Cara Menjaga Mood Latihan Tenis Meja Bagi Pemula

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Menjaga semangat atau mood latihan tenis meja bagi pemula dapat dilakukan dengan menetapkan target realistis, fokus pada kesenangan, dan tidak langsung membebani diri dengan teknik rumit. Rayakan setiap keberhasilan kecil seperti berhasil memasukkan bola 3 kali beruntun, serta istirahat jika mulai merasa frustrasi.

Tips Menjaga Semangat Latihan:
● Fokus pada proses: Nikmati pantulan bola dan jangan pusingkan skor akhir.
● Buat durasi singkat: Latihan 30–45 menit dengan senang jauh lebih baik daripada 2 jam tapi stres.
● Cari teman sepadan: Berlatihlah dengan partner yang sama-sama sedang belajar agar tidak tertekan.
● Variasikan latihan: Selingi latihan pukulan dasar dengan permainan ringan yang santai.

Semangat sehat dan salam 🏓
#tenismeja
#tenismejaindonesia
#pingpong
#pingpongmania
#pingpongindonesia
#tabletennis
#viral

Cara Bermain Tenis Meja dengan Efisien

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pukulan yang kuat dalam tenis meja tidak hanya mengandalkan kekuatan otot lengan, melainkan hasil koordinasi rantai kinetik dari kaki hingga ujung tangan, sehingga tercipta transfer energi dari seluruh tubuh menuju bet untuk menghasilkan kecepatan bola dan putaran (spin) yang maksimal. Efisiensi gerak inilah yang kita sebut sebagai biomekanika.

Gerakan pukulan yang efektif dalam tenis meja mengikuti urutan transfer momentum sesuai Prinsip Utama Rantai Kinetik (Kinetic Chain):

• Ekstremitas Bawah: Dorongan dimulai dari kaki yang menapak ke lantai (gaya aksi-reaksi).

• Sendi Lutut: Tekukan lutut berfungsi menjaga pusat gravitasi dan menciptakan daya dorong vertikal/horizontal.

• Rotasi Batang Tubuh: Pinggang dan togok (trunk) berputar untuk mengumpulkan dan menyalurkan tenaga.

• Ekstremitas Atas: Bahu, siku, dan pergelangan tangan mengayunkan raket dengan akselerasi puncak saat mengenai bola.

Pukul bola dengan mengikuti urutan transfer momentum, maka akan menghasilkan pukulan berkualitas dan lebih efisien.


Semangat sehat dan salam 🏓

Audiensi Penjajakan Kerjasama Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Universitas Negeri Jakarta (FIKK UNJ) dengan Zakhwan Sport terkait Pusat Pelatihan Tenis Meja Berbasis Sport Science, Penataran Pelatih, Event Pertandingan dll.

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Audiensi penjajakan kerjasama antara FIKK UNJ dengan Zakhwan Sport berlangsung di Loby Guest Room, FIKK Kampus Timur UNJ Jalan Pemuda 10 Rawamangun, Jakarta Timur.

Kegiatan ini diinisiasi oleh Dr. Drs. Bambang Kridasuwarso, M.Pd., seorang Dosen Tenis Meja senior di UNJ, dan dihadiri antara lain oleh Prof. Dr, Nofi Marlina Siregar, M.Pd (Dekan), beberapa Staf Ahli Dekan/ Wakil Dekan serta perwakilan dari Zakhwan Sport.

Audiensi penjajakan kerjasama ini bertujuan memajukan prestasi tenis meja melalui pendekatan sport science.

Lantas, apa sih yang dimaksud dengan sport science?
Sport science  merupakan ilmu keolahragaan atau pengetahuan  yang sistematis dan terstruktur tentang fenomena membangun olahraga melalui proses penelitian ilmiah. 

Fisik, teknik, taktik dan psikis atlet perlu ditingkatkan performanya dengan dukungan sport science. 

Sebagai disiplin ilmu yang mempelajari penerapan dari prinsip-prinsip sains dan teknik-teknik yang bertujuan untuk menigkatkan prestasi olahraga, Sport Science memiliki tujuan untuk menganalisis hasil pelatihan yang telah dilakukan, dapat juga digunakan sebagai penentu keputusan dan menetapkan suatu tujuan. Program yang sudah berjalan juga dapat diperbaiki melalui kajian-kajian keilmuan secara mendalam.

Pendampingan psikolog misalnya,  akan membantu atlet untuk  berkonsultasi banyak hal termasuk bagaimana memperbaiki mental bertanding atlet,  sehingga diharapkan akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal. 

Setiap cabang olahraga tentu berbeda,  mempunyai karakteristik dan keunikan masing-masing. Tenis meja misalnya,  keunikan yang ada di dalamnya perlu mendapatkan perhatian khusus dalam penanganannya. Perlu adanya implementasi dari kajian-kajian ilmiah para pakar di bidangnya jika ingin prestasi atletnya terdongkrak. Tanpa menerapkan sport science kita akan tertinggal dari negara-negara yang sudah sangat intens mengimplementasikan IPTEK untuk mendukung pelatihannya seperti Jerman,  Tiongkok, Korea Selatan dan Jepang. 

