Sepatu dan kenyamanan bermain tenis meja

  Sepatu dan kenyamanan bermain tenis meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Manfaat sepatu sangatlah banyak, selain sebagai pelindung kaki kita dalam beraktifitas, bisa juga sebagai aksesoris atau modis.
Khusus buat pingpongers, sepatu sangat membantu pergerakan kaki kita saat bermain, bahkan melindungi kaki dari lecet-lecet akibat gesekan dengan lantai.
Suara decit sepatu pemain menjadi irama indah ketika kita sedang bermain. Tak harus mahal, yang penting nyaman, aman dan kuat.

Alkisah, ada seorang pingpongers veteran berangkat latihan dengan terburu-buru, biasanya ada saja alat yang lupa tertinggal . Tetapi semangatnya luar biasa, karena tenis meja memang mengasyikkan dan tak kenal usia.
Saat Minggu pagi cerah, sang veteran sepuh ini buru-buru memakai sepatu kemudian berangkat ke tempat latihan.
Sepanjang perjalanan beliau merasakan kaki kirinya ada yang aneh, sedikit risih.
Saat sampai di tempat latihan, setelah melakukan warming up beliau langsung bermain. Selama bermain tetap merasakan kaki kirinya kurang nyaman. Karena khawatir dengan kesehatannya, sang veteran sepuh tersebut minta diantar temannya ke dokter untuk periksa.
Usaha preventif daripada terlanjur nantinya, begitu pikirnya.
Sesampai di dokter rasa risih dan sedikit sakit masih terasa. Tibalah dokter memeriksa. Denyut nadi bagus, tensi normal, kini tiba saatnya dokter periksa kaki kiri yang menjadi keluhannya.
Setelah dokter memeriksa, dokter langsung tersenyum memberi signal kalau keluhannya tidak separah yang dikhawatirkan. Terjadilah dialog spt ini:

_Si veteran sepuh : kenapa dokter malah tersenyum?_
_Dokter : penyebab sakitnya sudah ketemu pak.._
_Si veteran sepuh : apa saya kolesterol, atau gejala stroke?_
_Dokter : bukan_
_Si veteran sepuh : lantas knp dok?_
_Dokter : bapak pakai sepatunya kanan semua, jadi kaki kirinya pasti terasa sakit pak_

Dengan menahan sedikit malu, si veteran sepuh menyadari kesalahannya akibat terburu-buru pakai sepatu. Beliau punya dua pasang sepatu yang sama, dan ternyata yang dipakai yg kanan semua.

Pingpongers, kita bisa mengambil hikmah dari cerita di atas, periksalah peralatan yang akan kita bawa saat akan berangkat latihan.. Pilihlah sepatu yang nyaman untuk mendukung performa selama latihan.

Semangat sehat dan salam 🏓

#cerita fiktif
#pengingat diri
#salam sehat
#bagi yang ingin pesan sepatu atau info2, silahkan chat WA 08158816042

Apakah kita akan membawa permainan kita ke level berikutnya?

 Apakah kita akan membawa permainan kita ke level berikutnya?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Di setiap cabor, seorang pemain wajib memperhatikan indikasi pergerakan grafik permainan kita sebagai barometer. Tak terkecuali di cabor tenis meja.
Dengan bola berukuran kecil, cabor ini membutuhkan kejelian, kecerdikan , kecerdasan dan kepiawaian pemainnya.
Sebagai pemain profesional, tugas memantau grafik tersebut ada di ranah sang Manager atau Pelatihnya.
Bagi pemain amatir/ sekedar hobi cukup diri kita yang bisa mengukur.

Jika ingin grafik permainan kita ingin terlihat meningkat, tentu harus diusahakan upaya-upaya konkret untuk mencapainya.
Lain halnya jika kita hanya sekedar hobi untuk olahraga sehat. Bisa keluar keringat, berhahahahihihi dengan teman main sudah terasa bahagia.

