akan selalu terlihat indah pada waktunya.

Untuk menunjang gerak kaki, kita memerlukan sepatu yang nyaman untuk bergerak. Tidak harus mahal, terpenting nyaman di kaki dan terbuat dari bahan berkualitas dan tidak licin tentunya. Jika penasaran dengan sepatu yang dimaksud, untuk pemesanan bisa menghubungi admin website ini di WA 08158816042.

Semangat sehat dan salam 🏓

Siapkan Mental untuk Siap Menang dan Siap Kalah dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selain untuk rekreasi bagi penghobi dan sebagian pemain amatir, tenis meja juga merupakan olahraga kompetitif. Dimana dengan kompetisi kemampuan dan prestasi setiap pemain dapat diukur dan mendapat pengakuan. Untuk mendapatkannya tentu tidak mudah, perlu pengorbanan dan mental yang kuat.

Menang dalam kompetisi, semua pemain pasti siap. Karena ini yang diharapkan setiap pemain. Menang adalah ekspektasi bagi semua pemain yang ikut kompetisi. Pemain harus bekerja keras, menggunakan strategi terbaik, mengerahkan semua kemampuan, tentu tujuannya untuk meraih kemenangan. Tidak ada yang ingin kalah. Maju untuk menang, bukan untuk kalah.

Ada hal yang harus terus ditanamkan dalam diri pemain, bahwa dalam kompetisi, hanya akan ada satu pemenang sebagai yang terbaik, pemain yang lain akan kalah. Siapa yang menang dan siapa yang kalah, semuanya punya peluang yang sama. Semua pemain tentu siap menang, tapi juga harus siap kalah. Ini bagian dari sikap yang dituntut dari seorang pemain yang menjunjung sportifitas. 

Prestasi pemain tidak bersifat absolut, langganan juara bukan berarti tidak akan merasakan kekalahan. Untuk menghadapi segala kemungkinan, siapkan mental untuk dapat menerima kemenangan ataupun kekalahan.

Banyak peserta yang telah memiliki mental juara namun tidak memiliki mental yang baik dalam menerima kekalahan.

Lolos menjadi peserta babak lanjutan dan  atau masuk dalam fase grand final sudah menunjukkan bahwa kita telah menjadi pemenang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/ketagguhan-mental-tidak-penting-dalam.html?m=1

Juara sejati adalah pemain yang tidak merasa tinggi hati ketika sedang berada di puncak prestasi, dan tidak putus asa saat sedang terpuruk. Justru keadaan terpuruk dijadikan sebagai cambuk motivasi untuk berlatih lebih giat lagi. 

Kuatkan mental, rajin berlatih dan tidak putus asa akan membawa ke arah yang lebih baik, karena setiap usaha yang kita lakukan tak akan pernah mengkhianati hasil.

Semangat sehat dan salam 🏓

Manfaat Mengikuti Turnamen Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan salah satu olahraga kompetitif, dimana pemainnya dituntut mempunyai keterampilan yang memadai untuk bisa ikut dalam suatu kompetisi atau pertandingan/ turnamen.

Keikutsertan turnamen atau kompetisi dalam tenis meja memiliki manfaat yang luar biasa. Selain melatih keterampilan dan sportivitas, turnamen mendorong pengembangan kemampuan mental, keberanian, kerja tim, serta meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi. Melalui turnamen, kita dapat belajar menghadapi tantangan, menguji kemampuan, dan meraih prestasi yang membanggakan.

Beberapa manfaat jika mengikuti turnamen tenis meja antara lain:

Meningkatkan Motivasi Berlatih 

Mengikuti turnamen atau kompetisi tenis meja dapat meningkatkan motivasi berlatih. Kita memiliki kesempatan untuk bersaing dengan pemain lain, sehingga kita akan lebih bersemangat dan termotivasi untuk berlatih dan meningkatkan keterampilan. Dengan mengikuti turnamen pula potensi dan keterampilan yang kita miliki dapat kita gali secara optimal.

Mengembangkan Keterampilan Kompetitif

Turnamen atau kompetisi dalam tenis meja memungkinkan kita untuk mengembangkan keterampilan kompetitif yang penting dalam kehidupan. Kita akan belajar tentang kerja tim, fair play, kemampuan mengendalikan emosi, dan keterampilan kepemimpinan yang dapat kita terapkan di dalam dan di luar lapangan. Turnamen juga membantu mengasah ketrampilan fisik seperti kecepatan, kekuatan, dan keterampilan teknis.

Meningkatkan Kesehatan dan Kondisi Fisik

Turnamen atau kompetisi tenis meja mendorong pemain untuk lebih aktif secara fisik. Dalam persiapan mengikuti kompetisi, pemain akan berlatih lebih intensif dan secara otomatis memperbaiki kebugaran dan kondisi fisiknya. Partisipasi dalam kompetisi juga dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan dan kebugaran.

Menjalin Pertemanan

Turnamen juga dijadikan ajang silaturahmi bagi pemain, baik yang sudah kenal sebelumnya ataupun pemain muka baru. Turnamen tenis meja mempertemukan dan menjalin pertemanan antar pemain.

Dalam olahraga tenis meja, mengikuti turnamen atau kompetisi memiliki manfaat yang signifikan. Selain meningkatkan motivasi berlatih dan menjalin pertemanan, kompetisi juga membantu pemain mengembangkan keterampilan kompetitif dan meningkatkan kesehatan serta kebugaran fisik. Oleh karena itu, penting bagi setiap klub/ PTM untuk mendorong partisipasi pemainnya dalam turnamen dan kompetisi.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/kompetisi-tenis-meja-sebagai-barometer.html?m=1

Turnamen atau kompetisi hanya sebagai sarana proses pencapaian target prestasi. Bagi pemain amatir, turnamen menjadi barometer bagi pemain dalam pencapaian prestasi.

Semangat sehat dan salam 🏓

Karet Apa Yang Cocok Untuk Permainan Tenis Meja Saya?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Bola kecil pada permainan tenis meja dapat melaju sangat cepat dan berputar sangat kuat sehingga dapat menyulitkan pemain yang menerimanya. Sebagian besar kecepatan bola dihasilkan dan ditentukan oleh bet kita. Karet yang menempel pada bet kita akan berkontribusi pada kecepatan bola dan berfungsi sebagai sumber penghasil spin / putaran.

Bagi pemula, karet tenis meja biasanya dianggap sama fungsinya, padahal beda jenis karet beda pula fungsi dan efeknya. Ada apa saja sih jenis karet menurut kategorinya? Yuk kita simak

Karet Inverted 

Karet inverted / karet polos dapat menghasilkan spin / putaran yang luar biasa karena permukaannya yang polos dan cenderung mempunyai sifat lengket terhadap bola. Karet jenis ini paling fleksibel dan cocok untuk semua gaya permainan, baik untuk pemain bertipe penyerang maupun pemain bertahan. Karet ini juga sangat baik untuk melakukan pukulan chop.  

