Kesalahan Pemula dalam Tenis Meja dan Solusi Memperbaikinya

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Bermain tenis meja tak bisa dipisahkan dengan yang namanya teknik pukulan. Bagi pemula, wajib belajar keterampilan dasar seperti melakukan servis, menerima servis dan mendorong/ memukul bola.

Sebagian besar pemain pemula usia dewasa pernah bermain tenis meja sebelumnya, namun sebagian besar belajar secara otodidak dan hanya bermain untuk bersosialisasi di lingkungan tempat tinggal. Jadi mereka termasuk dalam kategori pemula walaupun secara usia sudah dewasa.

Seringkali kita melihat pemain pemula berlatih, dan kita melihat beberapa kesalahan yang dilakukannya. Kesalahan tersebut umum bagi pemain pemula, termasuk bagi penulis.

Setiap kesalahan perlu diperbaiki, tetapi apa yang harus kita lakukan? Jika kita termasuk pemain pemula, artikel ini sepertinya pantas kita baca sampai selesai.

Kesalahan yang sering dilakukan oleh sebagian besar pemain pemula antara lain:

Memegang bet terlalu erat

Jika bet kita pegang terlalu erat, otot pergelangan tangan dan lengan juga akan tegang. Kita juga akan lebih sulit mengubah sudut pukulan ketika berpindah dari satu pukulan ke pukulan lainnya, misalnya pukulan forehand ke pukulan backhand, sehingga pukulan nenjadi tidak konsisten. 

Cobalah untuk memegang bet dengan cengkeraman lebih longgar. Dengan begitu, pergelangan tangan kita fleksibel dan lebih banyak untuk menghasilkan putaran. Kita akan lebih mudah memainkan pukulan dengan cepat, karena tubuh lebih rileks dan dapat bergerak lebih leluasa.

Berdiri terlalu dekat dengan meja

Kita akan kesulitan mengembalikan bola jika posisi berdiri kita terlalu dekat dengan meja, karena kita tidak mempunyai ruang untuk melakukan pukulan. Aturlah jarak dengan meja sekitar 30-50 cm.

Berdiri dengan kaki kanan ke depan (untuk yang kanan)

Pemain pemula sering melakukannya saat memainkan pukulan backhand. Sebetulnya sudah benar jika melakukan pukulan backhand chop misalnya, kaki kanan masuk ke depan. Tetapi jangan dominan selama pertandingan, karena akan mengalami kesulitan jika pukulan berubah ke arah forehand.

Sebaiknya berdirilah dengan kaki sejajar dengan meja (tenis meja modern) atau kaki kanan sedikit lebih ke belakang daripada kaki kiri. Dalam tenis meja modern, posisi kaki kanan lebih sedikit ke belakang dari pada kaki kiri merupakan sikap standar yang digunakan sebagian besar pemain. Pada posisi ini kita masih bisa melakukan pukulan backhand, tetapi jauh lebih mudah untuk beralih ke pukulan forehand dan memainkan pukulan forehand yang kuat. Untuk pemain kidal, lakukan sebaliknya (bermainlah dengan kaki kiri sedikit lebih ke belakang daripada kaki kanan).

Kontrol ayunan bet 

Pukulan yang tidak konsisten seringkali disebabkan oleh pengendalian ayunan bet yang tidak stabil saat terjadi kontak bola. Untuk kontrol yang lebih baik, pastikan sudut kepala bet saat memukul bola sedikit menutup, dan pertahankan secara konsisten dengan genggaman tangan yang rileks.

Memukul bola terlalu keras

Jika kita memukul bola tanpa teknik yang benar, akan mengakibatkan banyak kesalahan. Akan jauh lebih mudah untuk memulai mempelajari teknik dengan lebih pelan. Bermainlah dengan kekuatan 70-80%, daripada berusaha menghancurkan bola hingga berkeping-keping.

Sebaliknya, pelan-pelan saja. Jauh lebih mudah untuk mempelajari teknik yang lebih baik jika Anda memulainya dengan lebih lambat. Dan jika Anda ingin memukul bola lebih keras, pikirkan untuk bermain dengan kekuatan 70%-80%, daripada mencoba menghancurkan bola hingga berkeping-keping dengan kekuatan penuh. Kontrol yang baik dengan teknik yang baik akan menghasilkan penempatan bola yang bagus dan konsistensi yang tinggi dibandingkan dengan pukulan kuat yang tak terkendali.