Jika kita ada keinginan untuk meningkatkan permainan tentu harus melakukan beberapa hal. Latihan rutin, dengarkan masukan, perbaiki kesalahan dan implementasikan. Setidaknya itu gambaran sederhana untuk meningkatkan level permainan kita.

Setuju atau tidak dengan pendapat ini, semua terserah kita yang paling paham akan dibawa kemana arah permainan kita.

Semangat sehat dan salam 🏓

Kelelahan Berlebih (Fatigue)

 Kelelahan berlebih (Fatigue)

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 

Tenis meja merupakan jenis olahraga yang membutuhkan fisik, mental dan stamina yang prima. Dengan dukungan stamina prima, kita dapat bergerak leluasa tanpa terbebani rasa lelah.

Bola dan lapangan tenis meja berukuran relatif kecil dibanding dengan cabang olahraga lain, namun membutuhkan konsentrasi dan energi besar untuk bisa menaklukkan bola dan lapangan tersebut.

Kita bisa menikmati permainan berjam-jam dan berganti-ganti lawan. Namun harus diingat, kita tidak boleh mengabaikan kondisi fisik kita, apalagi jika sedang mengikuti turnamen. Kalau sudah merasa lelah, berhentilah dan beristirahatlah. Hal ini penting untuk menghindari kelelahan berlebih. Dan yang paling penting adalah minum air putihlah sebagai pengganti keringat yang sudah terbuang dari tubuh kita agar tidak sampai terjadi dehidrasi. Ginjalpun akan bekerja normal jika kebutuhan air putih tercukupi.

Ginjal memiliki fungsi untuk memproduksi hormon pembentuk sel darah merah. Dan sel darah merah baru, kaya akan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Sedangkan tubuh dan organ membutuhkan banyak sekali oksigen untuk bekerja.

Ginjal yang rusak tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah yang menghasilkan oksigen, sehingga tubuh dan organ yang kekurangan oksigen akan bekerja lebih lambat dan lebih berat.

Taukan harga untuk cuci ginjal berapa? Sangat mahal lho.

Namun hal mengerikan ini dapat dicegah HANYA dengan mengkonsumsi cukup air putih. Murah kan?

Dengan asupan air yang cukup, keenceran darah akan terjaga, sehingga ginjal tidak akan rusak karena kekentalan darah. Darah yang disaringpun akan cukup encer untuk menjaga jaringan penyaring ginjal yang halus itu.

Selain konsumsi air putih (bukan dingin) saat latihan, wajib juga menjaga metabolisme tubuh dan juga konsumsi makanan sehat.

Selain kelelahan berlebih, pemain dengan riwayat penyakit jantung juga harus menjaga betul kondisinya. Jika sudah merasakan seperti denyut jantung meningkat, rasa sesak nafas, dada terasa panas dan atau sampai ke punggung segeralah istirahat, jangan memaksakan diri bermain. Mata berkunang-kunang dan pusing atau keringat dingin adalah juga tanda badan kita harus segera diistirahatkan. Banyak kasus karena tidak mengindahkan signal tubuh akhirnya pemain jatuh pingsan dan bahkan sampai tidak tertolong.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bahagia-itu-sehat.html

Semoga kita terhindar dari kelelahan berlebih saat latihan. Barometer tubuh kita ada pada diri kita masing-masing. Jangan hanya karena ingin dibilang kuat, lantas mengabaikan signal lelah diri kita.

Berhentilah saat lelah, bukan terpaksa berhenti akibat lelah.

 

Semangat sehat dan salam 🏓

Jaga kebugaran dengan bermain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selama masa pandemi Covid-19, pingpongers pasti merasakan kangen yang luar biasa hanya ingin berlatih kembali. Keadaan memaksa kita untuk social distancing demi memutus rantai penyebaran. Siasati dengan olahraga ringan di rumah agar tetap bugar dan stamina terjaga. Bersyukur bagi pingpongers yang masih bisa dan memungkinkan untuk latihan.