Karet Short-pip (bintik pendek) 

Karet Short-pip (bintik pendek) seringkali disebut sebagai karet bintik serang. Karet bintik pendek akan membantu untuk meredam sebagian putaran bola lawan, sehingga memungkinkan kita untuk menyerang secara agresif kepada lawan dengan mengabaikan putaran bola yang datang. Karet Short-Pip bagus untuk pukulan datar (hit), blok, dan mengembalikan servis (return). Namun karet bintik pendek tidak dapat menghasilkan spin sebanyak karet inverted.

Karet Long pips (bintik panjang) 

Karet Long pips (bintik panjang) sering kita sebut sebagai karet bintik bertahan. Pengguna karet ini berharap banyak terjadinya kesalahan permainan dari lawan. Bintik panjang mirip dengan karet bintik pendek, tetapi dimensi bintik-bintiknya lebih panjang /tinggi. Karet bintik panjang mempunyai karakter meneruskan putaran bola, sehingga akan membalikkan putaran bola kepada lawan. Bola topspin dari lawan akan diubah oleh keret bintik panjang menjadi bola backspin, begitu seterusnya (menghasilkan putaran terbalik dari bola yang datang).

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/rahasia-cara-melawan-karet-bintik.html?m=1

Karet Anti Spin

Karet Anti spin merupakan karet inverted yang memiliki topsheet dengan permukaan sangat licin dan lapisan spon mati. Jenis karet Anti spin baik untuk melaukakan blok, mengembalikan servis dan bagus untuk mengubah irama/ ritme permainan. Karakter karet anti spin adalah menghasilkan bola dengan putaran rendah atau bahkan "bola hampa".

Karet Tanpa Spons (OX) 

Biasanya karet OX (tanpa spons) hanya pada karet bintik, baik bintik panjang maupun bintik pendek, namun paling populer adalah bintik panjang. Karet ini memudahkan dalam mengantisipasi putaran bola yang datang dan menghasilkan bola tajam. Laju bola yang dihasilkan lebih lambat sehingga dalam mengacaukan ritme atau irama permainan.

Dari beberapa jenis karet di atas mana yang cocok dengan karakter bermain kita? Silahkan tentukan pilihanmu dan rasakan sensasi kenyamanannya.

Semangat sehat dan salam 🏓

Refleksi Akhir Tahun 2023, Momentum untuk Menghargai dan Bersyukur

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Sepanjang tahun 2023, saya telah melewati berbagai tantangan dalam bermain tenis meja. Ada yang tersimpan sebagai motivasi, dan ada pula yang menjadi pembelajaran. Dan saat ini merupakan momentum yang tepat untuk belajar menghargai dan bersyukur.

Belajar dari pengalaman yang kita hadapi, dan bersyukur atas semua yang telah kita capai menjadi tonggak untuk menebar harapan yang lebih baik di tahun 2024.

Refleksi ini adalah sebuah waktu yang berharga untuk meninjau perjalanan kita setahun terakhir. Sudah selayaknya kita mendekati setiap pencapaian dengan rasa syukur yang mendalam, dan mendekati setiap kegagalan dengan sikap belajar yang positif.

Kita harus mengakui bahwa setiap kegagalan menyimpan pelajaran berharga, dan setiap kesuksesan memerlukan dedikasi dan kerja keras.

Dari refleksi ini kita dapat mengevaluasi strategi kita kembali, mengidentifikasi peluang baru, serta menetapkan tujuan yang lebih ambisius dan lebih baik untuk tahun mendatang.

Kita tidak boleh berpuas diri dengan pencapaian yang ada, kita harus membuat target yang visioner yang jauh lebih baik. Dan untuk mencapainya kita harus memaksimalkan segala potensi dan kekuatan kita.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/refleksi-tahun-2022-dan-resolusi-tahun.html?m=1

Tahun 2019 hingga 2021 adalah kenangan terindah bermain tenis meja. Tahun 2022 hingga 2023 menjadi tahun untuk evaluasi. Ada sedikit kenangan manis untuk mengakhiri tahun ini. Selamat tinggal tahun 2023 dan selamat datang tahun 2024.

Tetap memantapkan berlatih, sehat sehat sehat semangat menyongsong harapan yang lebih baik.

Semangat sehat dan salam 🏓

FEEL / "RASA" pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja selain olahraga juga merupakan  permainan olah rasa (feel).  Dan setiap jenis karet memiliki rasa unik yang berbeda.

“FEEL” diukur dari sensasi yang diberikan karet pada titik kontak. Karet dengan feel ‘HARD’ tidak membutuhkan respons tinggi dari pemakainya. Jika dilihat dari kinerjanya, karet dengan feel ‘HARD’ sangat bagus untuk pemain yangmengandalkan kekuatan/ power.

Fell “SOFT” akan paling banyak memberikan rasa respons. Karet dengan feel ‘SOFT’ sangat bagus untuk melakukan blok dan mampu menghasilkan spin/ putaran yang lebih baik, karena bola berada lebih lama pada bet ketika kontak terjadi. Bola terasa seolah menembus karet hingga ke permukaan kayu.

Sedangkan feel “MEDIUM” akan memiliki respons yang terasa nyata. Karet dengan feel ‘MEDIUM’ paling umum dipakai oleh pemain karena karet jenis ini menawarkan yang terbaik dari feel hard dan soft. Karet feel medium cocok untuk semua gaya permainan.

Lantas karet dengan feel yang mana yang cocok dengan kalian? Semua produsen mengeluarkan produk ketiga-tiganya. Kita tinggal menyesuaikan karet jenis apa yang sesuai dengan karakter permainan kita. Oiya, sesuaikan juga budget yang kita punya, karena tidak selamanya yang berharga mahal selalu cocok di tangan kita, terkadang yang murah lebih cocok. 

Terpenting adalah meningkatkan keterampilan tangan kita secara bertahap, kemudian sesuai kebutuhan upgrade set up secara bertahap pula. 

Untuk menguasai permainan tenis meja tidak bisa dengan cara instan, membutuhkan waktu berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Setiap individu mempunyai kemampuan berbeda dalam menyerap materi selama berlatih, sehingga lamanya berlatih bukanlah jaminan seseorang menjadi pemain yang ahli.

Feel pemain sangat berpengaruh terhadap kualitas pukulan, sehingga berpengaruh juga terhadap kualitas permainan. Feel harus diasah terus menerus dengan cara rajin berlatih. 

Tenis meja memang beda, barang siapa yang rajin berlatih pasti akan mengalami kemajuan yang cukup berarti, karena feel nya semakin terasah. Begitu sebaliknya, pemain yang jarang berlatih feel nya akan menurun atau bahkan hilang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/permainan-tenis-meja-stagnan-berhenti.html?m=1

Itulah mengapa kita harus tetap rajin berlatih meskipun kita sudah jago dan berprestasi. Alasannya agar feel nya tetap terjaga atau bahkan bisa lebih ditingkatkan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Memilih Bet (Kayu) Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Setiap pemain tenis meja tidak dapat merasakan hal yang sama terhadap satu bet/ Blade (kayu) yang digunakan.  Beda pemain bisa beda selera terhadap alat yang digunakan, karena harus disesuaikan dengan tipe permainan masing-masing. Bagaimana cara memilih klasifikasi bet agar sesuai dengan kriteria yang diinginkan?

