Happy Pong, Pingpong Happy Demi Kesehatan Berkualitas

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja atau akrab dengan sebutan pingpong tidak melulu tentang menang kalah, tetapi banyak sekali hal di dalamnya yang jika dinalar ada unsur olahraga, rekreasi, edukasi dan sportivitas.

Aktivitas keseharian terkadang membuat kita lupa untuk menyempatkan waktu untuk berolahraga. Alhasil, beberapa di antara kita berada dalam kondisi kesehatan yang kurang baik hingga perlu istirahat untuk sementara waktu guna memulihkan kondisi kesehatan.

Happy pong atau pingpong Happy ditujukan untuk menjaga agar kebugaran dan imunitas tubuh tetap terjaga. Olahraga yang sangat cocok untuk bersenang-senang di sela kesibukan aktivitas rutin ya pingpong/ tenis meja. Happy pong sebutan paling pas untuk pemain yang mengutamakan kesenangan atau pemain penggembira.

Tenis meja atau pingpong selain kegiatan mengumpulkan poin dalam bermain, juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, sarana rekreasi, mengisi waktu luang, mengejar prestasi dan bersosialisasi.

Menjaga kesehatan, itu pasti. Bermain tenis meja juga memudahkan kita dalam mengenal dan membentuk karakter pribadi. Misalnya tidak sombong saat menang, bersedia menerima kekalahan, memupuk kejujuran, dan masih banyak lagi.

Olahraga, olah rasa dan olah pikir melekat pada permainan tenis meja. Pingpong menuntut pemainnya untuk terus berpikir selama bermain, dan ini baik sekali untuk melatih otak agar tidak mudah mengalami kepikunan.

Baca juga: Tenis Meja Sebagai Olahraga Terapi Klik di sini

Tetap semangat dan bergembira dengan happy pong, sehingga kebugaran dan kesehatan yang berkualitas dapat kita miliki.

Semangat sehat dan salam 🏓

Selebrasi Tenis Meja, adakah makna dan pesannya?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mengekspresikan rasa suka cita atas pencapaian sesuatu itulah selebrasi. Dalam dunia olahraga termasuk tenis meja, selebrasi pemain merupakan hal yang wajar dilakukan oleh pemain ketika memenangkan suatu pertandingan. Apakah selebrasi mempunyai makna ataupun pesan?

Merayakan kebahagiaan dengan selebrasi tak jarang akan menimbulkan emosi bagi semua orang yang terlibat atas sesuatu yang dicapai.

Proses panjang menjalani latihan dan perjuangan yang tidak mudah untuk pencapaian yang diraih menjadikan selebrasi sesuatu yang wajar diekspresikan oleh setiap pemain yang mengalaminya.

Arti dan Pesan Selebrasi

Komunikasi tidak hanya secara verbal atau diucapkan, tetapi bisa secara nonverbal atau dengan isyarat tubuh. Baik verbal maupun nonverbal sama-sama mempunyai arti dan pesan. Namun bagi pemain, menyampaikan pesan nonverbal yang dibungkus dalam gerakan tubuh lebih ekspresif, menarik dan unik.

Definisinya mencakup perilaku atau gerakan tubuh yang disengaja atau tidak disengaja sebagai bagian dari peristiwa komunikasi secara keseluruhan

Karena selebrasi membawa arti dan pesan, maka berhati-hatilah dalam mengekspresikannya. Jika berlebihan dan tidak tepat bisa saja menjadi bumerang bagi pemain tersebut. Menjadi cibiran atau bahkan terkena sanksi dari panitia bisa saja terjadi. 

Seperti yang pernah terjadi pada diri Zhang Jike, ketika berhasil merebut gelar Juara Dunia setelah mengalahkan rekan senegaranya Ma Long pada 26 Oktober 2014, uang hadiah sebesar USDRp 45 ribu (sekitar Rp544 juta) yang harusnya ia terima terpaksa ditarik kembali oleh pihak panitia, lantaran Zhang melakukan selebrasi berlebihan dengan menendang dua papan iklan hingga hancur.

Atlet China Liang Jingkun juga pernah didiskualifikasi oleh Asosiasi Tenis Meja China setelah melakukan selebrasi yang tidak pantas pasca pertandingan dengan rekan setimnya Lin Gaoyuan dalam kompetisi tenis meja Kejuaraan WTT Makau 2022.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/08/cho-lecho-lecho-ledalam-tenis-meja.html?m=0

Tetaplah jaga kesopanan dan sportivitas dalam melakukan selebrasi, jangan sampai merayakan kebahagiaan tetapi malah berbuah  kesedihan akibat tindakannya.

