Kopdar PTM Putra Kebumen ke-3, Tangerang 13 Juni 2021

 Kopdar PTM Putra Kebumen ke-3, Tangerang 13 Juni 2021

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Kopi darat pecinta tenis meja asal Kebumen se Jabodetabek kembali digelar. Kali ini dihelat di GOR Paduka Tangerang 13 Juni 2021. Dikomandoi oleh om Aris, teman-teman Putra Kebumen wilayah Tangerang bahu membahu mempersiapkan acara ini.

Diawali sambutan om Aris sebagai ketua panitia Putra Kebumen wilayah Tangerang, beliau berpesan agar anggota Putra Kebumen minimal menjadi contoh dalam berperilaku baik.
Kemudian dilanjutkan dengan nasihat-nasihat dari sesepuh Putra Kebumen, Mbah Sakimun atau lebih familiar kita menyebutnya dengan Mbah Mun.
Sambutan yang tak kalah menyentuh hati adalah ketika sang Ketua Umum memberikan sambutan. Om Toro atau biasa dipanggil om Otong memberikan sepatah dua patah kata dengan ringan namun sangat singkat dan padat, sehingga mampu menghipnotis dan memberi kesan yang dalam bagi seluruh anggota yang hadir.
Sebelum acara inti, dilanjutkan dengan pembacaan doa dipimpin oleh om H. Salamuddin.

Turnamen kopdar PTM Putra Kebumen berlangsung dengan aroma kompetisi namun tetap dalam suasana keakraban .
Lahir para juara pada kopdar ke-3 kali ini adalah:
1. Ipank Cikarang
2. Okie Cikarang
3. Suwarso Cinere
3. Slamet Depok
Selamat kepada para juara, terimakasih kepada seluruh anggota yang telah menyukseskan acara ini serta apresiasi yang setinggi-tingginya kepada panitia yang telah mempersiapkan segala uborampe demi suksesnya kopdar ini. Dari mempersiapkan tempat, prokes, makan hingga sambutan dan pelayanan yang sangat ramah membuat kita senantiasa kangen suasana seperti ini.

_baca juga: http://monexx71.blogspot.com/2020/11/kopdar-pingpong-putra-kebumen-se.html?m=1

Kita semua menunggu the next kopdar ke-4.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pongcast nya Jon Pingpong

Pongcast nya Jon Pingpong

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 Dalam era digital seperti sekarang ini, penyampaian informasi paling efektif salah satunya adalah melalui media online YouTube. Tak terhitung YouTubers menampilkan video pertandingan maupun trik dan tips teknik pingpong.

Banyak Podcast YouTube kita tahu, membahas berbagai isu selebriti hingga politik.  Namun Podcast yang membahas pingpong, saya baru melihat kreasi anak muda di Pongcast nya Jon Pingpong. Kreatornya adalah Hady Winata, anak muda dan pemain pingpong dari Bekasi. Kreativitasnya orisinil, masih amatir namun bisa dikembangkan menjadi podcast pingpong yang menarik di masa depan.

Episode 1 menampilkan narsum Singgih Yehezkiel, dan episode 2 memboyong Gilang Maulana sebagai narsumnya.
Pemilihan narsum yang tepat menurut saya, bisa menginspirasi siapa saja yang menonton, terlebih bagi insan tenis meja tanah air.

Baca juga: https://monexx71.blogspot.com/2021/04/relaksasi-pingpong-nusantara.html?m=1

Episode demi episode mengalami perbaikan angle pengambilan gambarnya, menandakan sang kreator mampu menyerap input dari luar.
Pada episode ke-2 dengan narsum Gilang Maulana, kalau boleh saya kasih saran:
- _Saat host sedang bicara dengan penonton, usahakan kamera di-zoom in ke host_.
- _Begitu juga saat narsum bicara menyampaikan pandangannya, usahakan kamera di-zoom in ke narsum (dengan angle pengambilan gambar dari samping belakang host), dengan demikian pandangan narsum seolah melibatkan penonton untuk berinteraksi_.
Selebihnya sudah oke, terus semangat berkreasi dengan Pongcast Jon Pingpong nya, om Hadi keren 👍👍

Semangat sehat dan salam 🏓

RCC RAMADHAN CUP

 RCC RAMADHAN CUP

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Untuk tetap menjalin silaturrahim antar pemain tenis meja di akar rumput, Singgih Yehezkiel bekerjasama dengan GOR RCC Cikarang Jawa Barat mengadakan turnamen bertajuk RCC Ramadhan Cup pada tanggal 1 Mei 2021, 

Turnamen RCC Ramadhan Cup diawali dengan doa bersama. Walau bertajuk Ramadhan Cup, pembacaan doa dilakukan oleh ustad dan pendeta secara bergantian. Doa bersama diharapkan untuk kemajuan tenis meja nasional tanpa memandang perbedaan. Toleransi beragama mencontohkan kekompakan secara komunal. 

