Tips Bermain Tenis Meja Saat Cuaca Panas

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Indonesia berada di wilayah tropis, di mana sepanjang tahun suhu temperatur rata-ratanya adalah 25 derajat Celsius di pagi hari dan 33-34 derajat Celsius di siang hari.

Ketika matahari melintasi mendekati khatulistiwa pada akhir Maret, maka dua bulan berikutnya yaitu April dan Mei suhu atau temperatur di sekitar wilayah Indonesia itu akan naik dan terasa lebih panas.

Suhu panas yang ekstrem seperti saat ini membuat tubuh kita berkeringat lebih banyak. Kita harus menghindari terjadinya dehidrasi hingga kelelahan ekstrem (heat exhaustion). Kondisi ini bisa mengarah pada heatstroke. Heatstroke terjadi ketika suhu tubuh mencapai 40 °C dan tubuh tak mampu mendinginkan diri.  Lantas, bagaimana cara aman bermain tenis meja saat cuaca panas?

Walaupun bermain tenis meja mayoritas berada di ruangan yang tidak terkena sinar matahari langsung, efek cuaca panas akan lebih terasa jika ruangan tidak didukung pendingin ruangan atau peredam panas seperti sirkulasi udara dll.

Tips bermain tenis meja saat cuaca panas.

1. Sesuaikan baju olahraga yang dipakai
Bermain tenis meja saat cuaca panas membutuhkan pakaian yang berbahan ringan dan longgar agar keringat mudah menguap. Pilihlah pakaian berbahan poliester, karena bahan poliester didesign agar keringat dan udara bisa keluar masuk dengan mudah. Jadi, pakaian cepat kering dan cocok untuk olahraga.
Hindari memakai pakaian berlapis-lapis, karena tubuh akan jadi semakin panas sehingga risiko heatstroke pun semakin besar.

2. Pastikan cukup minum
Bermain tenis meja saat cuaca panas tentu akan terasa lebih berat. Tubuh akan lebih cepat panas dan lelah bukan hanya karena beban latihan, tetapi juga karena cuaca.

Minum setelah olahraga penting untuk mengembalikan cairan yang hilang. Kita juga tetap perlu minum sebelum dan saat latihan agar cairan tubuh tetap terjaga.

Dianjurkan minum setiap 10 sampai 20 menit saat latihan. Jika berlatih dalam durasi lama  hingga lebih dari satu jam, konsumsi minuman yang mengandung elektrolit, natrium, kalium, dan magnesium.

3. Ketahui tanda tubuh kepanasan
Sebelum mengalami heatstroke, tubuh akan mengalami heat exhaustion terlebih dahulu.
Inilah alarm agar tubuh harus segera didinginkan dan jangan memaksakan untuk melanjutkan latihan.

Gejala heat exhaustion diantaranya seperti kram otot, denyut nadi yang cepat tetapi lemah, tubuh terasa lemah, mual atau muntah, kulit dingin berkeringat dan merinding, pusing dan terkadang seperti mau pingsan, sakit kepala, berkeringat sangat banyak. Jika salah satu gejala tersebut terjadi pada diri kita, segera stop dan jangan melanjutkan latihan.

4. Jangan berlatih di siang bolong
Hindari latihan pada pukul 10.00 - 14.00 wib, karena rentang waktu tersebut merupakan cuaca paling panas. Jika memungkinkan, lakukan latihan rutin pada pagi atau sore hari.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2021/07/kelelahan-berlebih-fatigue.html?m=0

Jika terpaksa latihan saat cuaca sangat panas, pilihlah tempat yang berpendingin udara atau yang mempunyai sirkulasi udara yang baik. Terpenting, selalu perhatikan alarm tubuh kita masing-masing.

Semangat sehat dan salam 🏓

Legenda Tenis Meja Indonesia David Jacobs Dalam Kenangan

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Nama Dian David Michael Jacobs atau yang biasa dipanggil David Jacobs sangatlah familiar di telinga insan olahraga, karena beliau adalah salah satu Legenda Tenis Meja Indonesia.

Sejak usia 10 tahun sudah menekuni olahraga tenis meja, berkat kerja keras dan dukungan orangtuanya akhirnya menjadi atlet andalan Indonesia dalam berbagai kompetisi level dunia.

Pria kelahiran 21 Juni 1977 itu mengalami disfungsional pada salah satu tangannya sejak lahir. Karena kegigihannya, kekurangan fisiknya tidak menjadi hambatan baginya, dibuktikan dengan prestasi di pentas internasional.

Sebelum menjadi atlet NPCI, David Jacobs kariernya lebih dulu sebagai atlet tenis meja dan pernah turun pada SEA Games Kuala Lumpur 2001. Saat itu dia meraih perunggu ganda putra bersama Ismu Harinto.

Dia juga tampil beberapa kali dalam pesta olahraga dua tahunan SEA Games tersebut termasuk di Vietnam (2003), Filipina (2005), dan Thailand (2007).

Tergabung secara resmi sebagai atlet di Komite Paralimpiade Nasional (NPC) Indonesia pada tahun 2010, Jacobs memulai karier sebagai atlet para tenis meja spesialis kelas 10.

Kariernya melejit di pentas internasional. Pada Asian Para Games Guangzhou, China pada 2010, David meraih medali perunggu nomor perorangan kelas 10 putra.

Kemudian, sukses meraih emas nomor perorangan kelas 10 putra dan perak nomor ganda putra kelas TT 9–10 bersama Komet Akbar pada Asian Para Games Incheon, Korea Selatan, pada 2014.

Ketika Indonesia menjadi tuan rumah Asian Para Games 2018, David menyumbangkan dua emas nomor perorangan putra kelas 10 dan ganda putra TT 10 bersama Komet Akbar.

David Jacobs dinobatkan sebagai ganda para atlet favorit bersama Komet Akbar dalam Indonesian Sport Awards pada tahun 2018

Pada Kejuaraan Asia David meraih emas pada 2015 di Amman (perorangan) dan 2019 di Taichung (beregu) dan tiga perak masing-masing dalam Kejuaraan Asia 2013 Beijing untuk perorangan dan tim serta Kejuaraan Asia 2019 di Taichung di nomor perorangan.

David Jacobs telah mengoleksi tujuh emas sepanjang keikutsertaannya di ASEAN Para Games

Tiga emas masing-masing pada ASEAN Para Games 2011 perorangan di Surakarta, 2015 di Singapura, dan 2017 di Kuala Lumpur.

Dia juga peraih dua emas ganda putra bersama Komet Akbar pada ASEAN Para Games 2011 dan 2015. Juga di nomor beregu 2015 dan 2017 di Kuala Lumpur.

Terlalu panjang jika prestasi David Jacobs disampaikan di sini.
Berikut biodata dan beberapa prestasi gemilang David di kancah tenis meja internasional:

Biodata singkat:
-Nama lengkap: Dian David Michael Jacobs
-Tempat, tanggal lahir: Ujung Pandang, 21 Juni 1977
-Pekerjaan: Atlet Para Tenis Meja Indonesia
-Tim: Indonesia

Prestasi

Paralimpiade:
-Perunggu - Paralimpiade London 2012

Asian Para Games:
-Emas - Asian Para Games Incheon 2014 (perorangan kelas 10)
-Emas - Asian Para Games Jakarta 2018 (perorangan kelas 10)
-Emas - Asian Para Games Jakarta 2018 (ganda kelas 10)
-Perak - Asian Para Games Incheon 2014 (ganda kelas 10)
-Perunggu - Asia Para Games Guangzhou 2010 (perorangan kelas 10)

Kejuaraan Asia:
-Emas - Kejuaraan Asia Amman 2015 (perorangan kelas 10)
-Emas - Kejuaraan Asia Taichung 2019 (beregu kelas 10)
-Perak - Kejuaraan Asia Beijing 2013 (perorangan kelas 10)
-Perak - Kejuaraan Asia Beijing 2013 (beregu kelas 10)
-Perak - Kejuaraan Asia Taichung 2019 (perorangan kelas 10)
NB: Catatan prestasi diambil dari berbagai sumber

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bermimpilah-dalam-berlatih-tenis-meja.html?m=0

David adalah sosok inspiratif yang rendah hati, ramah dan pantas menjadi teladan bagi insan tenis meja tanah air.
Indonesia pantas berbangga dan layak mengucapkan terimakasih dan penghargaan setinggi-tingginya atas sumbangsihnya mengharumkan Indonesia di dunia internasional melalui capaian prestasi-prestasinya.

