Pemain Dunia akan ramaikan Liga Tenis Meja Indonesia seri 2

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Liga Tenis Meja Indonesia lahir ketika masih terjadi kemelut  di tubuh PTMSI. Agenda yang diinisiasi oleh Singgih Yehezkiel hingga kini masih bergulir dan akan memasuki seri 2. LigaTenis Meja Indonesia seri 2 ini rencana akan digelar di GOR Gondrong, Cipondoh, Tangerang. pada 1 Juli hingga 4 Juli 2023. Total hadiah Rp2,5 miliar sudah siap diperebutkan pada seri 2 ini yang akan diikuti oleh atlet tenis meja dari 7 negara yaitu Indonesia, China, Jepang, India, Luksemburg, Singapura dan Malaysia. 

“Untuk seri 2 ini dipastikan lebih seru karena diikuti oleh pemain dari negara yang notabene sebagai kiblat kualitas tenis meja yaitu China dan Jepang," kata Ketua Liga Tenis Meja, Singgih Yeheskiel, Senin, 26 Juni 2023. Singgih menuturkan, Liga Tenis Meja Indonesia akan digelar konsisten hingga Seri 8 sebagai komitmen memajukan cabang olahraga tenis meja. 

Jopie Warsono sebagai Ketua Panitia Pelaksana menambahkan, akan ada sekitar 15 pemain asing yang akan berlaga disamping atlet lokal yang berjumlah kurang lebih 100 pemain.  "Ada 8 klub putra dan 6 klub putri yang akan berlaga. Sebagian besar klub baik putra maupun putri akan diperkuat pemain asing," ujar mantan atlet Nasional ini.

Pemain dari Jepang Konishi Kai akan menjadi salah satu pemain yang menonjol. Pemain ini pernah mendapat perunggu di kejuaraan dunia. Kemudian Konishi Kaii juga pernah mendapat Juara 3 Kejuaraan Asia.  “Kami berterima kasih kepada semua pihak yang telah mendukung terselenggaranya event ini," tambah Jopie. 

Baca juga: https://www.tvonenews.com/sport/arena/132864-atlet-tenis-meja-dunia-ramaikan-liga-tenis-meja-indonesia

Sepanjutnya Liga Tenis Meja Indonesian seri 3 akan digelar pada bulan Oktober 2023 mendatang di Surabaya, dengan harapan akan membangkitkan kembali cabang olah raga tenis meja di Kota Pahlawan ini, dengan penampilan para atlet terbaik internasional.

Semangat sehat dan salam 🏓

Tenis Meja menjadi Salah Satu Olahraga Terbaik untuk Orang di Atas Usia 50 Tahun

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Meskipun kita sudah berusia di atas 50 tahun, sangat dianjurkan untuk tetap beraktivitas melakukan olahraga.
Kenapa? Bagi kita yang berusia di atas 50 tahun, olahraga sangat penting untuk memperlambat proses penurunan fungsi organ.

Berat badan berlebih atau obesitas pada orang berusia di atas 50 tahun dapat berdampak buruk pada kesehatan, karena lebih berisiko mengalami masalah jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.

"Nyeri dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes melitus tipe 2, dapat mulai muncul di rentang usia 50-an. Di samping itu, penurunan hormon estrogen pada wanita juga mulai terjadi sehingga risiko penyakit jantung semakin meningkat," kata dr. Nabila Viera Yovita dari KlikDokter.

Bagi kita yang sudah terbiasa berolahraga sejak dini sadar betul bahwa aktivitas fisik dan berolahraga teratur dapat menjaga semua fungsi tubuh berjalan baik. Namun menginjak usia 50 tahun kita tidak boleh sembarangan melakukan gerakan olahraga untuk meminimalisir potensi cidera.

Tenis meja sebagai olahraga yang merakyat sama-sama kita ketahui merupakan olahraga dengan gerakan yang sederhana dan minim resiko cidera. Sebagai olahraga rekreasi, tenis meja sangat cocok sebagai hiburan bagi seseorang dengan usia 50 tahun ke atas, selain itu bermanfaat juga sebagai sarana bersosialisasi dan bersilaturrahim di lingkungan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/olahraga-tenis-meja-juga-sebagai.html?m=1

Bagi pemula dengan usia 50an tahun, untuk memulainya tidak perlu terlalu ngoyo. Mulailah berlatih tenis meja dengan durasi latihan yang singkat, misalnya 20-30 menit dan dilakukan beberapa kali dalam seminggu. Dapat dibarengi berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter keluarga terkait jenis latihan dan durasi yang cocok dengan kondisi fisik kita. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Tenis Meja Diperlukan Untuk Kinerja Lebih Tinggi

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Selain merupakan olahraga prestasi,  tenis meja juga sebagai olahraga rekreasi. Bagi sebagian orang,  bermain tenis meja hanya untuk hiburan dan relaksasi dari sederet rutinitas aktivitas kantor dan rumah tangga yang padat. 

Rekreasi dan relaksasi dibutuhkan oleh kita yang melakulan rutinitas pekerjaan, karena bekerja tanpa henti dapat menyebabkan kelelahan fisik, kelelahan emosional dan kelelahan mental yang dapat berujung pada penurunan produktivitas bahkan kecelakaan kerja.

Oleh karenanya tenis meja sebagai olahraga rekreasi dapat menawarkan kebersamaan dan keceriaaan untuk sekedar berhenti sejenak dari aktivitas rutin.  