Saat ini ada tiga kepengurusan di tubuh PTMSI. Dengan adanya tiga kepengurusan PTMSI, nasib pemain dari pemula, kadet hingga senior menjadi seperti tak ada arah tujuan.

Dalam sambutannya, Singgih Yehezkiel menyampaikan pesan moral yang ditujukan kepada Presiden agar bersedia memediasi menyelesaikan kemelut yang ada di tubuh PTMSI. 

Sebelumnya Singgih dan beberapa penggiat tenis meja tanah air juga sudah pernah berkirim surat terbuka kepada Presiden, namun sampai saat ini pemerintah melalui Kemenpora tidak ada tanggapan.

Menutup sambutannya, Singgih berharap trialisme kepengurusan PTMSI segera ada solusi terbaik dengan campur tangan Presiden, dalam hal ini pemerintah melalui Kemenpora sehingga nasib para pemain dan para insan tenis meja kembali bergairah.

baca juga: https://www.obsessionnews.com/siapa-singgih-yehezkiel-yang-kirim-surat-terbuka-kepada-presiden-jokowi/

Tepat pukul 19.00 wib pertandingan dimulai. Mempertandingkan Divisi 4, 5, 6 dan 7 bertempat di GOR RCC Cikarang kab Bekasi dan diikuti 54 pemain terbaik menyuguhkan permainan-permainan berkualitas. Pemain-pemain tersebut diantaranya berasal dari Bekasi, Jakarta, Bandung, Garut, Tegal, Purwodadi dan sekitarnya.

Memperebutkan piala tetap dan uang pembinaan, lahir para juara dari event tersebut adalah:

1. Mulyadi Bintik / Purwodadi

2. Figo / Stoni Bekasi

3. Edi Suryanto / RCC Bekasi

3. Sahuri / Tegal

Selamat kepada para juara, selamat kepada seluruh peserta, semangat dan terimakasih atas kerja keras panitia sehingga terlaksana dengan lancar dan sukses kegiatan tersebut. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Relaksasi Pingpong Nusantara

 Relaksasi Pingpong Nusantara

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Beberapa hari lalu saya mengikuti sebuah acara talk show Jaya Suprana dengan narasumber Yon Mardiono (Petenis Meja Nasional). Narasumbernya tak diragukan lagi prestasinya oleh insan tenis meja nusantara, saya rasa semua setuju.

Bermodal seabreg pengalaman prestasi nasional maupun internasional tersebut, Yon berharap pembinaan tenis meja di Indonesia menggunakan metode basecamp seperti di China dan metode Liga seperti di Eropa.

Sampai saat ini Indonesia belum punya basecamp, setiap pemain masuk pelatnas akan dikirim ke luar negeri (China) untuk Training Center nya. Untuk saat ini China sulit dikalahkan karena China menggunakan kedua metode tersebut. Para pemain China berlatih sehari sembilan jam, ini yang membuat para pemain China begitu tangguhnya.

Masuk urutan ke-187 rangking dunia, Yon merupakan pemain berkarakter serang yang sangat baik yang dimiliki oleh Indonesia. Indonesia bisa mencontoh (study banding) ke China dalam pembinaan maupun managerial tenis meja nasional.

Berbagi cerita dan pengalaman di acara Jaya Suprana Show, Yon sangat menginspirasi insan Pingpong Nusantara. Seorang Yon Mardiono berharap ada profesionalisme dalam mengurus/membina tenis meja Indonesia. Semoga pingpong Indonesia akan kembali bergairah, baik bagi penghobi, pemain maupun pengurus tenis meja nasional.

Namun dibalik cerita prestasi cemerlang Yon Mardiono, ada cerita sedih di tenis meja Indonesia. Why? 

Sejak tahun 2009 di tubuh tenis meja Indonesia terbelah, ada dualisme kepengurusan PTMSI. Bahkan saat ini sudah menjadi trialisme. Hal ini mengakibatkan mandulnya pembinaan bagi pemain. Klub bubar, pemain kehilangan masa depan dan banyak lagi yang dikorbankan dari adanya kepengurusan yang tidak professional. Akhirnya Yon berharap kepengurusan PTMSI saat ini bisa dibekukan sementara waktu demi prestasi masa depan yang lebih baik. Diharapkan pemerintah turun tangan ikut membenahi kemelut di PTMSI.