Secara Fokus Penerapan Sport Science dapat digambarkan sebagai berikut:
• Biomekanika: Menganalisis sudut pukulan dan kecepatan ayunan tangan agar lebih efektif dan bertenaga.
• Fisiologi: Mengukur detak jantung dan kapasitas paru-paru atlet untuk menentukan porsi latihan fisik yang pas.
• Psikologi: Melatih mental atlet agar tetap fokus dan tenang di bawah tekanan saat bertanding.
• Ilmu Gizi: Mengatur menu makan dan vitamin harian atlet.

Secara umum sport science bisa dibagi ke dalam beberapa keilmuan seperti kepelatihan, fisik, kedokteran, fisioterapi dan rehabilitasi, relaksasi, gizi, psikologis, dan bagian peneliti (researcher). Tujuannya adalah secara bersama mewujudkan sebuah program latihan, atau sebuah materi, untuk membentuk skuad yang fit, bugar, dan bebas cedera dalam menghadapi pertandingan. Jika keilmuan ini bisa dijalankan dalam sebuah tim,  dengan sinergi yang baik prestasi atlet akan signifikan mengalami peningkatan. 

Mereka melakukan tugas sesuai jobdesknya masing-masing.  
Dalam sebuah klub, sport science bisa diwujudkan melalui latihan teknik untuk semua pemain melalui bimbingan pelatih . Namun untuk masalah makan atlet ditangani oleh ahli gizi, sedangkan masalah kesehatan atlet ditangani oleh dokter. Begitu seterusnya,  masing-masing bidang mengerjakan tugasnya sesuai keahlian keilmuannya. 

Profesionalitas harus dijunjung tinggi tanpa saling mengintervensi,  biarkan atlet fokus dengan program latihannya bersama pelatih. Jika hal ini bisa berjalan dengan lancar, sport science  akan berpengaruh besar terhadap peningkatan prestasi atlet. 

Sudah saatnya sport science diterapkan secara konsisten di semua cabang olahraga nasional, termasuk cabang olahraga tenis meja di Indonesia. 


Semangat sehat dan salam 🏓

Endin ikuti Seleksi Nasional Atlet PB PTMSI "Road to Taiwan 2026"

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Seleksi Nasional (Seleknas) PB PTMSI Road to Taiwan 2026 telah sukses diselenggarakan pada 24–26 Juni 2026 di KONI Mayapada Jakarta. Kompetisi ini menjaring atlet muda tenis meja untuk kategori U-11, U-12, U-13, dan U-15 yang diproyeksikan bertanding di Taiwan pada Agustus mendatang.

Dalam keikutsertaannya, Endin (Endin Faiha Rifdania) mewakili Jawa Barat pada kategori U-11 Putri. Secara teknik dan fisik Endin mampu menjalani seleksi tersebut dengan baik, terbukti Endin mampu bersaing dengan atlet peserta dari daerah lain dan berhasil masuk babak 8 besar. Hanya saja di babak ini Endin kurang beruntung karena harus mengakui kekalahan dari Radela yang notabene sama-sama wakil dari Jawa Barat.

Banyak pengalaman yang didapat oleh Endin dari Seleksi Nasional tersebut, sehingga akan menumbuhkan rasa percaya diri di kemudian hari, sehingga diharapkan dapat menjadi cambuk untuk berprestasi lebih tinggi lagi.


Semangat sehat dan salam 🏓

Kiprah Endin di Kejuaraan Nasional Tenis Meja Gubernur Banten Cup 2026

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Kejuaraan Nasional Tenis Meja Piala Gubernur Banten Cup 2026 telah sukses diselenggarakan pada 3-5 April 2026 di GOR Gondrong, Cipondoh, Kota Tangerang. Turnamen berskala nasional ini diikuti oleh ratusan atlet, memperebutkan total hadiah Rp200 juta, dan memposisikan Endin Faiha Rifdania (Zakhwan Sport Bekasi) berada di 8 besar untuk KU-13 Putri setelah di perempat final harus mengakui keunggulan Sabrina dari NHI Bandung.

Kejurnas ini dibuka secara resmi oleh Gubernur Banten, Andra Soni, dengan melibatkan 665 atlet dari berbagai daerah di Indonesia serta peserta perwakilan dari Korea Selatan dan Korea Utara. Kejuaraan ini mempertandingkan 11 kategori yang meliputi kelompok usia anak (U-13), remaja (U-15), hingga dewasa (U-20) beregu campuran.

Ajang ini tidak hanya menjadi wadah pembinaan atlet muda untuk mencari bibit-bibit baru di kancah nasional, tetapi juga dimanfaatkan untuk mendorong sektor sport tourism dan membuktikan kesiapan wilayah Tangerang serta Banten sebagai tuan rumah Pekan Olahraga Nasional (PON) 2032.

Bagi Endin sendiri, ajang ini dijadikan untuk menambah jam terbang, mengasah mental dan menambah pengalaman bermain.


Semangat sehat dan salam 🏓

MENGAPA BERLATIH TENIS MEJA BANYAK YANG BERHENTI DI TENGAH JALAN?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Banyak pemain tenis meja berhenti di tengah jalan karena merasa frustrasi akibat kurangnya progres yang lambat, kurangnya teman bermain, cedera fisik seperti tennis elbow, hingga kejenuhan akibat latihan yang monoton seperti terus-menerus melatih footwork dan spin tanpa variasi permainan.

Alasan utama mengapa banyak orang menyerah saat berlatih tenis meja:

• Kesulitan Menguasai Teknik Tingkat Lanjut: Awalnya permainan ini mudah dipelajari, namun ketika masuk ke teknik spin (putaran bola) dan kontrol kecepatan, kurva pembelajarannya menjadi sangat curam sehingga banyak yang frustrasi.

