3 Kunci Sukses Dalam Berlatih Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga rekreasi dan prestasi. Tenis meja dapat menjadi hiburan dan interaksi sosial yang menyenangkan. Dan tenis meja juga dapat ditekuni menjadi olahraga prestasi. Namun untuk tujuan prestasi, pemain tenis meja membutuhkan keterampilan yang mumpuni.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/06/science-untuk-peningkatan-prestasi.html?m=1

Selain faktor "hoki", keterampilan yang dimiliki pemain sangat dominan untuk memenangkan sebuah kompetisi. Namun keterampilan tentu tidak bisa didapat secara instan.

Berlatih, berlatih dan berlatih. Itulah yang harus dilakukan, suka atau tidak suka. Ada beberapa kunci untuk menggapai kesuksesan dalam berlatih tenis meja.

Disiplin
Mengorbankan sesuatu sekarang untuk sesuatu yang lebih baik di masa depan.

Konsistensi
Terus berlatih walaupun sedang tidak ingin melakukannya sampai menjadi kebiasaan.

Fokus
Konsisten pada proses mencapai tujuan tanpa mudah terdistraksi oleh bisingnya omongan orang lain. So must go on...

Jika 3 kunci sukses tersebut diterapkan, bukan tidak mungkin seorang pemain yang awalnya bukan siapa-siapa akan bertransformasi secara signifikan menjelma menjadi pemain hebat, seperti ungkapan "Zero to Hero".

Semangat sehat dan salam 🏓

Tenis Meja, Evolusi dari Hobi ke Olahraga Prestasi

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Ketika saya kecil, saya melihat olahraga tenis meja seperti permainan santai di garasi ataupun di bawah rindangnya pohon mangga. Dari yang terlihat sederhana ternyata kini menjadi olahraga yang menarik dan kompetitif.

Yang awalnya hanya bermain di garasi atau di gang-gang perumahan karena hobi, kini banyak yang bergeser menjadi lebih serius dari hobi menjadi olahraga prestasi.

Teknologi mempengaruhi terjadinya evolusi dalam tenis meja. Penemuan karet dan spons revolusioner mengubah permainan tenis meja. Karet dan spons memungkinkan pemain untuk memberikan spin yang lebih kencang pada bola, meningkatkan kompleksitas dan kecepatan permainan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2024/07/bagaimana-cara-memilih-karet-tenis-meja.html?m=1

Momen paling penting bagi tenis meja adalah ketika tenis meja resmi menjadi olahraga Olimpiade pada tahun 1988, tepatnya Olimpiade Seoul, Korea. Momen ini menandai pengakuan global terhadap olahraga tenis meja. Sejak itulah tenis meja menjadi salah satu cabang olahraga yang dinamis dan kompetitif dalam setiap Olimpiade, dimana setiap negara bersaing untuk meraih medali emas.

Tenis menjadi olahraga yang sangat populer di seluruh dunia, dengan jutaan pemain dan penggemar. Dalam skala kecil di Indonesia misalnya, berbagai pertandingan baik skala nasional maupun turnamen lokal rutin diselenggarakan. Inilah cara para penggiat dan tokoh tenis meja fokus untuk mengembangkan dan mempopulerkan tenis meja di kalangan anak muda dan masyarakat umum.

Inilah bentuk komitmen agar tenis meja terus berkembang dan berevolusi. Kita patut bersyukur masih ada kalangan yang peduli terhadap kelangsungan tenis meja Indonesia. Namun kita juga prihatin terhadap masalah induk organisasi tenis meja Indonesia yang berlarut-larut.

Insan tenis meja harus kompak, baik pemain, penggiat, maupun pengurus. Seperti semboyan penghobi di akar rumput: "persaudaraan tanpa batas". Coolee...

Semangat sehat dan salam 🏓

Siapa Ganda Terkuat Kopdar ke-8 Tenis Meja Putra Kebumen se Jabodetabek?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Putra Kebumen sebagai komunitas tenis meja perantau yang ada di Jabodetabek dan sekitarnya secara rutin menggelar silaturahim dengan label kopdar/ kopi darat.

Sampai saat ini sudah kali ke-8 kopdar PTM Putra Kebumen diadakan. Tempatnya bergiliran dari wilayah satu ke lainnya. Sebagai tuan rumah kali ini adalah Korwil Tangerang. Bertempat di GOR BBI Pasar Kemis Tangerang, 20 April 2025, kopdar kali ini dikemas dengan pertandingan ganda.