Pertahankan selama mungkin bola berada di atas meja saat berlatih dan minimalisir kesalahan, sehingga kita merasa seperti pemain bagus. Dibutuhkan banyak berlatih untuk meningkatkan level permainan kita.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/skill-dasar-tenis-meja.html?m=1

Dapatkan lebih banyak literasi cara bermain dan informasi seputar tenis meja, silahkan kunjungi website https://kasmonomonex.blogspot.com

Semangat sehat dan salam 🏓

Liga Junior Tenis Meja Indonesia serie 2 Segera Digelar di Purbalingga Jawa Tengah

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

JAKARTA - Liga Tenis Meja Indonesia yang ada saat ini tak lepas dari tangan Singgih Yehezkiel. Untuk menggairahkan pertenis mejaan, Singgih aktif menggelar kegiatan tenis meja di daerah-daerah seperti Singgih Cup Series, Liga Terry Palmer Tenis Meja Indonesia (pengganti Silatama) dan Liga Junior Tenis Meja Indonesia (pengganti Silataruna). Event yang sedang bergulir saat ini adalah Liga Junior Tenis Meja Indonesia, dan beberapa hari kedepan akan digelar serie ke-2.

Liga Junior Tenis Meja Indonesia serie 1 sukses digelar di GOR SIM Jaya Bandar Lampung, Lampung, 18-21 Mei 2023, dan atlet PTM Sukun mampu bertengger di tiga besar di nomor beregu dan perorangan. 

Setelah serie 1 sukses, Liga Junior Tenis Meja  Indonesia serie ke-2 siap digelar di GOR Sasana Krida Perwira Purbalingga, Jawa Tengah, pada tanggal 17-19 November 2023. Rencana Liga serie 2 ini akan diikuti 15 klub terbaik di Indonesia.

"Banyak daerah yang bersedia menjadi tuan rumah Liga Junior Tenis Meja Indonesia serie 2 ini, tetapi saya memilih Purbalingga, mengingat daerah sekitarnya banyak bibit-bibit unggul yang belum tersentuh", begitu tutur Singgih di Jakarta.

Sebagai Ketua Liga Tenis Meja Indonesia (LTMI), Singgih Yehezkiel tidak salah memilih Purbalingga sebagai tuan rumah, karena penyelenggaraan Liga Junior Tenis Meja Indonesia seri 2 ini mendapat dukungan dari Budi Setiawan selaku Ketua KONI Kabupaten Purbalingga dan Bambang Irawan selaku insan peduli tenis meja yang kebetulan juga sebagai Ketua DPRD Kabupaten Purbalingga.

Sebagai kawah candradimuka tenis meja nasional, Liga Junior Tenis Meja Indonesia dijadikan ajang pembinaan dalam upaya menambah pengalaman bertanding bagi atlet junior dan penyiapan regenerasi ke depan. 

"Kita menyiapkan tiket bagi atlet terbaik tampil di ajang event internasional. Jadi ada kebanggaan tersendiri bagi atlet terbaik yang lahir dari Liga Junior Tenis Meja Indonesia ini," kata Singgih Yehezkiel.

"Liga Junior Tenis Meja sebagai pengganti Silataruna yang sudah lama hilang mempunyai dua misi. Pertama, menjadi pemicu bagi PTM (Perkumpulan Tenis Meja) untuk melakukan pembinaan berjenjang dan berkesinambungan dalam upaya menyiapkan regenerasi. Kedua, menjadi ajang bagi atlet-atlet tenis meja junior dalam menambah pengalaman bertanding sehingga kedepan prestasinya tidak tertinggal dari atlet junior negara lain," tambah Singgih.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/sportifitas-pemain-tenis-meja-sebagai.html?m=1

Diharapkan akan lahir atlet-atlet dengan prestasi nasional hingga internasional dari Liga Junior Tenis Meja Indonesia ini.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tips Membaca Permainan Lawan pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja identik dengan putaran bola. Pemain dituntut untuk menguasai dan memahami putaran bola dan cara mengantisipasinya. Putaran bola akan tergantung dari cara pengambilan pukulannya,  pada titik kontak di bagian mana dari bolanya. Perlu kejelian bagaimana cara membaca permainan calon lawan yang akan kita hadapi. Membaca permainan lawan merupakan bagian dari strategi, dibutuhkan pemikiran untuk bermain cerdas.

