Footwork Dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Teknik dasar tenis meja meliputi teknik memegang Blade/ bet, teknik servis, teknik mengembalikan servis, teknik pukulan, gerakan kaki (footwork), serta sikap dan posisi badan.

Keahlian dasar atau basic skill yang harus dimiliki oleh atlet yaitu kelincahan.
Pemain tenis meja wajib memiliki kelincahan ketika bergerak. Tidak hanya tangan, tapi juga kelincahan kaki. Sebab, untuk menghasilkan pukulan berkualitas diperlukan harmonisasi gerak antara tangan, tubuh dan kaki.

Secara harfiah footwork berarti gerak kaki. Gerakan kaki berfungsi sebagai penyangga tubuh untuk menempatkan badan dalam posisi yang memungkinkan untuk melakukan gerakan pukulan yang efektif.

Dalam olahraga permainan seperti bulutangkis ataupun tenis meja, footwork sangat penting fungsinya untuk mengejar arah bola yang datang dari lawan. Salah melangkah/ bergerak bisa-bisa akan membahayakan bagi pemain. Bisa saja pemain akan terjatuh akibat kaki terserimpet dan terjatuh. Terlihat sepele dan sering diabaikan, namun footwork sangat penting dan diperlukan agar posisi tubuh pemain dapat disesuaikan dengan cepat dan tepat ke arah datangnya bola. Jika footwork tersebut sudah dikuasai dengan baik, maka pemain akan dapat menguasai lapangan sehingga lebih mudah baginya dalam menyerang dan bertahan.

Lakukan latihan footwork bagaimana cara melangkah untuk mengambil bola dalam penyerangan maupun dalam bertahan. Latihan ini bisa dilakukan saat kita berlatih pukulan shadow ataupun multiball/ bola banyak.

Gerak kaki melibatkan menjaga keseimbangan, menutup atau memajukan jarak, mengendalikan posisi spasial, dan/atau menciptakan momentum tambahan untuk serangan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/kekuatan-dalam-bermain-tenis-meja.html?m=1

Dengan footwork yang baik dan kuda-kuda yang kuat akan mendukung kualitas pukulan secara maksimal. Tentu hal ini masih harus dikombinasikan dengan bagian tubuh yang lain seperti pinggang yang lentur, pergelangan tangan yang kuat dan sebagainya. 
Jika kombinasi itu terjaga, akan mudah menghasilkan daya ledak pukulan yang luar biasa, dan akan memudahkan perolehan poin dalam bermain.
Itulah mengapa footwork menjadi teknik yang sangat penting dalam olahraga tenis meja.

Semangat sehat dan salam 🏓

Video tips pemasangan karet pada bet tenis meja

Tips Memasang Karet pada Blade / Bet Tenis Meja agar rapih dan presisi, 

Tips pengeleman karet tenis meja

 Semoga bermanfaat...

Tips Memasang Karet Tenis Meja Agar Presisi (simak videonya)

 

Tips Memasang Karet Tenis Meja Agar Presisi

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Alat pendukung dalam olahraga neja tidak bisa dipisahkan dengan keterampilan pemainnya, demikian juga dalam cabor tenis meja. Yang paling harus diperhatikan saat kita akan bermain tenis meja adalah alat pemukulnya/ bet. Dengan set up terbaik diharapkan akan menunjang performa bermain.

Kayu terbaik dan karet terbaik menurut pemain itu adalah pilihannya. Terlepas dari pilihan set up tersebut, kita harus memperhatikan bagaimana cara meramunya.

Bagi sebagian pemain, memasang karet ke kayu adalah hal biasa dilakukan. Tidak menjadi masalah jika yang dipasang adalah karet baru, karena sudah pasti karetnya lebih lebar dari kayunya, sehingga mudah dipasang, hanya tinggal rapih atau tidak dalam pemotongannya.

Namun jika yang dipasang adalah karet second/ bongkaran ex cut kayu A misalnya, kita harus menggunakan trik dalam memasangnya.