Dalam pembuatan bet (baca: kayu), produsen mengklasifikasikan setiap bet ke dalam kategori yang berbeda. Klasifikasi adalah cara mudah untuk menentukan apakah bet tepat untuk tipe permainan kita atau tidak. Biasanya klasifikasi tertera di bet nya.

Sedangkan gambaran klasifikasinya adalah sebagai berikut:

[OFF +] Untuk permainan total-menyerang tanpa kompromi.

[OFF] Untuk bermain langsung-menyerang dengan banyak putaran, kecepatan, dan kekuatan.

[OFF–] Untuk bermain menyerang-menengah dengan banyak putaran, kecepatan, dan kekuatan.

[ALL +] Untuk bermain menyerang-serba-lengkap dengan campuran pukulan2 topspin dengan berbagai putaran.

[ALL] Untuk pemain serba-lengkap yang mencampur serangan dan kontrol dalam rally.

[ALL-] Untuk pemain serba-lengkap yang menekankan pada kontrol dan konsistensi dari semua jarak.

[DEF] Untuk pemain bertahan-tradisional dengan penekanan pada pukulan chop dari jarak jauh.

SPEED

Setiap produsen pasti memiliki bahan unggulan masing-masing, karena setiap jenis kayu memiliki rasa dan kecepatan unik yang melekat secara bawaan. Tingkat kecepatan (speed) bet berbeda, tergantung produsen memformulakannya, karena kecepatan yang dihasilkan adalah gabungan dari berbagai jenis kayu dalam sebuah bet. Lapisan kayu tentu diformulasikan dan melalui trial menggunakan teknologi modern.

CONTROL 

Tingkat kontrol tidak akan sama bagi setiap pemain. Tingkat kontrol akan sebanding dengan jumlah waktu yang kita habiskan untuk berlatih. Semakin banyak kita bermain dan berlatih, maka semakin tinggi kontrol yang akan kita miliki. Secara umum, semakin tinggi rating speed sebuah bet, maka semakin sulit untuk mengontrolnya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/cara-merawat-raket-bet-tenis-meja.html?m=1

Rutinkan dalam berlatih dan bermain, sehingga adaptasi terhadap bet yang kita pakai akan semakin mudah. Tidak semua bet berharga mahal cocok dengan karakter permainan kita. Bisa jadi bet yang lebih murah  cocok dan kita nyaman memakainya.

Tetaplah berlatih dengan proporsional dan terprogram sehingga tujuan selama berlatih akan tercapai. Semoga artikel ini memberi manfaat untuk kita semua, silahkan tinggalkan pesan di kolom komentar untuk saran yang lebih baik.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Membaca Putaran Bola Servis Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja adalah olahraga permainan yang didominasi oleh putaran bola. Setiap pemain, terutama penerima servis sebaiknya membaca dan mengetahuinya ke arah mana putaran bola itu terjadi, sehingga tidak salah dalam mengantisipasi bolanya.

Ada beberapa putaran bola dalam tenis meja, seperti topspin, backspin, atau sidespin. Mungkin juga kombinasi seperti backspin dan sidepin. Jika jenis sidepin, sidespin yang mana (kiri atau kanan)? Ada banyak pertanyaan, bagaimana cara mengantisipasinya.

Jika kalian masih bingung membaca putaran bola dari servis lawan, jangan khawatir. Sebagian besar pemain amatir pernah mengalaminya, termasuk penulis. Alasannya sederhana, mencermati membaca putaran bola sekaligus mengambil keputusan dalam waktu yang sangat cepat bukanlah hal mudah, butuh konsentrasi tinggi.

Mengantisipasi servis banyak menjadi kelemahan bagi sebagian pemain amatir. Tidak mau pusing mempelajarinya, akhirnya beberapa pemain berpindah menggunakan karet bintik dengan harapan untuk memudahkan dalam mengantisipasi servis lawan.

Kita harus banyak berlatih mengenal servis dengan berbagai macam putaran untuk mempermudah dalam pengembalian servis.

Ketika kita (pemain dan pelatih) tenis meja berbicara tentang “membaca” putaran, yang dimaksudkan adalah kemampuan mengidentifikasi jenis putaran yang dilakukan oleh server.

Jika dalam suatu rally, membaca putaran bukanlah hal yang sulit, dengan catatan lawan  menggunakan karet normal.

Tetapi, “membaca” atau mengidentifikasi putaran yang digunakan pada servis sedikit lebih rumit, kenapa? Alasannya adalah karena lawan memiliki kendali penuh atas bola. 

Gerakan servis biasanya cukup pendek dan tajam, terutama menggunakan pergelangan tangan. Gerakan rumit ini membuat pembacaan putaran menjadi lebih sulit.

Bagi pemain berpengalaman, mereka mengelabuhi lawan dengan cara melakukan gerakan servis yang hampir sama namun  akan menghasilkan putaran yang berbeda-beda. Bagi pemula, menerima servis seperti ini pasti akan menjadi momok.

Tapi jangan berkecil hati, pemain ahli juga tidak tahu apa yang sedang terjadi. Mereka tidak dilahirkan dengan kemampuan super untuk “membaca” servis. Mereka hanya mempelajarinya dari efek servis spin selama bertahun-tahun. Artinya, dengan berjalannya waktu kita akan terbiasa dan mampu membaca servis lawan secara naluriah.

Pemain berpengalaman dalam menerima servis biasanya membaca isyarat visual seperti gerakan tangan sang server. Sementara bagi pemula hanya melihat bola tanpa menyadari akan putarannya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/sidespin-dalam-tenis-meja_29.html?m=1

Belajar konsentrasi adalah kuncinya. Teori hanyalah untuk pemahaman, sedangkan cara terbaik untuk berlatih adalah dengan trial and error.

Jika kita tidak bisa mengembalikan servis lawan, maka akan berpengaruh buruk terhadap permainan selanjutnya. Teruslah berlatih menerima servis yang sulit hingga terbentuk naluri dalam membaca servis.

Jangan berharap sepenuhnya dapat menguasai pengembalian servis hanya dengan melawan satu pemain. Kita perlu mengulangi latihan ini dengan sejumlah pemain berbeda sampai kita merasa yakin bahwa kita tahu kapan bola akan jinak oleh karet kita atau bahkan akan liar setelah terjadi kontak dengan karet kita.

Semangat sehat dan salam 🏓

Analisis Kekompakan (Kohesi) Team dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga permainan yang mempunyai gerakan kompleks, yaitu terdiri dari unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan lain-lain. 

Untuk menjadi seseorang pemain tenis meja yang baik, harus menguasai teknik-teknik dasar bermain, hal ini harus ditunjang pula kondisi fisik yang baik. Kemudian juga tidak meninggalkan taktik dan strategi sebagai pelengkap kemampuan teknik yang kita miliki.

Selain olah raga, olah rasa dan olah pikir juga dibutuhkan dalam bermain tenis meja. Memanfaatkan kelincahan dan kekuatan fisik, menggunakan sensitivitas rasa dalam memukul bola serta selalu berpikir cerdas ketika bermain.

