Manfaat Buah Pisang bagi Pemain Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Pisang merupakan buah favorit  bagi penggemar kebugaran, termasuk bagi pemain tenis meja. 

Buah pisang kaya akan nutrisi penting, yang dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan meningkatkan kinerja.

Mengonsumsi buah pisang sebelum latihan tenis meja dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan membantu  mempertahankan energi selama latihan. Karena pisang merupakan sumber karbohidrat, maka dapat membantu bahan bakar tubuh dan mencegah kelelahan otot saat latihan. Kandungan potasium dalam pisang juga dapat membantu mencegah kram otot saat latihan.

Jika dikonsumsi setelah latihan, buah pisang dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen pada otot, sehingga membantu pemulihan dengan cepat dan mengurangi nyeri otot. Kandungan gula alami pada pisang juga dapat memulihkan tingkat energi setelah latihan.

Tergantung pada tujuan dan preferensi kebugaran kita,  mau makan buah pisang sebelum atau sedudah latihan. Jika kita memiliki jadwal latihan dengan intensitas tinggi, baik sekali jika kita mengonsumsi pisang sebelum latihan.

Selain rendah lemak, buah pisang dapat mencegah ketidaknyamanan pencernaan selama latihan. Pisang juga sumber serat yang bagus, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/hati-hati-dengan-kram-otot-pada-tenis.html?m=1

Tidak saja bagi pemain tenis meja, pemain cabang olahraga lainnya juga sangat baik mengonsumsi buah pisang yang kaya manfaat tersebut. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Memahami Timing Dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Sebagai pemain tenis meja, kita sering mendengar istilah timing, namun tahukah timing itu apa? 

Yang menjadi pembeda antara pemain profesional dan amatir terletak pada timing saat memukul bola. Kunci konsistensi dan mekanisme pukulan (stroke mechanisme) yang benar adalah timing. Pemain level atas memukul bola pada timing yang tepat. Sementara pemain amatir biasanya berusaha mencoba memukul dengan sangat cepat dari pantulan bola yang datang, tetapi terlambat saat memukul bola. 

Pemain amatir ingin melakukan serangan secara cepat agar segera mendapatkan poin dengan menggunakan pukulan topspin dan smash. Pemain amatir ingin pukulan-pukulannya lebih cepat tetapi belum mengetahui timing yg tepat.

Perlu diketahui bahwa kecepatan pukulan lebih sering berkaitan dengan teknik yang tepat daripada kekuatan fisik. 

Timing memukul yang tidak tepat akan menambah kesalahan sendiri dalam bermain tenis meja.

Pengambilan pukulan yang terlalu awal (dari pantulan bola) tidak lebih baik daripada pukulan yang terlalu terlambat.

Untuk melakukan pukulan yang kuat dengan tenaga penuh, kita harus berada pada posisi sempurna dan timing yang tepat. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/tips-gerakan-dan-sikap-tubuh-dalam.html?m=1

Tips dalam mempelajari timing tepat.

1. Kontak bola pada posisi yang direncanakan sebelumnya.
2. Timing akan benar-benar berpengaruh pada konsistensi pukulan. Kita harus mentargetkan untuk meningkatkan konsistensi pukulan dengan cara berlatih rutin. 
3. Pahami 5 posisi timing.                 

Kita harus menguasai 5 posisi timing dalam lintasan (trayektori, kurva) bola. 

Posisi 1: Bola baru mulai naik dari pantulan.
Posisi 2: Bola berada pada keadaan naik. 
Posisi 3: Bola berada pada puncak pantulan.  
Posisi 4: Bola berada dalam fase turun.  
Posisi 5: Bola jatuh

Posisi 3 (bola berada pada puncak pantulan/ titik kulminasi tertinggi) adalah timing paling tepat kontak bola dengan bet. 

Dan jika bola pada posisi selain posisi 3, akan berbeda pula teknik yang digunakan untuk memukul bola. 