Ketika beban kita letakkan sejenak, lalu melakukan relaksasi dengan bermain tenis meja, kemudian saat beban itu diemban kembali dipastikan pekerja akan merasa bersemangat kembali untuk bekerja. 

Hati yang senang dan gembira melalui tenis meja terbukti memiliki korelasi yang kuat dengan peningkatan kinerja. Dan siapa yang tidak sependapat bahwa fisik dan mental yang kuat adalah pondasi utama sebuah kinerja yang baik? 

Tenis meja dapat dijadikan sebagai upaya preventif memelihara kebugaran sekaligus menciptakan gaya hidup sehat. Hasilnya tidak kita tuai seketika,  namun efeknya akan dirasa ketika teruji oleh waktu. 

Bagi karyawan, pensiunan ataupun penghobi olahraga, tenis meja dapat dijadikan alternatif olahraga dan rekreasi. Untuk hiburan saja,  tenis meja termasuk olahraga murah dan aman dari resiko cidera

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/olahraga-tenis-meja-juga-sebagai.html?m=1

Awalnya bermain tenis meja untuk kebugaran dan rekreasi, namun jika dilakukan secara rutin kemampuan bermain akan meningkat,  bukan tidak mungkin dapat berprestasi juga.

Dengan bermain tenis meja kinerja seseorang akan menjadi lebih tinggi dan produktifitas akan meningkat. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Menang 11-0 Dilarang Dalam Tenis Meja?

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Dalam Tenis Meja, permainan menjadi menarik ditonton jika jalannya pertandingan berjalan seimbang. Jika permainan tidak seimbang,  selain membosankan untuk ditonton, juga akan dengan mudah memprediksi pemain mana yang akan keluar sebagai pemenang. 

Benarkah ada aturan tidak tertulis dalam tenis meja bahwa kita tidak boleh mengalahkan lawan dengan poin 11-0?

Pertanyaan menarik, namun jawabannya tidak akan objektif. Jika pertanyaannya "Apakah ada aturan tertulis"? Jawabannyapun dapat dikonfirmasi secara tertulis. 

Dalam konteks latihan yang sifatnya bersenang-senang, mengalahkan dengan poin 11-0 mungkin dianggap mempermalukan teman main, dan kurang menjaga etika kesopanan. 

Tetapi jika bermain pada sebuah turnamen  atau pertandingan kompetitif, semua pemain akan berusaha mencoba memenangkan setiap poin jika memungkinkan. 

Bahkan jika kemampuan pemain tidak berimbang sekalipun, pemain lawan tidak mempunyai kewajiban untuk bermain kurang baik atau dengan sengaja kehilangan poin, karena dalam pertandingan sudah ditentukan berdasarkan kelas yang sama.  

Dalam sebuah pertandingan, kita berusaha tampil sebaik mungkin dan berusaha tidak kehilangan poin demi poin. Sayangnya,  hal seperti ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untuk memperoleh satu poin saja kita membutuhkan konsentrasi dan perjuangan yang tidak mudah. Kelengahan sedikit saja yang kita lakukan akan dimanfaatkan lawan untuk mengalahlan kita. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/kompetisi-tenis-meja-sebagai-barometer.html?m=1

Sepengetahuan saya, tidak ada aturan tertulis bahwa pemain dilarang mengalahkan dengan poin 11-0. 

Dan pada intinya, tidak ada aturan tidak tertulis dalam Tenis Meja bahwa kita tidak boleh mengalahkan lawan 11-0. Kedepankan sportifitas setiap kali kita mengikuti pertandingan, apapun hasilnya.

Semangat sehat dan salam 🏓

     

  

Pasca Latihan Tenis Meja, Mana Yang Lebih Sehat? (minum air dingin atau hangat?)

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Tubuh kita membutuhkan kecukupan cairan tubuh. Kita memerlukan re-hidrasi pasca bermain tenis meja. Salah satu cara mengembalikan cairan tubuh yang hilang adalah dengan minum air putih. Lebih sehat yang mana,  minum air hangat atau air dingin?

Seringkali menjadi perdebatan, lebih sehat air dingin atau air hangat? Sama-sama berfungsi mengembalikan cairan tubuh, yang membedakan adalah perbedaan suhu memberikan efek berbeda di dalam tubuh peminumnya. 

Air Dingin

Jikai kita masih akan menlanjutkan bermain tenis meja, minum air dingin punya efek positif. Suhu yang lebih rendah menjaga temperatur tubuh tetap terjaga, sehingga mampu melanjutkan permainan lebih lama tanpa risiko overheat.

Menurut pakar nutrisi olahraga Nancy Clark seperti dikutip dari WebMD, "air dingin lebih menyegarkan, dan mendinginkan tubuh sedikit lebih baik".

Namun pada kondisi tertentu (sedang flu misalnya), minum air dingin memiliki efek negatif. Air dingin cenderung merangsang produksi lendir pernapasan. Dan bagi yang punya riwayat migrain, suhu air minum yang tidak sesuai dengan suhu tubuh (dingin) dapat menjadi pemicu kambuhnya migrain.

Air Hangat

Air hangat lebih mudah diterima oleh sistem pencernaan karena lebih mendekati suhu tubuh, sehingga metabolisme tubuh lebih tidak terpengaruh.