David sudah menyelesaikan karir dan pengabdiannya kepada Indonesia setelah tadi pagi dipanggil oleh Tuhan untuk selamanya.
Turut berdukacita dan selamat jalan David Jacobs, tenis meja Indonesia akan selalu mengenangmu.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Menjadikan Kelemahan Sebagai Kekuatan dalam Bermain Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Olahraga tenis meja dapat dimainkan oleh siapa saja, baik tua, muda maupun anak-anak. Seiring berjalannya waktu belajar bermain tenis meja, semakin banyak pula teknik yang perlu dipelajari.
Tak jarang walaupun pemain sudah bertahun-tahun berlatih tetapi mempunyai sisi lemah.

Pemain usia dini jika dimulai berlatih dalam bimbingan pelatih, biasanya teknik memukulnya bisa diandalkan. Tetapi tetap mempunyai sisi lemah, terutama jika lawan memakai alat/ karet "aneh".

Pemain otodidak yang belajar tenis meja karena pergaulan, biasanya kuat di pukulan backhand. Pukulan backhand dipakainya untuk rally bola-bola dorong. Sedangkan forhandnya hanya sesekali dipergunakan untuk memukul jika bolanya memungkinkan untuk dismash. Namun begitu mencoba mengikuti turnamen misalnya, gaya seperti itu akan sangat mudah ditaklukkan oleh pemain berpengalaman, apalagi oleh pemain "anak sekolahan".

Untuk menutupi sisi lemahnya, pemain otodidak biasanya memerlukan alat untuk mendukung permainannya, baik kayu maupun karet. Namun biasanya karet yang menjadi prioritas pilihannya.

Lemah di sisi backhand
Pemain tenis meja dengan kelemahan di sisi backhand biasanya akan mencari solusi menggunakan alternatif karet yang lain. Ada yang memakai karet anti (spin/ power). Ada juga yang memakai karet bintik panjang (long pimple) untuk menutupi kelemahan di sisi backhand.
Baik karet antispin/ antipower maupun bintik panjang, mempunyai karakter yang unik. Namun kembali lagi kepada keahlian si pemakainya. Tidak serta merta memakai karet tersebut akan menjadi pemain yang menangan, karena lawan kita juga akan mempelajari cara mengatasinya. Bagi pemain yang belum paham, dapat dipastikan akan mengalami kesulitan melawan pemain berkaret antispin maupun bintik panjang. Di sinilah, sisi backhand yang tadinya menjadi titik lemah, kini bisa berbalik menjadi kekuatan yang bisa diandalkan.
Namun saya tidak merekomendasikan untuk menutupi kelemahan di sisi backhand dengan memakai karet bintik pendek.

Lemah di sisi forhand
Pemain yang mengandalkan smash atau tembak dengan forhandnya, akan mengalami kesulitan jika menemukan lawan dengan bola backspin/ chop yang kuat. Backpin kuat/ padat akan nyangkut di net jika dismash. Harus dengan cara spin/ putaran yang kuat pula. Namun jika sudah berlatih ternyata hasilnya tidak maksimal, tak jarang pemain akan mensiasatinya berlaih menggunakan karet bintik pendek/ bintik serang dipasang di sisi forhandnya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bintik-proses-binpros-dalam-tenis-meja.html?m=0

Sekali lagi, tenis meja bukan olahraga yang ketergantungan dengan alat tertentu, namun lebih kepada keterampilan yang dimiliki setiap pemain. Teruslah dan jangan patah semangat untuk berlatih, usaha tak akan pernah mengkhianati hasil.

Analisis ini bisa saja salah, namun setidaknya akan menambah khasanah literasi bagi kita pecinta olahraga tenis meja. Kritik dan saran silahkan tulis di kolom komentar.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tips Kembali Berlatih Tenis Meja Usai Lebaran

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Lebaran adalah saatnya muslim merayakan kemenangan usai  menjalankan puasa satu bulan penuh. Bersilaturrahim bersama sanak saudara menjadikan kegiatan yang lain seolah dikesampingkan (libur kerja, libur latihan tenis meja dll)

Bagaimana untuk memulai aktifitas latihan tenis meja kembali agar nyaman di tubuh kita?

Mulailah dengan intensitas yang ringan
Untuk memulai latihan tenis meja usai lebaran tidak dianjurkan langsung dengan intensitas dan durasi yang tinggi. Bukannya menyehatkan, justru dapat membuat tubuh kita menjadi kaget. Sebab selama bulan puasa, tubuh jarang melakukan aktivitas berat. Beri kesempatan tubuh untuk beradaptasi dengan keadaan.

Pemanasan sebelum Berlatih
Melakukan pemanasan sebelum latihan tenis meja sangat dianjurkan. Pemanasan juga berfungsi untuk melenturkan otot, meningkatkan detak jantung, suhu tubuh, mengurangi resiko cedera dan masih banyak lagi.
Pemanasan juga bermanfaat untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan seperti adanya kram yang dapat merusak jaringan tubuh dan otot.

Tentukan Jadwal Latihan
Menentukan jadwal latihan tenis meja yang teratur usai lebaran juga tak kalah penting agar kita dapat meluangkan waktu untuk berlatih, dan latihan itu kita jadikan prioritas yang dilakukan secara rutin.

Tentukan Target Latihan
Saat kita memulai latihan usai lebaran, tentukan target dahulu apa yang ingin dicapai. Target menurunkan berat badan sekian kilogram, target mengembalikan badan yang ideal atau target mengembalikan feel dan stamina misalnya. Tujuannya agar kita lebih semangat dan termotivasi saat melakukan latihan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/usai-lebaran-yuk-bakar-lemak-dengan.html?m=0

Pendinginan usai Latihan
Usai melakukan rangkaian latihan tenis meja, sempatkan melakukan pendinginan agar tubuh dan otot-otot kita menjadi rileks dan segar kembali.
Yuk latihan lagi yuk...

Semangat sehat dan salam 🏓

Usai Lebaran, Yuk Bakar Lemak dengan Bermain Tenis Meja!!

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Idul Fitri baru saja kita lewati. Momen Idul Fitri/ lebaran biasanya dijadikan sarana berkumpul dan silaturahim bersama keluarga tercinta. Banyak menu lebaran lezat dan menggiurkan lidah untuk menyantapnya.

Pasca lebaran, bukan tidak mungkin berat badan akan menjadi pekerjaan rumah bagi sebagian orang. Pasalnya, menu makanan saat lebaran sangat sayang dilewatkan, karena menggunakan bahan baku yang menggugah selera seperti santan, gula dan daging yang mengandung tinggi kalori.

Tidak usah gundah dengan kondisi kenaikan berat badan seperti ini. Solusi terbaik untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan adalah dengan mulai bermain tenis meja lagi.

Mengapa Tenis Meja?
Seperti kita tahu, tenis meja adalah olahraga yang identik selalu bergerak dalam setiap memainkannya.
Bagaimana tidak? Bola kecil yang meluncur dengan cepat membutuhkan kelincahan bergerak bagi pemainnya untuk bisa mengendalikan permainan. Hal ini sangat efektif untuk membakar lemak setelah puas menyantap hidangan lebaran agar tetap bugar.
Tenis meja bisa menggantikan olahraga jalan kaki, senam dll., karena unsur tersebut ada di dalam permainan tenis meja. Bermain tenis meja juga bisa membuat kaki lebih rileks usai berkendara jauh ke kampung halaman.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/hindari-nafas-ngos2an-dalam-berlatih.html?m=0

Jangan lupa pemanasan sebelum berlatih tenis meja untuk menghindari terjadinya cidera. Lakukan latihan ringan secara bertahap agar tubuh kita melakukan adaptasi setelah beberapa waktu tidak melakukan latihan.

