Cara Memilih Sepatu Tenis Meja Guna Menunjang Gerak Kaki Yang Dinamis

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja adalah olahraga yang membutuhkan pergerakan dinamis. Kaki sebagai tumpuan saat bergerak tersebut menopang berat badan. Bagaimana kaki bisa melakukan gerak dinamis jika todak didukung dengan sepatu yang cocok. Contohnya jika kita memilih sepatu yang terlalu pas atau sempit, jari kaki akan rentan cedera. Untuk itu, pilihlah sepatu yang lebih besar atau longgar, yaitu sekitar 1 cm dari ujung kaki.

Bagaimana memilih sepatu untuk mendukung pergerakan kaki agar tetap dinamis? 

Sepatu yang cocok tidak harus berharga mahal. Sesuaikan dengan budget yang kita miliki saat membelinya. 

Pemain pemula dan tingkat lanjut tentu saja mempunyai perbedaan dalam menentukan pilihan sepatu. Sepatu dengan bantalan agak tebal sangat direkomendasikan bagi pemain pemula demi menghindari cedera. Untuk mendukung ketangkasan gerak yang dinamis, sepatu tenis meja dirancang dengan bobot seringan mungkin. Namun, kuda-kuda kaki pemain pemula biasanya masih kurang kuat sehingga kaki akan terasa sakit tiap selesai berlatih.

Sepatu berbantalan tebal cocok untuk pemain pemula yang kakinya masih belum terlalu kuat agar tidak terlalu kelelahan. Sepatu dengan bantalan agak tebal biasanya memiliki bobot yang berat sehingga memperlambat gerak kaki, pemain pemula tidak akan mudah cedera saat berlatih.

Sedangkan untuk pemain tingkat lanjut, gunakan sepatu berbobot sekitar 260 gram dengan outsole dan upper yang lembut.

Untuk pemain tenis meja profesional sangat direkomendasikan memilih sepatu yang ringan. Sepatu ringan akan memberikan sensasi layaknya tidak memakai sepatu, sehingga akan membuat gerakan kaki menjadi lebih ringan dan lincah.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/12/pengaruh-gerak-kaki-terhadap-akurasi.html?m=1

Kelenturan outsole dan upper sepatu dari bahan berkualitas juga perlu menjadi pertimbangan.  Sepatu tenis meja juga harus memiliki bantalan yang rata dan stabil agar tubuh tidak mudah goyah saat bermain tenis meja.

Selain rata, bagian outsole sepatu juga harus punya daya cengkeram yang baik. Seringnya bergerak maju mundur, dari kiri ke kanan, hingga berhenti dalam posisi mengayunkan tangan, sehingga badan tidak stabil ketika hendak memukul bola. Itulah alasan mengapa outsole sepatu harus mempunyai daya cengkeram yang baik. 

Hal tersebut sangat penting, karena jika cengkeraman sepatu kuat, pijakan di lantai juga akan menjadi sangat kuat sehingga kaki tidak mudah tergelincir. 

Selain daya cengkeram yang baik, pilihlah sepatu yang nyaman dipakai. Pilih sepatu dengan ukuran 1 cm lebih panjang dari panjang telapak kaki demi kenyamanan. 

Sepatu yang kita pilih harus memiliki ruang ekstra di bagian punggung kaki. Pastikan sepatu tidak terlalu longgar karena dapat membuat kaki menjadi tidak stabil. Jadi, pilihlah sepatu tidak hanya berdasarkan besar kaki, tetapi juga lebar dan tinggi punggung kaki.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pengaruh Metode Bola Banyak (Multiball) Terhadap Pukulan Pemain Tenis Meja Pemula

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja salah satu olahraga populer, sehingga mudah kita jumpai di lingkungan masyarakat. Anak-anak hingga dewasa bisa memainkannya, bahkan untuk usia tua pun masih cukup aman. 