Jaya Suprana berjanji untuk mempertemukan Yon Mardiono dengan Menpora untuk berdiskusi mengenai fenomena yang terjadi di tenis meja Indonesia. Semoga terlaksana dan menghasilkan diskusi-diskusi berkualitas sehingga bisa menjadi solusi terbaik bagi tenis meja Indonesia.

Maju terus om Yon, maju terus Pingpong Nusantara!!

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara menghadapi poin kritis pada tenis meja

 Angka Kritis

_Oleh: Kasmono Monex_ penggemar hidup sehat_

Angka atau poin dalam setiap pertandingan olahraga permainan adalah sesuatu yang paling berharga, tak  terkecuali pada tenis meja.

Mengapa setiap pemain mayoritas bermain ngotot saat pertandingan? Hal itu semata-mata mempertahankan yang namanya poin. Begitu pentingkah? Tentu!!

Keunggulan poin itulah yang menyebabkan seorang pemain bisa dinyatakan memenangkan pertandingan.

Lalu bagaimana cara menyiasati pertandingan saat poin kritis?

Sebagian besar pemain akan bermain sangat berhati-hati. Sebagian lagi berusaha lebih menenangkan diri agar mentalnya mudah dikontrol. Ada juga yang menyemangati diri dengan cara berteriak. Namun ada pemain yang memanfaatkan kesempatan dengan minta time out kepada wasit, agar bisa berdiskusi dengan official dalam  menentukan strategi yang krusial tersebut.

Analisa dan pikiran jernih sangat berpengaruh terhadap langkah yang diambil. Terus berjuang demi satu poin, selebihnya faktor lucky yang berperan.

Ada pengalaman yang lain?

Semangat sehat dan salam 🏓

Evaluasi sebagai barometer kemajuan kita dalam bermain tenis meja

 Evaluasi sbg barometer kemajuan kita

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Setelah latihan biasakan kita evaluasi perkembangan permainan, perbaiki hingga grafik mengalami peningkatan.
Lantas apa saja yang perlu kita perhatikan?

1. Kecepatan gerak kaki (foot speed)
Seberapa cepat kaki kita bergerak di area lapangan (penguasaan lapangan)
Kalau ini biasanya sudah terbentuk alamiah, namun masih bisa ditingkatkan dengan cara latihan rutin dengan gerakan-gerakan tertentu, misalnya dengan latihan shadow maupun multiball atau bola banyak.

2. Kecepatan gerak tangan (hand speed)
Seberapa cepat gerakan tangan kita ketika bergerak ke arah memukul bola. Kecepatan gerak tangan ini juga bisa ditingkatkan dengan berbagai latihan rutin. Mengasah reflek adalah hal terbaik untuk dilakukan. Bisa juga berlatih shadow menggunakan beban/ bet besi agar nantinya tangan menjadi terasa ringan pada saat main sesungguhnya, dengan demikian tangan menjadi lebih lincah dalam bergerak.

3. Kekuatan kaki (Leg strength)
Seberapa kuatkah kaki kita untuk mendukung gerakan kita.
Yang ini sangat dominan mendukung permainan, karena dengan kaki yang kuat akan sangat berpengaruh terhadap akurasi pukulan. Kuda-kuda yang baik akan mendukung seluruh permainan. Lakukan latihan tambahan selain bermain, bisa dengan lari ataupun jenis aerobik yang lain.

4. Tenaga (power)
Seberapa besar ledakan gerakan dan pukulan kita.
Ledakan pukulan harus dilatih terus. Latihan shadow dengan bet besi juga bisa dicoba untuk meningkatkan power tangan kita.

5. Kekuatan perut (stomach strength)
Seberapa kuat/ lentur bagian perut (pinggang) kita.
Kita perlu stretching agar bisa lebih lentur. Lakukan dan biasakan kita melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan agar otot bekerja maksimal.

6. Keseimbangan (balance)
Ketika bergerak cepat, seberapa keseimbangan tubuh kita.
Harus dikuasi agar kita tidak pontang panting jika dikocok oleh lawan. Pastikan juga memakai sepatu dengan outsole yang tidak licin agar disaat bergerak ke kanan dan ke kiri secara cepat tak tergelincir akibat terpeleset.

7. Tingkat Emosional
Bagaimana menjaga emosi kita saat bermain? Bermain tenang, menjaga konsentrasi bermain adalah kunci menjaga emosional saat bermain.

Baca Juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/latihan-shadow-pada-tenis-meja.html

Itulah beberapa barometer yang bisa kita evaluasi, semoga dengan evaluasi seperti ini akan bisa meningkatkan performa dalam bermain tenis meja.