Teruslah berlatih agar paham cara memukul bola pada timing yang tepat. 

Semangat sehat dan salam 🏓

DIVISI TENIS MEJA

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Keunikan tenis meja tidak saja pada permainannya yang sulit diprediksi, namun hingga peraturannya pun berbeda-beda, terutama tentang kelas pemain atau divisi.

Bagaimana tidak, di Jabodetabek saja nama divisinya bisa berbeda. Di Bogor misalnya, mereka di sana memakai divisi 1,2,3,4. Jika dibandingkan dengan kota lain di Jabodetabek, divisi 1,2,3,4 nya Bogor setara dengan divisi 5,6,7,8.
Ada pula yang mengklasifikasikan kelas dengan A,B,C,D. Atau ada juga dengan klasifikasi Amatir 1, Amatir 2, Amatir 3, Amatir 4.
Bahkan saat ini muncul Divisi 9 dan 10. Dan ada lagi dengan sebutan klasifikasi kelas Kurcaci, dan masih banyak lagi.

Dalam penentuan klasifikasi memang menjadi kebijakan pihak penyelenggara pertandingan, namun jangan lantas menutup mata jika ada kritik membangun atau saran dari pihak lain.

Adakah yang tahu pertandingan divisi 10 itu sampai keterampilan apa? Baru belajar mainkah hingga penguasaan keterampilan hingga berapa persen? atau seperti apa ?

Diantara banyaknya pertandingan, bahkan ditentukan sampai divisi 10, namun batasannya sendiri tidak jelas, atau jika sudah jelas, ada saja yang dilanggar sendiri oleh panitia yang mengadakan pertandingan. Misal, pemain dengan kelas diatasnya bisa masuk kelas dibawahnya, dsb.

Ada kelebihan serta kekurangan jika mengadakan pertandingan menggunakan sistem divisi. Kelebihannya, memberikan kesempatan kepada pemain untuk bertanding sesuai dengan kemampuan serta menghadapi pemain yang seimbang serta sekelas, sehingga dapat memotivasi para pemain yang mengikuti kejuaraannya, jika memang diterapkan dengan baik peraturannya.
Kekurangannya, menghilangkan kesempatan bagi para pemain yang sudah baik mengikuti pertandingan tersebut, kemudian juga jika aturannya tidak tegas, dapat menjadi rancu siapa yang mengikuti pertandingan tersebut.

Memang sah sah saja, siapapun atau organisasi apapun mengadakan pertandingan menentukan sendiri aturan pertandingannya. Namum alangkah baiknya jika suatu pertandingan mengacu kepada suatu aturan yang telah ditetapkan, misal untuk divisi I, siapa saja, untuk divisi II siapa saja dan seterusnya.
Namun sampai saat ini penentuan divisi sering menjadi perdebatan, karena dianggap belum menunjukkan peraturan yang berkeadilan bagi pesertanya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/02/peraturan-permainan-tenis-meja.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/sahabat-tenis-meja-oleh-kasmono-monex.html?m=1

Motivasi peserta pertandingan berbeda satu dengan yang lain. Ada yang memang mengejar podium, sekedar tes mental dan mengukur kemampuan, atau hanya sekedar ingin bersilaturahmi dengan sesama penghobi.

Semoga kedepan akan ada regulasi yang lebih jelas untuk mengatur ketentuan tersebut yang akan dikeluarkan oleh PTMSI sebagai induk organisasi tenis meja di Indonesia. Akan menjadi salah satu tantangan bagi pengurus untuk membenahi tenis meja Indonesia, khususnya di akar rumput yang merupakan tonggak kekuatan terbesar penopang tenis meja nasional.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pembinaan Usia Dini Atlet Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Sebuah prestasi bukanlah suatu proses instan. Komponen internal maupun eksternal perlu dilibatkan dalam mendapatkan  bibit atlet yang berkualitas. Untuk bisa melihat dan merasakan hasilnya perlu proses pembinaan  yang panjang.