Selain mudah dimainkan,  tenis meja juga tidak melelahkan dan sangat mengasyikkan. Bagi pemain pemula usia dini, mereka akan bersemangat dalam bermain tenis meja, apalagi jika bermain bersama teman-teman. 

Beberapa orangtua menginginkan anaknya berlatih di klub. Bukan tanpa alasan, karena berlatih di klub akan mendapatkan materi latihan yang cukup untuk meningkatkan kemampuan agar berprestasi di cabang tenis meja. 

Jika tujuan bermain tenis meja untuk prestasi memang membutuhkan latihan khusus, bisa ikut klub maupun mendatangkan pelatih secara mandiri. Pemain pemula usia sini harus diarahkan, termasuk dalam memilih dan penggunaan peralatannya. 

Tenis meja lebih nyaman jika dimainkan di tempat tertutup (indoor), karena terhindar dari   kendala angin dan cuaca yang seringkali kurang bersahabat. Apabila menggunakan fasilitas dan peralatan bermain yang standar maka pemain akan lebih cepat dalam penguasaan teknik pukulan. 

Kemampuan memukul bola dalam tenis meja sangat berkaitan dengan frekuensi latihan. Latihan dengan rutin dan terprogram dapat meningkatkan kemampuan dalam menguasai pukulan.

Namun karakter pemain pemula biasanya cepat merasa bosan. Hal ini menuntut pelatih untuk membuat variasi latihan yang tidak membosankan.

Ada beberapa metode latihan dalam tenis meja yang kita kenal, seperti berlatih dengan pemain lain, berlatih dengan pelatih, berlatih sendiri, dan berlatih dengan metode bola banyak (multiball). Dari beberapa metode latihan tersebut, tidak hanya untuk menemukan cara untuk mengembangkan kemampuan tenis meja saja, pelatih juga dituntut supaya pemain pemula tidak mudah cepat bosan saat berlatih.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/12/manfaat-latihan-multiball-pada-tenis.html?m=1

Pemain pemula usia dini pada faktanya masih banyak mengalami kesulitan dalam melakukan pukulan. Gerakan yang dilakukan masih terlihat kaku di awal-awal latihan dan bola jarang terkena bet.

Untuk mensiasatinya, pelatih bisa menggunakan metote multiball (bola banyak) dalam berlatih yang dikombinasikan dengan game menarik agar tidak membosankan. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/metode-latihan-tenis-meja-untuk-anak.html?m=1

Dengan rutin berlatih multiball,  pemain diharapkan mampu meningkatkan pukulan baik forehand dan backhand drive maupun teknik pukulan yang lain. 

Berlatih multiball (bola banyak) sangat berpengaruh secara signifikan terhadap kemampuan meningkatkan penguasaan teknik beberapa pukulan, tidak hanya bagi pemain pemula, tetapi berlaku bagi semua pemain tenis meja pada umumnya. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Bagaimana Penanganan Kesehatan di Pertandingan Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja adalah olahraga keterampilan, dimana untuk menguasainya pemain harus melatih dirinya secara teratur dan terus menerus. Jika sudah terlatih, bermain tenis meja akan terasa ringan dan mudah. Selain itu resiko yang tidak diinginkan juga bisa diminimalisir. 

Bermain tenis meja memang mengasikkan,  dan saking asik serta semangatnya terkadang membuat pemain menjadi lupa waktu, lupa alarm kondisi tubuh.

Beberapa kasus pernah kita dengar pemain tenis meja terjatuh dan akhirnya meninggal saat sedang berlatih. Tidak ada yang bisa disalahkan dalam hal ini, kecuali kita sebagai pemain harus tahu kondisi tubuh dan kesehatan masing-masing. Jika merasa lelah, berarti alarm tubuh mengisyaratkan agar kita beristirahat. Jangan memaksakan diri hingga tubuh mengalami kelelahan berlebih (fatigue),   sehingga bisa mengakibatkan sesuatu yang fatal. 