Dalam artikel ini, penulis akan menyajikan video tips bagaimana memasang karet tenis meja agar hasilnya presisi terhadap kayunya.
Dari cara proses pengeleman, proses pengeringan lem hingga menempelkan karet pada kayu/ bet.
Penulis menggunakan lem air/ WBG sebagai perekatnya, kemudian memakai plastik sebagai pengatur karet agar presisi. Lebih jelasnya bisa kita simak pada video berikut: 

Dengan pemasangan karet yang terlihat rapih dan presisi pada kayunya diharapkan akan menunjang performa bermain. 

Semoga tips ini bisa membantu teman-teman pingpongers dalam pemasangan karet tenis meja dan  bermanfaat untuk kita semua.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/tips-merawat-blade-bet-atau-karet.html?m=1

Salam sehat dan salam 🏓

Cerdas Bermain Tenis Meja

Cerdas Bermain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Cabang olahraga tenis meja merupakan olahraga perpaduan antara keterampilan, kekuatan dan kecerdasan berfikir.

Bola kecil yang dimainkan pada tenis meja membutuhkan gerakan cepat untuk menguasainya, sehingga bagi seseorang yang bermain tenis meja diperlukan kemampuan-kemampuan tertentu seperti ketangkasan, kecerdasan, refleks, dan daya reaksi yang tinggi. 

Untuk menjadi pemain tenis meja yang baik dan berprestasi, selain memiliki bakat juga harus memiliki unsur-unsur tersebut di atas serta harus ditunjang dengan daya tahan aerobik yang sangat bagus.

Untuk menunjang keberhasilan dalam pembinaan pemain tenis meja diperlukan kondisi fisik dan kecerdasan pemain yang baik, karena kondisi fisik yang baik dengan didukung kecerdasan berfikir yang baik memegang peranan yang sangat penting dalam meningkatkan prestasi. 

Kondisi fisik adalah salah satu prasyarat yang sangat diperlukan dalam setiap usaha peningkatan prestasi seorang pemain, bahkan dapat dikatakan sebagai landasan dasar olahraga prestasi. 

Kecerdasan yang dimiliki pemain akan memudahkannya dalam pengaturan tempo bermain, juga dalam penggunaan taktik dan strategi agar dapat mengontrol permainan dalam waktu tertentu.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2021/07/angka-kritis.html?m=1

Kecerdasan mendorong seorang pemain untuk sadar akan pentingnya latihan, terutama bagi atlet pelajar yang harus membagi fokusnya dengan belajar di sekolah maupun bermain bersama teman - temannya. 

Dengan kata lain, kecerdasan seorang pemain sangat berperan dalam permainan tenis meja untuk menyerap, membaca serta menerapkan strategi dan taktik bermain.

Sebagai contoh, jika kita akan melakukan servis, berpikirlah bagaimana kita akan mengambil poin. Jangan lakukan servis sebelum kita pasti dengan pengembalian bola lawan. Buatlah lawan mengikuti permainan kita, jangan sebaliknya. Ragu-ragu adalah lebih buruk dari keputusan yang jelek.

Semangat sehat dan salam 🏓

Latihan shadow pada tenis meja

Latihan shadow pada tenis meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Berjalan, berlari, berenang, bersepeda atau aktivitas aerobic merupakan cara yang baik untuk kesehatan pada umumnya dan dapat meningkatkan permainan tenis meja.
Jika dilakukan secara rutin dan konsisten akan membentuk kondisi kesehatan yang bagus dan akan membuat perbedaan pada setiap akhir turnamen. Jika terasa ada gangguan, hentikan dan konsultasi dengan dokter.

Latihan shadow/ bayangan merupakan suatu bentuk latihan tanpa menggunakan bola pingpong serta membayangkan bola datang ke arahnya.
Manfaat latihan bayangan sangat besar terhadap peningkatan teknik-teknik pukulan dalam tenis meja sehingga dapat mengembangkan teknik permainan.

Latihan shadow/ bayangan ini dilakukan untuk mengurangi kesalahan yang terjadi secara berulang-ulang dan ditujukan untuk memperkecil kesalahan.