Dibutuhkan pemahaman, pengetahuan dan kesabaran dari pelatih dalam pembinaan atlet muda potensial, agar prestasi yang dinginkan bisa terwujud, dipertahankan dalam waktu yang panjang dan terhindar dari dampak negatif.

Anugerah  bakat  yang  sudah  dibawa  sejak  lahir, termasuk postur tubuh, kecerdasan  dan  lain sebagainya merupakan sebuah potensi. Namun jika potensi tidak ditangani dengan baik tak akan menjadi apa-apa. Potensi untuk menjadi prestasi harus dikelola, dieksplorasi  melalui pendidikan dan latihan yang terencana, sistematis,  dan berkesinambungan. 

Merubah dengan  sengaja  atau  memiliki  maksud dan tujuan, melalui pemikiran serta aplikasi dari ilmu pengetahuan dan keterampilan seorang pelatih, itulah yang dinamakan terencana.  

Sedangkan sistematis diartikan  sebagai teratur menurut sistem, memakai sistem,   logis, metodis dan terstruktur. 

Sedangkan berkesinambungan berarti   latihan yang dilakukan sepanjang waktu, berkelanjutan, terus menerus dan sesuai dengan tahapan yang  telah  direncanakan  dan disusun  yang tertuang tertulis dalam  perencanaan latihan dan program latihan. 

Melahirkan atlet berprestasi nasional dan internasional tanpa pembinaan usia dini merupakan hal yang mustahil. Orangtua, guru, dan pemimpin daerah mempunyai peran sangat penting untuk mendorong program pembinaan atlet usia dini.

Dengan jumlah penduduk yang besar, Indonesia sangat potensial melahirkan atlet berprestasi. Lewat pembinaan usia dini, daerah bisa menemukan bakat seorang pelajar di cabang olahraga tenis meja untuk kemudian diserahkan ke pengurus PTMSI cabang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/prestasi-puncak-atlet-tenis-meja-pada.html?m=1

Setelah ditemukan bakatnya, datanya disampaikan ke dinas yang membidani olahraga lalu diserahkan ke pengurus cabang daerah untuk dilakukan pembinaan atlet potensial tersebut. Dengan begitu diharapkan akan lahir atlet tenis meja berprestasi yang bisa membanggakan daerah hingga nasional bahkan internasional. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/06/science-untuk-peningkatan-prestasi.html?m=1

Peran semua instansi yang terlibat menjadi sangat krusial karenanya. Lakukan terobosan  dengan sport science niscaya akan lahir atlet berprestasi, karena program latihan dengan dukungan IPTEK diharapkan terjadi peningkatan  yang signifikan. Pingpong maju,  Indonesia bisa!! 

Semangat sehat dan salam 🏓

Apa Manfaat Tenis Meja Bagi Kesehatan?

 Kalau Mau Sehat, Ayo Pingpong!!

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mayoritas diantara kita penghobi pingpong/ tenis meja pasti rajin berlatih agar bisa berolahraga sambil bersilarurahmi sesama penghobi. Selain itu latihan juga menjadi ajang rekreasi murah dan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun ada saja yang malas berlatih dengan berbagai alasan. Tetapi jika orientasi latihan kita untuk kesehatan, kita akan lebih bersemangat menjalaninya. Ketika kita terserang suatu penyakit, kita akan sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran. 

Sebelum sakit menghampiri kita, mari  lakukan latihan secara rutin baik yang sifatnya ringan maupun yang serius dan rasakan manfaatnya.
Diantara manfaat berolahraga tenis meja antara lain:
1. Meningkatkan reflek tubuh
2. Mencegah kepikunan
3. Membantu menurunkan berat badan
4. Meningkatkan kepadatan tulang
5. Meningkatkan stamina
6. Mengasah fungsi otak
7. Mengembangkan ketajaman mental
8. Sarana bersosialisasi dan rekreasi 

Menurut ahli kesehatan kita harus berolahraga minimal selama 30 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat. Selain berolahraga tenis meja, kita juga bisa melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik yang lain seperti membersihkan rumah, bersepeda, menaiki tangga, dan sebagainya. Para ahli kesehatan menyarankan agar kita juga harus memeriksa kesehatan tubuh setiap 6 bulan sekali.