• Kurangnya Bimbingan yang Tepat: Pemula sering mencoba belajar sendiri atau dengan rekan yang sama-sama tidak terampil. Kebiasaan yang salah sejak awal ini menghambat perkembangan, membuat mereka mudah dikalahkan pemain lain, dan akhirnya kehilangan motivasi.

• Biaya dan Aksesibilitas Peralatan: Harga raket berkualitas dan bola standar yang bagus cukup memakan biaya. Selain itu, menemukan tempat latihan yang representatif dengan meja yang sesuai standar seringkali sulit, terutama jika tidak terdaftar di klub tertentu.

• Faktor Fisik dan Risiko Cedera: Tenis meja membutuhkan refleks cepat, footwork (gerakan kaki) yang lincah, dan ketahanan tubuh. Rasa sakit pada pergelangan tangan, bahu, atau tennis elbow seringkali menjadi faktor penghalang.

• Tujuan yang Tidak Realistis: Pemain sering berekspektasi bisa langsung mengalahkan pemain berpengalaman dalam waktu singkat. Padahal, tenis meja membutuhkan jam terbang tinggi untuk membaca taktik dan pergerakan lawan.

Pola pikir, konsistensi dan disiplin harus ditanamkan kepada pemian usia dini demi motivasi untuk meningkatkan level permainan.

Semangat sehat dan salam 🏓

KARET BINTIK PANJANG "BULU KUCING" YANG SEDANG VIRAL

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat




Karet bintik "bulu kucing" merujuk pada jenis karet tenis meja (pingpong) dengan bintik panjang (long pips) yang mempunyai karakter menyerupai bulu kucing atau hewan yang halus.

Karet ini viral dan dicari pemain karena menghasilkan pantulan bola yang menyulitkan lawan (efek nice return). Karet bintik panjang ini populer dengan karakteristik kontrol baik dan putaran membingungkan bagi lawan.

Karet ini biasa digunakan oleh pemain dengan tipe all-round atau defender yang mengandalkan taktik mengecoh lawan.

Bagi pemain licin tinggal punya dua pilihan, beralih ke bintik bulu kucing atau tetap rajin berlatih agar bisa menaklukkan pemain berkaret bulu kucing.


Semangat sehat dalam salam 🏓

SIAPA BERHAK LOLOS POOL DALAM TURNAMEN TENIS MEJA?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Lolos dari babak penyisihan (pool) dalam turnamen tenis meja umumnya ditentukan oleh jumlah poin tertinggi, namun jika ada nilai yang sama, digunakan sistem hitungan khusus. 

Berikut adalah tata cara umum penentuan lolos pool berdasarkan hitungan nilai: 

Urutan Penentuan Peringkat (Prioritas)

• Jumlah Nilai/Poin Tertinggi (Match Points): Pemain dengan jumlah kemenangan pertandingan terbanyak di pool akan menempati peringkat teratas. Umumnya: Menang = 2 poin, Kalah = 1 poin (atau 0 poin jika WO/diskualifikasi).

• Jumlah Kemenangan (Jika Poin Sama): Jika dua atau lebih pemain memiliki jumlah poin yang sama, urutan ditentukan dari jumlah kemenangan pertandingan set (misal: 3-0, 3-1, 3-2).

• Selisih Set (Game Ratio): Jika masih sama, dihitung selisih set kemenangan dikurangi set kekalahan. Atau bisa juga set kemenangan dibagi set kekalahan.

• Selisih Angka/Biji (Point Ratio): Jika poin, kemenangan set, dan selisih set masih sama, pemenang ditentukan berdasarkan jumlah selisih total angka/poin kecil (skor 11) yang diperoleh dalam setiap set.

• Head-to-Head (Pertemuan Langsung): Jika masih sama berdasarkan semua kriteria di atas, pemenang ditentukan dari hasil pertemuan kedua regu/pemain yang bersangkutan.

Berikut contoh study kasus dari turnamen GTA Junior Cup beberapa waktu lalu dengan menggunakan sistem selisih set (game ratio):

POOL 10 U12 Putri di babak penyisihan terdiri dari tiga pemain (Endin/Zakhwan Sport Bekasi, Shabia/ Stoni Bekasi dan Raesha/ Kharisma Bandung).

Endin ZS vs Shabia Stoni 2-3
Endin ZS vs Raesha Bandung 3-1
Nilai Endin ZS= 5/4✅️

Shabia Stoni vs Raesha Bandung 2-3
Shabia Stoni vs Endin ZS 3-2
Nilai Shabia Stoni= 5/5

Raesha Bandung vs Shabia Stoni 3-2
Raesha Bandung vs Endin ZS 1-3
Nilai Raesha Bandung= 4/5

Dengan menggunakan perhitungan selisih set (game ratio) seperti di atas, maka yang berhak lolos pool adalah Endin (tanda cheklist).

Selain bermain, kiranya kita juga perlu belajar memahami cara menghitung nilai. Bagaimana menurut kalian?


Semangat sehat dan salam 🏓

APA ITU BLOCK PLACING PADA TENIS MEJA?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Block placing dalam tenis meja adalah teknik pertahanan (defensif) yang bertujuan menahan serangan cepat (smash/topspin) lawan dengan memposisikan bet secara tepat untuk mengembalikan bola ke area yang sulit dijangkau lawan. Teknik ini memanfaatkan kecepatan dan putaran bola dari lawan, sehingga tidak memerlukan ayunan bet yang besar. 