Semangat sehat dan salam  🏓

Dualisme PTMSI Berakhir di Tangan Menpora

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Kediaman Menpora, Jalan Widya Chandra, Jakarta akan menjadi saksi sejarah tenis meja Indonesia, setelah pada Rabu, 19 April 2023 menjadi tempat pertemuan antara Ketua Umum Pengurus Besar Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PB PTMSI) Peter Layardi Lay dan Ketua Umum PP PTMSI Komjen Pol (Purn) Oegroseno dengan Menpora Dito Ariotedjo.

Dalam pertemuan tersebut, Menpora mengambil langkah untuk menyelesaikan masalah dualism kepengurusan pada PTMSI.
"Alhamdulillah telah terjadi kesepakatan antara Komjen Pol (Purn) Oegroseno dan Peter Layardi Lay untuk menyerahkan sepenuhnya ke Menpora untuk penyelesaian permasalahan dan persatuan tenis meja," ujar Dito seperti dikutip dari laman resmi Kemenpora, Rabu.

Setelah lebih dari 10 tahun terjadi dualisme kepengurusan di tubuh cabang olahraga tenis meja Indonesia, akhirnya kedua pihak yang bersengketa menyepakati untuk menyerahkan masalah yang selama ini terjadi kepada Menpora.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2021/10/negaraku-jangan-diam-surat-terbuka.html?m=1

Dengan adanya kesepakatan ini, tentu menjadi kabar baik untuk perbaikan dan kemajuan tenis meja Indonesia setelah melalui penantian panjang.
Pak Oegroseno dan pak Peter Layardi adalah orang baik yang sangat serius memikirkan masa depan tenis meja Indonesia. Masyarakat tenis meja layak mengucapkan terimakasih kepada beliau-beliau yang sudah mewarnai dan mengisi catatan sejarah tenis meja Indonesia. Kedepan, untuk normalisasi tubuh PTMSI akan dipimpin langsung oleh Menpora.
Semoga menjadi solusi terbaik bagi pertenismejaan di Indonesia.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pukulan Double Action pada Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Berbicara tentang tenis meja memang tidak pernah ada habisnya, apalagi mengenai alat pemukul / bet maupun teknik pukulan andalan dari para pemainnya.

Bet yang dipakai pemain mengidentikkan gaya dan cara bermainnya. Oleh karena itu ketika kita mengikuti kompetisi, pemain dikasih kesempatan oleh wasit untuk melihat atau meneliti bet lawan sebelum permainan dimulai. Tujuannya tentu agar kita mempunyai gambaran permainan lawan sesuai karakter bet/ karet yang dipakai lawan.

Namun terkadang bayangan karakter permainan lawan yang ada di pikiran kita meleset ketika permainan dimulai. Lawan melakukan pukulan trikshoot, sehingga kita sering salah dalam mengantisipasi datangnya bola. Pukulan chop tidak selalu menghasilkan bola isi, dengan trikshoot pukulan chop bisa dibuat menjadi bola kosong, dan itu bisa dipelajari dengan tujuan untuk mengelabuhi lawan. Trikshoot bisa dilatih terus menerus untuk menjadi keahlian dan pukulan andalan.

Pada bulutangkis dunia, ada pemain asal Denmark yang terkenal dengan pukulan double action, dia adalah Peter Gade Christensen.
Gerakan Peter Gade seolah akan menyonsong shuttlecock di depan net untuk kemudian memancing lawan melakukan permainan net.
Namun dalam hitungan detik, dia justru mendorong shuttlecock ke belakang permainan lawan tepat ketika sang lawan sudah berniat maju menyongsong di depan net, sehingga kemungkinan lawan akan mati langkah sangat besar.

Begitu juga pada tenis meja ada, beberapa pemain yang suka melakukan pukulan double action juga. 
Adam Bobrow misalnya, dia melakukan pukulan dengan dua gerakan dalam pengambilan bola. Gerakan pertama memukul bola, lantas diakhiri dengan gerakan sebaliknya sebagai gerakan tipuan. Lawan seringkali tertipu oleh gerakan kedua.

Gerakan sebaliknya ada pada video berikut ketika K. Karlsson vs Lin S.D , dimana gerakan pertama Karlsson merupakan pukulan hampa, sedangkan pengenaan bolanya pada pukulan kedua (walau terlihat dalam video seperti unsur ketidaksengajaan), dan itu legal. Hanya saja pada video tersebut pukulan pertama Karlsson mungkin dianggap mengenai bet terlebih dahulu, sehingga wasit sepertinya memberikan poin kepada Lin S.D. 👇👇👇
https://youtube.com/shorts/_DSTQ1vpvdo?feature=share

Pukulan double action bisa menjadi pukulan andalan untuk mendulang poin. Seperti halnya Adam Bobrow, sisi terkenalnya tak lain dan tak bukan dari pukulan ular double actionnya yang konon bagi para penggemar tenis meja sebagai pukulan legendaris, sehingga mempunyai julukan Adam Bobrow "Snakeman".

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/adam-bobrow-snakeman-selebritis-tenis.html?m=1

Memiliki pukulan atau teknik legendaris dalam permainannya, lantas tidak begitu saja membuat Adam Bobrow mudah menaklukkan lawan-lawannya.

Legenda tenis meja asal Amerika Serikat tersebut bahkan diketahui juga memiliki kesulitan tersendiri kala menghadapi para pemain berkaret bintik di GOR Sunter, Jakarta Utara, Indonesia, beberapa waktu yang lalu. Dia heran dengan karet bintik proses yang pips nya besar-besar. Hanya Ada di Indonesia, katanya. 😀

Semangat sehat dan salam 🏓

Apa Saja Peralatan Yang Digunakan untuk Bermain Tenis Meja?

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Untuk memainkan olahraga tenis meja tak membutuhkan tempat terlalu luas. Asal ada meja, net, bola dan bet sudah bisa untuk memainkan  olahraga ini. Garasi, halaman rumah atau di bawah rindangnya pepohonan pun bisa sebagai alternatif tempat bermain tenis meja. Selain tidak memerlukan tempat yang luas, tenis meja juga bisa dimainkan oleh semua usia, dari anak-anak, dewasa hingga orangtua.

Peralatan apa yang diperlukan dan berapa ukurannya?

Meja
Ukuran meja pingpong adalah panjang 2,7 meter (m) dan lebar 1,5 meter. Sedangkan tinggi meja itu sendiri harus 76 centimeter (cm) di atas permukaan lantai.

Jaring atau net
Jaring atau net berfungsi sebagai pembatas di tengah meja agar pemain dapat tahu batas wilayah kekuasaannya maupun wilayah lawan. Net harus memiliki panjang 1,8 meter. Sedangkan tepi atas jaring tersebut harus memiliki panjang 15,25 cm.

Bola
Bola tenis meja biasanya terbuat dari bahan celuloid. Dulu sering kita jumpai dengan warna orange, namun kini yang banyak dimainkan adalah warna putih dengan berat 2,7 gram serta berdiameter 4 cm.

Alat Pemukul/ Bet
Bet sebagai alat memukul bola terbuat dari sebilah kayu yang berbentuk pipih dan kaku. Untuk memainkannya bet dilapisi dengan spons serta karet.

Itulah beberapa perlengkapan yang wajib ada jika kita bermain olahraga tenis meja.

Seiring berjalannya waktu dan berkembangnya teknologi, banyak inovasi yang akhirnya mempengaruhi model ataupun warna dari peralatan.
Meja misalnya, yang dahulunya selalu identik dengan warna hijau, tapi sekarang sudah ada yang berwarna ungu, abu-abu dll.
Jika bet yang dulunya identik dengan bentuknya yang oval, tapi kini sudah ada yang hexagonal.
Begitu juga dengan karet, warna merah hitam sudah tidak lagi memonopoli, karena sekarang sudah ada yang warna ungu dan orange.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/inovasi-tenis-meja-apa-saja.html?m=1

Tentu, di luar keempat peralatan tadi masih banyak lagi inovasi-inovasi yang lain, itu semua berkat perkembangan teknologi yang semakin bisa diandalkan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Peraturan Permainan Tenis Meja (jika bola mengenai jari tangan saat bermain)

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Karena tenis meja termasuk olahraga yang dipertandingkan, oleh karena itu permainan ini memiliki beberapa peraturan dalam memainkannya.