Semangat sehat dan salam 🏓

 

Berapa Luas Arena Bertanding Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga bola kecil dengan ukuran meja yang tidak terlalu besar, sehingga untuk bermain tenis meja tidak memerlukan lahan atau tempat yang luas. Baca terus sampai selesai agar kita tahu berapa luas arena yang diperlukan untuk sebuah kompetisi resmi.

Untuk ukurannya, panjang meja adalah 274 cm, lebar 152.5 dan tinggi 76 cm dari permukaan tanah. Luas meja standar internasional adalah 4,1785 meter persegi dengan ketebalan meja 3 cm. Panjang net sendiri ditetapkan 783 cm dan tingginya 15,25 cm.

Namun ketika kita mengikuti sebuah turnamen tenis meja, kita tidak pernah mendapati luas arena pertandingan yang sama pada beberapa tempat turnamen yang berbeda.

Tahukah kalian berapa luas arena bertanding tenis meja sesuai peraturan ITTF?

Awalnya ada seorang teman yang bertanya tentang luas arena bertanding untuk kompetisi resmi. Karena saya sendiri juga kurang memahami, lantas saya berusaha literasi namun tidak menemukan jawabannya.

Karena keingintahuannya, akhirnya saya menanyakan hal ini kepada Yon Mardiono, seorang pemain nasional yang seringkali menjadi Event Organizer (EO) pertandingan tenis meja.

Jawaban yang disampaikan oleh Yon perihal luas arena bertanding tenis meja dengan standar ITTF adalah 14x7 meter (14 M untuk panjang dan 7 M untuk lebar).

Dengan luas 14x7 meter, pemain lebih leluasa  bergerak selama bermain, sehingga dapat mengeksplore semua kemampuan yang dimilikinya ketika bermain.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/apa-saja-peralatan-yang-digunakan-untuk.html?m=1

Biasanya antar arena bertanding yang satu dengan yang lain ditandai dengan sekat pembatas yang terbuat dari kombinasi bahan kain dan meterial lain seperti besi atau yang lain sebagai penopang kain pembatas tersebut.

Semangat sehat dan salam 🏓

Turnamen Tenis Meja internal PTM Zakhwan Sport

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Para pemain tenis meja PTM Zakhwan Sport berkumpul di basecamp tepatnya di Ruko Nagoya 2 Perumahan Metland Cibitung, 27-08-2023, dalam rangka tasyakuran atas raihan prestasi sebagai juara umum pada Liga Takasi 18-20 Agustus 2023 lalu.

Acara difasilitasi oleh Bapak Harif Fadilah selaku owner Zakhwan Sport dan Spin Cafe. Dengan penuh kekeluargaan acara berjalan lancar. Diawali dengan doa syukur untuk semua tim, kemudian dilanjutkan dengan pembagian jersey dari owner Zakhwan Sport dan makan-makan. Semoga berkah untuk owner beserta keluarga dan seluruh anggota Zakhwan Sport. 

Tak hanya sampai disitu, acara kemudian dilanjutkan dengan turnamen double internal PTM Zakhwan Sport. Turnamen berjalan seru dan menghibur, karena dilaksanakan dalam suasana serius tapi santai. Canda tawa selalu menghiasi para pemain ketika latihan maupun kompetisi internal.

Keluar sebagai juara turnamen double/ ganda internal ini adalah:

1. Billy/ Herizar

2. Ridho/ Ari

3. Nizar/ Daim

Selamat untuk para juara dan untuk seluruh anggota yang sudah berpartisipasi. 

Baca juga: PTM Zakhwan Sport gelar Tasyakuran Juara Tenis Meja Klik di sini

Kedepan In Sha Allah akan dilaksanakan Liga Zakhwan Sport khusus bagi anggota PTM atau bersifat internal. Liga dimaksudkan untuk meningkatkan keterampilan bermain para anggotanya.

Semoga bisa terlaksana demi meraih prestasi-prestasi selanjutnya. Aamiin.

Terimakasih kepada Bapak Farif dan keluarga, terimakasih juga kepada teman-teman semua atas kebersamaannya.

