Liga Zakhwan Sport, Liga Tenis Meja Internal Klub

Oleh: Kasmono Monex, peggemar hidup sehat

Liga Zakhwan Sport adalah liga tenis meja internal klub, dimana pemain yang berpartisipasi adalah para pemain yang berafiliasi dengan PTM Zakhwan Sport.

Liga yang digelar secara setengah kompetisi pada tanggal 13 Oktober 2024 s/d 13 Desember 2024 menghasilkan klasemen akhir, dimana setiap pemain dapat melihat rangkingnya masing-masing.  Selanjutnya pemain dengan rangking 1 hingga 8 pada klasemen tersebut akan diundi dan dipertandingkan kembali untuk memperebutkan total hadiah dua juta rupiah kepada para juara.

Secara kebetulan, dengan berakhirnya Liga juga markas PTM Zakhwan Sport direnovasi, sehigga dimanfaatkan oleh para pemain untuk istirahat pasca menjalani liga yang padat.   

Liga Zakhwan Sport mempunyai tujuan:

1. Mengembangkan Bakat Pemain: Liga Zakhwan Sport dapat membantu mengembangkan bakat dan meningkatkan potensi pemain.

2. Meningkatkan Kualitas Tim: Liga Zakhwan Sport dapat membantu meningkatkan kualitas tim dengan memperkuat persaingan dan meningkatkan motivasi pemain.

3. Mengembangkan Strategi dan Taktik: Liga Zakhwan Sport dapat membantu mengembangkan strategi dan taktik tim dengan memperkenalkan pemain pada berbagai gaya permainan.

Liga Zakhwan Sport mempunyai kelebihan:

1. Menghemat Biaya: Liga Zakhwan Sport dapat menghemat biaya karena tidak perlu melakukan perjalanan jauh untuk bermain.

2. Meningkatkan Kedekatan Pemain: Liga Zakhwan Sport dapat meningkatkan kedekatan pemain karena mereka bermain bersama-sama dalam satu klub.

3. Mengembangkan Semangat Tim: Liga Zakhwan Sport dapat mengembangkan semangat tim karena pemain bermain untuk klub yang sama.

Dan setelah renovasi selesai, kini Zakhwan Sport mempunyai tempat latihan baru yang lebih representative untuk berlatih. Babak lanjutan 8 besar Liga Zakhwan Sport digelar di tempat yag baru, suasana baru dan dengan semangat baru. Adapun juara Liga Tenis Meja Zakhwan Sport 2024 adalah sebagai berikut:

Juara 1 : Ardian

Juara 2 : Ridho

Juara 3b         : Daim

        : Gumono

Juara 5 : Harif

Juara 6 : Kasmono

Juara 7 : Haris

Juara 8 : Kiki

Liga internal Zakhwan Sport bergulir berkat full support dari Harif Fadillah selaku owner dan kekompakan seluruh anggota PTM. Semoga acara ini memberin warna dan motivasi bagi setiap pemain untuk semangat berlatih dan berprestasi.

Semangat sehat dan salam 🏓

Amankah Penderita Syaraf Kejepit Bermain Tenis Meja?

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Bermain tenis meja bagi penderita syaraf kejepit menjadi tantangan tersendiri. Bagi pemain/ penghobi tenis meja dan menderita syaraf kejepit yang ingin tetap bisa bermain, amankah? Berikut beberapa tips untuk membantu kita untuk tetap bisa bermain tenis meja dengan nyaman dan efektif meskipun memiliki syaraf kejepit.

Pertama-tama yang harus kita lakukan adalah konsultasikan dengan dokter, apakah syaraf kejepit yang kita derita memungkinkan untuk bermain tenia meja atau tidak. Jika dokter memperbolehkan, tentu ada persyaratan yang dianjurkan ataupun dihindari. Tentu, latihan yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. 

Tips sebelum bermain tenis meja

1. Lakukan peregangan sebelum bermain untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

2. Lakukan penghangatan dengan cara berjalan kaki atau melakukan gerakan ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot.

3. Gunakan alat bantu seperti korset atau penyangga untuk membantu mengurangi tekanan pada syaraf kejepit.

Tips selama bermain

1. Pastikan posisi tubuh kita benar dan nyaman. Hindari membungkuk atau memutar tubuh yang dapat memperburuk syaraf kejepit.

2. Lakukan dan kontrol gerakan sehingga terkendali dan tidak terlalu keras. Hindari melakukan gerakan yang dapat memperburuk syaraf kejepit.

3. Istirahatlah secara teratur untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke otot.

Tips setelah bermain

1. Lakukan peregangan setelah bermain untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

2. Lakukan penghangatan dengan cara berjalan kaki atau melakukan gerakan ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot.

3. Tetap gunakan alat bantu seperti korset atau penyangga untuk membantu mengurangi tekanan pada syaraf kejepit.

Baca artikel: https://kasmonomonex.blogspot.com/2024/04/peregangan-terbaik-untuk-tenis-meja.html

Yang tahu kondisi diri kita adalah diri kita sendiri. Bermainlah secukupnya, jangan terlalu capai. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan kita dapat bermain tenis meja dengan nyaman dan efektif meskipun memiliki syaraf kejepit. Tetaplah konsultasikan dengan dokter agar syaraf kejepit yang kita derita berangsur ringan dan akhirnya sembuh.

Semangat sehat dan salam 🏓