Permainan tenis meja dimainkan hingga 11 poin dalam setiap set nya, terlepas menggunakan sistem best of three, best of five maupun best of seven.

Jika terjadi deuce dengan poin 10-10, maka pemain diharuskan mencari selisih 2 poin tambahan untuk dapat dinyatakan sebagai pemenang.

Bagian tubuh yang boleh terkena bola dalam permainan tenis meja adalah area di bawah pergelangan tangan termasuk jari tangan. Jika bola terkena jari tangan, maka poin akan tetap dianggap sah.
Pada saat bermainpun, pemain tenis meja tidak boleh menyentuh papan meja, kecuali tangan bagian bawah pergelangan tangan yang digunakan untuk memegang bet.

Berikut beberapa peraturan permainan tenis meja yang dikutip dari sumber Sportstar.id:
1. Jika bola yang telah dipukul namun meleset, maka lawan akan mendapatkan poin. 
2. Servis dilakukan secara bergantian apabila terjadi poin seri atau deuce dengan skor atau poin 10-10. 
3. Pemain dinyatakan sebagai pemenang apabila telah mengumpulkan skor 11 poin sebanyak dua set (Jika memainkan tiga set), memenangkan 11 poin sebanyak tiga set (Jika memainkan lima set). 
4. Poin akan menjadi milik lawan apabila bola memantul dua kali atau menyentuh garis tepi meja. 
5. Poin akan didapatkan pemain apabila bola yang setelah dipukul menyentuh net namun jatuh di area permainan lawan.
6. Saat pertandingan ganda, setiap pemain diwajibkan untuk memukul bola secara bergantian. 
7. Pemain tenis meja dilarang keras untuk menyentuh tenis meja.
8. Poin akan dianggap tetap sah apabila bola memantul ke area samping tenis meja. 
9. Pada pertandingan ganda, setiap pemain diharuskan untuk berpindah tempat usai salah satu pihak mendapatkan poin. 
10. Poin didapatkan apabila salah satu pihak pemain tidak dapat mengembalikan pukulan yang dilayangkan kepada dirinya.  
11. Rally point dengan skor 11 poin merupakan skor maksimal yang berlaku dalam dunia tenis meja. 
12. Poin akan tetap dianggap sah apabila bola mengenai area bawah pergelangan tangan hingga jari. Namun diharapkan bola selalu mengenai bet atau pemukul.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/peraturan-tenis-meja-kehilangan-poin.html?m=1

Itulah pentingnya para pemain maupun wasit sebagai pemimpin pertandingan tenis meja memahami peraturan-peraturan yang ada agar pertandingan berjalan lancar dengan penuh sportifitas.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Melawan pemain Muda Tipe Penyerang pada Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Melawan pemain muda yang sedang meningkat permainannya tentu tidak mudah. Kita sebagai pemain berumur (35 tahun ke atas) jika mengimbangi kecepatan dan kelincahan jelas akan kewalahan. Jika bertanding dalam kelas yang sama, artinya secara keterampilan hampir seimbang. Lakukan strategi untuk bermain lebih efektif.

Tenis meja adalah olahraga permainan tercepat dibanding olahraga permainan yang lain. Jika dibandingkan dengan kita (pemain senior secara usia), pemain muda lebih cepat dan tangkas dibanding kita.Waktu kita akan habis jika hanya untuk bermain bertahan dan mencoba menahan bombardir tembakan serangan penuh dari mereka.

Lantas bagaimana cara kita mempunyai kesempatan menang melawan pemain seperti itu?
Kita tidak bisa memaksakan mengimbangi kecepatan dan ketangkasannya, yang ada malah nanti kehabisan tenaga sebelum pertandingan berakhir.
Kita bisa mengalahkannya dengan kontrol dan taktik. Kita mempunyai keunggulan pengalaman pribadi, manfaatkan!! Variasikan pukulan kita sehingga ritme dan irama menjadi tidak konstan. Paksakan pemain muda untuk mengikuti permainan kita dengan pukulan-pukulan tak teratur, dan kita akan memegang kendali permainan.

Kapan Kita Bermain Menyerang?
Kita tidak perlu berusaha menjadi cepat atau tangkas ketika menyerang bola pertama saat rally terjadi. Dan kita tak perlu menyerangnya dengan liar. Kita fokus saja membuat pukulan agressif yang mantap untuk tiba-tiba memulai membuat variasi pukulan setiap rally (seperti membuat loop), dan memaksa pemain muda kedalam permainan serangan balasan yang menyulitkannya.
Target kita cukup bermain dengan menvariasikan serangan. Karena jika kita memainkan serangan bertipe sama berkali-kali, maka pemain muda akan mendapatkan sebuah irama permaianan, dan pukulan-pukulannya menjadi terlalu kuat dan mantap. Kita juga tidak boleh menjadikan permainan menjadi adu kecepatan jika pemain muda lebih cepat dan tangkas. Cobalah membuat serangan dengan variasi kecepatan, variasi penempatan bola ke dalam meja dengan beragam kadar topspin dan selalu mengubah arah sehingga tempo menjadi tak teratur. Arah pukulan yang lurus (down-the-line) sangat sering menjadi efektif melawan pemain muda yang terbiasa banyak berlatih arah bola menyilang (diagonal).

Ketika kita tidak menyerang, apa yang harus dilakukan?
Bermainlah dengan mengontrol bola dengan banyak variasi. Pemain muda akan mengalami kesulitan pada timimg serangan jika berhadapan dengan pukulan-pukulan yang bervariasi. Ketika kita menekan/ mempush, lakukanlah dengan sangat berat dan di bagian dalam meja, sehingga akan memaksa dia membuat banyak kesalahan. Bagaimanapun, banyak pemain membuat kesalahan disebabkan bermain yang terlalu pasif (lamban) sehingga memberi pemain muda itu menjadi bola-bola yang mudah. Kita harus memastikan memilih mana bola yang membuat dia bisa menyerang, dan mana bola yang dapat kita serang.
Pukulan lob seringkali menjadi senjata yang bagus untuk melawan pemain muda (junior). Kuncinya jika kita bermain bertahan adalah memvariasikan pukulan untuk memaksakan terjadinya kesalahan lawan.
Pemain muda sangat bagus melawan pukulan-pukulan yang dapat diperkirakan/ prediksi, maka dari itu variasikan pukulan kita.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/adakah-korelasi-antara-kecerdasan.html?m=1

Alasan pemain muda bermain liar karena dia sudah terlatih menyerang secara teratur. Jika kelas/ levelnya dekat dengan kita, jangan imbangi kecepatan permainannya, karena akan menjadi ancaman serius bagi kita.

Semangat sehat dan salam 🏓

Hati-hati dengan Kram Otot pada Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan cabang cabang olahraga ekspresif yang membutuhkan stamina dan fisik prima. Termasuk kategori aman untuk dimainkan oleh semua orang karena dalam bermain tidak kontak langsung dengan lawan.
Namun demikian, pemain bisa saja mengalami cidera akibat salah gerakan maupun hal lain.

Cidera memang jarang terjadi pada pemain tenis meja, namun tidak menutup kemungkinan hal itu menimpanya. Bagian tubuh yang paling beresiko cidera biasanya pada lengan, tungkai atau kaki. Lengan tangan digunakan untuk bermain, sehingga jika terjadi salah gerakan dapat menimbulkan cidera. Sedangkan tungkai atau kaki  sebagai penopang tubuh ketika bergerak menjadi beresiko juga meski kemungkinannya lebih kecil. Seperti halnya olahraga lain, sesekali jatuh dapat pula terjadi pada pemain tenis meja.

Kalaupun terjadi cidera, biasanya cukup ringan saja. Pada tangan atau jari misalnya, cedera ringan akibat tekanan langsung secara konstan saat memegang bet. Namun, ukuran sepatu yang kurang tepat atau kaus kaki yang melipat sehingga menimbulkan gesekan terus menerus pada telapak kaki, juga bisa menghasilkan lecet pada kaki.

Kram otot juga bisa muncul karena kehilangan banyak garam akibat
keringat mengucur berlebihan, terlalu panas, kerja otot berlebihan, kurang peregangan ataupun berlebihan, dan kelelahan berlebih (fatigue). Meski kram otot bisa pula disebabkan oleh makanan atau gangguan peredaran darah
setempat pada bagian badan tertentu (misalnya sepatu terlalu sempit, tali sepatu terlalu kencang, celana terlalu ketat, dll).