Bagaimana jika kasus itu terjadi dalam suatu pertandingan/ turnamen? Adakah standar operasional prosedur (SOP) yang harus dijalankan oleh setiap penyelenggara pertandingan tenis meja?

Dalam sebuah turnamen, yang sering dibicarakan adalah tentang divisi pemain, karet proses dan lain-lain. Tentang SOP penanganan kecelakaan pemain di lapangan jarang sekali terdengar. 

Menurut penulis, SOP tersebut diperlukan agar penyelenggara dapat memenuhi fasilitas kesehatan tiap gelaran pertandingan. Oleh karenanya, jika terjadi insiden tertentu, penyelenggara dapat memberikan bantuan kesehatan yang optimal.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/10/memforsir-bermaintenis-meja-ini.html?m=1

Untuk mengantisipasi insiden tersebut sebaiknya SOP penanganan kesehatan untuk penyelenggaraan pertandingan tenis meja segera disusun. 

Jika sudah tersusun, nantinya SOP kesehatan tersebut harus dipatuhi oleh semua pemain dan penyelenggara pertandingan.

Dokter atau tenaga medis, obat-obatan, alat kesehatan seperti tabung oksigen dan kendaraan ambulance sangat ideal jika tersedia di setiap turnamen/ pertandingan. 

Untuk event pertandingan resmi mungkin penyelenggara sudah menyediakan tim medis, tetapi bagaimana dengan turnamen-turnamen kecil yang banyak diselenggarakan di tingkat amatir dan penghobi yang justru rentan terhadap kasus fatal yang sering terjadi? 

Kemenpora, Kemenkes dan PTMSI bisa berdiskusi untuk penanganan masalah SOP ini. Kemenkes misalnya, menyusun SOP dan perangkatnya. Jika sudah fixed kemudian PTMSI mensosialisasikannya. Jadi di setiap pertandingan SOP wajib dijalankan oleh penyelenggara dengan cara menyediakan perangkat / fasilitas kesehatan. Dan bagi pelanggarnya dapat dikenakan sanksi secara proporsional. 

Semoga insiden fatal kecelakaan pemain di sebuah event lebih dapat diminimalisir, dan kita lebih sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan dibanding sekedar memaksakan diri untuk tetap bermain dengan mengabaikan  signal tubuh. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Bahaya, Jangan Biarkan Baju Kering di Badan Usai Berlatih Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Latihan tenis meja membutuhkan gerakan-gerakan atraktif yang lincah dalam bermain. Gerakan seperti ini akan membuat kita berkeringat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. 

Sebelum memulai latihan tenis meja, pemain mempersiapkan terlebih dahulu perlengkapan apa saja yang akan dibawa. Mulai dari peralatan bet, bola, sepatu hingga baju untuk ganti.

Siapkan beberapa baju setiap kita menjalani latihan. Jangan biarkan baju yang basah oleh keringat mengering di badan tanpa mengganti baju terlebih dahulu. Pastikan sudah mengganti baju yang basah sebelum istirahat. Jika ini  tidak dilakukan bisa memicu timbulnya masalah kesehatan. Mengapa bisa begitu? 

Beristirahat setelah berlatih tenis meja dan atau olahraga lain dengan baju yang basah bisa membuat rentan mengalami masalah pada kulit, hingga memicu munculnya jerawat.

Kelembaban baju yang basah oleh keringat bisa dengan mudah menahan bakteri. Bakteri bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat jika tidak mengganti baju atau mandi setelah berlatih. 

Selain bakteri,  baju yang lembab oleh keringat juga bisa memicu tumbuhnya jamur. Hal ini dapat mengakibatkan rasa gatal dan seperti luka merah terbakar terutama pada bagian lipatan tubuh. 

Selain masalah kulit, resiko infeksi genital juga bisa meningkat jika kita beristirahat dengan kondisi baju lembab pasca berlatih.

