Cara Meningkatkan Putaran Bola pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Dalam olahraga tenis meja, putaran bola menjadi hal yang wajib dikuasai oleh setiap pemain, karena putaran bola atau spin merupakan "jantung" dari olahraga ini.

Baca artikel: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/mengenal-spin-putaran-bola-dalam-tenis.html?m=1

Kualitas putaran bola setiap pemain berbeda-beda, dan untuk mempunyai putaran yang baik perlu latihan yang intens. Saat pemain pemula menguasai putaran, maka level bermain tenis mejanya akan meningkat secara drastis.

Aspek penting dalam pukulan tenis meja adalah putaran, kecepatan dan kekuatan. Putaran atau spin merupakan hal yang paling penting dari ketiga aspek tersebut, karena bola yang kuat adalah bola yang mempunyai spin dan kecepatan.

Bagaimana cara meningkatkan putaran? Saat memukul bola usahakan pada posisi bola yang optimal, atau dengan kata lain dengan timing yang tepat. Timing yang tepat tergantung pada akselerasi pukulan.

Akselerasi pukulan adalah proses meningkatkan kecepatan pukulan dengan cara meningkatkan percepatan atau durasi fase akselerasi. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam akselerasi pukulan misalnya, fase kontak bola terjadi lebih cepat daripada fase sebelum kontak. Artinya, ayunan bet bergerak semakin cepat seiring ayunan berlangsung. 

Baca artikel: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/manfaat-dan-pengaruh-bet-besi-pada.html?m=1

Kecepatan dan akselerasi pukulan dapat dilatih dengan latihan shadow menggunakan bet besi atau alat sederhana lainnya.

Semangat sehat dan salam 🏓

Apa Nama Baru Organisasi Tenis Meja Pengganti PTMSI?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Induk organisasi olahraga tenis meja Indonesia sudah sekitar 10 tahun terpecah menjadi dua kubu, PTMSI kubu Peter Layardi dan PTMSI kubu Komjen Pol (Purn) Oegroseno. Tentu hal tersebut menjadi hambatan dalam pembinaan dan prestasi atlet tenis meja Indonesia.

Baca artikel: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/dualisme-ptmsi-berakhir-di-tangan.html?m=1

Pada konferensi pers peresmian Badan Arbitrase Keolahragaan Indonesia (BAKI) di Kantor Kemenpora, Jakarta, Jumat (18/10/2024), Menteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo memberikan keterangan akan membentuk organisasi baru sebagai solusi dualisme PTMSI yang berlarut-larut. “Nanti akan dibuat organisasi yang baru yang sudah disetujui kedua pihak federasi,” kata Dito

Dito sebut akan melibatkan stakeholder dan klub-klub tenis meja di Indonesia dalam pembentukan organisasi pengganti PTMSI yang baru nantinya. Sehingga Dito berharap proses dualisme tidak diselesaikan ke ranah arbitrase atau sengketa.

Dalam pembentukannya, Dito akan mengedepankan stakeholders, bagaimana klub-klub juga seluruh potensi di daerah bisa dilibatkan.

Masing-masing pimpinan federasi (Peter Layardi dan Komjen Pol (Purn) Oegroseno) telah menemuinya untuk membahas masalah tersebut dan menyetujui dengan membentuk federasi baru. Keduanya juga berkomitmen untuk adanya federasi baru.

Jika organisasi pengganti PTMSI sudah terbentuk, diharapkan pembinaan bakat atlet tenis meja dapat berkesinambungan, sehingga dapat mencetak prestasi yang membanggakan bangsa dan negara Indonesia.

Apa nama baru organisasi Tenis Meja pengganti PTMSI seperti janji Menpora? Yuk kita tunggu bersama-sama ya..

Semangat sehat dan salam 🏓

 

Tips Melatih Ketenangan Dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Sebagai olahraga cepat, selain mengandalkan stamina dan teknik, pemain tenis meja juga membutuhkan ketenangan mental yang baik saat bermain. Ketenangan ini sangat penting untuk membantu pemain dalam membuat keputusan dengan cepat dan tepat di lapangan. 

Ketenangan mental yang baik dalam tenis meja juga berdampak positif untuk membantu menjaga konsentrasi / fokus, terutama ketika pemain sedang di bawah tekanan. Dengan tetap tenang saat mendapat tekanan dalam  pertandingan, pemain pun bisa menghindari atau meminimalisir kesalahan yang tidak perlu. 

Baca artikel: Cara kurangi tingkat stres pemain tenis meja

Pemain dengan memiliki ketenangan mental yang baik juga dapat membantu dalam mengelola emosi dan tingkat stres, sehingga performa bermain tetap optimal. Nah, bagaimana tips melatih ketenangan dalam tenis meja yang efektif?