Air hangat dapat merangsang keluarnya keringat, yang diyakini oleh beberapa orang 

sebagai mekanisme pengeluaran racun sisa metabolisme tubuh. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/tips-bermain-tenis-meja-saat-cuaca-panas.html?m=1

Meski demikian, yang paling dibutuhkan oleh tubuh sehabis olahraga adalah sesegera mungkin menggantikan cairan tubuh yang hilang karena berkeringat. Berbagai fungsi organ akan terganggu saat tubuh kekurangan cairan. Minum air dingin atau hangat tak akan menjadi masalah serius jika kita dalam kondisi sehat.

Pastikan saat akan melakukan latihan atau bermain tenis meja tubuh kita dalam kondisi sehat. Dan jika terasa kurang fit,  tunda dulu rencana latihan dan segera kunjungi dokter keluarga. 

Semangat sehat dan salam 🏓

SEPAKBOLA dan PINGPONG

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Pemain sepakbola Argentina Lionel Messi tak diragukan lagi kemampuannya dalam mengolah si kulit bundar di lapangan hijau. 

Tak hanya ahli bermain bola, ternyata Messi punya bakat bermain tenis meja yang tidak banyak diketahui orang. Hal ini terlihat ketika tampil dalam iklan Herbalife, Messi unjuk kebolehan melawan atlet dari China. 

Walau hanya tampil di iklan, tetapi bakat Messi bermain tenis meja jelas terlihat. 

Messi memperlihatkan keahliannya bermain tenis meja melawan atlet China dalam tampilan iklan Herbalife tersebut. 
Di akhir iklan Messi meminum segelas susu salah satu produk Herbalife. 

Apakah rahasia kehebatan Messi bermain bola selama ini memang betul karena susu? Yang jelas, susu sangat baik untuk kesehatan. 

Sepakbola dan pingpong merupakan jenis permainan olahraga yang berbeda, baik perangkat maupun aturan mainnya. Walau begitu, kedua cabang olahraga ini bisa digabungkan dalam memainkannya. 

Dalam suatu acara silaturrahim komunitas tenis meja yang santai, biasanya ada kalanya panitia menyisipkan acara tambahan yang bersifat hiburan dengan memasang tenis meja mini. Atau terkadang ada yang memainkan tenis meja pada umumnya namun menggunakan bola sepak. Memainkannya dengan cara disundul menggunakan kepala. 
Salah satu pemain mendapat poin atau dinyatakan menang jika tak bisa lagi mengembalikan bola dari lawan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/01/olahraga-tenis-meja-baik-untuk.html?m=1

Dan ternyata,  gabungan permainan olahraga sepakbola dan tenis meja memang benar-benar ada, dan olahraga ini diberi nama TEQBALL. Ingat ya...teqbal, bukan tekwan..hahaha

Teqball dimainkan dengan cara yang sedikit berbeda. Pemain boleh menggunakan anggota tubuh selain kepala layaknya aturan dalam sepakbola, namun media bermainnya menggunakan layaknya meja pingpong, hanya saja designnya dibuat sedikit cembung. 

Teqball sudah menjadi cabang olahraga yang banyak digemari, dan saat ini sering dilakukan eksebisi di berbagai event

Tertarik dengan olahraga yang masih terbilang baru ini? Apapun olahraganya, sesuaikan dengan situasi dan kondisi tubuh kita agar tetap sehat ya.. 

Semangat sehat dan salam 🏓

KOPI dan PINGPONG

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

 

Bermain tenis meja membutuhkan performa yang baik, konsentrasi, mental dan sportifitas tinggi. Dalam keadaan pertandingan/ turnamen, menunggu giliran jam bertanding adalah waktu yang membosankan dan menguras energi. Mayoritas pemain mengisi waktu tersebut untuk berbincang dengan sesama pemain atau sambil menonton pertandingan. Waktu yang melelahkan memang, namun itulah resiko bagi setiap pemain yang mengikuti turnamen ketika panitia tidak menerapkan Time Table dalam pelaksanaannya, sehingga banyak waktu yang molor karenanya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/time-table-tenis-meja-dan-liga-takasi.html

Bagi pemain dan sekaligus penikmat kopi, selain berbincang dan menonton pertandingan, waktu “menunggu” dinikmati sambil minum kopi. Seperti kita tahu, kopi mengandung kafein yang terdiri dari senyawa alami yang dapat ditemukan pula pada teh dan minuman berenergi. Kafein sendiri dapat membantu meningkatkan performa saat beraktifitas.

Minum kopi sudah menjadi kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang termasuk sebagian pemain tenis meja, karena kafein yang terkandung dalam kopi juga memberikan sensasi menyegarkan. Selain menyegarkan, kafein juga bermanfaat untuk aktifitas pemain tenis meja, diantaranya:

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Rasa mengantuk atau kurang fokus dalam suatu aktifitas, secangkir kopi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memberikan tambahan energi baru sehingga membuat tubuh lebih segar Itulah manfaat kafein yang paling dikenal oleh penikmat kopi khususnya.

Meningkatkan Performa

Selain  memiliki efek yang baik untuk kinerja fisik, kafein juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menunda rasa lelah selama menjalani aktivitas fisik yang intensif seperti saat mengikuti sebuah pertandingan atau turnamen. Dalam beberapa penelitian, mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa tubuh, meningkatkan durabilitas, serta mengoptimalkan pembakaran lemak.

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Suasana hati adalah efek positif lainnya dari kafein. Secangkir kopi atau teh dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan rasa bahagia, dan juga mengurangi stress, karena kafein dapat merangsang produksi dopamin yang terhubung dengan perasaan senang dan kepuasan.