Jenis latihan ini bisa dilakukan sendiri menggunakan bet pada umumnya ataupun bet besi/ pemberat. Memperbaiki gerakan secara shadow akan membiasakan diri memperbaiki gerakan pukulan secara benar. Jika dilakukan secara terus menerus, latihan shadow dapat meningkatkan kemampuan, gerakan yang sulit akan terasa mudah kita lakukan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/kompetisi-tenis-meja-sebagai-barometer.html?m=0

Dalam melakukan latihan shadow ini, bayangkan teknik-teknik pukulan khususnya pukulan push dengan
cara forehand maupun backhand.
Kemampuan melakukan pukulan push dengan baik akan memberikan manfaat yang begitu besar, kita akan mampu mengarahkan bola ke daerah lawan lebih akurat dan cepat, bahkan kita enjoy dalam penguasaan lapangan, sehingga pengembalian bola dari lawan dapat diantisipasi dengan baik dan kita dapat bergerak dengan leluasa kearah datangnya bola. Dengan demikian kita akan lebih mudah memperoleh poin serta memenangkan pertandingan.

Seberapa penting latihan shadow/ bayangan bagi pemain tenis meja? Sangat penting, namun begitu pilihan tetap kembali lagi kepada pemain tersebut, masih perlukah latihan shadow untuk memperbaiki gerakan pukulannya atau tidak.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Cepat Menguasai Permainan Tenis Meja

 

Cara Cepat Menguasai Permainan Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Jika mengulas permainan tenis meja, tak lengkap rasanya jika tidak mengulas tips memenangkannya. Setidaknya ada beberapa cara bermain tenis meja buat kita yang masih ingin meningkatkan level permainan.

1. Posisi Badan/ Stance

Saat bermain tenis meja, kita disarankan untuk memposisikan badan sedikit membungkuk. Sedikit condongkan badan kita ke depan mendekati meja. Dengan posisi seperti ini, kita menjadi lebih siap dan mudah dalam melakukan pengembalian bola ataupun melakukan serangan balik.

Posisi badan/ stance yang benar akan membantu kita dalam bergerak mengikuti arah datangnya bola.
Ada beberapa posisi badan yang biasa dilakukan oleh pemain Tenis Meja.

Pertama, badan kita berada pada posisi sisi meja (side). Posisi ini lebih sering digunakan oleh pemain berkarakter serang saat akan melakukan serangan terhadap lawan.

Kedua, posisi badan menghadap net dan mengambil posisi tengah. Posisi ini butuh ketepatan positioning yang bagus. Selain posisi badan, pada posisi ini juga perlu memperhatikan posisi kaki yang tepat. Hal ini agar memudahkan kita melakukan pergerakan. Posisi ini sering dipakai oleh pemain berkarakter defense/ bertahan, seperti pemain bintik.
Posisi seperti ini lebih banyak digunakan untuk posisi mengembalikan servis yang datang atau sebagai blocking.

2. Perhatikan Pemain Lawan

Cara bermain tenis meja yang dapat memperbesar peluang meraih poin adalah dengan memperhatikan lawan. Hal itu berarti kita sebaiknya tidak hanya fokus pada arah bola saja, tetapi juga terhadap pergerakan lawan. Dengan menganalisis pergerakan lawan, diharapkan kita dapat mengantisipasi bola dengan baik.

Selain itu, kita bisa menemukan celah kelemahan lawan yang bisa kita jadikan target memperoleh poin. Tidak mudah memang, tetapi kita akan makin terbiasa setelah beberapa kali membiasakannya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/enam-belas-centimeter.html?m=1

3. Pakailah Bet Yang Nyaman

Satu hal lagi yang dapat mendukung permainan kita adalah pemakaian bet. Pakailah bet yang cocok dan ternyaman di tangan kita. Dengan begitu, kita dapat melakukan servis dan pengembalian bola dengan nyaman pula.

Cara bermain tenis meja yang benar perlu kita pahami sebelum memainkannya. Begitu juga dengan peraturan bermain tenis meja beserta tips buat kita yang masih pemula. Seiring berjalannya waktu, peraturan-peraturan tersebut akan selalu teringat di luar kepala dan kita siap memenangkan setiap pertandingan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Manfaat Olahraga Tenis Meja untuk kesehatan Jantung dan Paru-paru

 

Manfaat Olahraga Tenis Meja untuk kesehatan Jantung dan Paru-paru

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Jantung dan paru-paru adalah dua organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan kedua organ tersebut adalah dengan berolahraga. Dan yang paling dianjurkan adalah latihan aerobik, latihan kekuatan, peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan.