Lakukanlah stretching/ peregangan ringan sebelum pertandingan. Cara ini sangat efektif untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk lebih fokus dan mengurangi stres, sehingga makin siap untuk memasuki sesi pertandingan. 

Ketika sedang bermain, terapkan teknik deep breathing atau tarik napas dalam-dalam saat akan melakukan servis atau menerima servis. Kurangi terlalu memikirkan selisih poin dengan lawan. Walaupun sedang tertinggal poin, tetaplah fokus dengan permainan terbaiknya. Ingat, pertandingan belum berakhir, dengan begitu masih ada kesempatan membalikkan keadaan. Sebelum betul-betul selesai, tetaplah percaya diri dan fokus pada strategi permainan kita. Hal seperti ini akan dapat membantu untuk tetap tenang dan termotivasi selama pertandingan. 

Selain dilakukan sebelum pertandingan, stretching/ peregangan/ relaksasi juga dianjurkan dilakukan setelah pertandingan, dengan tujuan untuk pemulihan otot dan mental.

Relaksasi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Relaksasi dapat membantu menjaga keseimbangan dan mendukung pemulihan tubuh setelah menjalani aktivitas yang sangat intens. Hasil yang diharapkan dari relaksasi lainnya adalah mengurangi stres pada sendi dan otot serta membantu memperbaiki pola pernapasan, terutama setelah melakukan pertandingan yang berat

Tips lain untuk melatih ketenangan adalah dengan mendengarkan musik favorit. Musik bukan sekadar hiburan semata. Lebih dari itu, mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa memompa semangat serta mengaktifkan bagian otak yang memproses emosi (amigdala). Dimana ketika amigdala aktif, kemampuan pemain untuk memperkuat memorinya akan meningkat.

Semangat sehat dan salam 🏓

Hentakan Kaki Dalam Servis Tenis Meja, Kontroversial?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Dalam olahraga tenis meja, seringkali kita melihat pemain menghentakkan kaki ketika melakukan servis hingga menimbulkan bunyi "braaakk" di lantai.

Tindakan pemain menghentakkan kaki hingga menimbulkan bunyi tersebut disebut stomping. Bunyi braaakk/ gedebug (tergantung jenis lantainya) yang dihasilkan mengakibatkan lawan tidak dapat mendengar suara lainnya. Hal ini menimbulkan banyak perdebatan di pertandingan.

Baca artikel: Hentakan kaki meningkatkan kemampuan bermain tenis meja?

Mengapa pemain menghentakkan kaki ketika melakukan servis?

Pada awalnya, menghentakkan kaki bertujuan untuk menyembunyikan kualitas servis. Pemain lawan dapat menebak seberapa keras pukulan dan kencangnya putaran bola pingpong dari suara kontak bola dengan bet. Untuk mengelabuhinya, pemain membuat suara bising dengan menghentakkan kaki ke lantai.

Namun seiring berjalannya waktu, menghentakkan kaki menjadi kebiasaan yang tidak sengaja dilakukan. Ya, banyak pemain mencontoh gerakan pemain dunia tanpa mengetahui tujuan semula gerakan tersebut.

Ketika pemain memutar bola dalam servis, banyak pemain melakukan hentakan kaki atau menginjak lantai. Kaki bagian mana yang dianjurkan untuk dihentakkan?

Pemain profesional menghentakkan kaki kirinya saat servis (pemain normal).  Hal seperti ini membantu mereka untuk memutar tubuh dan memposisikan tubuh siap lebih cepat.

Menghentakkan kaki akan membantu memulihkan dan menyeimbangkan tubuh lebih cepat setelah melakukan servis. Suara hentakan hanyalah efek samping saat pemain memindahkan beban dari kaki kanan ke kaki kiri. Namun hal seperti itu tidak berlaku untuk servis backhand.

Apakah hentakan kaki saat servis tenis meja kontroversial? Ya, suara hentakan kaki agak kontroversial karena sifatnya untuk menutupi suara bola saat terjadi kontak bola dengan bet.

ITTF mengambil tindakan terhadap servis yang ditutupi dengan anggota tubuh, ketinggian lambungan bola, lengkungan lambungan bola dan lain-lain. Apakah hentakan kaki akan menyusul? Bisa iya ataupun tidak.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pukulan Chop Tenis Meja, Pukulan Memalukan, Siapa Bilang?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Pemain tenis meja otodidak atau baru belajar bermain ketika sudah menginjak dewasa/ tua, modal pukulan yang dikuasai biasanya adalah pukulan chop. Kemudian secara bertahap akan mempelajari teknik lain seperti smash, spin dan lainnya. Pukulan Chop Tenis Meja, Pukulan Memalukan, Siapa Bilang? 