Memperlancar Proses Pencernaan

Sifat stimulan yang dimiliki kafein dapat membantu memperlancar kinerja usus, sehingga dapat mengurangi resiko sembelit atau susah buang air besar dan memperlancar pencernaan.

Meningkatkan Mentalitas

Selain meningkatkan konsentrasi, kafein juga dapat meningkatkan mentalitas diri secara keseluruhan. Menurut  beberapa penelitian, kafein dapat meningkatkan kecepatan reaksi tubuh, memperbaiki memori jangka pendek serta meningkatkan kemampuan memecahkan masalah. Dan secara keseluruhan, kafein juga dapat meningkatkan mentalitas.

Terdapat korelasi antara kopi dan pingpong, karena minum kopi untuk beraktifitas bermain tenis meja dapat menjadi opsi yang efektif, karena kafein yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan konsentrasi, daya tahan tubuh, suasana hati, dan meningkatkan mental.

Mengonsumsi kafein disarankan dengan bijak dan tidak berlebihan. Kafein memang bisa membuat mata melek, namun terlalu banyak dosis kafein di tubuh bisa membuat susah tidur, cemas, diare, demam, sering buang air kecil, detak jantung terlalu cepat, hingga dada berdebar.

Bagi pemain tenis meja sekaligus penikmat kopi, perlu untuk selalu mengimbangi dengan pola hidup sehat, termasuk tidur yang berkualitas, makanan bergizi seimbang dan menjaga kebiasaan mengonsumsi minuman yang sehat.

 

Semangat sehat dan salam 🏓

 

 

PTMSI dan Masa Depan Tenis Meja Indonesia

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tenis meja merupakan cabang olahraga yang diakui keabsahannya secara hukum dilevel nasional maupun internasional.
Ditingkat nasional, olahraga tenis meja dibawah induk organisasi bernama PTMSI (Persatuan Tenis Meja Indonesia). Sedangkan induk organisasi internasional nya bernama ITTF (International Table Tennis Federation).
PTMSI sendiri mempunyai peran untuk mengatur kegiatan olahraga tenis meja di Indonesia.

Sejarah singkat PTMSI
Organisasi tenis meja didirikan pada tahun 1939 dengan nama Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia (PPPSI). Pada tahun 1958, PPPSI diganti menjadi Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI).

Polemik PTMSI
Pada tahun 2016 polemik di PTMSI sendiri muncul ketika Lukman Edy terpilih secara aklamasi dalam Musyawarah Nasional Luar Biasa (Munaslub). Saat itu Lukman Edy menggantikan mantan ketua DPR RI, Marzuki Alie.
Polemik muncul perihal penamaan Pengurus Besar (PB) dan Pengurus Pusat (PP) karena terbitnya dua kepengurusan di tingkat pusat, PB PTMSI diketuai oleh Peter Layardi Lay sedangkan PP PTMSI diketuai Komjen. Pol. (Purn.) Drs. Oegroseno, S.H.

Saat itu sudah muncul PTMSI yang diketuai oleh Oegroseno. Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) kala itu mengakui PTMSI pimpinan Lukman, namun induk organisasi tenis meja yang dipimpin Oegroseno baru saja memenangkan kasasi di tingkatan Mahkamah Agung.
Sedangkan Peter Layardi Lay menggantikan posisi Tahir yang mengundurkan diri.

Oegroseno, Lukman Eddy, dan Peter Layardi Lay masing-masing mengklaim sebagai kepengurusan PTMSI yang sah periode 2018-2022.

Perbedaan peran PP dan PB PTMSI

PB PTMSI
Masa Jabatan Ketua Umum PB PTMSI adalah 4 tahun dan dapat dipilih satu kali saja, PB PTMSI melaksanaakan sistem keolahragaan Nasional.

PP PTMSI
Masa Jabatan Ketua Umum PP PTMSI adalah 4 tahun dan dapat dipilih satu kali saja. PP PTMSI melaksanakan keikutsertaan Indonesia dalam pekan olahraga internasional seperti Olimpiade, Asian Games, SEA Games, dan lain-lain.

Buntut dari polemik yang berkepanjangan diantaranya adalah tidak dikirimkannya atlet tenis meja ke SEA Games Filipina 2019 dan Vietnam 2021. Di event nasional,  cabor tenis meja absen di ajang PON Papua 2021. Kemudian tidak adanya Kejurnas, Popnas, Pomnas, O2SN Liga Profesional dan Liga KU.

Tokoh yang berpolemik tentu mempunyai tujuan yang sama, yaitu ingin memajukan tenis meja Indonesia, hanya saja mereka belum mempunyai titik temu.
Masyarakat pecinta tenis meja (atlet, penghobi, pemerhati, pengamat dll) terus mendorong agar polemik PTMSI segera berakhir. Aksi menyuarakan keprihatinan hingga aksi kirim surat ke pemerintah pun ditempuh.
Kemudian pada tahun 2023, Menpora Dito Ariotedjo menjadi penengah dan mengambil alih sementara peran kepengurusan PTMSI. Walau belum maksimal, ajang Sea Games Cambodia 2023 tenis meja ikut berpartisipasi berkat lobi Menpora.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/dualisme-ptmsi-berakhir-di-tangan.html?m=1

Semoga kedepan akan ada angin segar untuk PTMSI, tenis meja tanah air bergairah kembali dan dapat berprestasi setinggi langit untuk mengharumkan Indonesia.

Semangat sehat dan salam 🏓

Manfaat Buah Pisang bagi Pemain Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Pisang merupakan buah favorit  bagi penggemar kebugaran, termasuk bagi pemain tenis meja. 