Bergerak aktif seperti bermain Tenis Meja dapat merangsang kerja  jantung dan paru-paru agar tetap sehat. Tenis meja dapat memperkuat otot jantung, menjaga berat badan tetap stabil, dan memicu paru-paru supaya bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan oleh otot.

Lemak berlebih merupakan faktor risiko utama berkembangnya penyakit jantung. Latihan kekuatan punya efek signifikan dalam memecah lemak. Bukan cuma mengurangi kadar lemak saja, latihan ini juga mampu menaikkan masa otot.

Latihan Tenis Meja juga dapat mengencangkan otot-otot pernapasan, sehingga kita dapat bernapas lebih efektif. Lakukan latihan rutin setidaknya dua kali per minggu. Jika karena keterbatasan waktu, setidaknya usahakan satu kali per minggu untuk menjaga ketahanan tubuh.

Peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan sebenarnya tidak berkontribusi secara langsung pada kesehatan jantung. Namun sangat penting dilakukan sebelum dan sesudah kita berlatih.
Hal ini dilakukan agar kita tetap fleksibel sehingga terbebas dari nyeri sendi, kram, maupun masalah otot lainnya. 

Latihan fleksibilitas dan keseimbangan membantu menjaga stabilitas dan mencegah kita terjatuh saat bermain.
Diyakini tenis meja sangat baik untuk melatih otot-otot agar terhindar dari kedua penyakit tersebut.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/jangan-sepelekan-stretching-peregangan.html?m=0

Berlatih dengan porsi yang cukup, berpola hidup sehat dengan istirahat cukup, asupan makanan bergizi seimbang, konsumsi vitamin dan suplemen juga dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tidak dianjurkan bagi penderita penyakit jantung dan paru-paru memaksakan bermain tenis meja untuk prestasi (kompetisi/ turnamen), lakukan untuk happy fun saja. Berhentilah berlatih sebelum kelelahan , bukan berhenti karena kelelahan (fatigue). Kenali signal tubuh kita agar terhindar dari hal yang tidak kita inginkan.

Berlatihlah tenis meja untuk kesehatan jantung dan paru-paru kita, bukan setelah menderita baru berlatih tenis meja. Jangan dibalik!!

Semangat sehat dan salam 🏓

Komunitas Tenis Meja dan Manfaatnya

Komunitas Tenis Meja dan Manfaatnya

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Komunitas Tenis Meja merupakan wadah untuk bersilaturrahim, mengembangkan minat, bakat dan potensi olahraga tenis meja yang dimiliki para pemain. Selain itu, Komunitas Tenis Meja berfungsi sebagai unit untuk menampung berbagai aktivitas olahraga tenis meja, maupun dalam upaya mewujudkan ikatan integritas para pemain dari berbagai latar belakang dan wilayah di Indonesia.

Tenis meja merupakan olahraga yang relatif menyenangkan, akan tetapi olahraga ini juga membutuhkan keterampilan dalam memukul dan memainkan bola. Tenis meja menjadi olahraga favorit bagi sebagian orang dan menjadi salah satu olahraga yang mampu mencairkan kepenatan setelah seharian beraktivitas. Bagi para pemula, tenis meja dapat dimainkan dengan mudah dan menyenangkan. Sedangkan bagi para pemain yang sudah terlatih (Amatir, Semi Profesional maupun Profesional), tenis meja menjadi salah satu permainan olahraga untuk beradu strategi dan teknik permainan. 

Melalui Komunitas Tenis Meja setiap pemain diajak untuk saling mengenal dan dapat sharing tentang olahraga tenis meja.

Tidak hanya itu, komunitas Tenis Meja juga sebagai tempat untuk memupuk semangat pertemanan dan kekeluargaan antar pemain yang tergabung dalam komunitas tersebut. Melalui berbagai kegiatan turnamen yang ada, setiap pemain diharapkan dapat mengembangkan kemampuan dalam bermain.