Semangat  sehat dan salam 🏓, mari kita lawan covid-19

#self motivation

Pentingnya coach dalam pertandingan tenis meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dalam sebuah pertandingan, jasa pendamping/coach sangat dibutuhkan oleh seorang pemain. Tidak harus seorang yang ahli bermain, namun lebih kepada bagaimana orang itu bisa membaca dan menganalisa permainan kita maupun permainan lawan. Bisa dari teman kita sendiri, atau bisa dari yang benar-benar pelatih. Memberi motivasi saja pun sudah sangat membantu seorang pemain untuk membangkitkan semangat.  Karena banyak hal dalam permainan, sang pemain tidak bisa melihat sisi kekurangannya sendiri, bahkan kekurangan sang lawan. Nah, untuk melihat blind spot tersebut kita membutuhkan seseorang untuk membantu kita. Orang tersebut sering kita sebut coach/ pelatih.
Duduk di pinggir lapangan, mencermati, mengamati dan mencari formula untuk strategi permainan yang sedang berjalan. Saat time out ataupun break, disitulah waktu yang tepat untuk coaching, memberikan arahan kepada pemainnya agar bisa berkembang sesuai harapan.

Begitu pentingnya jasa seorang coach dalam sebuah pertandingan, sehingga kita bisa keluar dari tekanan lawan berkat analisa dan arahan coach. Pilihlah coach yang memberi solusi serta memberi rasa nyaman dengan instruksinya. Jangan malah sebaliknya, memberi arahan tapi tidak disesuaikan dengan kemampuan pemainnya yang akan membuat pemain menjadi bingung dan bisa jadi malah tertekan.

Namun ada juga pemain yang tanpa memakai jasa coach dalam pertandingan, tak masalah. Bahkan bisa mengalahkan lawan yang memakai jasa pelatih.
Tanpa coaching atau tidak, tergantung pemain itu sendiri, bisa memanage permainan dan fikiran kita untuk implementasi dalam permainan itu.
Namun akan lebih bagus kalau dalam sebuah pertandingan kita didampingi seorang coach yang dipercaya.

Semangat sehat dan salam 🏓

Mencari set up alat tenis meja terbaik

Mencari set up alat tenis meja terbaik

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dunia tenis meja memang unik, tak akan ada habisnya jika kita mau kupas satu demi satu hal yang berkaitan dengan olahraga yang satu ini.

Alat, merupakan sesuatu yang paling sering dijadikan sebagai topik diskusi bagi pemain maupun pecinta tenis meja. Kayu, karet maupun peralatan lain sebagai penunjang permainan tentu sangat diperhatikan oleh setiap pemain. Dicari sekaligus sebagai bahan ujicoba setup adalah hal biasa. Pemain berlomba mencari setup terbaik yang cocok dengan karakter permainannya. Namun tak jarang jika kalah dalam sebuah pertandingan, alat tersebut dijadikan kambing hitam. Iya, saya kalah karena baru ganti karet. Atau, saya kalah karena lawan saya pakai bintik. Itu kira-kira sedikit contoh alasan untuk menghibur diri dari kekalahan. 😀

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/kompetisi-tenis-meja-sebagai-barometer.html?m=0

Kenapa sulit ya meyakinkan diri bahwa setting tangan  alias SKILL lebih penting ketimbang bolak-balik cari settingan alat?Jika ingin berganti setup, carilah referensi dari teman, literasi ataupun mencoba setup pemain lain yang seperti kita inginkan.

Jika kita bisa meyakinkan diri seperti ini, pastilah kalau kalah akan beralasan bahwa lawan lebih bagus dari kita. Rajinlah berlatih agar setting tangan bisa terbentuk. 💪

Semangat sehat dan salam 🏓

Kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2

Kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Sebanyak 57 pemain tenis meja pada hari Minggu 29 November 2020 mengikuti kopdar Pingpong Putra Kebumen se Jabodetabek ke-2 di GOR Grand Pingpong Mustikajaya Bekasi Timur. Peserta terdiri dari pemain atau pecinta tenis meja/ pingpong asal kabupaten Kebumen yang tersebar di berbagai klub di Jabodetabek. 

Acara kopdar ini adalah sebagai ajang persahabatan dan silaturrahim bagi para pemain tenis meja yang berasal dari daerah yang sama, yaitu Kabupaten Kebumen. Kekompakan dan persaudaraan sangat terasa di acara ini. Walau beraroma kompetisi, namun nuansa kekeluargaan sangat terasa. Main bersama, makan bersama diselingi canda tawa dengan bahasa Jawa ngapak kental khas Kebumen membawa kami serasa sedang berada di tempat kelahiran.