Dampak negatif jika kita jarang ataupun malas latihan maupun olahraga lain, tubuh kita mudah terjangkit virus ataupun penyakit, berat badan juga tidak terkontrol.

Selain itu, kualitas teknik yang kita miliki akan menurun seiring kelenturan dan massa otot yang tidak terjaga. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/bermain-tenis-meja-untuk-investasi.html?m=1

Kalau ingin teknik bermain kita terjaga atau bahkan meningkat,  ayo latihan tenis meja secara rutin. Tetapi perlu diingat,  kesehatan tetap nomor satu,  Oleh karenanya  kita juga perlu makan-makanan yang seimbang dan berkhasiat seperti sayur, buah, susu. Dan bukan hanya itu saja, agar ginjal tetap berfungsi dengan baik, kita harus minum air mineral minimal 8 gelas tiap harinya. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/kualitas-massa-otot-dan-tenis-meja.html?m=1

Ayo, jangan bilang tak ada waktu untuk latihan  tenis meja tetapi banyak waktu untuk bermain handphone/game yang kurang bermanfaat bagi kehidupan. Atau jangan karena mainnya kalahan lantas malas berlatih. Tetaplah bersemangat latihan agar kondisi tubuh tetap terjaga. Kalau mau sehat, ayo pingpong!! 

Semangat sehat dan salam 🏓

SPORT SCIENCE UNTUK PENINGKATAN PRESTASI OLAHRAGA TENIS MEJA

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Sport science  merupakan ilmu keolahragaan atau pengetahuan  yang sistematis dan terstruktur tentang fenomena membangun olahraga melalui proses penelitian ilmiah. 

Fisik, teknik, taktik dan psikis atlet perlu ditingkatkan performanya dengan dukungan sport science. 

Sebagai disiplin ilmu yang mempelajari penerapan dari prinsip-prinsip sains dan teknik-teknik yang bertujuan untuk menigkatkan prestasi olahraga, Sport Science memiliki tujuan untuk menganalisis hasil pelatihan yang telah dilakukan, dapat juga digunakan sebagai penentu keputusan dan menetapkan suatu tujuan. Program yang sudah berjalan juga dapat diperbaiki melalui kajian-kajian keilmuan secara mendalam.

Pendampingan psikolog misalnya,  akan membantu atlet untuk  berkonsultasi banyak hal termasuk bagaimana memperbaiki mental bertanding atlet,  sehingga diharapkan akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal. 

Setiap cabang olahraga tentu berbeda,  mempunyai karakteristik dan keunikan masing-masing. Tenis meja misalnya,  keunikan yang ada di dalamnya perlu mendapatkan perhatian khusus dalam penanganannya. Perlu adanya implementasi  dari kajian-kajian ilmiah para pakar di bidangnya jika ingin prestasi atletnya terdongkrak. Tanpa menerapkan sport science kita akan tertinggal dari negara-negara yang sudah sangat intens mengimplementasikan IPTEK untuk mendukung pelatihannya seperti Jerman,  Tiongkok, Korea Selatan dan Jepang. 

Secara umum sport science bisa dibagi ke dalam beberapa keilmuan seperti kepelatihan, fisik, kedokteran, fisioterapi dan rehabilitasi, relaksasi, gizi, psikologis, dan bagian peneliti (researcher). Tujuannya adalah secara bersama mewujudkan sebuah program latihan, atau sebuah materi, untuk membentuk skuad yang fit, bugar, dan bebas cedera dalam menghadapi pertandingan. Jika keilmuan ini bisa dijalankan dalam sebuah tim,  dengan sinergi yang baik prestasi atlet akan signifikan mengalami peningkatan. 