Banyak sekali komunitas Tenis Meja yang ada di Indonesia, pendirinya pun berasal dari berbagai latar belakang dan profesi. Namun setelah berada dalam satu komunitas Tenis Meja, mereka akan merasa sama dalam balutan kekeluargaan Tenis Meja.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/adakah-korelasi-antara-kecerdasan.html

Komunitas Tenis Meja selain mempunyai manfaat sebagai wadah ajang silaturrahim, ada juga anggotanya yang memanfaatkan untuk diskusi banyak hal, berbagi ilmu maupun sebagai sarana pemasaran produk tertentu, terutama yang berhubungan dengan dunia Tenis Meja.

Hal ini tentu sangat positif, tak disadari Komunitas Tenis Meja telah turut mendukung UMKM di bidang olahraga khususnya Tenis Meja. 

Selamat dan semangat menjalani aktivitas di Tahun Baru 2023, semoga makin sukses dan berprestasi sehingga bisa membuahkan prestasi olahraga Tenis Meja tanah air. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Liga KPK (Komunitas Pingpong Kurcaci)

 

Liga KPK (Komunitas Pingpong Kurcaci)

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Cara meningkatkan kemampuan bermain tenis meja selain dengan latihan rutin adalah dengan mengikuti pertandingan/ turnamen.Tenis meja merupakan cabang olah raga milik semua kalangan. Semua berhak untuk bermain tanpa membedakan kasta sosial. Yang membedakan hanyalah skill dari setiap pemain. Bagi pemain dengan skill atau kemampuan bermain yang mumpuni tentu tak masalah mencari tempat latihan. Mau bermain di mana saja tentu diterima dengan tangan terbuka.
Tetapi bagi pemain pemula atau pemain yang baru belajar, tentu ada rasa malu ataupun minder jika bergabung dengan teman-teman pemain di atasnya. Bisa dimaklumi, dengan kemampuan masih terbatas dan minim pengalaman tentu akan sulit bersaing dengan yang lain.

Pemain pemula ini tergabung dalam kelas Kurcaci. Istilah kelas Kurcaci ini lahir dari obrolan beberapa pemain pemula kala itu. Almarhum pak Ega (mantan pemain pemula dan mantan penyanyi Jawa) ini yang memprakarsai nama Kurcaci di GOR Tiga Dewi bersama beberapa temannya. Populerlah istilah kelas Kurcaci hingga kini.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/11/

Adalah GOR Tiga Dewi yang memfasilitasi dan mewadahi teman-teman Kurcaci ke dalam komunitas. Karena semakin banyak pemain kelas Kurcaci yang berlatih, beberapa kali diadakan turnamen mini yang mempertandingkan khusus kelas Kurcaci.
Puncaknya adalah diadakan Liga KPK tanggal 6 November 2022 ini di GOR Tiga Dewi Bekasi. Diikuti kurang lebih 80 peserta dan berjalan sukses.

Semoga Liga Kurcaci ini terus terselenggara agar semakin banyak pemain-pemain baru dan berani tampil berlatih maupun bertanding.
Tak perlu minder ataupun malu untuk belajar tenis meja, walau belum dapat berprestasi setidaknya kita dapat sehatnya.

Bermula dari Liga KPK inilah, saat ini banyak pemain muka baru bermunculan, mereka dari berbagai PTM yang ada di Bekasi Raya. Seringkali turnamen yang diselenggarakan di GOR Tiga Dewi Bekasi juga memfasilitasi kelas Kurcaci agar bisa berpartisipasi dan merasakan aura pertandingan bersama kelas-kelas di atasnya. Walau kelasnya kurcaci, namun mereka terlihat makin banyak kemajuan dan mempunyai kepercayaan diri yang tinggi.
Kelas Kurcaci merupakan paling banyak jumlah pesertanya, bisa dimaklumi karena imbas dari PPKM di masa pandemi beberapa waktu lalu banyak pemain tenis meja dadakan untuk mensiasati olahraga dengan keterbatasan tempat. Dan bagusnya lagi, sebagian besar merasa enjoy dan tetap bermain tenis meja hingga saat ini.
Beruntunglah bagi pemain ini karena ada wadah kelas Kurcaci, sehingga mereka bisa mengeluarkan semua kemampuan dan berkompetisi dengan pemain-pemain yang sepadan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Nanang RCC vs Kasmono 3Dewi

Pukulan otodidak

Kedua pemain terlihat bermain dengan pukulan otodidak, yang penting happy