Cabang olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga yang memerlukan banyak energi, baik fisik maupun psykis.
Fisik maupun psykis bagi pemain tenis meja harus selalu terjaga kalau mau permainannya on fire. Bagaimana mungkin seorang pemain bisa bermain bagus jika fisik atau mood nya sedang drop? Atau jika salah satu diantaranya drop, pasti akan berpengaruh ke kualitas permainan.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi mata, tangan dan ketepatan pukulan. Hal ini berarti, semakin baik koordinasi mata dan tangan seorang pemain, maka akan semakin tepat dan akurat pukulannya.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara motivasi berprestasi dan tangan (pukulan). Hal ini berarti, semakin tinggi motivasi berprestasi maka semakin tepat pukulan jika bermain.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi feeling, mata, tangan (fisik dan psykis) dan semakin tinggi motivasi berprestasi pemain maka semakin tepat dan akurat sebuah pukulan dalam permainan tenis meja.

Jaga motivasi dan bermimpi serta latihan dengan tekun niscaya akan membuahkan hasil sedikit demi sedikit. Semua tidak ada yang instan, tergantung niat dari pemain itu sendiri.
Ingat...prestasi bukan karena pemberian cuma-cuma, tapi harus dengan kerja keras.

Semangat sehat dan salam 🏓

MELATIH PERCAYA DIRI PADA PEMAIN TENIS MEJA USIA DINI

PERCAYA DIRI

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 Langkah awal membuat anak percaya diri adalah respek, bahasa yang baik dan bicara secara baik-baik. Ini harus dirasakan anak dan tunjukkan dengan perbuatan. Dengan begitu, anak merasa dihargai dan tumbuh rasa percaya dirinya.

Mengarahkan pemain usia dini untuk bisa menguasai berbagai teknik pukulan dalam tenis meja tidaklah mudah, tidak serta merta instruksi langsung bisa dicerna. Butuh kesabaran dan ketekunan  agar psykologi anak tetap terjaga. 

Variasi latihan harus diterapkan agar anak tidak merasa bosan. Berlatih sambil bermain, begitu kira-kira untuk mensiasati agar anak-anak tetap semangat berlatih. Jika dalam latihannya sudah merasa enjoy, tentu akan lebih mudah baginya untuk menerima instruksi pelatih. Mental pemain usia dini harus dipupuk tanpa mengurangi hak-hak anak di usianya, happy...happy...dan happy...

Semangat sehat dan salam 🏓

Sinkronisasi Feeling dan Tangan pada Tenis Meja

 Sinkronisasi Feeling dan Tangan pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex penggemar hidup sehat

Cabang olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga yang memerlukan banyak energi, baik fisik maupun psykis.
Fisik maupun psykis bagi pemain tenis meja harus selalu terjaga kalau mau permainannya on fire. Bagaimana mungkin seorang pemain bisa bermain bagus jika fisik atau mood nya sedang drop? Atau jika salah satu diantaranya drop, pasti akan berpengaruh ke kualitas permainan.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi mata, tangan dan ketepatan pukulan. Hal ini berarti, semakin baik koordinasi mata dan tangan seorang pemain, maka akan semakin tepat dan akurat pukulannya.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara motivasi berprestasi dan tangan (pukulan). Hal ini berarti, semakin tinggi motivasi berprestasi maka semakin tepat pukulan jika bermain.

Terdapat hubungan positif yang signifikan antara koordinasi feeling, mata, tangan (fisik dan psykis) dan semakin tinggi motivasi berprestasi pemain maka semakin tepat dan akurat sebuah pukulan dalam permainan tenis meja.

Jaga motivasi dan bermimpi serta latihan dengan tekun niscaya akan membuahkan hasil yang baik sedikit demi sedikit. Semua tidak ada yang instan, tergantung niat dari pemain itu sendiri.
Ingat...prestasi bukan karena pemberian, tapi harus dengan kerja keras.