Kelebihan dan kekurangan lawan harus kita ketahui sebelum bermain. Kita harus membuka catatan tentang calon lawan, tipe permainannya seperti apa. Atau jika calon lawan baru pertama kali bertemu di pertandingan, sebaiknya cari tahu melalui teman atau cari di media YouTube jika memungkinkan. 

Intip cara bermain lawan!! Ketika calon lawan melakukan pemanasan, kita dapat melihat cara memukulnya. Tipe bermain calon lawan  juga harus kita analisis, tipe bertahan, menyerang, atau all round.

Jika tidak sempat, manfaatkan saat kita melakukan pukulan stroke dengan calon lawan sesaat sebelum pertandingan dimulai. Tidak hanya sekedar melakukan pemanasan ketika stroke, tetapi sambil merasakan gambaran kelebihan dan kekurangan calon lawan. Pelajari pukulan apa yang dikuasainya dan perhatikan kekurangannya. Rasakan kekuatan putaran bolanya saat dia memukul bola. Setiap pemain pasti menyembunyikan pukulan andalannya saat stroke, tetapi setidaknya kita bisa menganalisis pukulannya secara sederhana.

Tips selanjutnya adalah dengan memeriksa bet lawan, hal ini diperbolehkan untuk saling memeriksa. Lihat jenis kayu dan karetnya, baik karet yang digunakan di bagian forehand maupun backhand. Dari bet yang digunakan kita bisa membayangkan tipe permainan lawan seperti apa. Atau jika kita belum paham dengan karakter bet yang dipakai lawan, dapat kita tanyakan kepada coach yang mendampingi kita. Sampaikan dan tanyakan saja kepada coach bahwa si lawan memakai kayu A, karet B di forehand dan karet C di backhand (misalnya). Dengan harapan kita akan mendapatkan jawaban dari coach tentang gambaran karakter bermain lawan, sehingga akan membantu kita dalam menghadapinya selama pertandingan.

Pertandingan tenis meja diawali dengan pukulan servis, perhatikan dengan cermat kualitas putaran bolanya, berpikir cerdas dan ambil keputusan secara cermat dan cepat untuk mengantisipasinya. Selama pertandingan kita dituntut untuk menjaga konsentrasi agar tidak salah mengantisipasi datangnya bola dari lawan. Kuasai permainan dengan cara menekan lawan pada bagian yang menjadi kelemahannya. Jangan biarkan lawan memanfaatkan pukulan-pukulan andalannya. Terapkan taktik dan strategi dengan bermain cerdas.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/cerdas-bermain-tenis-meja.html?m=1

Jangan sampai kita tidak tahu sama sekali kelebihan dan kekurangan lawan. Jika ini terjadi, maka kita akan mengalami kendala dalam menerapkan taktik dan strategi bermain. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Korelasi Kepercayaan Diri dan Prestasi Pemain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Pemain tenis meja dalam sebuah pertandingan sering dihadapkan dengan situasi yang menimbulkan tekanan maupun kecemasan, sehingga dapat mempengaruhi kepercayaan diri seorang pemain. Kepercayaan diri yang menurun dapat berujung pada ketidakmampuan pemain menampilkan performa terbaik, dan akan bermuara pada prestasi pemain.

Pemain dengan kepercayaan diri yang tinggi akan mampu mengontrol pikiran negatif yang dapat menganggu performa pemain selama bertanding, begitu sebaliknya. Tetapi perlu diingat!! Percaya diri tinggi hanya untuk memacu motivasi kita dalam bermain, jangan sampai menjadi over confidence yang malah dapat menjadi bumerang bagi diri sendiri.

Banyak faktor yang dapat mengganggu dan menjadi penyebab menurunnya kepercayaan diri ketika kita sedang bertanding, baik gangguan internal maupun eksternal.

Demam panggung, grogi dan rasa minder merupakan sedikit contoh faktor internal yang harus kita hindari. Bebaskan pikiran yang mengganjal dan berusaha bermain lepas adalah solusi mengatasi gangguan internal ketika bertanding.

Penonton merupakan salah satu contoh faktor eksternal yang dapat menyebabkan menurunnya kepercayaan diri seorang pemain. Terkadang penonton dapat menjadi lawan ketiga yang menambah beban bermain kita. Tetapi jika kepercayaan diri sudah tertanam, justru dengan adanya penonton akan menjadi tambahan energi kita dalam bermain.