Halal bihalal & kopdar PTM Putra Kebumen diadakan untuk menguatkan hubungan antar anggota dan mempererat persahabatan. Selain itu, kopdar juga menjadi ajang untuk berdiskusi atau berbagi informasi terkait topik dan minat yang sama.

Kopdar ke-8 mempertandingkan partai ganda dan diikuti oleh sekitar 73 peserta. Ganda terkuat kali ini adalah pasangan Cuenk/ Ali (korwil Cikarang Bekasi) setelah di final mengalahkan pasangan Cuenk/ Way. Sedangkan juara 3 bersama diduduki pasangan Lasiman/ Muhidin dan Kusno Udi/ Aris GT (korwil Tangerang).

Dengan demikian piala bergilir kembali ke korwil Cikarang Bekasi setelah pada kopdar ke-7 Ipank dari korwil Cikarang Bekasi juga menjuarai partai tunggal di GOR Richas Jatisampurna Bekasi.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2024/09/ptm-putra-kebumen-menyala.html?m=1

Selamat kepada para juara dan terimakasih kepada panitia, donatur dan semua peserta yang telah turut mensukseskan acara ini.

Ora ngapak ora kepenak, saling asah asih asuh lan ora pareng kesuh. Selamat tinggal kopdar ke-8, sampai bertemu kembali di kopdar ke-9 di Depok/ Bogor.

Semangat sehat dan salam 🏓

The SEA Youth Table Tennis Championships 2025

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Kejuaraan SEA Youth Table Tennis Championships 2025 yang berlangsung sejak tanggal 17 - 22 April 2025 di GOR Soemantri Sport Center Jakarta ini merupakan ajang kejuaraan tenis meja internasional bagi atlet muda (U-15 Putra/ Putri dan U-19 Putra/ Putri).

Diikuti oleh negara-negara di Asia Tenggara seperti Brunai Darussalam, Kamboja, Laos,   Malaysia, Myanmar, Philipina, Singapura, Thailand, dan Vietnam, merupakan turnamen tenis meja tahunan yang dianggap sebagai kejuaraan regional antara junior dan taruna. Ini akan diadakan di bawah manajemen Asosiasi Tenis Meja Asia Tenggara.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2025/04/atlet-zakhwan-sport-akan-ikuti-sea.html?m=1

Hasil Kejuaraan SEA Youth Table Tennis Championships 2025 ini (sumber: Joolaa Indonesia Official) adalah sebagai berikut:
Tunggal Putri U-19:
1. Thailand
2. Thailand
3. Thailand
3. Philipina

Ganda Putri U-19:
1. Malaysia
2. Thailand
3. Philipina

Tunggal Putra U-19:
1. Malaysia
2. Singapura
3. Thailand
3. Singapura

Ganda Putra U-19:
1. Indonesia
2. Thailand
3. Malaysia
3. Singapura

Ganda Putri U-15:
1. Thailand
2. Singapura
3. Vietnam
3. Malaysia

Ganda Putra U-15:
1. Vietnam
2. Malaysia
3. Thailand
3. Singapura

Beregu Putra U-19:
1. Singapura
2. Malaysia
3. Thailand
3. Indonesia

Beberapa partai penulis belum mendapatkan updatenya:

Beregu Putri U-19:

1. Thailand 

2. Malaysia 

3. Vietnam 

3. Singapore

Tunggal Putra U-15 ?

Tunggal Putri U-15 ?
Ganda Campuran U-19 ? (INA perunggu)
Ganda Campuran U-15 ?
Beregu Putra U-15 ?
Beregu Putri U-15 ?

Yang bisa melengkapi hasil pertandingan tersebut silahkan tulis di kolom komentar ya..

Semangat sehat dan salam 🏓

Manfaat Latihan Spin dan Block pada Tenis Meja

video latihan spin dan block

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga rumit secara teknik. Banyak sekali teknik yang harus dikembangkan dari teknik dasar yang ada oleh setiap pemain.

Bermain tenis meja identik dengan spin atau putaran bola. Ada spin tentu saja ada antisipasinya, yaitu teknik block.

Baca juga: Cara meningkatkan kualitas spin tenis meja

Teknik spin dalam tenis meja adalah cara memberikan putaran pada bola dengan tujuan mempengaruhi arah, kecepatan, dan pantulan bola di meja. Dengan memanipulasi putaran bola, pemain dapat membuat bola bergerak secara tak terduga sehingga menyulitkan lawan untuk mengembalikan pukulan. Tentu, teknik seperti ini membutuhkan pengembangan yang tidak mudah. Teknik spin sangat penting untuk dikuasai karena bisa memberikan keuntungan strategis dalam permainan.