Beristirahat dengan menggunakan pakaian yang basah karena keringat bisa mengganggu jamur alami di area vagina atau penis. Hal itu bisa menyebabkan sensasi seperti terbakar, gatal, hingga keluar cairan, demikian menurut John Hopkins Medicine.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/10/sehatkan-tubuh-dengan-tenis-meja.html?m=1

Disarankan untuk segera mandi setelah bermain tenis meja. Tak lupa juga menggunakan pakaian yang kering dan juga bersih.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bermain Dekat Meja atau Jauh Dari Meja? (Idealnya Saat Bermain Tenis Meja)

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat

Olahraga tenis meja identik dengan gerakan cepat. Bola kecil yang melaju cepat membutuhkan gerakan cepat pula dalam mengantisipasinya.

Untuk melakukan gerakan cepat dibutuhkan awalan yang baik. Awalan tersebut ditandai dengan sikap dan posisi berdiri. Berdirinya pemain tenis meja tidak baik jika dalam posisi tegak. Posisikan saat badan kita seolah didorong dari belakang, badan akan refleks sedikit membungkuk untuk mempertahankan agar tidak jatuh ke depan. Posisi condong ke depan seperti inilah yang baik. Posisi badan harus didukung oleh kaki yang kuat. Rentangkan kaki selebar bahu, seperti halnya pemain golf yang hendak memukul bola,  itulah posisi siap (menerima servis-red). 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/pola-gerak-kaki-footwork-pada-tenis-meja.html?m=1

Banyak pemain menurunkan badan saat menerima servis. Tujuannya adalah untuk mengamati bola yang datang dengan ketinggiannya saat melintasi net. Beberapa pemain bertubuh pendekdan tinggi, tidak ada aturan pemain menurunkan badan saat hendak menerima servis. 

Jika sikap dan posisi berdiri pemain tenis meja sudah sesuai, tinggal atur jarak pemain dari meja. Jangan terlalu dekat dan jangan terlalu jauh dari meja. Jarak ideal adalah sepanjang lengan bawah pemain, atau kurang lebih 50 cm. 

Jika jarak terlalu dekat dengan meja akan menyulitkan pemain ketika akan menyerang bola panjang. Demikian juga jika jarak dengan meja terlalu jauh, pemain akan mengalami kesulitan untuk menjangkau bola pendek. 

Sesuaikan pengaturan jarak pemain ke meja dengan gaya permainan. Tidak ada aturan juga tentang jarak, terpenting adalah posisikan diri kita senyaman mungkin dalam bermain. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Amankah Penderita Asma Bermain Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Kondisi kesehatan yang dialami,  termasuk penderita asma sebaiknya tetap melakukan olahraga rutin. Agar tetap aman dan memberikan efek optimal, pilihlah olahraga sesuai anjuran dokter. 

Penderita asma akan mengalami gangguan pernapasan jangka panjang. Penderitanya bisa merasa sesak napas tiba-tiba, sakit dada, napas berbunyi ngik ngik, dan batuk. Penyebab asma karena adanya pembengkakan dinding saluran udara (bronkus) yang membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru.

Asma bisa dipicu karena debu, bulu binatang, asap rokok, flu dan lain-lain. Aktivitas fisik yang terlalu berat juga bisa mengakibatkan asma kambuh.

Mengingat resiko terhadap serangan asma, maka pilihlah olahraga yang tepat, jika perlu konsultasikan dengan dokter.  

Tidak dianjurkan bagi penderita asma untuk meninggalkan olahraga sama sekali. Menurut penelitian, olahraga justru memberikan efek positif bagi penderita asma. 

Kualitas hidup penderita asma akan semakin meningkat jika melakulan olahraga, dan gejala asma pun berkurang. 

Serangan asma bisa terjadi saat olahraga jika  aktivitas fisik yang dilakukan terlalu berat, sehingga menjadikan asma tidak terkontrol. Selalu siapkan obat asma yang sesuai, siapkan fisik dan mental juga untuk menghindari resiko asma kambuh. 