TEKNIK DASAR BLOCK PLACING

• Posisi Tubuh: 
Berdiri dekat dengan meja (posisi aktif) untuk mengantisipasi kecepatan bola.

• Sudut Bet: 
Gunakan sudut bet yang sedikit tertutup (menghadap ke bawah) untuk meredam kecepatan dan mengontrol topspin.

• Sentuhan: 
Lakukan blocking sesaat setelah bola memantul di meja Anda.

• Tenaga: 
Gunakan sedikit tenaga (sekitar 50%) atau hanya menahan bola (menyerap tenaga) agar bola tidak keluar meja. 


STRATEGI PENEMPATAN BOLA (PLACING)

• Arahkan ke Siku Lawan (Elbow/Crossover Point): 
Menargetkan posisi siku lawan (titik peralihan forehand dan backhand) seringkali membingungkan lawan dan memecah pertahanan.

• Wide Angles (Sudut Meja): 
Arahkan bola ke pojok jauh forehand atau backhand lawan untuk memaksa mereka bergerak jauh.

• Bola Panjang dan Dalam: 
Tempatkan bola sedalam mungkin menuju garis akhir meja lawan agar mereka tidak leluasa menyerang kembali.

• Variasi: 
Jangan memblokir ke satu arah saja. Kombinasikan penempatan bola agar lawan tidak mudah memprediksi arah bola.


Semangat sehat dan salam 🏓

CARA MENINGKATKAN AKURASI PUKULAN TENIS MEJA

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pukulan dalam tenis meja dapat ditingkatkan dari segi akurasinya. Dan untuk meningkatkannya membutuhkan kombinasi posisi tubuh (stance) yang stabil, teknik ayunan yang konsisten, footwork yang lincah, dan latihan rutin. Fokus pada kontrol bola dengan memukul pada titik pantulan yang tepat, gunakan putaran pinggang, serta lakukan latihan repetisi untuk membangun muscle memory. 


• Posisi Tubuh dan Keseimbangan (Stance):

-Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lutut ditekuk, dan tubuh condong ke depan untuk keseimbangan maksimal.

-Pastikan posisi tubuh stabil sebelum memukul agar pukulan konsisten.

• Teknik Pukulan dan Kontak Bola:

-Gunakan ayunan yang halus dan mengalir, melibatkan bahu dan pergelangan tangan, bukan hanya lengan bawah.

-Pukul bola tepat di tengah bet untuk kontrol maksimal.

-Fokus pada kecepatan bet (akselerasi) daripada kekuatan penuh, terutama saat belajar agar arahnya lebih akurat.

-Pukul bola saat mulai turun dari pantulan untuk hasil lebih efektif.


• Footwork (Pergerakan Kaki):

-Lakukan pergerakan kaki yang lincah untuk mendekati bola, sehingga kita selalu memukul dalam posisi yang seimbang.


• Latihan Drill dan Konsistensi:

-Lakukan shadow training (latihan bayangan) di depan cermin.

-Latihan jugling bola (pantul bola) hingga 1000 kali per sisi (forehand/backhand) untuk menguasai feeling.

-Lakukan drill rutin dengan partner atau mesin, seperti latihan rally silang (cross-court) dan lurus (down the line).


• Evaluasi Diri:

-Rekam latihan kita untuk menganalisis kesalahan posisi tangan atau kaki.

-Jika pukulan sering meleset, sesuaikan target bidikan, bukan mengubah teknik pukulan secara drastis. 


Dengan konsisten berlatih, akurasi akan meningkat seiring dengan terbiasanya otot dengan teknik yang benar.


Semangat sehat dan salam 🏓

TIPS MENJAGA POIN PERTANDINGAN TENIS MEJA

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat




Mempertahankan poin demi kemenangan dalam tenis meja, terutama saat unggul membutuhkan kombinasi strategi taktis, kontrol mental, dan konsistensi teknik. Kunci utamanya adalah tidak bermain terlalu santai atau terburu-buru, melainkan tetap fokus pada pola permainan yang menghasilkan keunggulan. 

Berikut adalah tips mempertahankan kemenangan tenis meja berdasarkan teknik dan mental:

SRATEGI TAKTIS (Teknik):

• Pertahankan Konsistensi, Bukan Kekuatan: 
Jangan mengubah gaya bermain drastis saat unggul. Kurangi risiko dengan memukul bola dengan 70-80% tenaga saja, fokus pada penempatan bola yang sulit dikembalikan.

• Gunakan Blok yang Aman: 
Jika lawan meningkatkan serangan karena terdesak, gunakan teknik block untuk menahan smash dengan memanfaatkan kecepatan bola lawan, bukan mengayunkan bet terlalu kuat.

• Atur Ulang Servis: 
Saat unggul, gunakan jenis servis yang paling menyulitkan lawan di awal game. Servis pendek yang bervariasi seringkali lebih aman daripada servis panjang yang berisiko diserang balik.

• Variasi Tempo dan Penempatan: 
Jangan biarkan lawan menemukan ritme. Ubah arah bola (panjang-pendek, kiri-kanan) untuk mengganggu pertahanan lawan.

• Perkuat Footwork: 
Pastikan pergerakan kaki tetap aktif agar posisi tubuh selalu siap mengembalikan bola dalam posisi apa pun. 