Lantas bagaimana cara menjaga kepercayaan diri selama pertandingan? 

Kepercayaan diri tidak akan muncul secara tiba-tiba, tetapi melalui proses yang panjang yang disadari atau tidak akan tumbuh dengan sendirinya. Melalui apa? Tentu saja proses latihan menjadi kuncinya. 

Berlatih secara rutin dan terprogram akan menghasilkan progres yang signifikan terhadap rasa percaya diri pemain. Penguasaan teknik dan simulasi bermain selama latihan menjadi modal dasar dalam pertandingan sesungguhnya. Kuatkan tekad dan bangun optimisme, jalani pertandingan dengan enjoy agar dapat berpikir jernih selama pertandingan berlangsung.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/08/10-cara-menghilangkan-rasa-minder.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/penyakit-insecure-sering-hinggapi.html?m=1

Berlatihlah dengan tekun, minta bimbingan kepada ahlinya dan nikmati prosesnya, karena proses tak akan menghianati hasil.

Semangat sehat dan salam 🏓

MNC SPORT COMPETITION cabor Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

JAKARTA-Dalam rangka HUT MNC Group ke-34, panitia menyelenggarakan MNC Sport Competition. Cabang olahraga yang dipertandingkan antara lain Tenis meja, Basket, Billiard dan Futsal. Dengan motto MNC GROUP 34 Bangkit Bersama, MNC Sport Competition berlangsung dari tanggal 1 hingga 12 November 2023.

Cabang olahraga tenis meja dipertandingkan dari tanggal 1 hingga 7 November 2023 di Auditorium B2 MNC Tower, Kebon Sirih, Jakarta Pusat. 

Diikuti oleh 21 team dari Unit bisnis MNC Group, MNC Sport Competition cabang olahraga tenis meja menjadi ajang kompetisi menarik dan menghibur, terbukti dengan selalu ramainya penonton yang hadir untuk mendukung tim kesayangannya. Selain kompetisi, tenis meja juga dijadikan sebagai ajang silaturahmi antar karyawan. 

Mempertandingkan 3 kategori tunggal putra, ganda campuran dan ganda putra, tenis meja menyajikan keseruan untuk  ditonton, karena masing-masing unit bisnis menampilkan pemain-pemain terbaiknya, sehingga permainan merata dan seimbang.

Laga semifinal mempertemukan Inews Media vs MNC TV dengan score 2-1, dan GJS vs RCTI dengan score 2-1. Kemudian perebutan juara 3 antara RCTI vs MNC TV dimenangkan RCTI dengan score 2-0. Dengan demikian RCTI berhak menyandang juara 3. Sementara Inews Media dan GJS melenggang ke partai puncak.

Laga final cabang olahraga Tenis Meja yang diadakan MNC Group dimenangkan wakil dari Inews Media usai mengalahkan GJS dengan score 2-1, Selasa (7/11/2023). Dalam laga final memperingati HUT ke-34 MNC Group tersebut, Inews Media menurunkan materi pemain terbaiknya, tunggal putra (Kasmono), ganda campuran (Nur Ariadin dan Rosalia Dhea) dan ganda putra (Indra dan Khrisna).

Dalam tiga partai melawan GJS, Inews Media tampil dominan dimana tunggal putra menang telak 3-0, ganda campuran kalah 2-3 dan ganda putra menang 3-1. Dengan demikian Inews Media keluar sebagai juara pertama mengalahkan team GJS dengan score 2-1. 

Dalam laga final tersebut juga dihadiri oleh Hary Tanoesoedibjo selaku CEO MNC Group, dan bahkan mencoba bermain tenis meja dengan salah satu karyawan.

Hasil lengkap MNC Sport Competition 2023 cabang olahraga tenis meja:

Juara 1: Inews Media

Juara 2: GJS

Juara 3: RCTI 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/11/analisis-penyebab-kekalahan-dalam-tenis.html?m=1

Berikut beberapa kumpulan foto semifinal dan final cabor tenis meja MNC Sport Competition 2023:

Dengan moment ini diharapkan karyawan sebagai asset perusahaan menjadi sehat jasmani dan rohani, sehingga produktivitas kerja menjadi meningkat.