Kemampuan yang tinggi yang dimiliki oleh setiap individu dalam sebuah team tidak cukup untuk memenangkan setiap pertandingan. Perlu adanya kekompakan, kerjasama dan kerja keras setiap anggota untuk memenangkannya. Support dari teman satu team sangat diperlukan untuk meningkatkan kepercayaan diri pemain.

Foto-foto kekompakan team PTM Zakhwan Sport Bekasi pada event Liga Takasi VIII/3 15-17 Desember 2023 di GOR Tiga Dewi Bekasi:

Para pemain Zakhwan Sport mendominasi event tersebut. Juara 1 (Nandi), juara 3 (Gumono), 8 besar (Ridho, Ova), 16 besar (Kasmono, Gilang).

Kebutuhan akan pentingnya mengetahui dan memahami dinamika kelompok atau proses-proses interaksi yang terjadi di dalam kelompok semakin hari semakin meningkat. Kekompakan team harus dijaga dan ditingkatkan, dan secara tidak kita sadari bahwa hal ini merupakan bagian dari sebuah pembinaan.

Pembinaan team bertujuan untuk mencapai puncak penampilan dan prestasi yang setinggi-tingginya, dengan tetap menghindari kemungkinan - kemungkinan terjadinya dampak-dampak yang bersifat negatif dalam ikatan tim. 

Di dalam tenis meja, sebuah team merupakan sekelompok individu yang memiliki tujuan bersama untuk memenangkan pertandingan, mempertahankan dan meningkatkan kemampuan yang didasari oleh interaksi dari para pemain dan pelatih. Kohesivitas team atau kelompok mencerminkan sejauh mana anggota team saling menyukai dan menikmati keberadaan team tersebut

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/sahabat-tenis-meja-oleh-kasmono-monex.html?m=1

"Datang bersama adalah sebuah awal; menjaga kebersamaan adalah kemajuan; bekerja sama adalah kesuksesan." - Henry Ford

Terus pupuk dan tingkatkan silaturahmi dalam tenis meja, baik secara individu di komunitas maupun dalam sebuah team.

Semangat sehat dan salam 🏓

Ayo NgoPi (NGObrol PIngpong)

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

https://kasmonomonex.blogspot.com adalah platform blog. Isinya adalah ide kreativitas dalam bentuk konten tentang tenis meja/ pingpong. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/tenis-meja-dalam-goresan-pena.html?m=1

Ayo main pingpong! Pingpong? Iya, tenis meja! Kita tidak usah memikirkan perbedaan antara pingpong dan tenis meja. Sudahlah, main saja!. .... Kenapa harus bermain pingpong/ tenis meja?

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/apakah-tenis-meja-dan-pingpong-berbeda.html?m=1

Bermain pingpong membuat kita berkeringat, sangat baik untuk olahraga jantung kita, sehingga membuat kita sehat. Untuk atlet profesional, pingpong merupakan salah satu olahraga tercepat di dunia. Tetapi kita tidak harus menjadi profesional dulu untuk mendapatkan manfaatnya. Sekedar bermain dan berlatih pingpong secara rutin akan membuat tubuh kita bugar.

Pingpong bukan olahraga kontak fisik langsung dengan lawan, sehingga olahraga ini relatif aman untuk dimainkan karena minim resiko cidera. Sesuaikan saja dengan kemampuan kita dalam bermain, tak perlu gengsi apalagi sensi.

Siapapun bisa bermain pingpong. Tua, muda, laki-laki, perempuan dan bahkan penyandang disabilitas sekalipun. Pingpong olahraga asik yang bisa dimainkan tanpa harus mempunyai fisik prima. Terpenting jika merasa lelah ya beristirahatlah. Di pingpong bisa menggunakan taktik dan teknik, jadi tak selamanya pemain muda tak bisa dikalahkan oleh pemain yang lebih tua dan matang.  

Bermain pingpong harus berpikir dan bertindak dengan cepat, sehingga membutuhkan strategi dan taktik dalam permainan. Semakin tua pemain, pingpong akan membuat otak tetap muda.

Pingpong bisa dimainkan di manapun dan kapanpun, tanpa mengenal musim kemarau maupun penghujan. Pingpong tidak membutuhkan tempat luas dan tinggi, cukup membutuhkan ruangan dengan ukuran 6x8 meter persegi. Teras, garasi atau gudang dapat dijadikan alternatif bermain pingpong, yang penting ada penerangan dan sirkulasi udara yang cukup. 

Dengan pingpong kita bisa menjalin silaturahmi dan berteman dengan siapa saja. Di waktu istirahat pingpong, sambil menonton teman lain bermain kita bisa ngopi-NgoPi (NGObrol PIngpong) sambil NgomPol (NGOMong POLitik) dan NgomBe (NGOMong BEbas) tentang pingpong yang tak ada habisnya, pasti tambah menyenangkan. Teh, kopi dan sekedar cemilan biasanya asik untuk menemani obrolan. Above all, pingpong is fun! No more to say...Jadi? Ayo bermain pingpong!

Semangat sehat dan salam 🏓

 

Manfaat Latihan Multiball pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Keterampilan bermain pada olahraga tenis meja mutlak dikuasai oleh setiap pemain. Untuk memiliki keterampilan yang baik harus berlatih secara tekun dibawah bimbingan pelatih. Namun jika tidak memiliki pelatih bisa bekerjasama dengan teman atau partner, atau bahkan bisa menggunakan mesin pelontar bola atau robot tenis meja.

Pelatih atau partner dapat membantu kita dalam berlatih program atau multiball untuk meningkatkan kemampuan keterampilan bermain.

Mengapa menggunakan Latihan Multiball ?

Dalam tenis meja modern, pemain membutuhkan adanya penguasaan koordinasi gerak kaki, tenaga, kecepatan, waktu reaksi, kebugaran, daya tahan dan antisipasi. Dengan latihan multiball (latihan bola banyak), selain berlatih akurasi pukulan juga melatih koordinasi tersebut.

Latihan multiball meningkatkan kuantitas dan  kualitas bola yang bisa kita terima dalam waktu singkat. Multiball dapat menghilangkan rasa takut gagal (bola nyangkut net atau keluar meja). Pemain tinggal berusaha memukul bola secara benar dan konsisten. Hal ini dapat membantu kepercayaan pemain dan mendorong perkembangannya.

Multiball dapat diterapkan kepada semua pemain, dari pemain pemula hingga atlet profesional. Feeder/ pengumpan bola dapat menyesuaikan lemparan bola kepada pemain, tergantung level pemain dan teknik apa yang akan diperagakan.

Pemain dapat berlatih bola teratur ataupun tidak teratur dengan multiball. Simulasi implementasi memukul bola seperti saat bermain juga dapat diterapkan dalam hal ini, dan pemain tidak perlu ragu dalam melakukan pukulan.