Baca artikel: Cara melakukan chop isi super berat

Dalam perkembangannya, pemain otodidak dapat menguasai teknik-teknik yang lain secara bertahap. Namun ketika bermain hitungan, biasanya pemain kembali ke setelan awal dengan banyak melakukan pukulan chop. Bisa dimaklumi, karena pemain lebih percaya diri dengan chopnya yang sudah terlebih dahulu dikuasai daripada dengan teknik lainnya yang baru/ sedang dipelajari. Alasannya hanya satu, berusaha tidak kalah dalam permainan.  

Teknik pukulan dalam olahraga tenis meja banyak sekali, dan semakin banyak seorang pemain menguasainya akan semakin menambah rasa percaya diri dan memberikan peluang kemenangan dalam permainan.

Pukulan Chop identik dengan teknik pukulan defensif atau bertahan. Dan dalam permainan tenis meja modern, menguasai teknik menyerang maupun bertahan menjadi hal yang sama pentingnya.

Tidak semua pemain ofensif dapat dengan mudah melakukan serangan ketika melawan pemain bertahan. Begitu juga dengan pemain defensif, tak selalu mudah membendung serangan pemain ofensif.

Pukulan Chop jika diasah dengan baik dapat dijadikan pukulan andalan. Tak perlu malu bermain dengan pukulan chop, tentu pukulan chop yang berkualitas baik. 

Pada dasarnya, chop adalah teknik pukulan defensif atau bertahan untuk menangkis serangan lawan yang cukup sulit ditangkis oleh pemain, baik forehand maupun backhand.

Bagaimana cara melakukannya?

Backhand: Posisi badan siap di belakang meja, lalu kaki kiri agak mundur ke belakang. Kemudian, posisi bet agak terbuka menghadap ke atas. Gerakan memukul bola seperti menebang pohon. Pada saat hendak memukul bola, posisi bet harus berada di atas bola dengan gerakan pukulan ke bawah agak ke depan. Usahakan kontak bola pada bagian sisi bawah bet depan dengan sisi bawah bola. Usahakan perkenaan bola di kiri agak depan tubuh merupakan proses melaksanakan pukulan backhand chop, dengan catatan pemain menggunakan tangan kanan. Jika kidal atau bet dipegang tangan kiri, maka sebaliknya.

Forehand: Posisi badan siap di belakang meja, lalu kaki kanan agak mundur ke belakang. Posisi bet (alat pukul) agak terbuka menghadap ke atas, lalu disertai gerakan memukul bola seperti menebang pohon. Pada saat akan memukul bola posisi bet harus berada di atas bola dengan gerakan arah pukulan ke bawah agak ke depan. Usahakan kontak dengan bola terjadi di depan kanan badan.

Kombinasikan pukulan chop dengan smash maupun spin pada saat-saat tertentu ketika posisi bola menguntungkan untuk diserang. Dengan begitu, lawan akan terkejut dengan serangan yang tiba-tiba.

Eksplore dan asah terus gaya unik kalian, tidak perlu malu mengaplikasikan dalam permainan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Mengapa Psikologi Pemain Tenis Meja Sangat Penting?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Performa pemain tenis meja dalam pertandingan sangat dipengaruhi oleh faktor psikologis yang berkaitan dengan kepercayaan diri. Kepercayaan diri yang tinggi dapat membantu pemain mencapai prestasi yang baik dalam pertandingan. Dan salah satu yang dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri pemain adalah melalui dukungan dari orang-orang terdekat seperti pelatih.

Baca artikel: Pengaruh psikologis terhadap pemain tenis meja

Meningkatnya stres saat pertandingan dapat menyebabkan pemain bereaksi secara negatif, baik dalam hal fisik maupun psikis. Hal ini menyebabkan kemampuan bermainnya menjadi menurun. Pemain dapat menjadi tegang, denyut nadi meningkat, berkeringat dingin, sedih, dan cemas akan hasil pertandingannya, sehingga pemain merasakan sulit berkonsentrasi. Keadaan seperti ini seringkali menyebabkan para pemain tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Itulah pentingnya para pemain dan pelatih memahami psikologi khususnya dalam pengendalian stres. 

Psikologi pemain perlu diketahui agar pemain berpikir mengenai mengapa mereka bermain tenis meja dan apa yang hendak mereka capai. Jika pemain paham dengan tujuannya, latihan-latihan keterampilan psikologis dapat membantu tercapainya tujuan tersebut.