Semangat sehat dan salam 🏓

Gelaran Hajat Perdana PTM Tiga Dewi Bekasi

Gelaran Hajat Perdana PTM Tiga Dewi

 Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Peluncuran perdana PTM Tiga Dewi ditandai dengan potong tumpeng oleh sang Ketua Umum Wahyono Eko Putro pada Minggu 15-11-2020. Potongan tumpeng diserahkan kepada anggota termuda (Ananta), dengan filosofi bahwa PTM Tiga Dewi beranggotakan dari kelompok umur hingga dewasa, berlatih sesuai program latihan yang sudah ditetapkan dan berjenjang, sehingga diharapkan PTM Tiga Dewi akan menjadi wadah berlatih bagi anggotanya, dan bisa berkontribusi positif bagi pertenismejaan daerah dan nasional. PTM Tiga Dewi senantiasa berkolaborasi dengan Tiga Dewi Table Tennis School/ TDTTS, karena mempunyai histori nama dan basecam yang sama, yaitu Tiga Dewi (GOR Tiga Dewi).

Dalam hajat perdananya, PTM Tiga Dewi menggelar Turnamen Mini khusus kelas Amatir 3 dan Amatir 4 se Bekasi Raya dan diikuti 123 peserta. 
Hal ini ditujukan untuk mensosialisasikan dan memperkenalkan PTM kepada khalayak insan tenis meja. Turnamen ini sangat potensial untuk ajang promosi, karena diikuti oleh pemain yang beragam latar belakang PTM se Bekasi. Ajang reuni dan kompetisi sangat terasa di event ini. Dari turnamen berkesan penuh kekeluargaan tapi tetap serius berkompetisi, menghasilkan deretan pemain terbaik.
Juara 1  : Aryo Portal Vagabond
Juara 2. : Ranggi Sanggar
Juara 3. : Anjar Tiga Dewi
Juara 3. : Ramidi VetTamsel
Selamat kepada para juara, dan selamat kepada PTM Tiga Dewi semoga kedepan semakin sukses.

Semangat sehat dan salam 🏓

Candradimuka PTM Tiga Dewi, Prestasi dan Rekreasi Tenis Meja

  Candradimuka PTM Tiga Dewi,

Candradimuka PTM Tiga Dewi, Prestasi dan Rekreasi Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Ketua Umum PTM Tiga Dewi, Wahyono Eko Putro memotong tumpeng di GOR Tiga Dewi. Ketua umum berharap perkembangan cabang olahraga di Bekasi dapat dikembangkan dengan baik. Ia pun mengharapkan agar para atlet usia dini dapat semakin berprestasi.

Hal tersebut disampaikan dalam acara peresmian PTM Tiga Dewi dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi, Minggu (15/11/2020). Potong tumpeng diserahkan kepada atlet termuda (Ananta) dengan filosofi bahwa PTM dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi akan membina atlet baik secara rekreasi maupun prestasi secara berjenjang.

Selain diawali dengan potong tumpeng, PTM Tiga Dewi juga menggelar Turnamen Mini khusus kelas Amatir 3 dan Amatir 4  se Bekasi Raya dengan jumlah total 123 peserta. Dilihat dari antusiasme pecinta tenis meja tersebut, kami punya keyakinan eksistensi cabang tenis meja di Bekasi khususnya masih potensial untuk berkembang.

Gelaran Turnamen Mini selain dijadikan ajang silaturrahim bagi pingpongers Bekasi, juga sebagai sarana sosialisi dan mengenalkan PTM Tiga Dewi dan TDTTS kepada khalayak.

Dengan adanya PTM dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi, diharapkan bisa mengakomodir dan sekaligus sebagai wadah bagi pecinta maupun atlet tenis meja dalam berlatih dengan pembinaan sehingga akan menghasilkan bibit-bibit berprestasi terbaik. 

Terimakasih atas dukungan dan partisipasi dari semua pihak, semoga kedepan PTM dan Sekolah Tenis Meja Tiga Dewi akan semakin maju dan bisa berkontribusi baik bagi pertenismejaan tanah air.