Tak hanya main dan ngobrol bersama, kami juga melakukan penggalangan dana untuk membantu anak dari salah satu anggota PTM Putra Kebumen yang sedang sakit. Tidak seberapa jumlahnya, namun itulah salah satu bentuk kepedulian sesama anggota. Semoga yang sedang sakit lekas diberikan kesembuhan, dan kepedulian teman-teman semua mendapat pahala setimpal dari Allah. Aamiin.

Kedepan kita berharap kegiatan seperti ini akan tetap terlaksana dalam balutan kemasan yang semakin menarik dan bermanfaat bagi orang banyak.

Saya pribadi memberi apresiasi kepada panitia yang mempunyai ide dan gagasan menyelenggarakan acara kopdar seperti ini yang dikomandoi oleh Imam Bae. 

Semoga kita semua mendapat manfaat sehat dan silaturrahim. Sampai bertemu lagi di kopdar selanjutnya. Salam ngapak...ora ngapak ora kepenak.

Semangat sehat dan salam Pingpong

Sepatu dan kenyamanan bermain tenis meja

  Sepatu dan kenyamanan bermain tenis meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Manfaat sepatu sangatlah banyak, selain sebagai pelindung kaki kita dalam beraktifitas, bisa juga sebagai aksesoris atau modis.
Khusus buat pingpongers, sepatu sangat membantu pergerakan kaki kita saat bermain, bahkan melindungi kaki dari lecet-lecet akibat gesekan dengan lantai.
Suara decit sepatu pemain menjadi irama indah ketika kita sedang bermain. Tak harus mahal, yang penting nyaman, aman dan kuat.

Alkisah, ada seorang pingpongers veteran berangkat latihan dengan terburu-buru, biasanya ada saja alat yang lupa tertinggal . Tetapi semangatnya luar biasa, karena tenis meja memang mengasyikkan dan tak kenal usia.
Saat Minggu pagi cerah, sang veteran sepuh ini buru-buru memakai sepatu kemudian berangkat ke tempat latihan.
Sepanjang perjalanan beliau merasakan kaki kirinya ada yang aneh, sedikit risih.
Saat sampai di tempat latihan, setelah melakukan warming up beliau langsung bermain. Selama bermain tetap merasakan kaki kirinya kurang nyaman. Karena khawatir dengan kesehatannya, sang veteran sepuh tersebut minta diantar temannya ke dokter untuk periksa.
Usaha preventif daripada terlanjur nantinya, begitu pikirnya.
Sesampai di dokter rasa risih dan sedikit sakit masih terasa. Tibalah dokter memeriksa. Denyut nadi bagus, tensi normal, kini tiba saatnya dokter periksa kaki kiri yang menjadi keluhannya.
Setelah dokter memeriksa, dokter langsung tersenyum memberi signal kalau keluhannya tidak separah yang dikhawatirkan. Terjadilah dialog spt ini:

_Si veteran sepuh : kenapa dokter malah tersenyum?_
_Dokter : penyebab sakitnya sudah ketemu pak.._
_Si veteran sepuh : apa saya kolesterol, atau gejala stroke?_
_Dokter : bukan_
_Si veteran sepuh : lantas knp dok?_
_Dokter : bapak pakai sepatunya kanan semua, jadi kaki kirinya pasti terasa sakit pak_

Dengan menahan sedikit malu, si veteran sepuh menyadari kesalahannya akibat terburu-buru pakai sepatu. Beliau punya dua pasang sepatu yang sama, dan ternyata yang dipakai yg kanan semua.

Pingpongers, kita bisa mengambil hikmah dari cerita di atas, periksalah peralatan yang akan kita bawa saat akan berangkat latihan.. Pilihlah sepatu yang nyaman untuk mendukung performa selama latihan.

Semangat sehat dan salam 🏓

#cerita fiktif
#pengingat diri
#salam sehat
#bagi yang ingin pesan sepatu atau info2, silahkan chat WA 08158816042

Apakah kita akan membawa permainan kita ke level berikutnya?

 Apakah kita akan membawa permainan kita ke level berikutnya?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Di setiap cabor, seorang pemain wajib memperhatikan indikasi pergerakan grafik permainan kita sebagai barometer. Tak terkecuali di cabor tenis meja.
Dengan bola berukuran kecil, cabor ini membutuhkan kejelian, kecerdikan , kecerdasan dan kepiawaian pemainnya.
Sebagai pemain profesional, tugas memantau grafik tersebut ada di ranah sang Manager atau Pelatihnya.
Bagi pemain amatir/ sekedar hobi cukup diri kita yang bisa mengukur.