Psikologi Dapat Membantu Pemain Memiliki Mental yang Tangguh? Mental yang tangguh dapat dibentuk melalui latihan yang terencana, teratur, dan sistematis, sama halnya seperti teknik dan fisik. Pemain harus dipandang secara individual dalam membina aspek psikis dan mental, karena pemain yang satu berbeda dengan pemain yang lainnya. 

Profil psikologis biasanya tergambar dari kepribadian pemain secara umum, termasuk kecerdasan dan fungsi daya pikimya yang dihubungkan dengan tenis meja. 

Apakah profil psikologis seorang pemain menjamin keberhasilan atau kegagalannya dalam prestasi tenis meja? Semua tergantung dari komitmen si pemain dalam menjalani program latihan, karena dengan komitmen tersebut dapat memperbaiki aspek psikologis.

Psikis pemain harus dijaga selama pertandingan, jangan sampai stres jika ingin performanya tidak menurun, caranya adalah dengan menjaga konsentrasi sepanjang pertandingan.

Salam sehat dan semangat 🏓

Reaksi Antisipasi Dalam Bermain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Bermain tenis meja harus siap menyerang dan diserang. Untuk bisa menguasai kedua teknik tersebut dibutuhkan keseriusan dalam berlatih. 

Untuk membantu bereaksi lebih cepat saat bermain, pemain harus memperhatikan bahasa tubuh dan posisi bet lawan. Dengan begitu pemain akan lebih mudah bereaksi lebih cepat mengantisipasi pukulan lawan.

Baca artikel: Cara melatih kecepatan gerak tangan

Bermain dengan lawan yang berbeda gaya dan kualitas juga membantu kita bereaksi cepat terhadap putaran dan kecepatan bola yang berbeda, karena semua bola yang datang dengan berbagai arah dan putaran harus dapat diantisipasi dengan baik jika tidak ingin kehilangan poin.

Pemain tenis meja membutuhkan kecepatan reaksi dan kemampuan antisipasi yang baik. Pemain yang memiliki antisipasi yang baik dapat lebih siap secara mental dan fisik untuk merespon dengan cepat, mengambil posisi yang tepat, dan menghasilkan pukulan atau gerakan yang efektif karena mereka dapat melihat gerakan lawan dan memprediksi arah bola selanjutnya.

Tetapi tidak semua pemain mempunyai reaksi yang bagus dan cepat. Syaraf sensorik mempunyai hubungan yang kuat dan berpengaruh secara signifikan terhadap kecepatan reaksi. 

Sedangkan syaraf motorik sangat berpengaruh terhadap beberapa teknik yang dapat digunakan untuk mengantisipasi pukulan lawan dalam tenis meja seperti teknik block, variasi langkah, backspin, topspin, sidespin dan lain-lain.

Untuk memenangkan pertandingan, kita juga dapat mencoba beberapa tips seperti melatih servis dan pengembalian servis, mencoba menyerang duluan, kmengontrol kecepatan permainan, memvariasikan taktik, menggunakan putaran dalam pukulan dan meniru teknik pemain terbaik. 

Salam sehat dan semangat 🏓

Tips Memilih Karet Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Dalam olahraga tenis meja, ada beberapa jenis karet yang kita kenal. Ada karet licin, bintik (pendek, medium, panjang), dan anti spin. Semua mempunyai karakter dan manfaat yang berbeda. Karena banyaknya jenis karet tenis meja itulah, maka gaya permainan tenis meja juga lebih beragam dibandingkan olahraga raket lainnya seperti bulutangkis, tenis lapangan dll.

Baca artikel: Memakai karet bintik proses dalam tenis meja tak memerlukan skill?

Dalam menentukan pemilihan karet, pemain harus mempertimbangkan gaya bermainnya, baik karet untuk forehand maupun backhand. Jika pemain ofensif (menyerang), sebaiknya pilih karet yang sesuai dengan kecepatan dan kekuatan pemain tersebut. Jika pemain defensif (bertahan), maka pilih karet yang memberikan kontrol lebih pada bola. 

Baca artikel: Bagaimana memilih karet untuk backhand?

Karet dan kayu dengan karakter keras tidak akan menjamin pemain memenangkan lebih banyak permainan. Kuncinya adalah menemukan karet yang sesuai dengan gaya bermain kita.

Menilai kemampuan dan potensi diri sendiri tidaklah selalu mudah. Sebaiknya mintalah kepada orang terdekat, seperti pelatih untuk menonton kita bermain sehingga dapat memberikan rekomendasi untuk kita.

Pelatih mengetahui potensi diri kita, hanya saja mungkin tidak berkembang maksimal karena menggunakan karet yang tidak tepat. Pelatih dapat mengamati gaya bermain kita  dan kemudian menyarankan untuk beralih ke karet yang lebih cocok untuk meningkatkan potensi. 