Ada beberapa olahraga yang menurut dokter dapat dilakukan dengan aman oleh penderita asma. Jalan kaki, yoga, bersepeda, berenang dan olahraga raket termasuk tenis meja bisa menjadi pilihan. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/bermain-tenis-meja-untuk-investasi.html?m=1

Olahraga tenis meja memungkinkan pemain untuk beristirahat secara teratur, karena pemain bisa mengendalikan kecepatan permainan serta istirahat dan minum air kapan saja. Jika bermain double/ berpasangan akan lebih mengurangi intensitas, sehingga lebih aman bagi penderita asma. 

Untuk menjaga sesuatu hal yang tidak diinginkan, penderita asma hendaknya selalu membawa inhaler atau obat asma yang lain saat bermain tenis meja. Segera hentikan kegiatan bermain tenis meja jika mengalami gejala asma. 

Bermainlah secara teratur sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan saat itu, jangan memaksakan diri. Terpenting adalah berolahraga lah untuk menjaga agar tidak sakit.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tips Memilih Meja Pingpong (Tenis Meja)

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selain olahraga prestasi, tenis meja juga bisa dijadikan alternatif sebagai olahraga rekreasi.  Bagi kalian yang ingin mencoba olahraga baru, tenis meja bisa dijadikan pilihan. Tenis meja bisa dimainkan oleh semua. Dari anak-anak hingga usia lanjut bisa memainkannya tanpa dibatasi oleh status sosial, baik pemula maupun profesional. 

Olahraga tenis meja bisa dimainkan di mana saja, baik indoor ataupun outdoor tanpa perlu khawatir cuaca buruk yang bisa kapan saja mengubah rencana olahraga kita. 

Bagi pemain pemula yang mempunyai target bermain tenis meja sampai level tertentu, membeli meja pingpong bisa jadi investasi yang menguntungkan. 

Ada beberapa tips bagaimana memilih meja pingpong yang hendak kita beli. Namun sebelum membelinya, ada hal yang perlu diperhatikan, diantaranya: lokasi penempatan (indoor / outdoor), intensitas pemakaian dan perawatan serta include pelengkapnya. Saat membeli juga disarankan di tempat atau toko olahraga terpercaya. 

Penempatan

Yang pertama perlu dipertimbangkan adalah di mana meja akan ditempatkan, indoor atau outdoor. Alasannya karena penempatan indoor dan outdoor akan berpengaruh terhadap material mejanya. Penempatan outdoor harus disesuaikan dengan pengaruh alam eksternal seperti hujan, angin dan radiasi ultraviolet. 

Jika untuk outdoor,  sebagian besar meja bagian atas terbuat dari melamin, yang merupakan bahannyang sangat tahan lama. Meja dengan bahan ini juga bisa digunakan untuk bermain di dalam ruangan, tetapi meja bagian atas dari kayu akan lebih direkomendasikan karena mempunyai kualitas pantulan lebih baik. Namun jika tujuannya untuk tenis meja rekreasi, meja jenis ini tidak akan membuat banyak perbedaan, dan kemungkinan tidak akan mempengaruhi permainan secara signifikan.

Intensitas Pemakaian dan Perawatan

Indikator penting untuk pemilihan meja pingpong juga dilihat dari indikator penting lainnya, yaitu intensitas pemakaian dan perawatan. Tidak semua meja pingpong dilengkapi dengan roda. Untuk pemakaian outdoor sebaiknya memakai roda dan rem agar operasional dan perawatannya lebih mudah. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/apa-saja-peralatan-yang-digunakan-untuk.html?m=1

Include atau pelengkapnya

Bagian yang tak terpisahkan dari tenis meja adalah jaring atau net. Umumnya, net sudah menjadi bagian dari meja pingpongketika kita membelinya. Ukurannya juga sudah disesuaikan dengan dimensi meja. Namun jika membelinya secara terpisah, perhatikan dan periksa bagian tiang pegangannya ketika membeli net, agar ketika dipasang tidak mempengaruhi fungsi dan estitika netnya itu sendiri. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Sisi Psikologis Tenis Meja (cara meningkatkan mental) - part. 2

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pertandingan selalu menyisakan menang dan kalah. Jika kita pernah meraih juara pasti merasa senang, dan itu karena kita bermain bagus. Dan jika kalah, artinya kita harus memperbaiki prosesnya, dalam hal ini kualitas latihannya. 