Jika ingin grafik permainan kita ingin terlihat meningkat, tentu harus diusahakan upaya-upaya konkret untuk mencapainya.
Lain halnya jika kita hanya sekedar hobi untuk olahraga sehat. Bisa keluar keringat, berhahahahihihi dengan teman main sudah terasa bahagia.

Jika kita ada keinginan untuk meningkatkan permainan tentu harus melakukan beberapa hal. Latihan rutin, dengarkan masukan, perbaiki kesalahan dan implementasikan. Setidaknya itu gambaran sederhana untuk meningkatkan level permainan kita.

Setuju atau tidak dengan pendapat ini, semua terserah kita yang paling paham akan dibawa kemana arah permainan kita.

Semangat sehat dan salam 🏓

Kelelahan Berlebih (Fatigue)

 Kelelahan berlebih (Fatigue)

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 

Tenis meja merupakan jenis olahraga yang membutuhkan fisik, mental dan stamina yang prima. Dengan dukungan stamina prima, kita dapat bergerak leluasa tanpa terbebani rasa lelah.

Bola dan lapangan tenis meja berukuran relatif kecil dibanding dengan cabang olahraga lain, namun membutuhkan konsentrasi dan energi besar untuk bisa menaklukkan bola dan lapangan tersebut.

Kita bisa menikmati permainan berjam-jam dan berganti-ganti lawan. Namun harus diingat, kita tidak boleh mengabaikan kondisi fisik kita, apalagi jika sedang mengikuti turnamen. Kalau sudah merasa lelah, berhentilah dan beristirahatlah. Hal ini penting untuk menghindari kelelahan berlebih. Dan yang paling penting adalah minum air putihlah sebagai pengganti keringat yang sudah terbuang dari tubuh kita agar tidak sampai terjadi dehidrasi. Ginjalpun akan bekerja normal jika kebutuhan air putih tercukupi.

Ginjal memiliki fungsi untuk memproduksi hormon pembentuk sel darah merah. Dan sel darah merah baru, kaya akan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Sedangkan tubuh dan organ membutuhkan banyak sekali oksigen untuk bekerja.

Ginjal yang rusak tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah yang menghasilkan oksigen, sehingga tubuh dan organ yang kekurangan oksigen akan bekerja lebih lambat dan lebih berat.

Taukan harga untuk cuci ginjal berapa? Sangat mahal lho.

Namun hal mengerikan ini dapat dicegah HANYA dengan mengkonsumsi cukup air putih. Murah kan?

Dengan asupan air yang cukup, keenceran darah akan terjaga, sehingga ginjal tidak akan rusak karena kekentalan darah. Darah yang disaringpun akan cukup encer untuk menjaga jaringan penyaring ginjal yang halus itu.

Selain konsumsi air putih (bukan dingin) saat latihan, wajib juga menjaga metabolisme tubuh dan juga konsumsi makanan sehat.

Selain kelelahan berlebih, pemain dengan riwayat penyakit jantung juga harus menjaga betul kondisinya. Jika sudah merasakan seperti denyut jantung meningkat, rasa sesak nafas, dada terasa panas dan atau sampai ke punggung segeralah istirahat, jangan memaksakan diri bermain. Mata berkunang-kunang dan pusing atau keringat dingin adalah juga tanda badan kita harus segera diistirahatkan. Banyak kasus karena tidak mengindahkan signal tubuh akhirnya pemain jatuh pingsan dan bahkan sampai tidak tertolong.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bahagia-itu-sehat.html

Semoga kita terhindar dari kelelahan berlebih saat latihan. Barometer tubuh kita ada pada diri kita masing-masing. Jangan hanya karena ingin dibilang kuat, lantas mengabaikan signal lelah diri kita.

Berhentilah saat lelah, bukan terpaksa berhenti akibat lelah.

 

Semangat sehat dan salam 🏓

Jaga kebugaran dengan bermain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selama masa pandemi Covid-19, pingpongers pasti merasakan kangen yang luar biasa hanya ingin berlatih kembali. Keadaan memaksa kita untuk social distancing demi memutus rantai penyebaran. Siasati dengan olahraga ringan di rumah agar tetap bugar dan stamina terjaga. Bersyukur bagi pingpongers yang masih bisa dan memungkinkan untuk latihan.