Latihan spin dan block dalam tenis meja memberikan manfaat untuk meningkatkan kemampuan menyerang dan bertahan. Spin membantu mengendalikan bola secara lebih baik, sementara block membantu mengembalikan pukulan keras lawan.

Dengan spin pemain dapat mengontrol arah dan kecepatan bola, sehingga lebih mudah untuk menyerang maupun bertahan.

Penguasaan teknik spin membuat pukulan menjadi lebih akurat, sehingga dapat mengatur penempatan bola sesuai keinginan kita.

Sedangkan block adalah teknik paling sederhana untuk mengembalikan pukulan keras dari lawan. Dengan demikian kontrol bola dapat dikuasai dengan baik.

Jika latihan spin dan block dilakukan secara bersamaan, maka akan membantu pemain tenis meja untuk menjadi lebih lengkap dalam permainan. Spin dapat digunakan untuk menyerang dan bertahan, sementara block dapat digunakan untuk mengembalikan pukulan keras dan mempertahankan posisi. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Kompilasi latihan tenis meja Endin 10th

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Latihan tenis meja membutuhkan konsistensi dan disiplin. Terkadang dalam latihan juga perlu didokumentasi, untuk apa?

Dokumentasi latihan bukan untuk gagah-gagahan, dokumentasi dibutuhkan sebagai bahan evaluasi. Setiap evaluasi diharapkan agar ada perbaikan sehingga pemain kelak dapat terbang tinggi menggapai prestasi setinggi-tingginya. 

Ini kompilasi beberapa video latihan Endin, semoga kedepan bisa berkembang menjadi lebih baik .

 

Semangat sehat dan salam 🏓 

Atlet Zakhwan Sport Akan Ikuti The SEA Youth Table Tennis Championships 2025

foto: Oegroseno/ PP PTMSI bersama Harif Fadillah/ Zakhwan Sport/ Joola Indonesia 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

The South East Asian Youth Table Tennis Championships merupakan ajang kejuaraan tenis meja internasional bagi atlet muda. Kejuaraan yang akan berlangsung di GOR Soemantri Sport Center Kuningan Jakarta, 17-22 April 2025 ini mempertandingkan kategori  U-15 Putra/ Putri dan U-19 Putra/ Putri.

Indonesia akan bersaing dengan Brunai Darussalam, Kamjo dan Laos. Kemudian dengan Malaysia, Myanmar, Philipina, Singapura, Thailand, Vietnam.

Indonesia sendiri akan mengirim pemain dari hasil kejurnas beberapa waktu lalu. Dan salah satunya berasal dari Klub RTTA Zakhwan Sport, yaitu Arfan Rizky Pratama (U-15 Putra).

Baca juga: Liga Internal Zakhwan Sport

Semoga hasilnya maksimal, bisa menginspirasi dan menjadi motivasi bagi pemain lainnya untuk meraih prestasi.

Semangat sehat dan salam 🏓

Generasi Emas Lansia dan Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Bagi Generasi Emas Lansia, kalian harus tahu musuh dalam selimut yang sering datang diam-diam. Musuh dalam selimut tersebut bukan ada saat bermain tenis meja, tetapi lebih kepada penyakit.

Penyakitnya terlihat sepele di awal, tapi bisa membuat kita tidak menyangka bahayanya. Awalnya hanya masalah nafsu makan yang mulai tidak selera, badan terasa lemas dan gerak menjadi melemah.

Gejala awal tersebut adalah alarm tubuh bahwa otot kita pelan-pelan menyusut dan melemah. Nama penyakit ini adalah SARKOPENIA, atau bahasa gaulnya kita sering mendengar dengan istilah "otot minggat".

Baca juga: Kualitas massa otot dan Tenis Meja

Generasi Emas Lansia yang mengalami kehilangan keseimbangan, terpeleset, atau jatuh itu awalnya karena otot-otot mereka tidak kuat lagi menopang tubuh. Dimanapun tempat, semuanya bisa jadi bahaya.

Penyebabnya sepele, tapi ngeri!!
Perlu kita ketahui, pada usia 50-an, kita kehilangan otot sebanyak 2%.
Di usia 60-an, hampir 30% otot tubuh hilang.