Fokus untuk bermain bagus di setiap pertandingan. Dengan cara itulah kita bisa merasakan kepuaaan dalam diri. Bermain bagus akan memberi peluang menang lebih besar, dan jika kalah tetapi sudah bermain bagus, kita tidak akan merasa seburuk itu, karena tujuan kita sejak awal adalah bermain bagus.

Jangan cepat puas dengan setiap kemenangan, jangan tertipu oleh hasil. Teruslah berbenah diri dengan terus berlatih, pasti ada poin yang bisa diselesaikan dengan lebih baik lagi. 

Hasil dalam jangka pendek tidaklah terlalu penting. Berkembang sebagai pemain dan bersenang-senang selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun bermain tenis meja jauh lebih penting.

Walaupun di atas kertas kita diunggulkan karena sudah pernah bertemu bahkan mengalahkannya dengan mudah di pertandingan berbeda, jangan pernah meremehkan lawan. 

Ketika kita sudah memasuki arena pertandingan,  hindari sikap terlalu percaya diri. Kita harus tetap menghormati setiap pemain tanpa harus merendahkannya,  termasuk kepada lawan kita. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2024/05/sisi-psikologis-tenis-meja-cara.html?m=1

Alasan pemain mengikuti pertandingan berbeda-beda, tetapi semua akan berusaha bermain bagus agar bisa memenangi setiap pertandingan. Dan jika kita tidak bisa menjaga konsentrasi ketika  bermain, tidak menutup kemungkinan kita akan kalah dari pemain dengan level lebih rendah dari kita. 

Kita juga jangan pula melebih-lebihkan lawan, karena dapat menghambat peluang kita untuk menang, sama halnya sikap meremehkan lawan. 

Jika konsentrasi terganggu, mood akan terganggu dan dapat berakibat buruk terhadap permainan. Agar permainan tidak semakin kacau, lakukan dan manfaatkan waktu diantara poin untuk memgeringkan keringat dari tangan dengan cara menyeka ke meja. Lakukan sambil berpikir dan tarik napas dalam-dalam. Cara ini dapat membantu mengatur ulang kondisi mental dan waktu untuk memikirkan tentang servis atau penerimaan servis berikutnya dan perkembangan pertandingan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Sisi Psikologis Tenis Meja (cara meningkatkan mental) - part 1

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga yang terbilang cukup rumit.  Bagaimana tidak? Bola kecil yang bergerak sangat cepat membutuhkan keterampilan khusus untuk menjinakkannya. 

Tenis meja menuntut pemain untuk berkonsentrasi penuh dan mental yang baik. Menjaga konsentrasi sangatlah penting, namun itu saja tidak cukup. 

Mental yang terkontrol dengan baik dapat membantu dalam mengelola emosi di meja pertandingan, yang pada akhirnya membuat kita memenangkan lebih banyak pertandingan, termasuk memenangkan pertandingan yang lebih ketat .

Bagaimana cara yang bisa diterapkan untuk meningkatkan mental permainan?

Fokus pada proses, bukan pada hasil

Salah satu kesalahan terbesar adalah menetapkan tujuan yang berorientasi pada hasil. Mindset harus ditanamkan bahwa kita harus fokus berorientasi pada kinerja (proses) sebelum turnamen. Karena usaha yang kita lakukan tidak akan menghianati hasil. 

Dalam tenis meja, semua peserta turnamen mempunyai keinginan menjadi juara. Tetapi juara bukan target satu-satunya, pemain harus  mengukur diri kemampuan yang dimiliki. Untuk mewujudkannya, pemain harus berusaha keras dan sebaik-baiknya. 