Cabang olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga yang memerlukan banyak energi, baik fisik maupun psykis.
Fisik maupun psykis bagi pemain tenis meja harus selalu terjaga kalau mau permainannya on fire. Bagaimana mungkin seorang pemain bisa bermain bagus jika fisik atau mood nya sedang drop? Atau jika salah satu diantaranya drop, pasti akan berpengaruh ke kualitas permainan.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi mata, tangan dan ketepatan pukulan. Hal ini berarti, semakin baik koordinasi mata dan tangan seorang pemain, maka akan semakin tepat dan akurat pukulannya.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara motivasi berprestasi dan tangan (pukulan). Hal ini berarti, semakin tinggi motivasi berprestasi maka semakin tepat pukulan jika bermain.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi feeling, mata, tangan (fisik dan psykis) dan semakin tinggi motivasi berprestasi pemain maka semakin tepat dan akurat sebuah pukulan dalam permainan tenis meja.

Jaga motivasi dan bermimpi serta latihan dengan tekun niscaya akan membuahkan hasil sedikit demi sedikit. Semua tidak ada yang instan, tergantung niat dari pemain itu sendiri.
Ingat...prestasi bukan karena pemberian cuma-cuma, tapi harus dengan kerja keras.

Semangat sehat dan salam 🏓

MELATIH PERCAYA DIRI PADA PEMAIN TENIS MEJA USIA DINI

PERCAYA DIRI

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 Langkah awal membuat anak percaya diri adalah respek, bahasa yang baik dan bicara secara baik-baik. Ini harus dirasakan anak dan tunjukkan dengan perbuatan. Dengan begitu, anak merasa dihargai dan tumbuh rasa percaya dirinya.

Mengarahkan pemain usia dini untuk bisa menguasai berbagai teknik pukulan dalam tenis meja tidaklah mudah, tidak serta merta instruksi langsung bisa dicerna. Butuh kesabaran dan ketekunan  agar psykologi anak tetap terjaga. 

Variasi latihan harus diterapkan agar anak tidak merasa bosan. Berlatih sambil bermain, begitu kira-kira untuk mensiasati agar anak-anak tetap semangat berlatih. Jika dalam latihannya sudah merasa enjoy, tentu akan lebih mudah baginya untuk menerima instruksi pelatih. Mental pemain usia dini harus dipupuk tanpa mengurangi hak-hak anak di usianya, happy...happy...dan happy...

Semangat sehat dan salam 🏓

Sinkronisasi Feeling dan Tangan pada Tenis Meja

 Sinkronisasi Feeling dan Tangan pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex penggemar hidup sehat

Cabang olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga yang memerlukan banyak energi, baik fisik maupun psykis.
Fisik maupun psykis bagi pemain tenis meja harus selalu terjaga kalau mau permainannya on fire. Bagaimana mungkin seorang pemain bisa bermain bagus jika fisik atau mood nya sedang drop? Atau jika salah satu diantaranya drop, pasti akan berpengaruh ke kualitas permainan.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi mata, tangan dan ketepatan pukulan. Hal ini berarti, semakin baik koordinasi mata dan tangan seorang pemain, maka akan semakin tepat dan akurat pukulannya.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara motivasi berprestasi dan tangan (pukulan). Hal ini berarti, semakin tinggi motivasi berprestasi maka semakin tepat pukulan jika bermain.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi feeling, mata, tangan (fisik dan psykis) dan semakin tinggi motivasi berprestasi pemain maka semakin tepat dan akurat sebuah pukulan dalam permainan tenis meja.

Jaga motivasi dan bermimpi serta latihan dengan tekun niscaya akan membuahkan hasil yang baik sedikit demi sedikit. Semua tidak ada yang instan, tergantung niat dari pemain itu sendiri.
Ingat...prestasi bukan karena pemberian, tapi harus dengan kerja keras.

Semangat sehat dan salam 🏓

Gelaran Hajat Perdana PTM Tiga Dewi Bekasi

Gelaran Hajat Perdana PTM Tiga Dewi

 Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Peluncuran perdana PTM Tiga Dewi ditandai dengan potong tumpeng oleh sang Ketua Umum Wahyono Eko Putro pada Minggu 15-11-2020. Potongan tumpeng diserahkan kepada anggota termuda (Ananta), dengan filosofi bahwa PTM Tiga Dewi beranggotakan dari kelompok umur hingga dewasa, berlatih sesuai program latihan yang sudah ditetapkan dan berjenjang, sehingga diharapkan PTM Tiga Dewi akan menjadi wadah berlatih bagi anggotanya, dan bisa berkontribusi positif bagi pertenismejaan daerah dan nasional. PTM Tiga Dewi senantiasa berkolaborasi dengan Tiga Dewi Table Tennis School/ TDTTS, karena mempunyai histori nama dan basecam yang sama, yaitu Tiga Dewi (GOR Tiga Dewi).