Bagi feeder (pengumpan) juga dituntut dapat melempar bola secara konstan ke area tetap di atas meja maupun secara acak pada titik tertentu. Berikan spin bola yang cukup. Lemparkan bola standar dengan banyak topspin agar lebih realistis seperti dalam rally permainan yang sesungguhnya.

Latihan multiball (bola banyak) juga sangat baik untuk meningkatkan stamina pemain.  Lakukan kontrol kecepatan latihan dan sambil melakukan beberapa latihan footwork/ gerak kaki serta mendorong diri kita secara fisik. Secara bertahap tingkatkan frekuensi kecepatan bola dan penambahan durasi latihan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/meningkatkan-stamina-tenis-meja-oleh.html?m=1

Jika kita sudah terbiasa melakukan latihan multiball seperti itu, maka akan memudahkan kita saat bermain di pertandingan. 

Teman-teman ingin berbagi pengalaman tentang latihan multiball? Silahkan tulis di kolom komentar...

Semangat sehat dan salam 🏓

Keuntungan Penholder pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja sebagai salah satu olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat kita dari segala usia dan golongan, tanpa ada batasan status sosial maupun kasta. Semua bisa memainkannya karena tenis meja tidak memerlukan tempat yang luas dan dapat dimainkan dengan suasana santai di sela-sela kesibukan.

Sebelum bermain tenis meja kita perlu tahu perlengkapan yang digunakan. Selain meja, net dan bola, salah satu alat yang tidak boleh ditinggalkan adalah alat pemukulnya, yaitu blade (bet).

Bagi pemula, karakteristik bet tidak terlalu dipermasalahkan dalam bermain, terpenting bisa bermain dengan gembira.

Kita mengenal teknik memegang bet secara umum terbagi menjadi dua cara, yaitu penholder grip dan shakehand grip. Keduanya mempunyai kelebihan dan kekurangan.

Cara memegang bet adalah salah satu teknik dasar tenis meja yang harus diketahui oleh pemain pemula. Pemain boleh bebas memilih teknik baik penholder maupun shakehand grip, sesuaikan saja dengan kenyamanannya.

Teknik penholder grip adalah pegangan tangkai pena (seperti memegang bolpoin/ pena). Sedangkan teknik shakehand grip adalah pegangan jabat tangan (seperti berjabat tangan/ salaman).

Memegang bet teknik penholder grip dilakukan dengan ibu jari dan jari telunjuk menempel melingkari gagang bet di bagian depan, sedangkan ketiga jari lainnya menahan di belakang bilah bet.

Sementara teknik shakehand grip dilakukan dengan cara ibu jari dan ketiga jari lainnya memegang (menggenggam) bagian depan gagang bet, sedangkan jari telunjuk terpisah menahan di belakang bilah bet.

Teknik penholder grip dikenal juga dengan nama Asian grip. Alasannya karena banyak sekali pemain Asia yang menggunakannya. Tipe ini cocok digunakan oleh pemain dengan karakter menyerang. 

Keuntungan dari pegangan penhold grip menurut Larry Hodges (2007: 18) adalah sebagai berikut: 

-Sangat baik untuk melakukan pukulan forehand. 

-Pukulan backhand yang cepat. 

-Mudah menggunakan pergelangan tangan pada setiap pukulan khususnya pada saat melakukan servis.

Keuntungan lain penholder grip ini yaitu waktu yang diperlukan dalam memukul bola lebih cepat karena hanya menggunakan satu permukaan bet saja. Sedangkan kelemahannya, saat melakukan pukulan backspin putarannya tak sekuat pemain yang menggunakan shakehand grip.

Pemain pemula jarang menggunakan teknik penholder grip, karena memang sulit. Kebanyakan pemula menggunakan shakehand grip yang lebih mudah untuk diaplikasikan dalam permainan.

Shakehand grip memiliki variasi pukulan yang banyak, baik forehand maupun backhand, nakun mempunyai kelemahan pada gerak pergelangan tangan tidak sebebas/seleluasa pegangan penholder.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/pemula-wajib-tahu-teknik-memegang-bet.html?m=1

Rasakan kenyamanannya, mana yang lebih cocok dengan permainan kita.

Semangat sehat dan salam 🏓

Ini Bukan Sekedar Pingpong

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Bicara dan menilai tenis meja atau pingpong tidak bisa dengan sepotong-sepotong, harus dilihat secara utuh menjadi satu kesatuan. Jika dilihat dari fotonya, ini bukan sekedar pingpong, melainkan acara makan bersama. Tetapi jika kita cermati, terlihat di foto ada background spanduk pingpong. Dapat kita simpulkan bahwa yang sedang makan bersama adalah pemain pingpong. Atau silahkan membuat persepsi sendiri tentang foto tersebut.

Pada tenis meja atau pingpong tidak hanya bicara tentang tujuan prestasi, tetapi tenis meja juga bisa dimanfaatkan sebagai sarana tujuan rekreasi. Bagi penghobi, lebih cocok sebagai tenis meja rekreasi. 

Silaturahmi dan kekompakan antar pemain harus senantiasa dipupuk, karena dapat mengobati penyakit hati. Tidak hanya sehat secara fisik, batinpun harus dituntut sehat. Sehat lahir batin inilah yang didambakan oleh setiap pemain tenis meja.

Setiap pemain mempunyai motivasi untuk menjadi lebih baik dalam setiap menjalani latihan. Menjadi lebih baik bukan harus menjadi juara, namun jika kita mencapai tangga juara kita harus selalu bersyukur. Ilmu, harta atau apapun catatan prestasinya tidak semestinya membuat kita mempunyai sifat bangga diri, sombong, dengki dan lainnya, karena sifat tersebut sejatinya adalah penyakit hati.

Seorang juara tidak ditentukan oleh kemenangan mereka, tetapi bagaimana mereka dapat pulih ketika mereka sedang terpuruk. Seorang juara selalu berusaha meningkatkan kemampuan self-awareness nya. Self-awareness adalah kemampuan pemain untuk mengenali dirinya, seperti karakter, sifat, pikiran, dan juga perasaan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/11/cara-menjatuhkan-mental-lawan-dalam.html?m=1

Yang pertama harus dilakukan adalah berlatih untuk meningkatkan kemampuan bermain. Self awareness yang baik pada akhirnya dapat membantu menemukan cara terbaik dalam pengambilan keputusan ketika bermain.

Sifat adaptif penting dimiliki oleh pemain dengan tujuan rekreasi. Lingkungan tenis meja yang majemuk dijadikan tempat belajar dan menempa mental dan komunikasi. Selalu rendah hati dalam membawa diri menjadi kunci seorang juara.

Jika kondisinya sudah seperti ini, maka hilanglah permusuhan. Mereka justru duduk bersama-sama, bahkan sebagian pemain mengidolakan lawan-lawannya. Ini bukan sekedar pingpong, tetapi inilah juara sejati.

Semangat sehat dan salam 🏓

Jangan Bermain Tenis Meja !

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja adalah olahraga yang penuh de­ngan sensasi dan menjadi hobi bagi banyak orang. Bahkan dari tenis meja banyak terlahir pemain-pemain berprestasi yang membanggakan keluarga maupun negara. 