Buah pisang kaya akan nutrisi penting, yang dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan meningkatkan kinerja.

Mengonsumsi buah pisang sebelum latihan tenis meja dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan membantu  mempertahankan energi selama latihan. Karena pisang merupakan sumber karbohidrat, maka dapat membantu bahan bakar tubuh dan mencegah kelelahan otot saat latihan. Kandungan potasium dalam pisang juga dapat membantu mencegah kram otot saat latihan.

Jika dikonsumsi setelah latihan, buah pisang dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen pada otot, sehingga membantu pemulihan dengan cepat dan mengurangi nyeri otot. Kandungan gula alami pada pisang juga dapat memulihkan tingkat energi setelah latihan.

Tergantung pada tujuan dan preferensi kebugaran kita,  mau makan buah pisang sebelum atau sedudah latihan. Jika kita memiliki jadwal latihan dengan intensitas tinggi, baik sekali jika kita mengonsumsi pisang sebelum latihan.

Selain rendah lemak, buah pisang dapat mencegah ketidaknyamanan pencernaan selama latihan. Pisang juga sumber serat yang bagus, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/hati-hati-dengan-kram-otot-pada-tenis.html?m=1

Tidak saja bagi pemain tenis meja, pemain cabang olahraga lainnya juga sangat baik mengonsumsi buah pisang yang kaya manfaat tersebut. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Memahami Timing Dalam Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Sebagai pemain tenis meja, kita sering mendengar istilah timing, namun tahukah timing itu apa? 

Yang menjadi pembeda antara pemain profesional dan amatir terletak pada timing saat memukul bola. Kunci konsistensi dan mekanisme pukulan (stroke mechanisme) yang benar adalah timing. Pemain level atas memukul bola pada timing yang tepat. Sementara pemain amatir biasanya berusaha mencoba memukul dengan sangat cepat dari pantulan bola yang datang, tetapi terlambat saat memukul bola. 

Pemain amatir ingin melakukan serangan secara cepat agar segera mendapatkan poin dengan menggunakan pukulan topspin dan smash. Pemain amatir ingin pukulan-pukulannya lebih cepat tetapi belum mengetahui timing yg tepat.

Perlu diketahui bahwa kecepatan pukulan lebih sering berkaitan dengan teknik yang tepat daripada kekuatan fisik. 

Timing memukul yang tidak tepat akan menambah kesalahan sendiri dalam bermain tenis meja.

Pengambilan pukulan yang terlalu awal (dari pantulan bola) tidak lebih baik daripada pukulan yang terlalu terlambat.

Untuk melakukan pukulan yang kuat dengan tenaga penuh, kita harus berada pada posisi sempurna dan timing yang tepat. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/tips-gerakan-dan-sikap-tubuh-dalam.html?m=1

Tips dalam mempelajari timing tepat.

1. Kontak bola pada posisi yang direncanakan sebelumnya.
2. Timing akan benar-benar berpengaruh pada konsistensi pukulan. Kita harus mentargetkan untuk meningkatkan konsistensi pukulan dengan cara berlatih rutin. 
3. Pahami 5 posisi timing.                 

Kita harus menguasai 5 posisi timing dalam lintasan (trayektori, kurva) bola. 

Posisi 1: Bola baru mulai naik dari pantulan.
Posisi 2: Bola berada pada keadaan naik. 
Posisi 3: Bola berada pada puncak pantulan.  
Posisi 4: Bola berada dalam fase turun.  
Posisi 5: Bola jatuh

Posisi 3 (bola berada pada puncak pantulan/ titik kulminasi tertinggi) adalah timing paling tepat kontak bola dengan bet. 

Dan jika bola pada posisi selain posisi 3, akan berbeda pula teknik yang digunakan untuk memukul bola. 

Teruslah berlatih agar paham cara memukul bola pada timing yang tepat. 

Semangat sehat dan salam 🏓

DIVISI TENIS MEJA

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Keunikan tenis meja tidak saja pada permainannya yang sulit diprediksi, namun hingga peraturannya pun berbeda-beda, terutama tentang kelas pemain atau divisi.

Bagaimana tidak, di Jabodetabek saja nama divisinya bisa berbeda. Di Bogor misalnya, mereka di sana memakai divisi 1,2,3,4. Jika dibandingkan dengan kota lain di Jabodetabek, divisi 1,2,3,4 nya Bogor setara dengan divisi 5,6,7,8.
Ada pula yang mengklasifikasikan kelas dengan A,B,C,D. Atau ada juga dengan klasifikasi Amatir 1, Amatir 2, Amatir 3, Amatir 4.
Bahkan saat ini muncul Divisi 9 dan 10. Dan ada lagi dengan sebutan klasifikasi kelas Kurcaci, dan masih banyak lagi.

Dalam penentuan klasifikasi memang menjadi kebijakan pihak penyelenggara pertandingan, namun jangan lantas menutup mata jika ada kritik membangun atau saran dari pihak lain.

Adakah yang tahu pertandingan divisi 10 itu sampai keterampilan apa? Baru belajar mainkah hingga penguasaan keterampilan hingga berapa persen? atau seperti apa ?

Diantara banyaknya pertandingan, bahkan ditentukan sampai divisi 10, namun batasannya sendiri tidak jelas, atau jika sudah jelas, ada saja yang dilanggar sendiri oleh panitia yang mengadakan pertandingan. Misal, pemain dengan kelas diatasnya bisa masuk kelas dibawahnya, dsb.