STRATEGI MENTAL:

• Tetap Fokus pada Poin Berikutnya: 
Jangan memikirkan skor akhir (misal: "tinggal 1 poin lagi"). Fokuslah pada satu poin yang sedang berlangsung.

• Ambil Waktu Istirahat (Time Out): 
Jika lawan mulai mengejar poin, ambil waktu sejenak (misal: mengelap keringat) untuk mengatur napas, menenangkan diri, dan merencanakan ulang taktik.

• Hormati Lawan: 
Jangan meremehkan lawan yang tertinggal. Tetap serius dan fokus hingga bola benar-benar mati dan poin ke-11 tercapai.

• Kelola Tekanan: 
Jika lawan mencoba mengganggu ritme (misalnya berteriak), tetap tenang, tatap mata lawan, dan berikan senyuman untuk menunjukkan jika kita tidak terpengaruh. 


TIPS SPESIFIK:

• Deuce (10-10): Jika skor mencapai 10-10, servis berganti setiap poin. Fokus pada servis yang sangat aman dan pengembalian bola yang akurat. 

Ringkasnya, jangan mengubah taktik yang menang, pertahankan kontrol, dan jaga fokus mental hingga bola terakhir. 


Semangat sehat dan salam 🏓

TIPS MENDAPATKAN ENDORSE UNTUK ATLET TENIS MEJA

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mendapatkan endorse atau sponsor sebagai atlet tenis meja memerlukan kombinasi antara prestasi, personal branding yang kuat, dan proaktif menjemput bola. Berikut adalah cara-cara efektif untuk mendapatkan endorse tenis meja:


1. Bangun Personal Branding di Media Sosial (Penting)

• Buat Konten Berkualitas: 
Unggah video latihan, artikel edukasi maupun cuplikan pertandingan di media sosial Facebook, Instagram, TikTok, atau YouTube.

• Fokus pada Niche: 
Tunjukkan bahwa kita adalah pemain yang serius, berprestasi, atau memiliki gaya permainan unik.

• Konsisten: 
Unggah konten secara teratur untuk meningkatkan engagement dan pengikut, yang menjadi daya tarik bagi brand. 


2. Jemput Bola: Hubungi Brand secara Langsung

• Identifikasi Brand Target: 
Cari merek peralatan tenis meja (seperti Joola, Butterfly, Andro, DHS, Stiga, atau toko olahraga lokal) yang aktif di media sosial Indonesia.

• Kirim DM/Email Profesional: 
Hubungi brand melalui DM Instagram atau email. Sampaikan ketertarikan untuk berkolaborasi.

• Siapkan Proposal/Media Kit: 
Buat profil singkat berisi prestasi, statistik engagement media sosial, dan keuntungan yang didapat brand jika bekerja sama dengan kita (misalnya: exposure di turnamen). 

3. Tunjukkan Prestasi

• Ikuti Turnamen: 
Aktif mengikuti kejuaraan lokal maupun nasional atau seleksi daerah. Prestasi yang konsisten akan menarik perhatian sponsor.


4. Strategi Barter Produk (Awal Karir)

• Jangan langsung menuntut uang. Awalnya, fokuslah mendapatkan barang gratis (karet, blade, baju) dengan cara mempromosikan produk mereka di konten kita.

• Setelah reputasi meningkat, kita bisa mengajukan proposal paid partnership (endorsement berbayar). 


5. Bangun Relasi Lokal

• Hubungi distributor tenis meja lokal atau pemilik toko olahraga di dadrah kita. Seringkali, mereka lebih mudah memberikan dukungan berupa peralatan daripada brand besar. 


6. Bergabung dengan Komunitas

• Bergabunglah dengan komunitas atau klub yang memiliki jaringan kuat. Brand sering kali mencari brand ambassador melalui rekomendasi komunitas atau pelatih. 


Tips Tambahan:

• Jadilah Profesional: Bersikaplah profesional saat menghubungi brand dan saat menggunakan produk mereka.

• Gunakan Sport Endorse Platform: Gunakan platform khusus seperti Sport Endorse untuk terhubung dengan brand yang mencari atlet. 


Semangat sehat dan salam 🏓

TIPS METODE MENGERINGKAN BET AKIBAT TERENDAM AIR

Oleh Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Musim penghujan menimbulkan beberapa daerah mengalami banjir. Jika pingpongers mengalaminya dan bet miliknya terendam air pasti ada rasa khawatir akan rusaknya bet kesayangan.

Tips metode pengeringan untuk meminimalisir kerusakan bet. Lakukan tindakan cepat dengan:

• Keringkan Permukaan: Segera lap air dari permukaan karet dan kayu menggunakan kain lembut atau handuk kering.

• Pisahkan Komponen (Jika Memungkinkan): Jika lem yang digunakan adalah lem berbasis air (water-based glue), karet mungkin bisa dilepas dari kayu. Lepas karet secara perlahan untuk mengeringkan kayu dan spons secara terpisah. 

Kemudian Lakukan Proses Pengeringan

• Keringkan Secara Alami: Biarkan bet mengering di tempat yang sejuk dan kering, hindari sinar matahari langsung atau sumber panas buatan seperti hair dryer atau oven. Panas yang berlebihan dapat menyebabkan kayu melengkung atau retak, dan karet menggelembung atau mengeras.

• Aliran Udara: Gunakan kipas angin untuk membantu sirkulasi udara, mempercepat proses pengeringan tanpa panas berlebih.