Perhatikan pemain lain yang mempunyai gaya bermain mirip dengan kita, lihat bet nya, terutama karetnya. Pinjam dan cobalah bet tersebut, dengan mencobanya setidaknya dapat membandingkannya dengan bet dan kombinasi karet lama kita.

Pada awalnya mungkin merasa tidak nyaman dengan karet baru kita, namun jangan cepat menyerah. Kita perlu adaptasi beberapa waktu hingga benar-benar menyatu dengan gaya dan karakter bermain kita.

Semangat sehat dan salam 🏓

Rasa Percaya Diri Pemain Tenis Meja Hingga Anggap Enteng Lawan

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Tenis meja merupakan olahraga yang sulit, dan pemain dituntut untuk menguasai berbagai teknik yang ada. Dalam pertandingan pemain harus mempunyai rasa percaya diri, tetapi tidak boleh anggap enteng lawan.

Baca artikel: Petaka pemain tenis meja dari percaya diri berlebih

Ketika kita bisa membuat lawan menjadi lemah, jangan menganggap enteng lawan. Justru ketika kita menganggap enteng lawan, mereka akan sangat sulit dikalahkan.

Hal utama yang harus dimiliki pemain tenis meja adalah mengetahui kekuatan dan kelemahan lawan. Dengan begitu pemain akan mampu menjalankan taktik dan strategi dengan baik.

Dan yang terpenting dari itu adalah bagaimana agar pemain mampu bermain baik dengan menjaga konsentrasi selama pertandingan berlangsung.

Pemain harus tahu bagaimana cara bermain tenis meja yang baik, tentunya dengan selalu menjaga sportifitas dengan senantiasa menghormati lawan. Kepercayaan diri membawa ketenangan hati, sehingga akan menjadi lebih mudah mengendalikan permainan.

Rasa percaya diri (self confidence) harus dimiliki oleh setiap pemain, sehingga pemain merasa percaya bahwa dirinya akan mampu menampilkan permainan seperti yang diharapkan.

Rasa percaya diri berdampak  positif terhadap hal berikut:

Emosi

Pemain yang memiliki rasa percaya diri yang tinggi akan lebih mudah mengendalikan dirinya di dalam suatu preasure (keadaan yang menekan).

Konsentrasi

Seorang pemain yang bisa menjaga konsentrasi akan lebih mudah memusatkan perhatiannya pada hal tertentu tanpa rasa terlalu khawatir. 

Tujuan

Pemain yang mempunyai rasa percaya diri akan cenderung fokus terhadap tujuan yang hendak dicapai, sehingga akan mendorong dirinya untuk berupaya lebih baik. 

Usaha

Pemain tidak mudah patah semangat atau frustrasi dalam berupaya meraih poin dan cenderung tetap berusaha kuat secara optimal untuk memenangkan pertandingan. 

Strategi

Dengan kepercayaan diri, pemain mampu mengembangkan berbagai strategi untuk memperoleh hasil optimal. 

Momentum

Rasa percaya diri juga menciptakan momentum, dimana pemain akan menjadi lebih tenang, ulet, tidak mudah patah semangat, terus berusaha, mengembangkan dan membuka  peluang bagi dirinya.  

Percaya diri adalah rasa percaya bahwa kita sanggup dan mampu untuk mencapai prestasi tertentu. Percaya diri (self confidence) harus dijaga agar tidak menjadi kepercayaan diri yang berlebih (over confidence), karena jika ini terjadi bukan tidak mungkin akan menumbuhkan kesombongan dan anggap enteng lawan. Haram hukumnya bagi pemain tenis meja mengganggap enteng lawan pada saat bertanding, karena hal itu merupakan bibit kekalahan.

Semangat sehat dan salam 🏓

 

Sepatu Tenis Meja Kuat, Nyaman dan Murah di Kelasnya

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Sepatu pada cabang olahraga tenis meja tidak hanya sebagai aksesoris, tetapi juga memiliki fungsi untuk melindungi kaki.

Sepatu mempunyai peran yang penting, sehingga pemilihannya harus tepat. Karena jika pemilihannya tidak tepat justru dapat membuat kaki cidera bahkan tidak nyaman saat dikenakan.

Sepatu tenis meja banyak hadir untuk memenuhi permintaan pasar. Dan banyaknya produsen sepatu terkadang membuat konsumen merasa bingung. Tentu, pilihlah yang tepat dan nyaman.

Baca artikel: Cara Memilih Sepatu Tenis Meja Guna Menunjang Gerak Kaki Yang Dinamis

Bermain tenis meja membutuhkan gerak kaki yang lincah ke beberapa arah untuk menjemput datangnya bola, sehingga wajib tahu bagaimana cara memilih sepatu untuk menunjang gerak kaki.