Dalam hajat perdananya, PTM Tiga Dewi menggelar Turnamen Mini khusus kelas Amatir 3 dan Amatir 4 se Bekasi Raya dan diikuti 123 peserta. 
Hal ini ditujukan untuk mensosialisasikan dan memperkenalkan PTM kepada khalayak insan tenis meja. Turnamen ini sangat potensial untuk ajang promosi, karena diikuti oleh pemain yang beragam latar belakang PTM se Bekasi. Ajang reuni dan kompetisi sangat terasa di event ini. Dari turnamen berkesan penuh kekeluargaan tapi tetap serius berkompetisi, menghasilkan deretan pemain terbaik.
Juara 1  : Aryo Portal Vagabond
Juara 2. : Ranggi Sanggar
Juara 3. : Anjar Tiga Dewi
Juara 3. : Ramidi VetTamsel
Selamat kepada para juara, dan selamat kepada PTM Tiga Dewi semoga kedepan semakin sukses.

Semangat sehat dan salam 🏓

Candradimuka PTM Tiga Dewi, Prestasi dan Rekreasi Tenis Meja

  Candradimuka PTM Tiga Dewi,

Candradimuka PTM Tiga Dewi, Prestasi dan Rekreasi Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Ketua Umum PTM Tiga Dewi, Wahyono Eko Putro memotong tumpeng di GOR Tiga Dewi. Ketua umum berharap perkembangan cabang olahraga di Bekasi dapat dikembangkan dengan baik. Ia pun mengharapkan agar para atlet usia dini dapat semakin berprestasi.

Hal tersebut disampaikan dalam acara peresmian PTM Tiga Dewi dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi, Minggu (15/11/2020). Potong tumpeng diserahkan kepada atlet termuda (Ananta) dengan filosofi bahwa PTM dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi akan membina atlet baik secara rekreasi maupun prestasi secara berjenjang.

Selain diawali dengan potong tumpeng, PTM Tiga Dewi juga menggelar Turnamen Mini khusus kelas Amatir 3 dan Amatir 4  se Bekasi Raya dengan jumlah total 123 peserta. Dilihat dari antusiasme pecinta tenis meja tersebut, kami punya keyakinan eksistensi cabang tenis meja di Bekasi khususnya masih potensial untuk berkembang.

Gelaran Turnamen Mini selain dijadikan ajang silaturrahim bagi pingpongers Bekasi, juga sebagai sarana sosialisi dan mengenalkan PTM Tiga Dewi dan TDTTS kepada khalayak.

Dengan adanya PTM dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi, diharapkan bisa mengakomodir dan sekaligus sebagai wadah bagi pecinta maupun atlet tenis meja dalam berlatih dengan pembinaan sehingga akan menghasilkan bibit-bibit berprestasi terbaik. 

Terimakasih atas dukungan dan partisipasi dari semua pihak, semoga kedepan PTM dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi akan semakin maju dan bisa berkontribusi baik bagi pertenismejaan tanah air.

Semangat sehat dan salam 🏓

Kembalinya Pemain Muda Kota Bekasi

Kembalinya Pemain Muda Kota Bekasi

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Siapa tertantang meminang gadis kelahiran 14 Desember 1997 ? Tentu, pinangan dalam hal ini adalah sebagai pemain untuk membela daerahnya dalam ajang Porda Jabar pada 2022 mendatang.

Natasya Dewi Fourtina atau lebih dikenal dengan sebutan Tasya adalah pemain muda kota Bekasi pada Porda Jabar 2014. Bersama timnya, dia memperoleh tiga perunggu pada perhelatan tersebut.

Pemain dengan segudang prestasi tingkat sekolah, daerah, nasional hingga internasional ini sangat potensial menjadi pemain porda Jabar 2022. 

Asean Games Singapura 2011, Asean School Indonesia 2013, dan Seata Championship Brunei Darussalam 2014 adalah bukti kematangan bermain Tasya. Dengan segudang pengalaman, memungkinkan dia menyumbangkan medali untuk daerah yang dibelanya.

Gadis cantik lulusan Keimyung University Korsel jurusan Perdagangan International  ini adalah sahabat dan seangkatan pemain nasional Bima Abdi Negara.

Siapa berhak meminang? Siapa cepat dia dapat, tak rugi mendapatkannya.

Baca juga: https://radarbekasi.id/2020/11/04/apakabar-ptmsi-bekasi/

Bekasi, @Eunhee1997

#tenis meja Bekasi

#ptm tiga dewi

#tiga dewi table tennis school

#gor tiga dewi