• Beri Waktu: Proses ini bisa memakan waktu beberapa hari, tergantung seberapa parah bet terendam. 


Semoga bermanfaat, semangat sehat dan salam 🏓

USIA TAK MEMBATASI UNTUK BER TENIS MEJA

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat





Rumah bagi semua golongan, pemersatu perbedaan strata dan kasta baik anak-anak, dewasa maupun tua, olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga ramah dan aman jika dilakukan dengan benar dan disesuaikan dengan kondisi kita, termasuk aman untuk pemain senior (berumur). Selain olahraga prestasi, tenis meja juga merupakan olahraga rekreasi, terutama bagi penghobi dan pemain yang sudah "berumur".
Kekuatan otot akan sangat berpengaruh terhadap kelincahan dan fisik saat bermain. Dan bagi "pemain senior", kekuatan otot akan berkurang seiring bertambah usia.

Pemain senior (berumur/ manula-red) juga aman bermain tenis meja, asalkan jangan memaksakan diri. Bermain secukupnya sesuai kemampuan stamina dan fisik kita, jangan sampai kelelahan yang bisa mengakibatkan hal yang tidak kita inginkan. Bermainlah secara fun untuk menghilangkan stres.

Adalah sosok Sakimun atau kita biasa memanggilnya Mbah Mun, di usia 82 tahun masih terlihat sehat dan semangat jika bicara tentang tenis meja. Maklum, karena di usia mudanya Mbah Mun memang aktif bermain tenis meja. Berikut profil Mbah Mun yang hingga kini tetap aktif terlibat di dunia pingpong.

Nama.     : Sakimun
Usia.        : 82 tahun
Motto.     : Berlatih, Mental Bertanding, Mental Juara
Klub.        :
   1962.             : PTM Pancaroba
   1987.             : PTM Semanggi
   1999.             : PTM Harapan
   2002              : Team Porda Jakarta Pusat
   2020-saat ini: PTM Putra Kebumen

Mbah Sakimun bisa menjadi inspirasi dan motivasi bagi pemain tenis meja, seberapapun usia kita, jangan tinggalkan tenis meja!! Tak harus ikut bermain, ikut ngumpul sudah menjadi kebahagiaan tersendiri.

Bertambahnya usia kita jangan menjadi alasan untuk tidak berolahraga, tetaplah berolahraga untuk menjaga elastisitas maupun kekuatan otot. Jika diperlukan konsultasilah ke dokter.
Usahakan "pemain senior" ada kegiatan bertemu dengan teman sebaya, bermain tenis meja bisa dijadikan sebagai solusi silaturrahim di hari yang cerah. Carilah teman yang bisa diajak ngobrol dan curhat bareng, karena itu penting bagi otak dan kesehatan.

"Pemain senior" membutuhkan banyak rekreasi. Jadikan olahraga tenis meja sebagai olahraga rekreasi, tetapi jika masih bisa berprestasi anggap saja itu bonus.

Manfaat yang bisa kita ambil jika tenis meja dijadikan sarana rekreasi, diantaranya:
-Meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan
-Meningkatkan tidur, pencernaan
-Meningkatkan kognisi, fokus, stamina
-Meningkatkan energi, kepercayaan diri
-Meningkatkan dukungan sosial dan jaringan
-Meningkatkan kekuatan, daya tahan
-Meningkatkan kesehatan jangka panjang, mencegah penyakit
Jangan lupa bahagia, kalah menang hal biasa dalam tenis meja, sehat nomor satu. Bahagiakan lahir dan batin, selalu mengingat Tuhan dengan beribadah. 


Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Menjaga Mood Berlatih Tenis Meja bagi Pemain Usia Dini

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pemain tenis meja usia dini dalam berlatih seringkali angin-anginan. Wajar, karena mereka masih mudah terpengaruh oleh teman dan lingkungan. Ya, mereka tumbuh dan berkembang tak jauh dari lingkungan bermain dan bermain. Ini tugas orangtua dalam membimbing dan mengarahkan si anak. Lantas bagaimana cara menjaga mood anak untuk tetap mau berlatih tenis meja?

Untuk menjaga mood anak agar tetap semangat berlatih dengan cara menciptakan lingkungan latihan yang positif dengan membuatnya menarik dan tidak memaksakan, tawarkan variasi metode berlatih yang sesuai dengan gaya latihannya, dan pastikan kebutuhan fisiknya terpenuhi seperti waktu tidur cukup dan nutrisi seimbang. Berikan apresiasi untuk usaha yang telah dilakukan dan dampingi dalam proses latihannya agar anak merasa didukung.

Berlatih yang menyenangkan membuat anak betah berlama-lama dalam suasana latihan. Selipkan materi latihan ke dalam hal-hal yang disukai anak. Sesekali lakukan latihan di luar ruangan dan bersinergi dengan alam bebas. Pemanasan, jogging, stretching bisa dilakukan di luar ruangan agar anak tidak jenuh.

Sesekali berikan hadiah atau pujian atas usahanya yang gigih, bukan pada hasilnya, tapi pada prosesnya. Semua dimulai dari nol, dan jika prosesnya bisa dinikmati oleh anak niscaya dapat mencapai tujuan yang diharapkan, karena usaha tak akan mengkhianati hasil.

Semangat sehat dan salam 🏓

KAMPANYE ZAKHWAN SPORT TRAINING CENTER

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selain nama toko olahraga, Zakhwan Sport juga merupakan tempat latihan bagi insan tenis meja, baik untuk prestasi maupun sekedar hobi.