Pilihlah sepatu dengan ukuran yang mampu memberikan kenyamanan saat bergerak. Ukuran menjadi faktor terpenting dalam memilih sepatu, sisakan ruang sekitar 0,5 cm – 1 cm dari ujung kaki. Cobalah sepatu untuk berjalan dan jangan lupa kenakan kaos kaki agar kenyamanan bisa langsung terasa.

Ukuran sepatu yang terlalu sempit atau terlalu longgar dapat berpengaruh pada kenyamanan dalam bergerak, bahkan dapat membahayakan sehingga terjadi cidera.

Baca artikel: Seberapa Penting Sepatu Tenis Meja Terhadap Resiko Cidera Kaki?

Sepatu tenis meja juga harus memiliki bantalan yang rata dan stabil agar tubuh tidak mudah goyah saat bermain tenis meja. Selain rata, bagian outsole sepatu juga harus punya daya cengkeram yang baik. Seringnya bergerak maju mundur, dari kiri ke kanan, hingga berhenti dalam posisi mengayunkan tangan, sehingga badan tidak stabil ketika hendak memukul bola. Itulah alasan mengapa outsole sepatu harus mempunyai daya cengkeram yang baik. 

Hal tersebut sangat penting, karena jika cengkeraman sepatu kuat, pijakan di lantai juga akan menjadi sangat kuat sehingga kaki tidak mudah tergelincir. 

Seperti gambar di atas, sepatu dengan design  dan bahan berkualitas baik tak harus berharga mahal. Terbuat dari bahan kulit asli dan outsole karet mentah menjadikan sepatu tersebut kuat dan nyaman untuk bermain tenis meja. Untuk bisa merasakan sensasinya, sepatu bisa dipesan melalui WA 08158816042

Semangat sehat dan salam 🏓

MNC Sport Competition 2024 Cabor Tenis Meja : GJS Sabet Juara 1 Usai Kalahkan iNews Media Group Di Partai Final

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Team GJS berhasil merebut gelar juara cabor tenis meja  HUT MNC Group ke-35 usai mengalahkan iNews Media dengan skor 2-1 bertempat di Auditorium B2 MNC Tower, Kebon Sirih, Jakarta Pusat  Jum'at, 8 November 2024.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2024/11/mnc-sport-competition-2024-cabor-tenis.html?m=1

Pada Tunggal Putra, GJS menurunkan pemain Tri Hardika, sedangkan iNews Media menurunkan Kasmono. Partai pertama ini dimenangkan oleh Kasmono dengan score 3-0. iNews unggul 1-0 untuk sementara. 

Kemudian pertandingan dilanjutkan dengan partai Ganda Campuran, dan GJS menang WO karena iNews Media tidak ada pemainnya. Kedudukan menjadi 1-1. Partai terakhir sebagai penentu GJS menurunkan Sutrisna/ Tiyo, sedangkan iNews Media menurunkan Krisna/ Indra Boxer. iNews Media sempat memimpin 2-0, namun GJS terus bangkit menyamakan kedudukan dan akhirnya menang 3-2. Dengan demikian GJS keluar sebagai juara dengan mengalahkan iNews Media 2-1.

Sebelum ke final, GJS mengalahkan team MVN di semifinal dengan score 2-1, sedangkan iNews Media menumbangkan FTA-A dengan score 2-1. Perebutan juara 3 antara FTA-A vs MVN dimenangkan oleh FTA-A dengan score 2-1.

Hasil lengkap MNC Sport Competition 2024 Cabor Tenis Meja:

Juara 1: GJS 

Juara 2: iNews Media  

Juara 3: FTA-A 

Hasil ini menjadi cerita tersendiri bagi team iNews Media. Bagaimana tidak? Formasi lengkap team iNews Media adalah Krisna, Kasmono, Indra Boxer, Fina Novalia, Nur Ariadin, Agus Priyanto dan Budi. Dari awal pertandingan, selalu ada bongkar pasang pemain karena ada kesibukan pekerjaan dll. Hanya Kasmono dan Krisna yang bermain dari awal hingga akhir. Dan lucunya lagi, di partai semifinal dan final iNews Media hanya bermaterikan 3 pemain: Kasmono (tunggal), Krisna dan Indra Boxer (Ganda Putra). Sementara ganda campuran tidak ada pemain.