Semangat sehat dan salam 🏓

PTM Zakhwan Sport Gelar Syukuran Juara Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selain sebagai olahraga permainan yang santai untuk rekreasi, tenis meja juga sebagai olahraga prestasi.

Kiprah PTM Zakhwan Sport telah menunjukkan prestasi yang cukup memuaskan, setelah meraih juara umum pada turnamen Liga Takasi se Bekasi Raya 18-20 Agustus 2023 beberapa waktu lalu. 

Pada ajang tersebut, pemain Zakhwan berhasil meraih juara 2 (Ridho), juara 3 (Gilang) dan masuk di babak delapan besar atau perempat final (Herizar dan Nandi).

Hasil pertandingan yang telah diperoleh akan menjadi perhatian dan evaluasi untuk terus berupaya melakukan perbaikan, sehingga menjadi yang terbaik di masa mendatang.

Walaupun hanya berhasil meraih juara dua dalam Liga Takasi, tidak akan mematahkan semangat kami untuk lebih baik lagi.

Mendapat juara satu patut kita bersyukur, menjadi juara dua juga harus bersyukur, bahkan tidak mendapat juara pun kita tetap harus bersyukur, karena yang terpenting adalah kita telah mampu tampil dan mengikuti  pertandingan tersebut secara maksimal. Ketika tidak mendapat juara, kecewa boleh saja tetapi jangan sampai sakit hati.

Baca juga: Cerdas Bermain Tenis Meja Klik di sini

PTM Zakhwan Sport bukanlah klub besar, namun tidak menutup kemungkinan akan mempunyai prestasi besar di masa yang akan datang. 

Tradisi kolongan di PTM Zakhwan Sport menjadi motivasi tersendiri bagi pemainnya. Pemain yang kalah akan mendapatkan hukuman "ngolong meja", menjadikan keseriusan dalam bermain. Serius tetapi tetap  santai dan penuh canda, sehingga terjalin kebersamaan dan kekompakan tim.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bahayakah Dampak Polusi Udara bagi Tenis Meja ?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja adalah olahraga bola kecil dengan ukuran lapangan (meja pingpong) relatif tidak membutuhkan tempat luas untuk bisa memainkannya. Di lapangan tertutup (indoor) maupun terbuka (outdoor) permainan tenis meja bisa dilakukan dan bisa dimainkan oleh siapa saja,, baik yang berusia dini hingga usia lanjut.

Olahraga tenis meja juga efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Tenis meja juga membantu membakar kalori, menjaga berat badan, dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

Stres dan meningkatkan suasana hati juga dapat diatasi dengan bermain tenis meja. Aktivitas fisik pada saat bermain tenis meja dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan merasa lebih bahagia.

Bagi sebagian masyarakat umum, tenis meja sekedar untuk berolahraga dan bersosialisasi dengan lingkungan tempat tinggal di jalanan gang perumahan atau fasilitas umum terbuka dengan harapan dapat menghirup udara segar yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Tenis meja sebagai investasi kesehatan Klik di sini

Polusi udara di Jakarta yang akhir-akhir ini ramai menjadi bahan pemberitaan di media, menjadikan tenis meja outdoor menjadi tidak kondusif lagi. Beralihlah ke tenis meja indoor, atau jika harus tetap secara outdoor pilihlah waktu yang tepat untuk berlatih. Biasanya pagi hari memiliki kualitas udara yang lebih baik daripada siang atau sore hari.

Ingat... dalam bermain tenis meja, kesehatan adalah paling utama.

Semangat sehat dan salam 🏓

Merawat Bet Tenis Meja, Perlukah?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Instrumen atau peralatan seperti alat pemukul/ bet menjadi bagian penting dalam olahraga tenis meja. Pemain menghargai betul bet yang dimilikinya, karena memang bet menjadi salah satu asset yang wajib dimiliki untuk bermain tenis meja. Lantas bagaimana cara para pemain sebaiknya merawat bet tenis meja agar awet dalam pemakaiannya?

Karena olahraga tenis meja memberikan banyak manfaat seperti meningkatkan koordinasi tubuh, mengasah kecerdasan otak, membakar banyak kalori dalam tubuh, dan lain sebagainya, faktor inilah yang menjadi alasan sebagian masyarakat menggemari olahraga tenis meja atau yang sering disebut pingpong.