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/tips-memilih-sepatu.html?lr=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/tips-memilih-sepatu-untuk-tenis-meja.html

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/tips-memilih-sepatu-untuk-tenis-meja_29.html

Cidera pada otot dan tendon timbul karena kerja otot yang keras, pada pemain tenis meja sering terjadi pada gelang bahu, sekitar siku, lengan bawah, pergelangan tangan, atau pada tangan karena terus menerus memegang bet dengan kencang.

Luas lapangan permainan yang sangat terbatas dan laju bola yang kencang menuntut reaksi sangat cepat dalam mengembalikan bola, sehingga cabang olahraga tenis meja merupakan olahraga paling cepat diantara olahraga permainan yang lain.

Untuk meminimalisir terjadinya cidera, pakailah peralatan senyaman mungkin dan lakukan pemanasan serta peregangan yang cukup sebelum bermain. Selesai bermain juga lakukan pendinginan ataupun relaksasi.

Semangat sehat dan salam 🏓

Prestasi Puncak Atlet Tenis Meja pada Usia Berapa?

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan olahraga unik dengan berbagai keragaman teknik dan karakteristik alat pemukul yang digunakan, namun semua itu bisa dipelajari untuk dikuasai.

Untuk bisa menguasai permainan tenis meja diperlukan program latihan yang konsisten dalam jangka waktu cukup lama. Maka dari itu untuk menjadi pemain kompetitif, kita harus melakukan latihan terencana kurang lebih selama 4-5 tahun plus memiliki pengalaman bertanding.

Puncak prestasi  atlet biasanya terjadi pada usia 18-30 tahun untuk putra, sedangkan pada putri di usia 16-26 tahun.

Memang ada sedikit perbedaan antara pria dan wanita dalam respons fisiologis yang akan berpengaruh terhadap puncak prestasi atau puncak produktivitas.
Mengapa? Karena wanita sedikit lebih lemah daripada pria, terutama dalam mengembangkan keterampilan untuk meningkatkan tenaga otot lengan yang digunakan untuk bermain, daya tahan otot lengan dan kekuatan kedua kaki, serta daya tahan jantung dan pernapasan.

Fisik dan mental yang bugar diperlukan dalam tenis meja kompetitif, sehingga pemeriksaan secara klinis terhadap atlet tenis meja harus teliti dan berkala. Selain itu perlunya evaluasi terhadap metode latihan, pengaturan makan, keadaan lingkungan dan pekerjaan , serta pencegahan cedera.

Jika pemeriksaan fisik, laboratorium dan pemeriksaan dengan sinar rontgen sudah dilakukan terhadap atlet, bersiaplah menjadi atlet tenis meja handal, atau kalau bukan atlet setidaknya bisa menjalani kehidupan yang lebih gesit dan bugar berkat tenis meja.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/bagaimana-agar-prestasi-tenis-meja-bisa.html?m=1

Memang betul bermain tenis meja membutuhkan fisik dan mental yang bugar, tetapi jika dimainkan oleh orangtua ataupun pemula yang lain masih bisa dengan happy fun dan bisa menghilangkan stress.

Semangat sehat dan salam 🏓

Sifat Karet Anti Spin dan Cara Mengatasinya pada Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Beragamnya jenis dan karakteristik karet yang ditempel pada bet dalam olahraga tenis meja menjadikan para pemain harus mempelajari semua jenis karet. Tujuannya adalah agar ketika lawan memakai karet selain karet polos normal dapat mengatasinya. Seperti karet antispin misalnya, betul karet polos tapi mempunyai sifat dan karakteristik yang berbeda.

Antispin merupakan karet polos/ inverted yang tidak menghasilkan putaran (spin). Sifat karet antispin biasanya
membutuhkan putaran bola yang datang, sehingga menghasilkan pukulan blok yang efektif menghentikan bola (stop block), bermacam pukulan pendek mendadak didalam meja dekat net (dropshot), pukulan mendorong bola yang aman (safe pushes).
Karet anti (spin/ power) juga dapat digunakan untuk membuat pukulan datar yang mematikan (flat kill).

Cara mengatasinya
Karena sifat bola dari karet antispin yang tidak ada putaran, cenderung hampa dan lajunya lambat, maka untuk mengatasinya kita harus tetap ada gesekan ketika  memukul bola dan sedikit ditunggu. Karena jika bola hanya didorong ke depan, bola akan jatuh dan nyangkut di net. Sesederhana itu, tetapi kita harus teliti saat bermain, karena pemain berkaret anti seringkali menyulitkan lawan.
Ritme dan tempo menjadi tidak beraturan, oleh karenanya kita harus lebih sabar menghadapinya, sama halnya ketika kita menghadapi pemain berkaret bintik panjang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/ritme-dan-tempo-dalam-tenis-meja.html?m=1

Tetaplah berlatih untuk mengasah keterampilan dan selalu sabar agar ritme dan tempo dalam bermain bisa dijaga.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tips Memilih Bet Tenis Meja Terbaik

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dalam olahraga tenis meja, bet merupakan perlengkapan yang wajib dimiliki oleh pemain.
Memilih dan membeli bet tenis meja biasanya terkendala dengan harga yang mahal. Jika kita punya uang tentu tak menjadi kendala. Namun jika budgetnya minim, bagaimana mensiasatinya?

Bagi pemula yang baru memainkan olahraga tenis meja, menentukan pilihan bet tenis meja yang cocok terkadang memang sulit. Karena tidak hanya masalah harga yang mahal, namun juga harus disesuaikan dengan kenyamanan untuk mendukung tipe permainan.

Tips memilih bet tenis meja
Nyaman, menjadi salah satu unsur penting dalam menentukan pilihan bet yang akan kita gunakan. Jika kita merasa nyaman dalam menggunakannya, maka diharapkan permainan tenis meja kita akan semakin baik.

Beberapa cara memilih bet tenis meja yang cocok dan nyaman, (diambil dari beberapa sumber):
1. Pilih pegangan yang tepat
Dalam memilih bet tenis meja harus sesuai dengan kenyamanan masing-masing pemainnya. Sesuaikan dengan tipe bermain kita sendiri, karena tipe bet yang berbeda akan memengaruhi cara bermain.

Pada bet tenis meja ada dua jenis pegangan bet, yaitu penhold grip dan shakehand grip. Yang paling umum dipakai adalah shakehand grip. Cara memegangnya adalah sama seperti ketika kita berjabat tangan. Namun jenis penhold grip biasa digunakan untuk mendapatkan kontrol lebih penuh.

2. Pilih bukan dari lihat harga yang mahal
Pilih bet tenis bukan dari harga yang mahal, tapi dari yang nyaman dipakai.
Kadang orang beranggapan bahwa bet yang harganya mahal sudah pasti baik dan berkualitas. Tidak salah, karena bet yang mahal dibuat dengan teknologi tinggi berdasarkan riset, tetapi belum tentu cocok dengan tipe permainan kita. Perlu diingat, yang mahal itu tak selalu lebih atau paling baik. Harga bersahabat dengan isi kantong namun jika nyaman digunakan juga sah-sah saja, karena yang paling penting adalah faktor kecocokan dan kenyamanan pemain. Mahal belum tentu nyaman.

3. Pilih bet dengan berat seimbang
Putuskan untuk membeli bet dengan mempertimbangkan dan menilai berat dari bet yang hendak dipilih. Bet yang nyaman digunakan tentu yang beratnya seimbang dan biasanya yang bakal dipilih adalah bet yang beratnya agak ke depan sedikit. Jangan lupa, grip-nya pun berpengaruh cukup banyak terhadap keseimbangan, kalau bagian pegangan cukup besar, maka bet yang lebih berat ke depan akan lebih mudah ditoleransi.