Kita tidak tahu kualitas lawan yang kita hadapi di sebuah turnamen. Di bawah kita, sepadan atau di atas kita?

Jika kita bisa mengontrol seberapa baik kita bermain, ini akan memengaruhi persentase kemenangan. Mungkin hasilnya akan menang atau kalah, tapi bermain bagus adalah pilihan yang tepat. Fokuslah pada prosesnya,  bukan pada hasilnya (menang atau kalah).

Jika kita menetapkan tujuan yang berorientasi pada proses/ usaha daripada tujuan yang berorientasi pada hasil, fokusnya akan ditempatkan pada bermain bagus, bukan menang. 

Bermain bagus akan memberi peluang menang lebih besar, dan jika kalah tetapi sudah bermain bagus, kita tidak akan merasa seburuk itu, karena tujuan kita sejak awal adalah bermain bagus.

Dalam jangka panjang, cara berpikir seperti ini  jauh lebih bermanfaat. Karena jika terus fokus pada peningkatan dan bermain bagus, seiring berjalannya waktu kita akan berkembang jauh lebih baik dibandingkan pemain lain yang tidak peduli bermain bagus dan hanya ingin menang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/10/psikologi-tenis-meja-perlukah.html?m=1

Dalam mengikuti suatu turnamen jika kita sambil berpikir “saya harus menang” tetapi tidak memikirkan bagaimana caranya untuk menang, kita hanya akan memberikan tekanan ekstra pada diri sendiri yang akan berubah menjadi frustrasi ketika dan jika kalah.

Itulah pentingnya psikologis untuk meningkatkan mental bermain. Jangan menganalisis permainan untuk menang atau kalah, tetapi cobalah untuk tampil bagus dan maksimal. Hanya itu yang bisa kita lakukan. Jikankita kalah terimalah dan akui bahwa lawan lebih baik. Evaluasi dan belajarlah dari kesalahan dan jangan mencari alasan!!

Semangat sehat dan salam 🏓

Tips Meningkatkan Permainan Bagi Pemain Tenis Meja Tingkat Lanjut

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Pemain tenis meja tingkat lanjut berbeda dalam penguasaan teknik dibanding dengan pemain pemula. Pemain tingkat lanjut lebih tahu cara dan kapan melakukan teknik pukulan spin, chop, smash dan lain-lain secara tepat. Walau begitu pemain tingkat lanjut tidak boleh berpuas diri dengan kemampuan yang dimilikinya, tetap harus meningkatkan keterampilannya. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/02/rahasia-meningkatkan-skill-pemain-tenis.html?m=1

Ada beberapa tips bagi pemain tingkat lanjut untuk meningkatkan keterampilannya: 

+Saat melakukan servis jangan menggunakan putaran bola yang sama. Servis panjang,  pendek dan putarannya harus divariasikan agar tidak mudah dibaca lawan. 

+Gunakan strategi serangan bola ketiga

Usahakan lakukan servis agar lawan saat menerima servis mengarahkan bola ke tempat yang kita harapkan, dan segera lakukan serangan. Servis pendek dan isi dapat  memancing lawan untuk tidak menyerang, kemudian lakukan dorongan panjang dengan putaran kuat dapat dicoba. Seperti kebanyakan pemain Tiongkok melakukan strategi serangan bola ketiga. 

+Servis panjang kejutan

Melalukan servis panjang dengan kualitas yang baik pada situasi krusial secara tiba-tiba dapat dijadikan pembuka serangan. Membuka serangan lebih memungkinkan pemain untuk memenangkan permainan dibanding bertahan. 

+Fokus memperhatikan bet lawan 

Saat hendak menerima servis, pemain harus menjaga konsentrasi dan fokus terhadap sudut bet server. Ini merupakan kunci untuk membaca putaran bola pada servis. 

Tips tersebut bisa dicoba untuk meningkatkan permainan, semoga bermanfaat.

Semangat sehat dan salam 🏓