Berikut beberapa kumpulan foto MNC Sport Competition 2024 cabor tenis meja:

Secara keselurahan MNC Sport Competition 2024 Cabor Tenis Meja berjalan lancar dan sukses. Selamat kepada para juara, terimakasih kepada seluruh team peserta dan kepada panitia yang sudah bekerja keras dan tak kenal lelah sehingga terselenggaranya acara ini. Tak lupa terimakasih pula kepada manajemen yang sudah memfasilitasi kegiatan ini sehingga senantiasa terjalin silaturahmi dan kekompakan antar karyawan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bagaimana Cara Meningkatkan Refleks Dalam Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Tenis meja merupakan olahraga yang menuntut kecepatan, baik bergerak maupun berpikir. Terlambat membuat keputusan sepersekian detik saja akan kehilangan momentum dalam memukul bola. Itulah mengapa tenis meja termasuk olahraga yang sulit.

Baca juga: Tenis meja olahraga sulit

Meningkatkan refleks dalam tenis meja dapat dilatih dengan beberapa cara yang efektif, seperti:

Shadow / Latihan Bayangan 

Berlatih pukulan tanpa bola dapat memperbaiki gerakan dan kelincahan. Fokuslah pada gerak kaki dan mekanisme ayunan tangan.

Latihan Reaksi

Mintalah kepada pelatih atau teman untuk memberi multiball secara berurutan dan acak untuk menguji reflek. Latihan seperti ini membantu kita bereaksi cepat terhadap putaran dan kecepatan bola yang berbeda.

Latihan Kelincahan dan Kekuatan

Latihan tangga, lari cepat kerucut, dan gerakan zig-zag  dapat meningkatkan kecepatan, kelincahan kaki dan kontrol tubuh. Dan secara keselurahan latihan ini dapat meningkatkan stamina, sehingga dapat mempertahankan performa tingkat tinggi selama pertandingan panjang. Yang perlu diperhatikan agar gerakan cepat dan pukulan kuat adalah fokus pada latihan kekuatan kaki dan tubuh bagian atas.

Menjaga mental 

Selama pertandingan seharusnya bisa menjaga pikiran agar tetap fokus dan konsentrasi, sehingga kondisi mental tetap terjaga secara stabil.

Keterampilan Antisipasi

Untuk membantu bereaksi lebih cepat saat bermain, pemain harus memperhatikan bahasa tubuh dan posisi bet lawan. Dengan begitu pemain akan lebih mudah bereaksi lebih cepat mengantisipasi pukulan lawan.

Gunakan bola tidak standar saat multiball 

Kenapa? Dengan bola lebih kecil atau lebih ringan saat berlatih dapat meningkatkan koordinasi tangan-mata dan kecepatan reaksi.

Kompetisi 

Bersaing secara teratur melawan pemain yang berbeda akan membuat pemain beradaptasi pada berbagai gaya dan kecepatan bermain, yang dapat mempertajam refleks dalam situasi permainan sesungguhnya.

Evaluasi 

Rekam latihan atau pertandingan untuk evaluasi setelahnya. Dengan rekaman yang ada dapat dianalisis dan evaluasi sehingga dapat diidentifikasikan kekurangan apa yang perlu diperbaiki atau ditingkatkan, sehingga bisa disusun strategi cara meningkatkannya. Konsistensi dan dedikasi terhadap metode ini akan menghasilkan peningkatan yang nyata seiring berjalannya waktu.

Menang atau kalah adalah konsekuensi dalam suatu pertandingan tenis meja, tetapi selalu mempunyai hikmah di dalamnya. Dengan kata lain, saat lawan memukul bola dengan cara yang pernah kita hadapi sebelumnya, kita memiliki pengalaman. Kita pernah mengalaminya. Jika terakhir kali kita bermain bagus, kita tahu apa yang harus dilakukan. Jika terakhir kali kita bermain buruk , kita tahu apa yang tidak boleh dilakukan. Pengalaman sebelumnya memberi kita waktu untuk bereaksi, atau bereaksi lebih cepat. Semakin sering hal ini terjadi, semakin besar kendali yang kita miliki atas hasil permainan. Hanya ada satu cara untuk mendapatkan semua pengalaman ini, yaitu latihan dan kompetisi. Latihan membuat (hampir) sempurna.

Semangat sehat dan salam 🏓

MNC Sport Competition 2024 Cabor Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

JAKARTA-MNC Sport Competition kembali digelar dalam rangka HUT MNC Group ke-35 tahun 2024. Cabang olahraga yang dipertandingkan antara lain Tenis meja, Basket, Bulutangkis dan Futsal. Dengan motto  "35 Tahun Berkarya: Membangun Masa Depan Bersama", MNC Sport Competition Tenis Meja berlangsung dari tanggal 4 hingga 8 November 2024 bertempat di Auditorium B2 MNC Tower, Kebon Sirih, Jakarta Pusat. 

Kompetisi Cabor Tenis Meja dibuka secara resmi oleh Aep sebagai perwakilan dari manajemen MNC Group didampingi oleh Dadang Sunoto selaku ketua pertandingan cabor tenis meja.