4. Perhatikan bahan dasarnya
Sebagai pemula, tak masalah bila ingin mencoba membeli yang murah, mencari bahan yang cocok dalam mendukung latihan para petenis meja pemula. Bila perlu konsultasi dan minta referensi teman yang lebih berpengalaman.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/pemula-wajib-tahu-teknik-memegang-bet.html?m=1

5. Mencoba dahulu sebelum menentukan pilihan
Sebelum membeli bet juga penting untuk mencoba dan bereksperimen dengan bet yang ukuran dan beratnya berbeda-beda. Karena bet tenis meja tersedia dalam berbagai ukuran, model dan bentuk. Kita perlu memastikan mana yang paling cocok dengan karakter dan gaya permainan kita.
Jangan sungkan untuk mencoba bet tenis meja milik beberapa teman sebelum menentukan pilihan. Jika sudah merasa cocok dengan salah satunya, berangkat ke toko olahraga untuk membeli setidaknya sudah ada gambaran seperti apa bet yang akan kita pilih.

Seiring berjalannya waktu, jika permainan semakin meningkat, pilihan bet bisa diupgrade ke yang lebih tinggi spesifikasinya, dengan harapan akan semakin mendukung peningkatan permainan.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pemula Wajib Tahu Teknik Memegang Bet yang Benar dalam Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dalam olahraga tenis meja, teknik dasar yang wajib dilakukan pertama kali sebelum bermain adalah memegang bet. Cara memegang bet akan sangat menentukan permainannya.

Bagaimana cara memegang bet yang seringkali berkaitan dengan karakter si pemain? Secara umum memegang bet dalam tenis meja ada 4 teknik, apa saja?

1. Shakehand Grip
Teknik memegang bet Shakehand prakteknya seperti sedang berjabat tangan. Dengan teknik ini permainan akan mampu melakukan pukulan forehand dan backhand tanpa merubah grip. Pemain juga dapat menggunakan kedua sisi bet. Hal ini akan menjadikan pemain mudah dalam melakukan pukulan bola.

2. Penhold Grip
Sesuai namanya, teknik memegang bet penhold cara melakukannya seperti memegang pena. Teknik ini mampu untuk menciptakan pukulan-pukulan yang cukup keras.

3. V-Grip
Teknik memegang bet V-Grip adalah cara memegang bet dengan bentuk V. Teknik memegang bet ini sangat jarang kita jumpai, untuk menggunakan teknik ini perlu memodifikasi bet yang digunakan, terutama pada gagang bet.

4. Seemiller Grip
Teknik Seemiller Grip mirip dengan teknik memegang bet shakehand, hanya saja teknik ini merupakan pengembangan dari pegangan atau variasi shakehand grip.

Itulah 4 cara memegang bet dalam tenis meja yang bisa menjadi referensi sebelum mulai bermain. Bebas memilih teknik mana yang akan digunakan, sesuaikan saja dengan karakter bermain dan paling nyaman dalam memegang bet untuk memukul.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/tips-merawat-blade-bet-atau-karet.html?m=1

Yang paling sering kita lihat, pemain menggunakan teknik memegang bet shakehand grip. Namun apapun teknik yang digunakan, tetap harus berlatih rutin untuk mendapatkan feel terhadap bet dalam memukul bola.

Semangat sehat dan salam 🏓

Keseimbangan Jasmani dan Rohani pada Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Sibuk dengan rutinitas pekerjaan sehari-hari tentu melelahkan, baik secara fisik maupun psykis. Banyak pekerja kantoran meluangkan waktu di tengah kesibukannya dengan berolahraga yang menurutnya tidak berat dan menyenangkan. Pilihannya banyak yang jatuh kepada olahraga Tenis Meja. Mengapa tenis meja?

Berikut beberapa alasan orang memilih tenis meja untuk mengisi kekosongan waktu di tengah kesibukan beraktifitas:
1. Tenis Meja bermanfaat untuk kesehatan
Bermain tenis meja membutuhkan kebugaran tubuh untuk banyak bergerak. Bola yang kecil akan mengasah koordinasi otak,  mata dan tubuh. Otak harus berfikir strategi untuk dapat mengalahkan lawan. Sementara mata dan tubuh harus tetap bergerak merespon pergerakan bola.

2. Tenis meja mudah dan menyenangkan
Untuk sekedar bermain sebagai hobi, tenis meja terbilang mudah dimainkan dan menyenangkan. Beda dengan untuk prestasi, banyak teknik yang harus diperdalam agar penguasaan permainan menjadi sempurna.
3. Tenis meja bisa menurunkan berat badan
Karena bermain tenis meja tubuh dituntut bergerak terus, tenis meja merupakan olahraga yang cocok jika ingin menurunkan berat badan. Bermain tenis meja bisa membakar kalori tubuh dan membantu mendapatkan berat badan ideal sesuai harapan, tentu harus dengan program-program yang terjadwal.
4. Tenis meja seru jika dimainkan bersama teman-teman
Bermain tenis meja membutuhkan teman untuk lawan main, dan tentu akan menjadi keseruan jika dimainkan bersama teman-teman.

Tenis meja dapat digunakan sebagai sarana menguatkan kebersamaan , jiwa kompetisi sehat dan fair play yang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Hal tersebut akan  menciptakan kehidupan yang berkualitas, keseimbangan jasmani dan rohani. 

Agar keseimbangan jasmani dan rohani terus terjaga, beberapa komunitas tenis meja tidak stop latihan selama bulan ramadhan. Menyiasati latihan dan kompetisi di bulan puasa diantaranya dengan mengadakan turnamen dengan peserta terbatas di malam hari, dengan tajuk Ramadhan Cup. Diawali dengan kultum/ siraman rohani, kegiatan dilanjutkan dengan buka puasa bersama. Memasuki tahap berikutnya adalah melaksanakan sholat isya berjamaah dan dilanjutkan dengan sholat tarawih. Nah, selepas sholat tarawih inilah turnamen dilaksanakan sampai selesai.

Sportifitas akan mudah ditegakkan jika jiwa kita juga diisi dengan siraman rohani yang baik. Seperti pepatah mengatakan, men sana incorpore sano, yang kurang lebih artinya di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/amankah-bermain-tenis-meja-saat-puasa.html?m=1

Oleh karena itu, kita perlu untuk menjaga keseimbangan kesehatan jasmani dan rohani dalam semua aktifitas kita. Teruslah bermain tenis meja dan dapatkanlah manfaatnya tanpa meninggalkan ibadah sesuai kepercayaan masing-masing.

Semangat sehat dan salam 🏓

Peraturan Tenis Meja (Kehilangan Poin Akibat Kesalahan Sendiri)

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Olahraga tenis meja membutuhkan keterampilan, kecepatan dan kelincahan dalam penguasaan permainan. Selain karena bolanya berukuran kecil, juga karena laju bola yang begitu cepat. Dengan terlambat sepersekian detik dalam mengantisipasi datangnya bola, maka sudah dapat dipastikan akan kehilangan poin.

Teknik dan skill harus dikuasai oleh pemain, tetapi akan menjadi tidak berarti jika pemain tersebut tidak memahami peraturan yang ada. Hal ini akan merugikan pemain itu sendiri.

Beberapa kesalahan pemain yang kadang tidak disadari dan mengakibatkan kehilangan poin/ angka:
-Tangan atau bet menyentuh meja maupun net ketika bola dalam posisi rally (dimainkan)
-Menggerakkan / mendorong meja ketika bola rally
-Ketika servis tetapi pemain gagal mengenai bola (sengaja atau tidak disengaja)
-Ketika servis posisi pukulan tepat berada di atas meja (seharusnya di luar batas meja)
-Pemain menangkap pukulan bola lawan dengan posisi tangkapan berada tepat di atas meja
-Pemain mengulangi kesalahan servis yang sudah pernah diperingatkan oleh wasit.

Minimalisir kesalahan seperti itu dengan rileks dan tidak terburu-buru dalam bermain.
Untuk memotivasi berlatih agar tidak membosankan, bisa mencoba beberapa gameplay bersama teman-teman.
Atau bisa juga dengan "kolongan", artinya siapa yang kalah akan mendapatkan hukuman "ngolong meja"/ merangkak melintasi bawah meja pingpong.
Dengan begitu dipastikan akan berusaha memenangkan gameplay tersebut. Berlatih dengan suasana santai tapi tetap serius.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/rileks-dalam-bermain-tenis-meja.html?m=1

Teruslah berlatih untuk meningkatkan keterampilan, kelincahan dan menjaga stamina. Pahami peraturan permainan secara detail agar semua skill yang dimiliki tidak menjadi sia-sia.