Beberapa teman bercanda tentang kemerdekaan dalam bermain tenis meja. "Kalau bermain tenis meja masih dilarang oleh istri berarti belum merdeka". Candaan tersebut menggambarkan pentingnya membagi waktu untuk bermain tenis meja dan untuk keluarga.

Bicara tenis meja tidak hanya tentang olahraga. Di dalam tenis meja banyak hal yang tak kalah penting dari sekedar olahraga. Banyak alasan positif bagi para pemain tenis meja untuk tidak meninggalkan permainan ini.

Ada beberapa alasan mengapa tenis meja menjadi begitu asik. Bermain tenis meja itu sulit bagi sebagian pemula, namun tidak membuat stres. Kenapa? 

Bola kecil, ringan dan sensitif terhadap sentuhan alat pemukul (bet) membutuhkan perasaan setiap pemain dalam memainkannya. Putaran bola seringkali menyulitkan kita dalam mengantisipasinya. Kesalahan antisipasi itulah yang menjadi kita tertawa sekaligus penasaran untuk bisa menaklukkannya. 

Setiap hari ada saja hal yang membuat pemain merasa penasaran ingin selalu mencoba dan kembali ke meja pingpong. Entah teknik, kayu, karet ataupun hal lain yang dapat mendukung permainannya. 

Faktor lain yang tak kalah penting dalam bermain tenis meja adalah silaturahmi antar pemain. Tak ada satu agamapun yang melarang tenis meja, karena memang hukum asal olahraga tenis meja adalah halal/diperbolehkan selama tidak disertai perkara- perkara yang terlarang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/komunitas-tenis-meja-dan-manfaatnya.html?m=1

Olahraga tenis meja dimaksudkan menjadi sebuah pondasi menegakkan dan membela kebenaran, sehingga terbentuk sportifitas di dalamnya. Tenis meja tidak semata-mata hanya untuk mendapatkan harta, ketenaran, atau hal yang serupa seperti berbangga diri. Barang siapa tidak memahami hal ini, maka dia akan terjatuh kepada salah satu tujuan yang tidak dibenarkan dalam berolahraga.

Bolehkah kita menghabiskan waktunya untuk bertenis meja?

Tuhanmu mempunyai hak atasmu, dirimu mempunyai hak atasmu, dan keluargamu mempunyai hak atasmu, maka berikan hak masing-masing kepada pemiliknya. Apa artinya? Bermainlah tenis meja secara proporsional. Ibadah, keluarga dan waktumu tidak boleh kalah dari hanya bermain tenis meja. Keharmonisan membagi waktu untuk beribadah, untuk keluarga, untuk bekerja dan bermain tenis meja harus dijaga supaya tetap seimbang. Dengan demikian keluarga akan selalu mendukung kita dalam bermain tenis meja.

Jangan bermain pingpong!. Jangan menjadikan hidup kita sia-sia hanya dengan bermain tenis meja tanpa melakukan kewajiban yang lain terhadap pencipta, keluarga dan sesama.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bagaimana Harmonisasi Gerak pada Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Permainan tenis meja memiliki beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai bagi setiap pemain. Dari beberapa teknik dasar tersebut harus saling mendukung sehingga terjadi harmonisasi untuk terjadinya pukulan yang berkualitas baik.

Pergerakan atau langkah kaki dalam tenis meja dapat dilatih dalam permainan tenis  meja disebut latihan footwork.

Footwork merupakan salah satu teknik dasar dalam olahraga tenis meja. Secara harfiah, footwork berarti gerak kaki.

Dengan gerak kaki yang baik dan benar akan mendukung setiap langkah dalam pengambilan bola, sehingga pukulan menjadi lebih optimal.

Selain footwork, tenis meja mengenal teknik dasar seperti teknik memegang bet, teknik servis, teknik pengembalian servis, teknik pukulan, serta sikap dan posisi badan.

Salah satu keahlian dasar atau basic skil yang harus dimiliki oleh seorang atlet tenis meja yaitu kelincahan ketika bergerak. Tidak hanya tangan, tapi juga kelincahan kaki. Sebab, untuk menghasilkan pukulan berkualitas diperlukan harmonisasi gerak antara tangan, tubuh, dan kaki.

Kaki berfungsi sebagai penyangga tubuh untuk menempatkan badan dalam posisi yang memungkinkan untuk melakukan gerakan pukulan yang efektif.

Footwork yang bagus diperlukan seorang pemain tenis meja untuk bermain dalam situasi menyerang maupun bertahan.

Untuk mempunyai footwork yang bagus tentu harus melalui latihan yang ditujukan utuk melatih pergerakan kaki dalam menjelajah dan penguasaan lapangan. Dengan penguasaan lapangan dan kecepatan gerak yang baik, maka pemain akan mendapatkan posisi memukul yang tepat. Sedangkan kecepatan gerak yang baik itu didapatkan dari footwork yang tepat dan teratur.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/pola-gerak-kaki-footwork-pada-tenis-meja.html?m=1

Pukulan yang baik dan efektif tidak hanya dihasilkan oleh tangan, tetapi ada peran mata, tubuh dan kaki yang seiring dan seirama, itulah harmonisasi.

Selain harmonisasi anggota tubuh untuk mendukung permainan yang baik, harmonisasi sesama pemain tenis meja juga harus tetap dijaga agar kekompakan selalu terjalin dari satu hobi yang sama, tenis meja.

Bergembiralah dalam bermain tenis meja, jadilah juara untuk diri sendiri. Jadilah pribadi pemain yang bermanfaat untuk orang lain, bukan memanfaatkan orang lain. Cho...leee...

Semangat sehat dan salam 🏓

 

Cara Membuat Bagan Pertandingan Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dalam tenis meja yang mengandalkan kecepatan dan ketangkasan dalam bermain, strategi menjadi faktor penentu dalam meraih kemenangan. Bagan pertandingan tenis meja dibuat oleh penyelenggara pertandingan (EO) untuk mengungkapkan berbagai aturan dan pola yang membuat permainan ini semakin menarik untuk diikuti. Bagan juga menjadi panduan yang berguna bagi para pemain dalam menghadapi lawan selanjutnya. 

Bagan pertandingan dibuat dengan tidak asal-asalan, ada cara dan aturannya. Di bangku sekolah, guru olahraga pasti pernah memberikan materi pelajaran cara membuat bagan pertandingan. Atau jika kalian tidak merasa, mungkin saat guru sedang memberikan materi tersebut kalian tidur di kelas. Hahahaha...bercanda. 

Bagan pertandingan merupakan rangkaian rencana dan aturan yang digunakan untuk menjalankan sebuah pertandingan. Bagan sebagai petunjuk tentang bagaimana sebuah pertandingan harus diorganisir, skema jadwal pertandingan, aturan main yang harus diikuti, serta sistem penilaiannya.  

Untuk membuat bagan pertandingan tenis meja, kita perlu mengikuti beberapa langkah tertentu. 

Langkah pertama dalam pembuatan bagan pertandingan tenis meja adalah menentukan jumlah peserta yang akan berpartisipasi dalam pertandingan. Jumlah peserta akan mempengaruhi sistem penjadwalan yang akan digunakan dalam bagan pertandingan.