Bagi insan tenis meja, nama Zakhwan Sport sudah tidak asing lagi. Namun bagi masyarakat umum terutama penghobi baru atau pemula, mereka tentu sangat minim informasi tentang tempat latihan tenis meja yang representatif.

Maka dari itu, untuk lebih memperkenalkan Zakhwan Sport di masyarakat, pada hari Minggu 19 Oktober 2025 kami mengadakan kegiatan  Kampanye Zakhwan Sport Training Center. Momen ini memanfaatkan ramainya masyarakat yang berkegiatan berolahraga di kawasan Metland Sport Center.

Kegiatan kampanye ini diikuti oleh sebagian anggota PTM Zakhwan Sport dan beberapa orang dari luar PTM yang memang tertarik dengan Zakhwan Sport. Adapun kegiatannya diawali dengan briefing peserta, kemudian dilanjutkan dengan lari gembira (lari sambil bernyanyi), senam pingpong/ shadow, fun game meja kecil dan jugling, drink breaking (istirahat), coaching clinic, fun game raja-rajaan dan ditutup dengan latihan bersama.

Semua kegiatan tersebut berjalan dengan serius, santai dan penuh keakraban. Game raja-rajaan menjadi game yang beraroma kompetisi namun tetap fun, dan keluar sebagai rajanya adalah: (1. Daim, 2. Endin, 3. Mamo)

Selain mempromosikan Zakhwan Sport kepada khalayak umum, kampanye ini juga bertujuan untuk menjalin dan memelihara terjalinnya kekompakan dan kekeluargaan bagi anggota PTM Zakhwan Sport.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2025/03/liga-zakhwan-sport-liga-tenis-meja.html?m=1

Semoga kedepan Zakhwan Sport menjadi tempat latihan tenis meja yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mencetak atlet-atlet tenis meja tangguh.

Semangat sehat dan salam 🏓

Millenia Pingpong, Millenia City Mendadak Sporty

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Millenia City Mendadak Sporty adalah tagline dari event olahraga yang diinisiasi oleh Millenia Hub Metland Cibitung. Millenia Hub merupakan ruang retail yang difokuskan sebagai pusat F&B dan hiburan, sejalan dengan konsep yang diusung oleh Millenia City. Sebagai informasi, area sekitar Millenia Hub diisi fasilitas seperti bangunan kafe Mokopi, Waterland Cibitung, Solaria, dan Ruko Sardina. Lokasinya sangat strategis, yaitu 0 km dari Stasiun KRL Telaga Murni Metland Cibitung, kabupaten Bekasi, Jawa Barat, atau lebih tepatnya berada persis di depan Stasiun KRL Telaga Murni Metland Cibitung.

Event olahraga kali ini adalah sebuah turnamen tenis meja double bagi bapak-bapak. Diikuti oleh 10 team, turnamen ini berlangsung seru dan menghibur pengunjung. Bagaimana tidak, selain kualitas team yang bertanding bukan kualitas kaleng-kaleng, penonton juga dilibatkan dalam game yang berhadiah doorprice.

Para juara pada turnamen pingpong "Millenia City Mendadak Sporty" adalah sebagai berikut:
1. Team Griya Hasanah (Kiki/ Ardian)
2. Team Havana Tornado (Iswandi/ Haris)
3. Team Ganteng-Ganteng Serigala (Kasmono/ Nunung)
Kemudian ada juga kategori Best Spirit yang dimenangkan oleh Team Bintikers (Dirun/ Heri).

Dan yang tak kalah seru adalah adanya pertandingan eksebisi atlet Endin (KU-11) melawan Ardian yang ex atlet Porda Garut. Eksebisi ini banyak menyita perhatian dan applaus dari penonton. Bukan soal kalah atau menang, tetapi untuk berprestasi dalam bermain tenis meja haruslah melalui proses latihan yang terprogram dan tidak ada yang instan. Semoga atlet seperti Endin dapat menginspirasi para orangtua untuk mendorong anak-anaknya berlatih tenis meja. Karena selain untuk prestasi, bermain tenis meja juga akan mengarahkan anak-anak kita kepada hal yang positif, sehingga menjaga mental anak terhindar dari hal negatif yang banyak kita jumpai di luar sana.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/10/table-tennis-parenting-peran-orangtua.html?m=1

Semoga event turnamen tenis meja yang diselenggarakan oleh Millenia City dapat berkesinambungan, sehingga dapat membantu memasyarakatkan olahraga tenis meja secara lebih luas.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bagaimana Cara Mengasah Skill Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Untuk menguasai permainan tenis meja, pemain harus berlatih secara rutin dan terprogram agar mempunyai kemampuan atau skill yang mumpuni. Tidak berhenti sampai di sini, kemampuan yang sudah kita miliki harus tetap diasah, apapun caranya.

Mengasah skill bermain tenis meja memberikan manfaat signifikan, mulai dari peningkatan kemampuan praktis dan pengetahuan yang mendalam, hingga pengembangan soft skill seperti kerja sama dan manajemen emosi. 

Salah satu cara mengasah skill adalah dengan cara berkompetisi, baik mengikuti pertandingan maupun program lain. Kompetisi dapat mendorong pikiran menjadi kritis, meningkatkan ketekunan dan kemampuan mengelola stres. Kompetisi yang sehat juga sebagai sarana untuk membangun kepercayaan diri, memperluas jaringan, dan mengukur kemampuan diri melalui umpan balik dan apresiasi dari orang lain, sehingga sangat membantu untuk mencapai tujuan.