Semangat sehat dan salam 🏓

Booster Karet Tenis Meja, Bolehkah?

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Seringkali kita dengar istilah "bintik proses" pada olahraga tenis meja, dan ini menjadi pro kontra di kalangan pemain amatir.
Merubah karakter karet sehingga efek karet menjadi berubah dari karakter aslinya termasuk ilegal. Hal ini bisa terjadi pada karet bintik ataupun polos.
Kenapa hanya karet bintik yang sering diperdebatkan ketika ada turnamen?

Karet polos bisa diproses dengan cara dibooster. Dengan mengoleskan cairan kimia tertentu/ minyak atau menyuntikkan ke bagian spons akan menjadikan spons lebih lembut. Efeknya adalah kualitas kinerja karetnya menjadi meningkat, lebih memiliki tegangan ekstra sehingga akan menghasilkan pantulan terhadap bola semakin kencang ataupun semakin menggigit.

Kecepatan permainan sangat menentukan siapa yang akan memenangkan pertandingan dalam tenis meja. Keuntungan kecil apa pun, baik pada karet bintik maupun polos dapat membuat permainan menguntungkan kita.

Karena alasan inilah, setiap pemain Tenis Meja memberi perhatian khusus pada alat pemukul (bet/ Blade) yang digunakan. Bet dengan lebih banyak putaran dan kecepatan berarti memiliki peluang menang yang lebih baik (selama kita tahu cara mengendalikannya). 
Di sinilah booster berperan, dimana bahan kimia yang dioleskan pada karet Tenis Meja tadi menghasilkan kecepatan ekstra. 

Penggunaan booster pada karet polos sangat kontroversial sama halnya pada bintik proses, namun banyak pemain yang mempraktekkannya demi meningkatkan kinerja karet miliknya. Dan ternyata cairan boosternya pun banyak dijual bebas baik di toko offline maupun online.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/bintik-proses-binpros-dalam-tenis-meja.html?m=1

Menurut aturan, itu sama-sama ilegal, tetapi banyak pemain terus menggunakannya di semua kompetisi.

Bagaimana menurut kalian? Jika ada masukan ataupun pendapat lain silahkan tulis di kolom komentar.

Semangat sehat dan salam 🏓

<a href="https://www.sigmatraffic.com">Buy traffic for your website</a>

<a href="https://www.sigmatraffic.com/blog/how-to-increase-alexa-rank-in-30-days-100-result?ref=174381">improve alexa rank</a>

Stylish Pemain Tenis Meja dengan Aksesori Headband Sport

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis Meja merupakan olahraga energik yang akan menghasilkan banyak keringat bagi yang memainkannya.
Keringat dapat mengucur dari kepala hingga ke wajah dan masuk ke mata. Selain perih di mata, keringat yang mengalir tentu membuat kita kurang nyaman saat bermain.

Pemain yang berambut panjang juga seringkali disibukkan dengan rambutnya yang mengenai wajah saat bermain. Penggunaan headband dapat membantu menghalangi rambut dan keringat jatuh ke wajah.

Seringkali kita melihat pertandingan  dan tak asing dengan pemain memakai headband sport. Selain menjadi tampak stylish, pemain juga mendapatkan sejumlah manfaat.

Cara memilih headband sport agar sesuai manfaat:
Pilih berdasarkan bahannya
Pastikan memilih headband dari bahan yang dapat menyerap atau menghalangi keringat, antara lain bahan poliester, spandeks, lycra, dan nilon. 

Jangan lupa mengecek tingkat elastisitas bahan headband yang akan dipilih. Dan juga mempertimbangkan bahan yang mudah kering dan mudah dicuci. Jika headband memerlukan waktu lama untuk kering, kepala dapat terasa gatal dan rambut bisa menjadi lepek. Pertimbangkan pula bahan yang tidak bau setelah terkena keringat, misalnya silikon. 

Pastikan ketebalannya sesuai dengan kebutuhan
Ketebalan headband juga bervariasi, headband yang tebal logikanya dapat menyerap lebih banyak keringat. Oleh karena itu, headband jenis ini cocok bila kita termasuk tipe orang yang banyak keringat ketika bermain tenis meja. 

Ada juga pemain yang lebih senang memakai headband tipis sehingga tidak terlalu terlihat sedang memakainya. Headband tipis dapat menjadi pilihan jika ingin mengurangi tekanan di kepala. 

Pertimbangkan ukuran headband sport
Headband sport beragam ukuran, ada yang lebar, ada pula yang lebih kecil. Pilih ukuran headband yang paling sesuai dengan kita, terdapat dua hal yang harus diperhatikan.
Headband sport yang lebih lebar cocok untuk pemilik rambut panjang.
Headband dengan lebar 1—2 cm dapat menjadi pilihan untuk kita yang berambut pendek.

Headband dengan lebar di atas 5 cm dapat menghalangi rambut panjang ke wajah secara lebih efektif.

Headband yang lebar juga cocok digunakan jika dahi kita lebar, karena akan membuat wajah terlihat lebih kecil. Selain itu, penampilan kita akan tampak lebih menonjol dengan headband yang lebar, apalagi jika warna atau motifnya mencolok.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/tenis-meja-dan-bahaya-fashion.html?m=1

Yang tidak kalah penting dalam memilih headband adalah sesuaikan dengan ukuran kepala kita. Headband yang terlalu ketat atau kencang dapat membuat kepala sakit saat dipakai. Sebaliknya, headband yang longgar berpotensi mudah bergeser dan jatuh. Pilihlah yang pas, sehingga nyaman saat dipakai dan tidak mengganggu konsentrasi bermain.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mengukurnya terlebih dahulu sebelum membeli. Jika memungkinkan, kita dapat mencobanya langsung agar benar-benar pas saat dipakai.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pelanggaran dalam Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Kartu Kuning dan Merah
Semua cabang olahraga diajarkan tentang sportifitas. Jika melanggar akan ada sanksi dari wasit dan wasitlah menjadi pengadil, penguasa dan mempunyai hak penuh berjalannya suatu pertandingan.

Dalam tenis meja dikenal beberapa peringatan wasit untuk pemain maupun pelatih/ official.
Yang sering diperingatkan wasit kepada pemain diantaranya adalah perihal etika di lapangan pertandingan dan servis ilegal.
Kemudian wasit akan memperingatkan, bisa dengan teguran lisan terlebih dahulu, kemudian dengan menambahkan poin kepada lawan atau hingga memberikan kartu kuning dan merah.

Tahun 1991 adalah untuk pertama kali kartu kuning dan merah diperkenalkan dalam permainan tenis meja. Kartu kuning dan merah ditunjukkan oleh wasit kepada pemain dan pelatih yang melanggar aturan atau perbuatan salah selama pertandingan atau turnamen.

Bagian pertama peraturan tenis meja ini berkaitan dengan pelatih yang memberikan saran kepada pemain. Saran/ choaching hanya boleh diberikan selama jeda waktu antara permainan atau selama jeda waktu resmi lainnya dari permainan.

Jika coaching diberikan pada waktu lain, wasit akan menegurnya dan bahkan jika terulang akan diberikan kartu kuning. Dan jika masih terulang, wasit dapat mengeluarkan kartu merah untuk sanksi pemecatannya dari area permainan. Wasit akan menyuruh pelatih menjauh dari area bermain.

Dalam pertandingan tim, penasihat yang diberhentikan tidak diizinkan untuk kembali, kecuali di mana dia harus bermain, dan tidak dapat mengundang penasihat lain sampai pertandingan tim berakhir.

Bagian kedua dari peraturan tenis meja ini berkaitan dengan perilaku buruk yang ditunjukkan oleh pemain dan pelatih.
Pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mengeluarkan kata-kata kasar selama pertandingan, meluapkan emosi dengan sengaja menyerang bola atau memukulnya keluar dari area permainan, menendang meja atau melempar dan tidak menghormati pejabat pertandingan.
Jika hal seperti ini tidak diindahkan, wasit berhak menegur dan bahkan akan menghadiahi kartu kuning ataupun merah.