Semangat sehat dan salam 🏓

Analisis Penyebab Kekalahan dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga yang digemari oleh banyak orang. Dari kalangan muda sampai tua tanpa mengenal gender. Alasan mereka bermain tenis meja pun berbeda-beda. Ada alasan karena untuk pergaulan dan silaturahmi di lingkungan tempat tinggal, ada juga memang karena hobi. Tetapi pada prinsipnya, mayoritas hanya untuk bersenang-senang dan rekreasi.

Dari beberapa alasan tersebut, pemula usia dewasa secara alamiah dan tanpa disadari akan meningkat keterampilannya karena seringnya bermain. Ada yang selalu menangan di tingkat tertentu (RT misalnya), dan merasa sudah jago.

Karena sudah tidak ada lawan sepadan di tingkat RT, kemudian mencoba bergabung ke lingkungan sebelah. Dan kemampuannya pun masih bisa diandalkan.

Atas informasi dan ajakan teman biasanya mencoba ikut turnamen untuk menguji kemampuannya. Dan ternyata, membuat pandangan dan wawasannya terbuka setelah melihat dan merasakan betapa kemampuan yang dimilikinya belum seberapa dibandingkan mayoritas peserta yang lain. 

Ada dua kemungkinan, pertama akan mengakhiri keikutsertaannya dalam turnamen berikutnya, atau penasaran dan termotivasi untuk terus berlatih lebih giat lagi. Alasan kedua inilah yang seharusnya menjadi motivasi bagi setiap pemain. Kekalahan adalah hal yang wajar dan jadikan pengalaman untuk perbaikan kedepan.

Dalam tenis meja, sering bermain tidak menjamin kita dapat meningkatkan skill. Untuk jago bermain tenis meja memerlukan keterampilan khusus yang harus dilatih terus menerus.

Bagaimana sebuah kekalahan dapat diolah sehingga ketegaran jiwa dan mampu menerima kekalahan dengan lapang dada. Usaha maksimal dan bermain dengan jujur adalah hal yang penting. 

Jika kalah dalam pertandingan, artinya ada hal yang perlu diperbaiki kembali. Dari kekalahan inilah, kita bisa melakukan evaluasi.

Persiapan matang seorang pemain terutama kebutuhan fisiologis yang dilakukan secara terencana akan sangat mempengaruhi performa pemain saat bertanding.

Kekalahan dalam pertandingan tenis meja selain dipengaruhi oleh faktor teknik, juga seringkali oleh faktor non teknik. Demam panggung/ grogi, kehilangan konsentrasi, mental tidak stabil (emosional) dan salah strategi seringkali menjadi penyebab pemain mengalami kekalahan. 

Jika ini yang terjadi, fokus saja dengan alasan logis untuk membahas hal yang baik dan benar. Manfaatkan kekalahan menjadi pengalaman untuk bahan evaluasi. Energi ekstra dari tubuh kita salurkan saja menjadi energi yang produktif dengan menganalisis setiap kekurangan yang harus diperbaiki.

Persiapkan kembali segala sesuatunya, baik teknik maupun non teknik sebelum mengikuti turnamen kembali. Analisis secara detail setiap kekalahan akan membantu proses memperbaiki dan meminimalisir kesalahan terulang kembali.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/08/melatih-fokus-dan-konsentrasi-bermain.html?m=1

Jangan pernah memikirkan kekalahan, songsonglah kemenangan dengan rasa optimis.

Secara harfiah. kita jangan berfokus pada alasan mengapa kita mengalami kekalahan, karena itu berarti kita berfokus pada masa lalu. Kita harus menatap kedepan dan melanjutkan ke pertandingan yang akan datang tanpa gangguan mental "mengapa saya kalah". Cukup banyak berlatih saja, karena "permainan mental" dapat merugikan!! 

 Semangat sehat dan salam 🏓

 

 

Akselerasi Putaran Bola dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Bermain tenis meja tak bisa lepas dengan spin atau putaran bola. Dan kualitas putaran bola yang dihasilkan berbeda antara pemain satu dengan lainnya. Semakin banyak putaran, maka kualitas pukulan semakin baik. Itu semua tergantung akselerasi setiap pemain dalam melakukan pukulan terhadap bola.

Video pemain pemula ketika melakukan akselerasi pukulan:

Akselerasi adalah kecepatan gesekan terhadap bola saat terjadi kontak bola dengan bet. Apakah akselerasi berpengaruh terhadap putaran bola? Tentu, semakin banyak akselerasi maka akan semakin banyak putaran terhadap bola. Dan terpenting, akselerasi akan membantu perasaan pemain dalam memukul bola.