Di klub/ PTM Zakhwan Sport Bekasi misalnya, kompetisi antar anggota rutin dilaksanakan. Tidak hanya game play sesama anggota dan sparing dengan klub lain. Ada Liga nya juga lho...wow, liga ini bisa menghabiskan waktu tiga bulan untuk menyelesaikannya. Hasil liga akan menperingkat para pemain secara keseluruhan dan disediakan hadiah.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2025/03/liga-zakhwan-sport-liga-tenis-meja.html?m=1

Di Zakhwan Sport juga ada Liga Bontot yang biasa dilaksanakan secara dadakan. Liga ini tidak resmi dan bukan program klub, tetapi aroma persaingannya bikin cetarrr. Ini karena menyangkut harga diri pemain agar tidak sampai menjadi bontot/ juru kunci.

Dan kali ini ada program baru lagi di PTM Zakhwan Sport Bekasi, yaitu diadakannya Mini Liga. Tidak beda jauh dengan Liga sebelumnya, hanya saja waktunya  ditentukan setiap hari Minggu selama empat putaran (satu bulan). Semua anggota boleh berpartisipasi, terpenting siap mental, siap menang dan siap kalah dan baperan. Hahaha... Mini Liga Zakhwan Sport yang perdana (31 Agustus  2025) baru diikuti oleh 8 pemain dan sudah berperingkat. Putaran kedua (week 2) nanti diperkirakan pesertanya akan bertambah.

Dengan cara berkompetisi ini, diharapkan dapat bermanfaat untuk Mengasah Skill, mendorong peserta untuk belajar lebih dalam dan aktif mencari solusi, sehingga mengembangkan keterampilan praktis yang relevan. 

Seperti kita ketahui, kompetisi mengajarkan kemampuan penting seperti kerja sama tim, komunikasi, pengelolaan emosi, dan kepemimpinan dalam lingkungan yang menantang. 

Dengan berkompetisi, pemain juga mempunyai keinginan untuk menang. Untuk mencapainya, pemain harus terus belajar, berusaha lebih keras, dan mencapai potensi maksimal mereka. 

Kompetisi merupakan arena untuk belajar menerima kekalahan dengan lapang dada dan menjadikannya pelajaran berharga untuk perbaikan di masa depan, bukan sebagai akhir dari segalanya. 

Melalui proses kompetisi, peserta dapat mengukur dan mengapresiasi kemampuan diri sendiri, yang dapat meningkatkan harga diri dan rasa kepuasan. 

Kompetisi ini sangat positif, karena setiap peserta senantiasa menjaga sportfitas dan kejujuran, dengan cara bersaing dengan sehat tanpa cara curang atau menjatuhkan lawan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Time Table Pertandingan Tenis Meja, Pentingkah?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 

 

Time table adalah suatu daftar waktu mengenai kapan suatu kegiatan akan dilakukan, terutama terkait waktunya. Dalam bahasa Indonesia, time table bermakna serupa dengan schedule yang artinya jadwal. Dalam kaitannya dengan pertandingan Tenis Meja, Time Table tentu bisa diartikan sebagai jadwal pertandingan sesuai waktu yang sudah ditentukan sebelumnya oleh panitia.

Sebagai contoh: jika pemain mempunyai jadwal main jam 09.00 wib, maka pemain tersebut akan dipanggil oleh panitia untuk bermain jam 09.00 wib. Namun jika setelah dipangil pemain tersebut belum ada, maka akan ditunggu hingga 15 menit kedepan. Lebih dari 15 menit bisa dipastikan akan terkena WO.

EO/panitia dapat melakukan estimasi waktu jauh-jauh hari sebelum pertandingan dimulai. Dasar estimasi dapat dilihat dari jumlah peserta, durasi pertandingan per peserta (biasanya +- 20 menit untuk single) dan jumlah meja yang dipergunakan.

Dengan diterapkannya time table seperti itu oleh panitia pertandingan, pemain yang mengikuti turnamen dapat memanage waktu, baik dalam perjalanan maupun istirahat, sholat dan makan. Panitia harus tidak pandang bulu dalam menerapkan time table, semua pemain harus diperlakukan sama. Itulah pentingnya ditegakkannya time table oleh EO atau panitia pertandingan.

Tetapi fakta di lapangan, banyak EO pertandingan yang tidak bisa menerapkan time table yang telah disusunnya sendiri. Jadwal pertandingan menjadi molor, sehingga terjadi tidak efektifnya waktu yang ada, dan ini terjadi di mayoritas turnamen amatir. Pemain merasa capai dan bosan menunggu dipanggil untuk bermain, sehingga mood pemain menjadi menurun dan berakibat mengganggu performa ketika bermain.

Jika saja EO/panitia pertandingan bisa menerapkan time table dengan baik, tentu pemain tidak akan merasa bosan menunggu dipanggil untuk bermain, karena semua sudah jelas sesuai jam yang tertera di jadwal pertandingan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/eo-tenis-meja.html?m=1

Tentu semua berharap agar setiap EO mengevaluasi kinerjanya untuk melaksanakan time table dengan disiplin, sehingga kedepan menghasilkan event pertandingan yang semakin bermutu baik.

Semangat sehat dan salam 🏓