Jangan Sepelekan Stretching/ Peregangan sebelum latihan Tenis Meja
Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat
Stretching atau peregangan otot merupakan gerakan pemanasan yang umumnya dilakukan sebelum olahraga untuk mempersiapkan otot tubuh agar tidak mengalami cedera. Tak hanya itu, banyak orang juga melakukan stretching ketika tubuhnya mulai terasa kaku dan pegal.
Seiring bertambahnya usia, tubuh akan menjadi kurang lentur atau fleksibel, terlebih jika kita jarang bergerak atau berolahraga. Hal ini bisa membuat aktivitas menjadi kurang nyaman.
Untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot tubuh, kita dapat rutin melakukan stretching. Gerakan ini bisa membuat otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Selain itu, manfaat stretching juga baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan sendi-sendi tubuh.
Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/
Dengan rutin olahraga dan stretching, kita akan terhindar dari berbagai keluhan, seperti nyeri atau kaku sendi dan tegang otot.
Manfaat stretching tak hanya bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental. Bila dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga stres dapat terkendali dan pikiran pun lebih tenang. Dengan demikian, main kita bisa menjadi lebih rileks.
Sretching selain untuk meminimalisir cedera, dengan otot dan tubuh yang lentur akan membantu mempermudah gerakan kita dalam bermain.
Terlihat sepele dan banyak disepelekan oleh pemain, padahal banyak manfaat positif dari gerakan stretching tersebut.
Semangat sehat dan salam 🏓
Tidak ada komentar:
Posting Komentar