Pada bulan Agustus menjelang perayaan kemerdekaan RI setiap tahunnya, meja pingpong yang tadinya dilipatpun mendadak dipasang dan dimainkan oleh para atlet dadakan. 

Nah, bagi atlet dadakan inilah terkadang belum memahami bagaimana cara merawat bet yang dimilikinya.

Tips Merawat Bet Tenis Meja

Bet memiliki fungsi yang sama seperti halnya raket pada bulutangkis. Terbuat dari kayu dan dilapisi karet, bet memerlukan perawatan yang tepat dari pemiliknya agar awet digunakan.

Bet terbuat dari bahan kayu dan karet yang tidak tahan dengan udara lembab, karena dapat menyebabkan karet bet mengalami oksidasi dan merusak kualitas kayu. Untuk itu simpanlah bet di tempat yang kering dan tidak lembab. 

Biasakan membersihkan bet segera setelah selesai dipakai menggunakan cairan pembersih karet agar debu yang menempel hilang, karena jika bet disimpan dengan keadaan kotor akan menyebabkan kualitas karet pada bet menurun.

Paparan sinar matahari dapat merubah sifat karet pada bet dan berpengaruh pada kondisi permukaan karet. Hal ini bisa menyebabkan performa bet menurun saat dipakai memukul bola.

Untuk menjaga performa terbaik, segeralah ganti karet bet jika permukaan karet sudah berubah secara kualitas. Pilih produk dari merk terpercaya.

Wadah khusus berguna untuk menjaga kualitas dan memperpanjang usia bet. Jangan diletakkan sembarangan.

Baca juga: Booster karet, bolehkah? Klikdi sini

Rawatlah bet yang kita miliki agar tetap awet digunakan guna menunjang performa terbaik.

Semangat sehat dan salam 🏓

Melatih Fokus dan Konsentrasi Bermain Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga bola kecil yang dilakukan dalam jarak dekat sehingga menuntut pemainnya untuk bergerak cepat mengikuti pergerakan bola.

Hal inilah yang membuat pemain tenis meja harus menjaga fokus dan konsentrasi selama bermain untuk memikirkan strategi yang tepat dalam mengembalikan bola lawan dan mengalahkannya.

Menjaga fokus dan konsentrasi selama bermain sangat penting jika ingin meningkatkan keterampilan bermain tenis meja. Mengantisipasi kecepatan laju bola, strategi dan keterampilan teknik sangat perlu dikuasai dalam olahraga yang satu ini.

Meningkatkan fokus dan konsentrasi saat bermain tenis meja dapat dilatih dengan beberapa cara:

-Waktu dan tempat yang tenang tanpa ada gangguan atau distraksi dapat dipilih saat latihan. Hindari bermain di tempat yang bising atau ramai agar lebih fokus dalam berlatih.

-Jangan pikirkan hasil akhir atau menang kalah, karena hanya akan membuat tertekan dengan hasil permainan. Sebaiknya pikirkan saja satu pukulan pada satu waktu dan lebih fokus pada keterampilan dan teknik bermain.

-Fisik dan psikologis yang baik dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi saat bermain tenis meja, maka dari itu lakukan latihan fisik secara teratur untuk memperbaiki kesehatan tubuh dan meningkatkan energi. Latihan psikologis seperti meditasi atau yoga juga dapat membantu meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi mental.

-Sparing partner dengan lawan yang lebih bagus, selain membantu meningkatkan keterampilan dan teknik bermain, juga membuat kita fokus dan konsentrasi saat bermain. Lawan yang lebih bagus dapat mengajarkan kita tentang teknik dan strategi baru sehingga membuat permainan menjadi lebih menarik.

Baca juga: Cara Meningkatkan Konsentrasi Klik di sini

Baca juga: Psikologi Tenis Meja Klik di sini

Istirahat dan relaksasi juga penting, agar lelah dan kehilangan fokus dapat kita hindari. Mengatur nafas atau sekedar menenangkan diri saat bermain dapat membantu kita memulihkan energi dan mempertahankan fokus dan konsentrasi selama bermain.

Nikmatilah setiap usaha dalam berlatih dengan penuh semangat dan fokus meningkatkan keterampilan, karena proses tak akan mengkhianati hasil.