Perbedaan utama antara pemain tingkat lanjut  dan pemain pemula adalah pada kualitas putaran bola. Kuncinya ada pada akselerasi, dimana akselerasi bet terhadap bola akan berdampak pada putaran yang dihasilkan. Akselerasi menjadi dasar terpenting dalam tenis meja, seperti yang diterapkan oleh Tiongkok kepada para atletnya.

Pemain pemula memukul bola dengan konstan yang kurang baik, sementara pemain tingkat lanjut (baca: profesional) memukul bola dengan sangat cepat dalam sepersekian detik saat terjadi kontak bola. Gerakan memukul bola diawali dengan relax dan lambat, kemudian gerakan sangat cepat saat terjadi kontak bola, dan kemudian relax kembali setelahnya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/09/cara-bermain-tenismeja-dengan-tubuh.html?m=1

Ada beberapa putaran dalam tenis meja yang harus dikuasai oleh pemain.

Backspin

Backspin adalah putaran bola utama yang disukai sebagian besar pemain amatir. Untuk membuat backspin ball di tenis meja tidaklah sulit. Kita dapat menggunakan dorongan untuk melakukannya dengan istilah pukulan chop Bola backspin akan berjalan lebih lambat. Namun, bola backspin akan mudah diserang (dengan serangan topspin) oleh spinner. Jika kalian seorang spinner, kalian akan menyukai bola backspin dari lawan. 

Topspin

Topspin adalah putaran tenis meja paling favorit bagi pemain. Efeknya akan membuat arah bola cenderung turun mendarat ke meja lawan. Efek inilah yang menyebabkan banyak pemain mencoba membuat bola topspin dalam serangan mereka. Bola topspin cenderung melompat ke depan dan melompat ke bawah (bola jalan)

Sidespin

Sidespin umumnya ditambahkan dalam serve. Kualitas servis yang bagus dengan sidespin sulit untuk dikembalikan oleh lawan. Namun banyak juga pemain tingkat lanjut menerapkan sidespin dalam melakukan smash, sehingga arah bola menjadi melengkung seperti tembakan pisang dalam sepakbola. Tetapi hal ini biasanya hanya spesialisasi pemain tertentu.

No-spin

Jenis no-spin (tanpa putaran) hanya bisa dilakukan oleh pemain yang memang sudah paham berbagai teknik pukulan. Atau bagi pemula pun bisa melakukannya, tetapi mereka tidak sadar dengan apa yang dilakukan. Untuk menghasilkan bola no-spin juga bisa menggunakan bet dengan karet anti-spin atau anti-power.

Dan masih banyak lagi jenis-jenis putaran bola dalam tenis meja, tergantung eksplorasi dan improvisasi pemain. Semua membutuhkan latihan yang tidak mudah dan tergantung akselerasi dari masing-masing pemain yang melakukannya.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bet Tenis Meja Terbaik (untuk Pemain Pemula & Menengah)

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dalam olahraga tenis meja, blade atau bet sebagai alat pemukul bola menjadi prioritas untuk dimiliki oleh setiap pemain. 

Bet tenis meja seperti apa yang terbaik bagi pemain pemula yang ingin meningkatkan keterampilan?

Sebagai pemain pemula, kita tidak perlu harus memiliki bet tenis meja "terbaik". Kita hanya memerlukan bet  yang memungkinkan untuk dapat menghasilkan tingkat putaran yang baik dan mengembangkan perasaan/ kontrol terhadap bola.

Seberapa bagus bet tenis meja yang kita miliki saat ini? Sebagian dari kita sebagai pemula, untuk mengawali berlatih tenis meja dengan cara membeli bet premade di toko olahraga pada umumnya ataupun secara online. Harganya murah, tetapi tanpa kita sadari ternyata bet premade seperti ini manfaatnya tidak sesuai dengan harapan, bahkan kita akan menyadari bet premade tersebut tidak berguna!

Seperti apa sih bet premade itu? Produsen membuatnya dengan kemasan yang terlihat cukup menarik, tetapi biasanya pembeli merasa seperti tertipu setelahnya. Mereka menggunakan foto pemain profesional di sampulnya dan seringkali menamai bet nya dengan nama mereka juga. 