Coba kita perhatikan tubuh kita, apakah mempunyai gejala makan sedikit karena nafsu makan hilang, malas bergerak karena capai terus, jalan kaki jadi pelan-pelan seperti slow motion?

Bagaimana caranya agar tetap strong di usia tua? Makan cukup dan konsisten olahraga adalah kuncinya.

Makanlah dengan tambahan asupan yang cukup protein seperti telur atau daging. Di usia lansia gigi sudah tidak kuat? Ya haluskan saja makanannya, asal tetap cukup gizinya.

Bergeraklah terus atau olahraga sesuai kesukaannya. Mau jogging, jalan santai, atau sekadar stretching di rumah tidak masalah. Yang penting gerak terus! Jika punya hobby tenis meja, teruslah berlatih di usia emas lansia ini agar meraih bonus otot tidak mudah melemah dan badan lebih bugar.

Selain otot, bagian yang perlu diperhatikan lainnya di usia emas adalah tulang. Asupan vitamin D sangat dibutuhkan oleh tulang kita.

Berjemur tiap pagi? Bagus! Tapi jangan hanya andalkan sinar matahari, karena kulit lansia sudah kurang efektif menyerap vitamin D. Tambahan suplemen vitamin D wajib buat mencegah osteoporosis dan pelemahan otot.

Selain ikhtiar di atas, Generasi Emas Lansia carilah aktivitas di luar, karena sosialisasi itu bisa menjadi obat. Ngobrol, curhat, atau ketemu teman sebaya membuat otak lebih fresh dan hati lebih bahagia.

Umur hanyalah angka, gaya tetap juara! Jaga makan, latihan rutin, refreshing, dan jangan lupa ibadah agar hati tetap tenang. Hidup itu bukan soal panjangnya usia, tapi seberapa banyak cerita seru yang kita tinggalkan!

Semangat sehat dan salam 🏓

Pengaruh Konsistensi Berlatih Tenis Meja Terhadap Pencapaian Prestasi

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Berbicara tentang pencapaian prestasi, ada satu faktor yang seringkali diabaikan oleh pemain tenis meja, yaitu konsistensi berlatih. Banyak pemain terjebak dalam siklus latihan yang tidak konsisten, mencoba sesuatu hanya sekali atau dua kali lalu menyerah ketika tidak melihat hasil yang instan. 

Konsistensi berlatih adalah kunci untuk pencapaian jangka panjang. Dalam artikel ini, saya akan membahas mengapa konsistensi latihan akan berpengaruh terhadap pencapaian prestasi.

Baca juga: Tips membantu pemain lebih konsisten

Beberapa alasan mengapa konsistensi berlatih berpengaruh terhadap pencapaian prestasi:

Membangun Kebiasaan yang Kuat

Konsistensi berlatih sangatlah penting, karena mampu membangun kebiasaan yang kuat. Kebiasaan adalah pondasi dari latihan kita dan menentukan seberapa sukses kita dalam mencapai tujuan. Ketika kita melakukan latihan tenis meja secara konsisten, itu menjadi kebiasaan dan terintegrasi ke dalam rutinitas latihan kita sehari-hari. 

Meningkatkan Produktivitas

Konsistensi juga berhubungan erat dengan produktivitas. Ketika kita konsisten dalam melakukan latihan yang mendukung tujuan kita, kita akan memaksimalkan waktu dan energi yang kita miliki.

Membangun Kepercayaan Diri

Konsistensi dapat membantu membangun kepercayaan diri pemain. Ketika pemain secara konsisten mencapai tujuan-tujuan kecil, maka pencapaian tersebut dapat meningkatkan kepercayaan diri. 

Mencapai Tujuan dengan Efektif

Ketika kita konsisten dalam tindakan yang mengarah pada tujuan, kita dapat membangun momentum dan terus maju menuju hasil yang diinginkan.

Mengatasi Rintangan dan Frustrasi

Dalam perjalanan mencapai prestasi, selalu ada rintangan dan kegagalan yang menghantui. Namun, konsistensi dapat membantu kita mengatasi rintangan dan menjaga semangat ketika kita menghadapi kegagalan. 

Mulailah menerapkan konsistensi dalam berlatih tenis meja dan lihatlah bagaimana hal itu akan mengubah permainan kita secara positif, sehingga kita bisa merasakan bagaimana pengaruh konsistensi berlatih tenis meja mempunyai peran penting terhadap pencapaian prestasi.

Semangat sehat dan salam 🏓