Semangat sehat dan salam 🏓

Kembalinya Pemain Muda Kota Bekasi

Kembalinya Pemain Muda Kota Bekasi

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Siapa tertantang meminang gadis kelahiran 14 Desember 1997 ? Tentu, pinangan dalam hal ini adalah sebagai pemain untuk membela daerahnya dalam ajang Porda Jabar pada 2022 mendatang.

Natasya Dewi Fourtina atau lebih dikenal dengan sebutan Tasya adalah pemain muda kota Bekasi pada Porda Jabar 2014. Bersama timnya, dia memperoleh tiga perunggu pada perhelatan tersebut.

Pemain dengan segudang prestasi tingkat sekolah, daerah, nasional hingga internasional ini sangat potensial menjadi pemain porda Jabar 2022. 

Asean Games Singapura 2011, Asean School Indonesia 2013, dan Seata Championship Brunei Darussalam 2014 adalah bukti kematangan bermain Tasya. Dengan segudang pengalaman, memungkinkan dia menyumbangkan medali untuk daerah yang dibelanya.

Gadis cantik lulusan Keimyung University Korsel jurusan Perdagangan International  ini adalah sahabat dan seangkatan pemain nasional Bima Abdi Negara.

Siapa berhak meminang? Siapa cepat dia dapat, tak rugi mendapatkannya.

Baca juga: https://radarbekasi.id/2020/11/04/apakabar-ptmsi-bekasi/

Bekasi, @Eunhee1997

#tenis meja Bekasi

#ptm tiga dewi

#tiga dewi table tennis school

#gor tiga dewi

Lima Tim Ikuti Lanus Cup 1 2016

PUPUS FOR EKSPRES

KEBUMEN (kebumenekspres.com)- Sebanyak 5 kesebelasan mengikuti turnamen sepak bola bertajuk Lanus Cup 1 tahun 2016. Turnamen mini yang digelar di lapangan Desa Klegenwonosari Kecamatan Klirong itu, memasuki hari pertama pada Jumat (26/2/2016) dan rencananya akan berlangsung hingga 6 Maret mendatang.

Pada hari pertama kemarin mempertemukan Lansia Urut Sewu (Lanus FC) vs PS Tambakprogaten, Kecamatan Klirong. Skor berakhir 1-0 untuk kemenangan Tambakprogaten.

Ketua panitia kegiatan, Budi Santosa mengatakan, turnamen yang terselenggara berkat kerja sama antara Lanus FC bersama Alam Sari (Alsa FC) mengggunakan sistem setengah kompetisi. Jadi, setiap tim peserta akan saling bertemu satu sama lain.  Adapun peserta Lanus FC masing-masing, Lanus FC, PS Tambakprogaten dari Kecamatan Klirong, Alam Sari (Alsa FC/Klirong), Jogosimo (Klirong), dan PS Maduretno (Buluspesantren).
,
Budi Santosa yang sudah menginjak usia 46 tahun tak sekedar duduk manis mengurus jalannya turnamen. Dia masih aktif bermain dan tergabung dalam klub Lanus FC. Lanus FC sendiri bermaterikan para pemain senior Kebumen yang berusia 35 ke atas. Kendati sudah tak muda lagi, mereka masih cukup mereportkan tim-tim lain yang berusia muda.

Budi Santosa mengatakan, keikutsertaan Lanus FC memang tak mengejar prestasi. Namun, lebih sekedar memberi wadah bagi mereka yang tak muda lagi namun masih ingin aktif berolah raga, khususnya di cabang sepak bola. Sekaligus menularkan semangat berolah raga bagi generasi muda di Kebumen khususnya di bagian selatan (urut sewu).

"Dengan adanya turnamen ini kami berharap menjadi ajang silaturahmi sekaligus menjadi pembinaan bagi sepak bola di Kebumen khususnya di kawasan selatan Kebumen atau urut sewu," kata pemain sepak bola senior di Kebumen itu.

Di sisi lain, Budi Santosa mengatakan, turnamen itu diharapkan akan menjadi agenda rutin. Adapun bagi pemenang, pihak panitia menyiapkan hadiah berupa tropi kejuaraan. (cah)