Setelah jumlah peserta ditentukan, langkah berikutnya adalah menentukan sistem penjadwalan yang akan digunakan. Beberapa sistem penjadwalan yang umum digunakan antara lain:

Sistem gugur (knockout): Peserta akan saling bertanding dan yang kalah akan langsung tereliminasi hingga tinggal satu pemenang.

Sistem gugur dengan babak penyisihan: Peserta akan bertanding dalam babak penyisihan (di pool) sebelum masuk ke babak gugur.

Setelah sistem penjadwalan ditentukan, langkah selanjutnya adalah membuat jadwal pertandingan. Jadwal pertandingan harus mempertimbangkan waktu, tempat/ jumlah meja yang dipakai untuk pertandingan. Pastikan jadwal pertandingan disusun dengan jelas dan mudah dimengerti oleh semua peserta.

Setelah jadwal pertandingan dibuat, langkah berikutnya adalah mengatur aturan main yang akan digunakan dalam pertandingan. Aturan main harus mencakup segala hal yang berkaitan dengan teknis pertandingan, termasuk peraturan poin, waktu, penggunaan alat seperti bet, bola, dan meja, serta etika dan fair play.

Pastikan kita melakukan komunikasi yang baik dengan semua peserta, official, dan tim pendukung. Berikan informasi yang jelas mengenai jadwal pertandingan, aturan main, dan segala hal yang berkaitan dengan pertandingan. Hal ini akan membantu menjaga kelancaran dan profesionalisme pertandingan. Hal ini dapat disampaikan saat berlangsungnya teknikal meeting.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/teknikal-meeting-tenis-meja-oleh.html?m=1

Dengan demikian, bagan pertandingan tenis meja merupakan salah satu elemen penting dalam menjalankan sebuah pertandingan. Dengan mengikuti langkah-langkah pembuatan yang tepat, kita dapat mengorganisir pertandingan tenis meja secara profesional dan menyenangkan. Pastikan untuk selalu memberikan perhatian pada peserta, menjaga fairplay, dan menciptakan lingkungan yang positif dan kompetitif, sehingga pertandingan tenis meja akan menjadi sebuah pengalaman seru dan bermanfaat bagi semua peserta.

Tenis meja memberikan kesempatan kepada para pemain olahraga ini untuk berkompetisi dan menunjukkan kemampuan terbaiknya dalam pertandingan.. Ayo, jadikan tenis meja sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan aktif kita!

Semangat sehat dan salam 🏓

Latihan Koordinasi pada Tenis Meja untuk Anak Usia Dini

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Koordinasi adalah salah satu keterampilan motorik anak (pemain usia dini) yang perlu diasah. Hal ini bertujuan agar anak mampu melakukan kegiatan latihan sehari-hari dengan baik. Itu sebabnya mengapa latihan koordinasi pada anak perlu dikembangkan sejak dini. Koordinasi motorik merupakan kemampuan untuk menggunakan beberapa bagian tubuh dalam tindakan tertentu, misalnya memukul bola dengan melibatkan gerakan kaki, pinggang dan tangan.

Bermain tenis meja membutuhkan koordinasi yang baik seluruh anggota tubuh. Ada beberapa jenis latihan koordinasi yang bisa diajarkan kepada anak.

Koordinasi pada anak dalam bermain tenis meja biasanya berkaitan dengan kemampuan seorang anak untuk membuat tangan dan kakinya bergerak bersama dengan cara yang terkoordinasi dan efektif. Anak juga harus memiliki perencanaan motorik yang baik untuk mengatur waktu/ timing yang tepat dalam memukul bola.  

Beberapa koordinasi motorik kasar harus dikuasai pemain usia dini. 

Keterampilan koordinasi tangan dan kaki

Koordinasi tangan dan kaki merupakan kemampuan untuk menggunakan kedua anggota tubuh tersebut secara bersama-sama dan terkoordinasi. Contoh keterampilan ini seperti melompat dan memukul bola.  

Koordinasi mata dan tangan

Koordinasi ini membentuk dasar untuk integrasi visual-motorik. Kemampuan ini dapat membantu anak belajar menerima servis/ membaca putaran bola dari lawan.  

Latihan rutin dibawah pengawasan pelatih dapat meningkatkan  koordinasi motorik untuk pemain usia dini, diantaranya :

Latihan shadow

Latihan ini berfungsi untuk memperbaiki gerakan tangan dalam memukul bola, gerakan kaki, pinggang dan memperkuat kuda-kuda. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/latihan-shadow-pada-tenis-meja.html?m=1

Latihan skipping

Selain melatih keseimbangan, skipping juga melatih otot kaki dan melatih feeling. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/09/apa-manfaat-skipping-pada-tenis-meja.html?m=1

Melempar dan menangkap bola

Permainan melempar dan menangkap bola ternyata bisa menjadi salah satu bentuk latihan untuk mengembangkan koordinasi tangan dan mata. Selain itu, kegiatan ini juga bisa mengasah keterampilan anak dalam pelacakan visualnya.

Latihan multiball 

Latihan ini sangat dianjurkan karena manfaatnya, tidak hanya bagi pemain usia dini,  bahkan untuk semua pemain termasuk kelas atlet profesional. Koordinasi mata, tangan, badan, kaki dan memperbaiki reflek ada pada latihan jenis ini. 

Beberapa contoh aktivitas latihan di atas sangat membantu pemain usia dini untuk menjadi semakin kreatif dan cerdas. Masih banyak lagi jenis latihan lain yang mempunyai manfaat yang luar biasa, silahkan berimprovisasi berlatih dengan game ringan yang menyenangkan agar anak tidak merasa bosan berlatih. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Pengaruh Konsistensi terhadap Prestasi Pemain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Banyak orang yang hanya semangat di awal latihan tenis meja,  setelah itu dia berhenti karena tidak konsisten. Konsisten butuh komitmen, kesabaran, dan keberanian. Konsisten adalah kunci, karena tanpa konsisten seberapa pun hebatnya kita, maka kita tidak akan menjadi apa-apa. 

Konsisten tidak mudah, tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan, mulai saja dulu, karena hakikat dari konsisten adalah kita harus sampai ke tujuan, tidak peduli seberapa berat dan seberapa terjal perjalanan yang akan kita lalui. 

Konsisten dalam tenis meja adalah kemampuan untuk melakukan latihan secara teratur dan terjadwal. Dalam konteks lain, konsistensi juga mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan sikap, keyakinan, atau tindakan terhadap nilai-nilai atau prinsip-prinsip tertentu. 

Konsistensi sangat penting dalam mencapai tujuan, membangun kepercayaan diri dan menciptakan keberhasilan jangka panjang. 

dok Pasir Cup 2020

Beberapa tips untuk membantu menjadi pemain yang lebih konsisten:

Tentukan Target

Menentukan target merupakan langkah penting untuk mencapai kesuksesan dalam bermain tenis meja. 

Buat jadwal latihan 

Jadwal yang teratur dapat membantu kita tetap fokus dan konsisten.

