Hindari nafas ngos2an dalam bermain tenis meja

Hindari nafas ngos2an dalam bermain tenis meja 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Cepat capai atau gampang “ngos-ngosan” itu suka dijadikan kambing hitam untuk malas berolahraga secara rutin. Baru olahraga sebentar, eh nafas udah ngos-ngosan dan badan capek?
Padahal ada caranya biar tubuh nggak gampang capek. Yaitu dengan latihan VO2 Max (baca: vi-o-two max). Latihan ini bukan cuman buat atlet kok. Kalian-kalian juga bisa cobain loh.

VO2 Max adalah kemampuan maksimal seseorang dalam mengonsumsi oksigen saat tubuhnya sedang beraktivitas yang intens, seperti saat berolahraga.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bintik-proses-binpros-dalam-tenis-meja.html

Sederhananya adalah seberapa kuat kerja organ-organ tubuh kita saat sedang bekerja intens dalam jangka waktu tertentu. Jadi, dengan meningkatkan VO2 Max, maka kita bisa lebih melawan kelelahan selama berlangsungnya aktivitas.

*Berlatih rutin secara bertahap!!!* Ini yang harus kita lakukan, latihan secara proporsional, terjadwal dan continue. Tingkatkan secara bertahap hingga progres latihan tercapai dan tidak merasa capek dalam setiap menjalani jadwal latihan.

Semangat sehat dan salam 🏓