Ada kelebihan serta kekurangan jika mengadakan pertandingan menggunakan sistem divisi. Kelebihannya, memberikan kesempatan kepada pemain untuk bertanding sesuai dengan kemampuan serta menghadapi pemain yang seimbang serta sekelas, sehingga dapat memotivasi para pemain yang mengikuti kejuaraannya, jika memang diterapkan dengan baik peraturannya.
Kekurangannya, menghilangkan kesempatan bagi para pemain yang sudah baik mengikuti pertandingan tersebut, kemudian juga jika aturannya tidak tegas, dapat menjadi rancu siapa yang mengikuti pertandingan tersebut.

Memang sah sah saja, siapapun atau organisasi apapun mengadakan pertandingan menentukan sendiri aturan pertandingannya. Namum alangkah baiknya jika suatu pertandingan mengacu kepada suatu aturan yang telah ditetapkan, misal untuk divisi I, siapa saja, untuk divisi II siapa saja dan seterusnya.
Namun sampai saat ini penentuan divisi sering menjadi perdebatan, karena dianggap belum menunjukkan peraturan yang berkeadilan bagi pesertanya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/02/peraturan-permainan-tenis-meja.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2022/12/sahabat-tenis-meja-oleh-kasmono-monex.html?m=1

Motivasi peserta pertandingan berbeda satu dengan yang lain. Ada yang memang mengejar podium, sekedar tes mental dan mengukur kemampuan, atau hanya sekedar ingin bersilaturahmi dengan sesama penghobi.

Semoga kedepan akan ada regulasi yang lebih jelas untuk mengatur ketentuan tersebut yang akan dikeluarkan oleh PTMSI sebagai induk organisasi tenis meja di Indonesia. Akan menjadi salah satu tantangan bagi pengurus untuk membenahi tenis meja Indonesia, khususnya di akar rumput yang merupakan tonggak kekuatan terbesar penopang tenis meja nasional.

Semangat sehat dan salam 🏓

Pembinaan Usia Dini Atlet Tenis Meja

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

Sebuah prestasi bukanlah suatu proses instan. Komponen internal maupun eksternal perlu dilibatkan dalam mendapatkan  bibit atlet yang berkualitas. Untuk bisa melihat dan merasakan hasilnya perlu proses pembinaan  yang panjang.

Dibutuhkan pemahaman, pengetahuan dan kesabaran dari pelatih dalam pembinaan atlet muda potensial, agar prestasi yang dinginkan bisa terwujud, dipertahankan dalam waktu yang panjang dan terhindar dari dampak negatif.

Anugerah  bakat  yang  sudah  dibawa  sejak  lahir, termasuk postur tubuh, kecerdasan  dan  lain sebagainya merupakan sebuah potensi. Namun jika potensi tidak ditangani dengan baik tak akan menjadi apa-apa. Potensi untuk menjadi prestasi harus dikelola, dieksplorasi  melalui pendidikan dan latihan yang terencana, sistematis,  dan berkesinambungan. 

Merubah dengan  sengaja  atau  memiliki  maksud dan tujuan, melalui pemikiran serta aplikasi dari ilmu pengetahuan dan keterampilan seorang pelatih, itulah yang dinamakan terencana.  

Sedangkan sistematis diartikan  sebagai teratur menurut sistem, memakai sistem,   logis, metodis dan terstruktur. 

Sedangkan berkesinambungan berarti   latihan yang dilakukan sepanjang waktu, berkelanjutan, terus menerus dan sesuai dengan tahapan yang  telah  direncanakan  dan disusun  yang tertuang tertulis dalam  perencanaan latihan dan program latihan. 

Melahirkan atlet berprestasi nasional dan internasional tanpa pembinaan usia dini merupakan hal yang mustahil. Orangtua, guru, dan pemimpin daerah mempunyai peran sangat penting untuk mendorong program pembinaan atlet usia dini.

Dengan jumlah penduduk yang besar, Indonesia sangat potensial melahirkan atlet berprestasi. Lewat pembinaan usia dini, daerah bisa menemukan bakat seorang pelajar di cabang olahraga tenis meja untuk kemudian diserahkan ke pengurus PTMSI cabang.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/prestasi-puncak-atlet-tenis-meja-pada.html?m=1

Setelah ditemukan bakatnya, datanya disampaikan ke dinas yang membidani olahraga lalu diserahkan ke pengurus cabang daerah untuk dilakukan pembinaan atlet potensial tersebut. Dengan begitu diharapkan akan lahir atlet tenis meja berprestasi yang bisa membanggakan daerah hingga nasional bahkan internasional. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/06/science-untuk-peningkatan-prestasi.html?m=1

Peran semua instansi yang terlibat menjadi sangat krusial karenanya. Lakukan terobosan  dengan sport science niscaya akan lahir atlet berprestasi, karena program latihan dengan dukungan IPTEK diharapkan terjadi peningkatan  yang signifikan. Pingpong maju,  Indonesia bisa!! 

Semangat sehat dan salam 🏓

Apa Manfaat Tenis Meja Bagi Kesehatan?

 Kalau Mau Sehat, Ayo Pingpong!!

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Mayoritas diantara kita penghobi pingpong/ tenis meja pasti rajin berlatih agar bisa berolahraga sambil bersilarurahmi sesama penghobi. Selain itu latihan juga menjadi ajang rekreasi murah dan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun ada saja yang malas berlatih dengan berbagai alasan. Tetapi jika orientasi latihan kita untuk kesehatan, kita akan lebih bersemangat menjalaninya. Ketika kita terserang suatu penyakit, kita akan sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran. 