Kartu kuning diperuntukkan terhadap pelanggaran yang relatif ringan. Untuk kasus ini, pada kesempatan pertama wasit dapat menegur dan atau memegang kartu kuning untuk memperingatkan pemain, dan jika melakukan pelanggaran lebih lanjut dapat dikenakan hukuman.
Jika pemain kemudian melakukan pelanggaran kedua dalam pertandingan individu atau pertandingan tim yang sama, wasit akan memberikan 1 poin kepada lawan. Dan untuk pelanggaran ketiga wasit akan memberikan 2 poin.
Dan jika seorang pemain terus melakukan kesalahan setelah tiga pelanggaran dalam pertandingan individu atau pertandingan tim yang sama, wasit akan menunda permainan dan segera melaporkannya kepada inspektur pertandingan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/mengapa-servis-tenis-meja-difault-wasit.html?m=1

Bagi yang paham tentang peraturan seperti ini silahkan tulis masukannya di kolom komentar agar artikel yang ada di situs https://kasmonomonex.blogspot.com/ ini bisa semakin berkembang.

Semangat sehat dan salam 🏓

Bermain Tenis Meja untuk Investasi Kesehatan

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mengeluarkan anggaran (uang) untuk biaya tenis meja merupakan bentuk investasi kesehatan jangka panjang.
Membayar biaya asuransi kesehatan atau mengeluarkan biaya (uang) ketika sakit adalah biaya pengobatan.
Mempersiapkan kesehatan jangka panjang dan kualitas generasi penerus yang dihasilkan, itulah investasi kesehatan.

Mahatma Gandhi: “Harta kekayaan yang sejati adalah kesehatan, bukan kepingan emas maupun perak”.

Jika kita pahami, ungkapan tokoh spiritual India tersebut tidaklah salah. Dengan aktivitas yang padat, kita sering kali mengabaikan pola istirahat (tidur) dan pola makan yang tidak seimbang. Mayoritas dari kita lebih mengutamakan tuntutan pekerjaan dalam menjalani kehidupan dan kadang menyepelekan betapa pentingnya kesehatan. Padahal, kehidupan tidak hanya berkutat soal pekerjaan semata.

Tidak heran jika belakangan ini kita sering mendengar orang berusia 30-40 tahun menderita penyakit berat seperti reumatik, asam urat, diabetes, dan bahkan kanker karena mengabaikan pentingnya kesehatan, sehingga akan menjadi hal fatal bagi mereka. Padahal penyakit berat seperti itu biasanya hanya diderita oleh orang dengan usia di atas 50 tahun.

Seperti kita yang hidup di perkotaan semakin kehilangan ruang terbuka, kesehatan menjadi barang mahal. Kehidupan yang sibuk serta paparan polusi yang tinggi memiliki pengaruh besar dalam kesehatan seseorang.

Kaum urban banyak yang menyepelekan kesehatan, karena oleh tempat bekerjanya mendapat benefit berupa asuransi kesehatan. Dengan begitu, merasa urusan kesehatanya ditanggung oleh asuransi.

Kesadaran yang masih kurang dalam menjaga kesehatan dan paradigma yang salah berpotensi menjadi masalah besar dalam membangun kesejahteraan di masa depan. Gaya hidup sehat yang seharusnya menjadi kebiasaan dan budaya menjadi barang langka di tengah kehidupan urban yang semakin sibuk dengan pekerjan dan cenderung mengesampingkan kesehatannya.

Namun bagi penghobi tenis meja yang sadar akan pentingnya kesehatan, sadar betul bagaimana pentingnya menjaga kesehatan sebagai investasi agar bisa menikmati usia tua yang berkualitas.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2021/07/lawan-covid-19-jaga-kebugaran.html?m=1

Berolahraga tenis meja bisa meningkatkan kekebalan tubuh
Perlu kita pahami bahwa sistem kekebalan tubuh yang sehat akan melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi. Jangan sampai sistem kekebalan tubuh yang tidak baik malah bisa berbalik menyerang sel, jaringan dan organ tubuh. Serangan tersebut tentu akan mempengaruhi dan melemahkan kinerja organ tubuh sehingga mengakibatkan kesehatan kita menjadi terganggu.
Bagaimanapun bentuk latihannya, tetaplah berlatih untuk menjaga kesehatan dan keselamatan. Dan jika kita mampu berprestasi, itulah bonusnya.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tenis Meja Dalam Goresan Pena

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Selama kurang lebih lima tahun terakhir ini saya belajar bermain tenis meja, banyak sekali pengalaman yang bisa diambil hikmahnya. Banyak hal menjadi inspirasi saya dalam bermain tenis meja maupun dalam berinteraksi sesama penghobi.

Dari pengalaman tersebut saya mencoba mengartikulasikan dan mengejawantahkan apa yang ada dalam pikiran saya tentang tenis meja dengan bahasa saya.

Penulis selain membutuhkan penguasaan materi, juga dituntut berkreativitas dan berimajinasi. Berselancar fantasi dibutuhkan saat menulis, meskipun kita belum mampu mengimplementasikan sendiri teknik bermain dengan benar, tetapi jika kita selalu memainkan imajinasi kita dan fokus terhadap permainan itu, kemudian menuliskan imajinasi itu, dan banyak orang yang membaca tulisan kita, maka bisa jadi kita dianggap sebagai ahli dalam memainkan teknik tersebut. Betapa kekuatan kata-kata dapat menyulap seseorang yang tidak dapat melakukan apapun, menjadi seorang ahli meski tidak pernah melakukannya. Oleh karena itu, tidak selalu hal yang kita tulis, dapat kita lakukan dan dapat diwujudkan. Sehingga, dalam menulis membutuhkan kemerdekaan dalam berpikir dan berimajinasi.

Ketika seseorang dapat mengungkapkan ide-idenya, maka sebenarnya dia sedang menciptakan sebuah peristiwa. Imajinasi yang berkembang dalam pikiran penulis bisa memberikan gambaran sebuah peristiwa yang mungkin dia tidak pernah mengalaminya. Berusaha menggiring pembacanya untuk segera melakukan aksi untuk mewujudkan peristiwa yang dia tuangkan dalam tulisannya. Karena pembaca yang membaca idenya mungkin mempunyai inspirasi untuk mewujudkan apa yang ada dalam pikiran penulis.

Kata-katanya menjadikan penulis sebagai raja. Dia bisa memerintah kata-kata yang dia sajikan dan menentukan arah tujuan kalimat yang disusunnya. Dia juga dapat memanipulasi makna kata-kata yang ditulisnya menjadi sebuah kalimat yang berjuta makna. Pembaca dengan latar belakang kehidupan dan pendidikan yang berbeda, seakan terbawa perintah sang penulis untuk mengikuti arah pikirannya.

Menulis itu tidak sesederhana yang dibayangkan, ada proses kreatif di dalamnya yang dapat kita peroleh melalui berbagai aktivitas, membaca, meneliti, bermain, mendengar sesuatu, berkunjung pada suatu tempat, berdiskusi dengan orang terdekat, bahkan dapat menjadi bagian dari suatu peristiwa. Proses kreatif selanjutnya adalah bagaimana kita dapat menuangkan ide-ide kita. Proses kreatif itu pula yang menghantarkan kita sebagai subjek pendidikan selama proses penulisan itu berlangsung.

Ternyata tulisan-tulisan saya tentang tenis meja yang baru seumur jagung dimonetisasi mendapat apresiasi dari google adsense. Terimakasih google adsense..

Sebagai bentuk ucapan terimakasih kepada teman-teman yang suka dengan tulisan-tulisan yang saya sajikan selama ini, kali ini saya sajikan link semua artikel yang sudah saya indeks ke google.
Mohon dukungan view dan klik iklan yang ada  pada artikel tersebut
agar kedepan saya lebih bersemangat dalam menulis artikel tentang tenis meja.
Adapun linknya adalah sbb 👉: https://kasmonomonex.blogspot.com/

Semoga bisa menginspirasi banyak orang, mohon maaf jika masih banyak kekurangan di sana-sini.
Kritik dan saran sangat saya harapkan, silahkan tulis di kolom komentar.

Semangat sehat dan salam 🏓