Mereka melakukan tugas sesuai jobdesknya masing-masing.  
Dalam sebuah klub, sport science bisa diwujudkan melalui latihan teknik untuk semua pemain melalui bimbingan pelatih . Namun untuk masalah makan atlet ditangani oleh ahli gizi, sedangkan masalah kesehatan atlet ditangani oleh dokter. Begitu seterusnya,  masing-masing bidang mengerjakan tugasnya sesuai keahlian keilmuannya. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/prestasi-puncak-atlet-tenis-meja-pada.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/keseimbangan-jasmani-dan-rohani-pada.html?m=1

Profesionalitas harus dijunjung tinggi tanpa saling mengintervensi,  biarkan atlet fokus dengan program latihannya bersama pelatih. Jika hal ini bisa berjalan dengan lancar, sport science  akan berpengaruh besar terhadap peningkatan prestasi atlet. 

Sudah saatnya sport science diterapkan secara konsisten di semua cabang olahraga nasional, termasuk cabang olahraga tenis meja di Indonesia. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Recovery Setelah Berlatih Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tubuh pasti akan merasa lelah setelah melakukan latihan tenis meja, karena  aktivitas fisik yang terbilang berat selama latihan akan menarik otot-otot tubuh untuk meregang secara maksimal yang membuat tubuh menjadi pegal setelahnya.

Sudah menjadi peraturan tidak tertulis, jika kita akan memulai olahraga termasuk tenis meja,
kita melakukan pemanasan untuk melemaskan otot-otot agar terjadinya cidera dapat diminimalisir.
Begitu juga setelah selesai latihan, kita melakukan pendinginan agar otot bisa beristirahat dan terhindar dari kerusakan jaringan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/hati-hati-dengan-kram-otot-pada-tenis.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/cara-mengurangi-resiko-cidera-saat.html?m=1

Jika lelah pasca latihan, biasanya kita akan makan dengan porsi cukup banyak dan tertidur untuk memulihkan kembali energi tubuh yang terbuang.

Lantas bagaimana jika setelah latihan kita harus segera beraktivitas kembali? Jangan risau, lakukan recovery/ pemulihan tubuh secara sederhana dan tepat.

Mandi Menggunakan Air Dingin
Bagian tubuh akan terasa seperti membengkak setelah kita latihan. Itu hal biasa, karena otot bekerja sangat keras saat kita bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Kita  bisa mengatasinya dengan mandi menggunakan air dingin. Air dingin membantu mengurangi bengkak yang kita rasakan.
Jika diperlukan gunakan air es  untuk mengompres anggota tubuh yang terasa kram pasca latihan. Bahkan, air es baik untuk mandi selepas kita berlatih atau melakukan pertandingan.

Minum Teh Hangat (hijau)
Minum teh manis hangat akan membuat tubuh kita lebih berenergi, sehingga latihan yang kita lakukan akan lebih maksimal. Teh manis hangat juga akan membantu melemaskan dan membuat otot tubuh menjadi rileks, sehingga akan mengurangi risiko terjadinya kram atau kejang otot. Lebih disarankan yang diminum adalah teh hijau.

Makan Cukup
Satu jam setelah berlatih tenis meja, sebaiknya konsumsi makanan sumber protein dan karbohidrat untuk menggantikan energi yang terbuang dan mencegah terjadinya otot kaku.

Banyak Minum Air Putih
Setelah menjalani serangkaian latihan, kita pasti akan merasa haus karena banyak mengeluarkan keringat, yang berarti kita harus segera menggantinya untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Hindari minum air dingin selepas latihan, tetapi minumlah air mineral biasa atau cairan isotonik yang mengandung ion untuk menggantikan cairan yang hilang.