Sebelum sakit menghampiri kita, mari  lakukan latihan secara rutin baik yang sifatnya ringan maupun yang serius dan rasakan manfaatnya.
Diantara manfaat berolahraga tenis meja antara lain:
1. Meningkatkan reflek tubuh
2. Mencegah kepikunan
3. Membantu menurunkan berat badan
4. Meningkatkan kepadatan tulang
5. Meningkatkan stamina
6. Mengasah fungsi otak
7. Mengembangkan ketajaman mental
8. Sarana bersosialisasi dan rekreasi 

Menurut ahli kesehatan kita harus berolahraga minimal selama 30 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat. Selain berolahraga tenis meja, kita juga bisa melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik yang lain seperti membersihkan rumah, bersepeda, menaiki tangga, dan sebagainya. Para ahli kesehatan menyarankan agar kita juga harus memeriksa kesehatan tubuh setiap 6 bulan sekali.

Dampak negatif jika kita jarang ataupun malas latihan maupun olahraga lain, tubuh kita mudah terjangkit virus ataupun penyakit, berat badan juga tidak terkontrol.

Selain itu, kualitas teknik yang kita miliki akan menurun seiring kelenturan dan massa otot yang tidak terjaga. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/bermain-tenis-meja-untuk-investasi.html?m=1

Kalau ingin teknik bermain kita terjaga atau bahkan meningkat,  ayo latihan tenis meja secara rutin. Tetapi perlu diingat,  kesehatan tetap nomor satu,  Oleh karenanya  kita juga perlu makan-makanan yang seimbang dan berkhasiat seperti sayur, buah, susu. Dan bukan hanya itu saja, agar ginjal tetap berfungsi dengan baik, kita harus minum air mineral minimal 8 gelas tiap harinya. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/kualitas-massa-otot-dan-tenis-meja.html?m=1

Ayo, jangan bilang tak ada waktu untuk latihan  tenis meja tetapi banyak waktu untuk bermain handphone/game yang kurang bermanfaat bagi kehidupan. Atau jangan karena mainnya kalahan lantas malas berlatih. Tetaplah bersemangat latihan agar kondisi tubuh tetap terjaga. Kalau mau sehat, ayo pingpong!! 

Semangat sehat dan salam 🏓

SPORT SCIENCE UNTUK PENINGKATAN PRESTASI OLAHRAGA TENIS MEJA

Oleh: Kasmono Monex,  penggemar hidup sehat 

Sport science  merupakan ilmu keolahragaan atau pengetahuan  yang sistematis dan terstruktur tentang fenomena membangun olahraga melalui proses penelitian ilmiah. 

Fisik, teknik, taktik dan psikis atlet perlu ditingkatkan performanya dengan dukungan sport science. 

Sebagai disiplin ilmu yang mempelajari penerapan dari prinsip-prinsip sains dan teknik-teknik yang bertujuan untuk menigkatkan prestasi olahraga, Sport Science memiliki tujuan untuk menganalisis hasil pelatihan yang telah dilakukan, dapat juga digunakan sebagai penentu keputusan dan menetapkan suatu tujuan. Program yang sudah berjalan juga dapat diperbaiki melalui kajian-kajian keilmuan secara mendalam.

Pendampingan psikolog misalnya,  akan membantu atlet untuk  berkonsultasi banyak hal termasuk bagaimana memperbaiki mental bertanding atlet,  sehingga diharapkan akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal. 

Setiap cabang olahraga tentu berbeda,  mempunyai karakteristik dan keunikan masing-masing. Tenis meja misalnya,  keunikan yang ada di dalamnya perlu mendapatkan perhatian khusus dalam penanganannya. Perlu adanya implementasi  dari kajian-kajian ilmiah para pakar di bidangnya jika ingin prestasi atletnya terdongkrak. Tanpa menerapkan sport science kita akan tertinggal dari negara-negara yang sudah sangat intens mengimplementasikan IPTEK untuk mendukung pelatihannya seperti Jerman,  Tiongkok, Korea Selatan dan Jepang. 

Secara umum sport science bisa dibagi ke dalam beberapa keilmuan seperti kepelatihan, fisik, kedokteran, fisioterapi dan rehabilitasi, relaksasi, gizi, psikologis, dan bagian peneliti (researcher). Tujuannya adalah secara bersama mewujudkan sebuah program latihan, atau sebuah materi, untuk membentuk skuad yang fit, bugar, dan bebas cedera dalam menghadapi pertandingan. Jika keilmuan ini bisa dijalankan dalam sebuah tim,  dengan sinergi yang baik prestasi atlet akan signifikan mengalami peningkatan. 

Mereka melakukan tugas sesuai jobdesknya masing-masing.  
Dalam sebuah klub, sport science bisa diwujudkan melalui latihan teknik untuk semua pemain melalui bimbingan pelatih . Namun untuk masalah makan atlet ditangani oleh ahli gizi, sedangkan masalah kesehatan atlet ditangani oleh dokter. Begitu seterusnya,  masing-masing bidang mengerjakan tugasnya sesuai keahlian keilmuannya. 