Fokus 

Mencoba fokus pada satu teknik pada satu waktu latihan, daripada mencoba melakukan beberapa teknik sekaligus. Hal ini akan membantu kita tetap fokus dan menghindari kelelahan.

Buat catatan kecil

Buatlah catatan tentang kemajuan yang telah kita capai dan mengidentifikasi teknik yang masih perlu diperbaiki. Ini akan membantu melihat seberapa konsistennya kita dalam berlatih. 

Motivasi yang tepat

Temukan alasan yang kuat mengapa kita melakukan latihan. Motivasi yang tepat dapat membantu kita tetap termotivasi dan konsisten.

Bersikap disiplin

Perlu diingat bahwa konsistensi memerlukan disiplin. Cobalah melatih diri untuk tetap melakukan latihan sesuai jadwal yang sudah ditentukan , meskipun kita sedang malas sekalipun.   

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/ketagguhan-mental-tidak-penting-dalam.html?m=1

Dengan mengaplikasikan tips-tips di atas, diharapkan kita dapat menjadi pemain yang lebih konsisten dalam bermain tenis meja. Namun perlu diingat bahwa konsistensi memerlukan waktu dan kesabaran. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kita mengalami kesulitan di awal latihan. Teruslah berlatih dan bertahanlah, dan hasilnya akan sebanding dengan usaha yang kita lakukan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tenis Meja Silaturahmi, Tenis Meja Prestasi

Oleh : Kasmono  Monex,  penggemar hidup sehat

Selain sebagai olahraga prestasi, tenis meja juga berfungsi menjaga kesehatan dan kebugaran bagi yang memainkannya. Dalam perjalanannya bermain tenis meja, para pemain menjalani pertemanan dan kebersamaan dengan tanpa memandang status sosial, suku, agama dan bahkan negara dalam balutan tali silaturahmi.

Pertemanan dan kebersamaan ini senantiasa dipererat menjadi tali persaudaraan, karena dalam tenis meja ada sportifitas, kekompakan dan kerjasama  tim yang harus dijaga dan dipelihara untuk meraih prestasi yang membanggakan.

Sangat terasa adanya kekompakan dan persaudaraannya jika kita sudah berada di dalam komunitas tenis meja. Bahkan hubungan antar pemain bisa menjadi hubungan keluarga besar, keluarga dari hobi yang sama, tenis meja. 

Beberapa waktu yang lalu ada teman bercerita kepada saya tentang hebatnya komunitas tenis meja. Kemanapun kita pergi ke beberapa daerah,  kita tetap bisa bermain tenismeja di daerah yang kita tuju. 

Sebut saja teman saya bernama H.  Setiap minggu rutin berkunjung ke berbagai daerah di Indonesia untuk menjalankan tugas dari instansinya. H selalu menyempatkan bermain tenis meja di klub lokal, tidak pernah mendapatkan kendala dan bahkan selalu mendapat sambutan hangat.

Bahkan dalam kesempatan kunjungan ke Bengkulu beberapa waktu lalu, si H tanpa disadari bertemu dengan saudaranya yang belum kenal sebelumnya. Dari obrolan yang dilakukan ternyata mereka berdua masih mempunyai hubungan darah. Sangat menyenangkan tentunya. 

Tenis Meja tidak hanya sebagai ajang silaturahmi antar pemain, ternyata kesehatan,  rekreasi dan prestasipun dapat kita ambil dari manfaat olahraga yang satu ini. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/friendly-match-tenis-meja-dan-manfaatnya.html?m=1

Saya sendiri merasakan manfaatnya selama berada di komunitas tenis meja, banyak teman dan sahabat. Jika masih bisa berprestasi saya anggap sebagai bonus saja. 

Adakah teman-teman mempunyai pengalaman yang sangat mengesankan dan tidak bisa dilupakan selama bermain tenis meja? 

Tetaplah bermain tenis meja berapapun usia kita, minimal untuk silaturahmi dan menjaga kesehatan, karena tenis meja memang asik dan menyenangkan. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Tenis Meja dan Polarisasi Politik

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Komunitas tenis meja memang berisi anggota/ pemain yang berlatar belakang berbeda, baik suku, agama, strata dan lain sebagainya. Semua itu bisa disatukan dalam kesamaan hobi, tenis meja.

Polarisasi secara politik menjelang pemilu sangatlah wajar terjadi, karena memang saat ini kita sedang berada di tahun politik. Darah dan air mata akibat polarisasi Pemilu terdahulu belum kering, kita akan kembali menghadapi Pemilu 2024, dan tugas kita sebagai penghobi tenis meja untuk meminimalisir polarisasi di komunitas.

Terkadang gara-gara beda pilihan kita menjadi terbelah menjadi dua bagian. Keduanya saling menyerang, komunitas bubar akibat keterbelahan tersebut.

Dalam tenis meja beda pilihan sudah biasa, bebas mau pilih yang mana. Karet licin, bintik, antispin atau apalah, bebas dipilih sesuai karakter pemainnya. Saling menyerang? Iya dalam permainan, bukan menyerang pribadi pemain. Adu gagasan, taktik dan strategi dalam bermain demi menonjolkan kemampuan terbaik adalah kunci memenangkan pertandingan. Sedangkan tindakan provokasi atau menyerang pribadi biasanya untuk menutupi kelemahan sendiri dan bahkan hanya akan memancing cemoohan dari penonton.

Demikian juga dalam politik, adu gagasan dan menawarkan program terbaiknya menjadi daya tarik bagi calon pemilih. Tindakan menyerang sebetulnya secara sadar atau tidak sadar sedang memperlihatkan kelemahan sendiri, baik dari segi kedewasaan berpolitik maupun secara etika.

Kedewasaan "berpolitik pingpong" sudah dipertontonkan sejak lama, berbeda pilihan tetapi tetap harmonis dan kompak. Tak saling menjelekkan, bahkan saling mengagumi dan saling menghormati.

Influencer politik terkadang dapat menjadi biang perpecahan, karena banyak dari mereka lupa menulis tentang kebaikan dan keberhasilan serta program unggulan pilihannya untuk ditawarkan, alih-alih malah menulis keburukan lawan.

Namun sebaliknya, influencer tenis meja akan membawa banyak manfaat karena akan memberikan pencerahan terhadap semua anggota, walaupun mereka berbeda pilihan, pilihan karet misalnya. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/tenis-meja-dalam-goresan-pena.html?m=1

Saya tidak memberi komentar soal calon presiden, karena itu domain politik. Yang terdahulu memunculkan istilah cebong, kampret, keong atau apalah, ini merupakan bibit-bibit dari polarisasi politik. Ketika orang menggunakan istilah itu, sebenarnya dia telah mendegradasikan diri ke tempat hina.

Yuk berpolitik untuk menerapkan strategi memperjuangkan aspirasi dan kepentingan demi kesejahteraan bersama. Boleh berbeda tetapi tidak sampai terpolarisasi atau terbelah menjadi dua bagian yang berlawanan. Cho..lee...

Semangat sehat dan salam 🏓