Cara memulihkan tubuh setelah berlatih tenis meja seperti di atas lumayan efektif untuk mengembalikan energi tubuh dan mencegah tubuh dari berbagai cedera yang mungkin terjadi. Jika kita mengalami cidera terkilir misalnya, pemijatan ringan dengan bantuan balsam atau obat pereda nyeri otot bisa kita lakukan sesegera mungkin. Jika dirasa mengkhawatirkan segera hubungi dokter keluarga.

Semangat sehat dan salam 🏓

Apakah Arti Tanda Bintang pada Bola Tenis Meja? #part 2

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Awet dan murahnya peralatan tenis meja bagi masyarakat pada umumnya, tak akan sama jika dipandang dari kacamata pemain amatir ataupun profesional. Terjangkau harganya, mungkin iya dengan sedikit memaksakan merogoh kocek demi mendukung peningkatan skill yang dimiliki. Setiap pemain mengalami progres permainan yang meningkat, hal ini yang menjadi alasan mengapa set up peralatannya harus diupgrade mengikuti perkembangannya.

Kita sepakat, selain sebagai olahraga, tenis meja juga sebagai ajang silaturahmi di setiap lingkungan masyarakat, tak terkecuali dengan sesama penghobi tenis meja. Jika tenis meja dimainkan oleh pemain amatir ataupun profesional, tentu set up peralatan menjadi hal penting guna mendukung performa permainan.

Mayoritas peralatan tenis meja yang dipakai berstandar mutu tenis meja nasional maupun internasional. Dari meja, bola, net, bet (kayu dan karet) hingga sepatu dan aksesoris lainnya yang menempel di badannya. Nah, untuk memenuhi kebutuhan itu semua, pemain merogoh kocek yang tak sedikit.

Dari bola yang dipakai misalnya, walaupun latihan tetap saja mereka menggunakan bola dengan bintang tiga, hal ini ditujukan agar latihan sebagai simulasi bertanding. Seperti kita ketahui bersama, bahwa bola dengan bintang tiga adalah yang biasa digunakan dalam pertandingan resmi dengan kualitas terbaik. Sedangkan bola dengan tanda bintang satu dan dua biasa digunakan untuk latihan multiball.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/06/apakah-arti-tanda-bintang-pada-bola.html?m=1

Belum lagi bicara bet (kayu dan karet) yang berharga tidak murah (bahkan fantastis), tentu membutuhkan anggaran yang tidak sedikit jumlahnya.
Masyarakat umum di lingkungan komplek yang menjadikan tenis meja hanya sebagai olahraga dan sarana silaturahmi pasti akan setengah tidak percaya dengan harga dan banyaknya variasi spesifikasi set up bet dengan harga jutaan bahkan puluhan juta rupiah. Itu semua untuk mendukung performa bermain demi meraih tujuan selama menjalani latihan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com

Apapun hasilnya, tujuan paling utama kita bermain tenis meja adalah agar tubuh kita senantiasa sehat.

Semangat sehat dan salam 🏓.

Apakah Arti Tanda Bintang pada Bola Tenis Meja? #part 1

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

   
Olahraga tenis meja merupakan olahraga yang identik dengan bola kecil dalam memainkannya. Di Indonesia, tenis meja menjamur di kalangan masyarakat. Tidak memerlukan tempat luas dan khusus untuk bisa bermain tenis meja. Di garasi, di gudang kosong maupun di bawah pohon mangga misalnya, tenis meja bisa dimainkan untuk sekedar berolahraga dan bersenang-senang.

Bola kecil tenis meja terbilang awet dan terjangkau harganya, bisa dipakai bermain berulang kali secara bergantian. Kasus bola pecah biasanya terjadi jika bola terinjak kaki. Ini salah satu yang menjadi alasan tenis meja banyak digemari masyarakat umum, murah dan awet. Selain sebagai olahraga, tenis meja juga sebagai ajang silaturahmi di setiap lingkungan masyarakat. Tetapi akan beda cerita jika yang memainkan sudah pemain amatir atau bahkan profesional.