Semangat sehat dan salam 🏓

Time Out dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Time Out merupakan salah satu istilah yang sering ditemui pada sebuah pertandingan olahraga termasuk tenis meja. Pengertian time out adalah waktu istirahat yang diminta oleh satu tim ketika pertandingan sedang berlangsung, bisa oleh pemain itu sendiri atau pelatihnya. Time out diambil oleh satu tim untuk membahas taktik atau strategi yang akan mereka lakukan.

Ketika satu tim meminta time out, mereka memanfaatkannya untuk beristirahat sejenak atau mengatur kembali permainan. Time out juga kerap digunakan sebagai strategi menghambat bertambahnya perolehan poin lawan dengan menghentikan momentum yang sedang mereka dapatkan.

Kesempatan time out harus dimanfaatkan dengan jeli, karena hal ini bisa mengubah jalannya pertandingan. 

Menurut aturan ITTF, time out hanya boleh diminta satu kali dalam sebuah pertandingan dengan durasi tidak boleh lebih dari 60 detik (satu menit).

Pemain atau tim menggunakan time-out sebagai rencana taktis dengan cara mencoba dan mengganggu ritme mereka atau untuk mematahkan pukulan di mana lawan telah memenangkan beberapa poin berturut-turut. Selama time-out, pemain  memiliki hak untuk berbicara dengan pelatih dan menerima nasihat taktis.

Baca juga: Pentingnya coach dalam pertandingan tenis meja Klik di sini

Sebagai pemain, kemarin di pertandingan Liga Takasi saya mengalami efek dari time out yang dilakukan pihak lawan. Disaat saya sudah unggul 2-1 dengan poin 8-4, tiba2 pelatih lawan minta time out. Nasihat pelatih dijalankan dengan baik oleh pemain, dan akhirnya saya tersusul dan mengalami kekalahan. Time out berperan sangat penting dalam sebuah pertandingan jika dimanfaatkan sebaik-baiknya dengan penuh kejelian.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cho-Le....Cho-Le...Cho-Le...dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga bola kecil yang cepat yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam memainkannya. Menyemangati diri adalah hal terbaik untuk memompa motivasi. Biasanya para pemain meneriakkan "Cho-Le" ketika memperoleh poin yang bagus. 

Setiap pemain mempunyai caranya sendiri dalam berekspresi merayakan perolehan poin. Para pemain China banyak meneriakkan Cho-le ketika memperoleh poin. Teriakan Cho le ini banyak diadopsi oleh pemain di luar China, bahkan hingga pemain akar rumput di Indonesia. Teriakan ini semata-mata untuk menyemangati diri untuk terus menambah poin dan memenangkan pertandingan. Ada artinya kah teriakan tersebut?

Untuk memuji pemain lawan yang bermain baik, ada ungkapan "Hao Cho" di China, yang berarti good ball (bola yang bagus).

Teriakan CHO membantu pemain untuk bermain lebih baik di poin berikutnya (bermain dengan fokus yang lebih baik atau lebih banyak adrenalin). Pengucapan CHO hanya untuk point-point terbaik saja, tidak untuk semua poin. 

Cho Le dapat diartikan "bola bagus lagi" atau "bola bagus sekali lagi". Atau kalau teriakan dalam bahasa Inggris " One more, good ball"...seperti yang sering diteriakkan oleh Tomokazu Harimoto.

Dalam bahasa Perancis, teriakan Aller/ "Allez, Come on" sering keluar dari mulut Ma Lin (atlet China), yang berarti "Ayo".

Lain lagi dengan Timo Boll. Dia sering meneriakkan dengan bahasa Perancis "Ca" atau "Ca C'est ca!" yang berarti "that's it" atau "like this" untuk menegaskan seharusnya bola-bola seperti itu yang seharusnya lebih banyak dimainkan untuk mendapatkan poin terus menerus hingga menang.

Sedangkan Ma Long sering meneriakkan "Chu" yang merupakan varian dari Cho.

Baca juga: Sportifitas Pemain Tenis Meja

Berteriak bukanlah yang dipertandingkan dalam tenis meja, melainkan keterampilan memukul bola. Teriakan yang berlebihan justru tidak mencerminkan semangat olahraga yang menjunjung tinggi sportifitas, fairplay dan beretika. Ekspresikan teriakan sesuai dengan maknanya.

Tidak diperbolehkan berteriak dengan wajah menghadap lawan, karena dapat dikenakan kartu kuning oleh wasit yang memimpin pertandingan.

Semangat sehat dan salam 🏓