Secara pribadi saya menyarankan untuk menghindari membeli bet tenis meja yang karetnya ditutupi kertas bergambar pemain top di atasnya. Terlihat indah, namun kertas penutup hanya dijadikan kamuflase untuk menyembunyikan kualitas karet yang ada.

Bet premade banyak kita jumpai di toko olahraga maupun online dengan harga murah kisaran di bawah 300 ribuan. Cirinya adalah, karet di kedua sisi sudah terpasang/ menempel di kayunya. Bet premade seperti ini akan sulit digunakan untuk berlatih, apalagi untuk berkompetisi. 

Saya sarankan kepada para pemula yang ingin bermain tenis meja berkelanjutan tidak membeli bet premade (bet jadi). Penting untuk kita pahami, jika kita ingin bermain tenis meja yang "tepat", kita memerlukan bet yang "tepat", dengan kayu dan karet normal yang disetujui ITTF.

Saya merekomendasikan membeli bet dengan kayu dan karetnya secara terpisah di toko langganan kita. Bisa dirakit sendiri atau minta dirakitkan di toko tersebut. Minta saran kepada teman yang paham dengan cara diskusi mengenai karakter bermain agar disesuaikan dengan bet yang akan kita beli. 

Baca juga cara memilih set up terbaik: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/tips-memilih-set-up-bet-tenis-meja.html?m=1

Baca juga, video mencoba set up baru di https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/mencoba-set-up-baru.html?m=1

Banyak kayu maupun karet merk terkenal tetapi KW (bukan original) berseliweran, maka tetaplah waspada dalam membeli. Jangan mudah tergiur merk terkenal dengan harga murah. Untuk mengawali bermain tenis meja, silahkan beli bet harga murah, tetapi jangan yang murahan ya. Konsultasikan dengan ahlinya, hehehe...

Semangat sehat dan salam 🏓

Konsep dan Manfaat Sparing Partner pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Istilah sparing partner sudah cukup populer di kalangan olahraga, terutama pecinta tenis meja. Sebenarnya apa sih arti dari istilah sparing partner dan apa juga manfaatnya?

Dalam sinonim, sparing partner berarti latih tanding. Namun istilah ini masih banyak disalah artikan oleh sebagian orang. Yuk baca sampai selesai agar kita paham tentang konsep dan manfaat sparing partner dalam tenis meja!

Istilah sparing pertama kali digunakan dalam olahraga tinju yang merujuk pada kegiatan latih tanding. Seiring berkembangnya olahraga pertandingan, istilah sparing kini juga sudah biasa digunakan dalam berbagai olahraga, termasuk pada tenis meja. 

Sparing partner adalah jenis latihan bertanding yang melibatkan pihak lain sebagai partner dalam latihan. Kegiatan latihan menjadi lebih menantang dan terasa seperti pertandingan sungguhan.

Tujuan diadakannya sparing partner adalah untuk memberikan pengalaman kepada para pemain untuk bisa merasakan suasana seperti pertandingan sesungguhnya dalam sebuah kompetisi. Sparing partner atau latih tanding juga dapat dimaknai sebagai sebuah simulasi pertandingan atau pertandingan uji coba.

Manfaat Sparing Partner

Beberapa manfaat latih tanding dalam tenis meja diantaranya:

Mengasah Kemampuan

Kemampuan atau skill pemain dapat diperagakan pada ajang latih tanding ini, sehingga kemampuan seorang pemain akan dapat berkembang seiring dengan pengalaman bertanding yang didapatkan.

Menakar Kemampuan

Pemain dapat mengetahui kelemahan dan kelebihan yang dimilikinya dalam bermain, sehingga pemain dapat menilai sejauh mana kemampuan penguasaan teknik yang dikuasai. 

Evaluasi 

Latihan dengan konsep bertanding dapat digunakan oleh pemain maupun pelatih sebagai bahan evaluasi untuk memperbaiki kekurangan demi meningkatkan kemampuannya dalam bertanding.

Mendapatkan Pengalaman

Manfaat yang paling dirasakan saat mengikuti sparing partner adalah untuk mencari pengalaman. Selain penguasaan teknik, dalam sebuah pertandingan tenis meja juga diperlukan strategi yang tepat, sehingga dapat memenangkan pertandingan.

Konsep sparing partner menjadi metode yang sangat bermanfaat untuk mengasah keterampilan, daya tahan dan strategi bermain.