Warna bola tenis meja yang kita tahu adalah oranye dan putih, terbuat dari bahan plastik atau seluloid dengan berat 2,7 gram.

Jika kita perhatikan, bola tenis meja tampak seperti sama. Tahukah kalian jika pada bola tenis meja terdapat tanda bintang yang berbeda-beda?
Ada 🔯, 🔯🔯, 🔯🔯🔯 (baca: bintang satu, bintang dua dan bintang tiga).
Tenang, semua bisa dipakai untuk bermain.
Lantas, apa artinya tanda bintang yang terdapat pada bola tenis meja?
Tanda bintang hanya menunjukkan kualitas bola, dimana 🔯🔯🔯 (bintang tiga) menunjukkan kualitas tertinggi dari bola tenis meja. Biasanya untuk pertandingan resmi digunakan bola dengan bintang tiga. Sedangkan bola dengan bintang satu dan dua diperuntukkan  sebagai media latihan seperti multiball ataupun latihan biasa di masyarakat pada umumnya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/apa-saja-peralatan-yang-digunakan-untuk.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/02/bet-blade-tenis-meja-berat-ringan-mana.html?m=1

Teruslah berolahraga tenis meja, karena prestasi tidak harus naik podium, kesehatan yang meningkat karena bermain tenis meja juga suatu prestasi yang berharga.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Terbaik Memilih Bet Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

 

Blade/ bet yang berharga mahal apalagi fantastis  tidak selalu sesuai  dengan apa yang kita butuhkan. Jika berharga sedang dan cocok dengan kebutuhan,  kenapa tidak? 

Sebelum memilih bet tenis meja sebaiknya pertimbangkan juga rekomendasi dari teman atau orang lain yang kita anggap paham. Sesuaikan dengan budget, tujuan dan intensitas bermain tenis meja

Sebelum berangkat ke toko olahraga, tentukan terlebih dahulu jenis, merk maupun kisaran harganya. Dan yang tak kalah pentingnya adalah siapkan uangnya. Karena jika hal tersebut tidak dipersiapkan,  dijamin akan bingung sesampai di toko olahraga karena saking banyaknya pilihan di sana. 

Jika hanya sesekali bermain saja, rasanya tidak perlu sampai membeli bet yang memiliki spesifikasi yang dikhususkan untuk pemain profesional dengan harga fantastis. 

Pilih desain, bentuk dan bahan yang sesuai kebutuhan. Misal dari segi material, pilihlah material kayu polos atau tambahan pelindung karet. Selain itu, pilihlah bet yang designnya sesuai dengan gaya permainan, menyerang atau bertahan. Dan yang tak kalah penting,  a ukuran, berat dan ketebalan yang nyaman saat digenggam.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/tips-memilih-bet-tenis-meja-terbaik.html?m=1 

Lain halnya jika kita sudah rutin bermain dan bertujuan untuk meningkatkan  kualitas,  tentu harus lebih detail lagi dalam pemilihannya. 

Mencoba produk

Jika kita memiliki kesempatan untuk memegang secara fisik, ada baiknya kita mencobanya terlebih dahulu. Hal ini perlu dilakukan karena bet tenis meja memiliki ukuran dan berat yang berbeda-beda. Terkadang ada bet yang sudah dirasa cocok tapi genggamannya kurang nyaman. Kita bisa mengakali dengan membalut gagang bet dengan plester olah raga (hand grip).

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/mencoba-set-up-baru.html?m=1

Jangan malu untuk minta saran dari teman yang lebih paham agar tidak menyesal setelah membelinya.

Harga tidak bohong terhadap kualitas, tetapi bet akan menjadi sia-sia jika kualitas keterampilan bermain kita tidak menjafi prioritas untuk ditingkatkan. 

Semangat sehat dan salam 🏓