Cabor tenis meja kali ini diikuti oleh 18 team unit bisnis MNC Group. Selain menjadi sarana silaturahmi antar karyawan MNC Group, MNC Sport Competition menjadi ajang kompetisi menarik dan menghibur, terbukti dengan selalu ramainya penonton yang hadir untuk mendukung team kesayangannya. 

Cabor tenis meja mempertandingkan 3 kategori tunggal putra, ganda campuran dan ganda putra (beregu). Masing-masing team diperkuat oleh pemain terbaiknya, sehingga menyajikan tontonan yang seru dan menghibur dengan balutan sportivitas.

Team unit bisnis mana kira-kira yang akan tampil sebagai juara? Ikuti terus updatenya, dan hadiri pertandingannya mulai pukul 16.00 wib sampai dengan selesai.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/11/mnc-sport-competition-cabor-tenis-meja.html?m=1

Berikut beberapa kumpulan foto MNC Sport Competition 2024 cabor tenis meja:

Dengan moment ini diharapkan karyawan sebagai asset perusahaan menjadi sehat jasmani dan rohani, terjalin kekompakan dan produktivitas kerja menjadi meningkat.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pentingnya Ajarkan Anak Berkompetisi Tenis Meja Sejak Dini (Turnamen Paguyuban Cup -10 Tahun 2024)

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Berlatih berarti melakukan suatu kegiatan secara teratur atau berulang-ulang untuk meningkatkan atau mempertahankan kemampuan. Berlatih merupakan gerakan mengulang praktek atau pembelajaran yang baru agar menjadi lebih terlatih, sedangkan belajar hanya mempelajari hal yang baru.

Dalam tenis meja, latihan merupakan proses penyempurnaan kemampuan bermain yang dilakukan secara sistematis dan berulang-ulang. Latihan bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik tubuh, menjaga stamina, dan meningkatkan kemampuan bermain. 

Semangat berlatih dapat dimiliki dengan meningkatkan motivasi untuk meraih prestasi dengan cara berkompetisi. Kompetisi mempunyai banyak manfaat bagi pemain usia dini. Setiap peserta atau anak akan berusaha sebaik-baiknya untuk memenangkannya. Dengan kompetisi, anak diajarkan untuk memiliki jiwa berkompetisi yang sehat. 

Baca juga: Latihan koordinasi pada tenis meja

Bagi pemain tenis meja usia dini hidup adalah bermain, bermain adalah hidup yang bisa menimbulkan citra diri, kepercayaan diri bahwa dia mampu.

Berkompetisi bisa menumbuhkan jiwa sportifitas, percaya diri, ketangkasan, menigkatkan kecerdasan, melatih kekompakan, membuat anak kreatif dan inovatif, memunculkan jati diri anak, dan bisa mengukur kemampuan bermain anak.

Dengan berkompetisi, anak juga dapat memecahkan masalah yang dihadapi dan membantu diri anak untuk menumbuhkan sikap sportivitas menang atau kalah dalam pertandingan. 

Apresiasi layak diberikan dalam bentuk penghargaan kepada anak yang mengikuti kompetisi. Penghargaan dapat berupa hadiah, piagam penghargaan atau dalam bentuk pujian agar tidak mematahkan semangat bagi anak yang kalah.

Adalah Paguyuban Tenis Meja Kota Bekasi yang rutin menggelar turnamen bagi anggotanya. Selain turnamen antar klub anggota paguyuban, kali ini 

juga diadakan turnamen kelompok umur U-15 se Bekasi Raya ( kab/ kota Bekasi) yang diadakan di GOR Tenis Taman Narogong Indah Bekasi selama dua hari, 2 - 3 November 2024.

Hadir dalam pembukaan Turnamen Paguyuban - 10 antara lain Wiwiek Hargono (istri Walikota Bekasi - Tri Adhianto), Singgih Yehezkiel (penggiat tenis meja nasional) dan seluruh pengurus Paguyuban Kota Bekasi.

Berikut dokumentasi opening turnamen Paguyuban Cup -10:

Pada KU-15, selain memberikan kesempatan kepada pemain usia dini dan pemain muda untuk belajar berkompetisi untuk mengembangkan kemampuan, keterampilan, dan potensi diri serta mengembangkan kecerdasan emosional seperti keuletan, ketekunan, dan ketahanan. 

Alasan itulah kira-kira bagaimana pentingnya ajarkan anak berkompetisi tenis meja sejak dini. Menang atau kalah adalah konsekuensi yang harus diterima bagi setiap pemain secara sportif. Banyak pelajaran yang bisa diambil dari hasil tersebut.

Semangat sehat dan salam 🏓