Bagaimana strategi untuk memenangkan pertandingan?  Yuk baca juga di sini: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/07/bagaimana-strategi-memenangkan.html?m=1

Bagaimana, kalian menjadi tertarik mencari lawan untuk latih tanding? Ayo mulailah perjalanan sparing kalian dengan penuh keseruan dan dapatkan manfaatnya.

Semangat sehat dan salam 🏓

 

Cara Menjatuhkan Mental Lawan dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mental pemain sangat berkaitan dengan pikiran dan psikis pemain yang bersangkutan. Sebetulnya saya kurang sependapat dengan istilah "menjatuhkan mental lawan". Akan lebih baik jika kita yang menaikkan mental dan kemampuan diri sendiri sebagai modal meningkatkan rasa percaya diri ketika memasuki arena pertandingan.

Apa sih indikator seorang pemain dikatakan memiliki mental yang kuat? Apakah dia tidak pernah terpuruk, kalah, sedih atau menangis?

Bagi saya, pemain yang memiliki mental kuat adalah pemain yang mampu melewati berbagai macam tekanan atau kondisi yang sulit secara adaptif ketika bermain.

Pemain yang memiliki mental kuat adalah mereka yang memiliki resistensi tinggi dalam dirinya.

Bentuk resistensi jika pemain melakukan perlawanan dan penolakan untuk memprotes perubahan situasi yang terjadi karena tidak sesuai dengan ekspektasi. Hal ini lumrah dalam permainan tenis meja, karena kita tidak dapat berharap lawan memberikan bola yang enak untuk kita eksekusi. Setiap lawan akan  berusaha memberikan bola sulit sehingga kita dipaksa untuk berpikir sepersekian detik, kemudian mengambil keputusan yang tepat sebelum memukul bola.

Resistensi biasanya dilakukan oleh pemain yang berada pada level lebih rendah, terhadap lawan yang mempunyai level/ kemampuan bermain lebih baik. Jika dalam situasi seperti ini dan tidak dapat memanage rasa percaya diri, maka akan muncul rasa tidak PD dan rasa tertekan secara mental/ psikis. 

Nah, lalu bagaimana caranya agar seorang pemain bisa memiliki mental yang kuat?

Cara yang paling mudah adalah dengan meningkatkan kemampuan self-awareness dari individu pemain tersebut. Self-awareness adalah kemampuan pemain untuk mengenali dirinya, seperti karakter, sifat, pikiran, dan juga perasaan.

Dalam konteks bermain tenis meja, yang pertama harus kita lakukan adalah berlatih untuk meningkatkan kemampuan bermain. Teknik, taktik dan strategi harus dikuasi dengan benar. Perasaan dan emosi yang stabil pada akhirnya dapat membantu menemukan cara terbaik dalam pengambilan keputusan ketika bermain.

Jika secara fisik, teknik, perasaan dan emosi relatif aman, kita tidak ada masalah berarti dari sisi mental (kuat), dan kita bisa survive walau dalam kondisi tertekan sekalipun.

Jaringan pendukung seperti keluarga, teman satu team atau hubungan sosial lainnya dapat memotivasi kita merasa pantas dan layak untuk berjuang dalam memenangkan pertandingan.

Mental kita bisa menjadi kuat ketika kita merasa punya makna dalam berjuang selain untuk diri sendiri. Bertanding membela Klub atau Daerah misalnya, akan meningkatkan motivasi yang berlipat.

Jika berlatih secara teratur dan ingin cepat meningkat, lakukan hal yang "sulit" tantang diri kita (otak kita) di luar zona kenyamanan, misalnya dengan bermain melawan pemain dengan level di atasnya.

Jangan takut gagal (limiting yourself), takutlah jika kita tidak berani mencoba sesuatu yang baru dan stuck di satu tempat saja. Bermain tenis meja tidak sekedar menilai hasil yang ingin dicapai, tetapi bagaimana kita berproses. Percayalah kalau proses tak pernah mengkhianati hasil.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/09/apakah-mental-bermain-tenis-meja-dapat.html?m=1

Jika kita ingin berkualitas, tidak ada cara lain kecuali menantang diri kita untuk terus berlatih. Komitmen pada perkembangan keberlanjutan. Jangan menipu diri kita dengan "keberanian semu".

Semangat sehat dan salam 🏓