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/prestasi-puncak-atlet-tenis-meja-pada.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/keseimbangan-jasmani-dan-rohani-pada.html?m=1

Profesionalitas harus dijunjung tinggi tanpa saling mengintervensi,  biarkan atlet fokus dengan program latihannya bersama pelatih. Jika hal ini bisa berjalan dengan lancar, sport science  akan berpengaruh besar terhadap peningkatan prestasi atlet. 

Sudah saatnya sport science diterapkan secara konsisten di semua cabang olahraga nasional, termasuk cabang olahraga tenis meja di Indonesia. 

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Recovery Setelah Berlatih Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Tubuh pasti akan merasa lelah setelah melakukan latihan tenis meja, karena  aktivitas fisik yang terbilang berat selama latihan akan menarik otot-otot tubuh untuk meregang secara maksimal yang membuat tubuh menjadi pegal setelahnya.

Sudah menjadi peraturan tidak tertulis, jika kita akan memulai olahraga termasuk tenis meja,
kita melakukan pemanasan untuk melemaskan otot-otot agar terjadinya cidera dapat diminimalisir.
Begitu juga setelah selesai latihan, kita melakukan pendinginan agar otot bisa beristirahat dan terhindar dari kerusakan jaringan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/hati-hati-dengan-kram-otot-pada-tenis.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/03/cara-mengurangi-resiko-cidera-saat.html?m=1

Jika lelah pasca latihan, biasanya kita akan makan dengan porsi cukup banyak dan tertidur untuk memulihkan kembali energi tubuh yang terbuang.

Lantas bagaimana jika setelah latihan kita harus segera beraktivitas kembali? Jangan risau, lakukan recovery/ pemulihan tubuh secara sederhana dan tepat.

Mandi Menggunakan Air Dingin
Bagian tubuh akan terasa seperti membengkak setelah kita latihan. Itu hal biasa, karena otot bekerja sangat keras saat kita bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Kita  bisa mengatasinya dengan mandi menggunakan air dingin. Air dingin membantu mengurangi bengkak yang kita rasakan.
Jika diperlukan gunakan air es  untuk mengompres anggota tubuh yang terasa kram pasca latihan. Bahkan, air es baik untuk mandi selepas kita berlatih atau melakukan pertandingan.

Minum Teh Hangat (hijau)
Minum teh manis hangat akan membuat tubuh kita lebih berenergi, sehingga latihan yang kita lakukan akan lebih maksimal. Teh manis hangat juga akan membantu melemaskan dan membuat otot tubuh menjadi rileks, sehingga akan mengurangi risiko terjadinya kram atau kejang otot. Lebih disarankan yang diminum adalah teh hijau.

Makan Cukup
Satu jam setelah berlatih tenis meja, sebaiknya konsumsi makanan sumber protein dan karbohidrat untuk menggantikan energi yang terbuang dan mencegah terjadinya otot kaku.

Banyak Minum Air Putih
Setelah menjalani serangkaian latihan, kita pasti akan merasa haus karena banyak mengeluarkan keringat, yang berarti kita harus segera menggantinya untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Hindari minum air dingin selepas latihan, tetapi minumlah air mineral biasa atau cairan isotonik yang mengandung ion untuk menggantikan cairan yang hilang.

Cara memulihkan tubuh setelah berlatih tenis meja seperti di atas lumayan efektif untuk mengembalikan energi tubuh dan mencegah tubuh dari berbagai cedera yang mungkin terjadi. Jika kita mengalami cidera terkilir misalnya, pemijatan ringan dengan bantuan balsam atau obat pereda nyeri otot bisa kita lakukan sesegera mungkin. Jika dirasa mengkhawatirkan segera hubungi dokter keluarga.

Semangat sehat dan salam 🏓

Apakah Arti Tanda Bintang pada Bola Tenis Meja? #part 2

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Awet dan murahnya peralatan tenis meja bagi masyarakat pada umumnya, tak akan sama jika dipandang dari kacamata pemain amatir ataupun profesional. Terjangkau harganya, mungkin iya dengan sedikit memaksakan merogoh kocek demi mendukung peningkatan skill yang dimiliki. Setiap pemain mengalami progres permainan yang meningkat, hal ini yang menjadi alasan mengapa set up peralatannya harus diupgrade mengikuti perkembangannya.

Kita sepakat, selain sebagai olahraga, tenis meja juga sebagai ajang silaturahmi di setiap lingkungan masyarakat, tak terkecuali dengan sesama penghobi tenis meja. Jika tenis meja dimainkan oleh pemain amatir ataupun profesional, tentu set up peralatan menjadi hal penting guna mendukung performa permainan.

Mayoritas peralatan tenis meja yang dipakai berstandar mutu tenis meja nasional maupun internasional. Dari meja, bola, net, bet (kayu dan karet) hingga sepatu dan aksesoris lainnya yang menempel di badannya. Nah, untuk memenuhi kebutuhan itu semua, pemain merogoh kocek yang tak sedikit.

Dari bola yang dipakai misalnya, walaupun latihan tetap saja mereka menggunakan bola dengan bintang tiga, hal ini ditujukan agar latihan sebagai simulasi bertanding. Seperti kita ketahui bersama, bahwa bola dengan bintang tiga adalah yang biasa digunakan dalam pertandingan resmi dengan kualitas terbaik. Sedangkan bola dengan tanda bintang satu dan dua biasa digunakan untuk latihan multiball.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/06/apakah-arti-tanda-bintang-pada-bola.html?m=1

Belum lagi bicara bet (kayu dan karet) yang berharga tidak murah (bahkan fantastis), tentu membutuhkan anggaran yang tidak sedikit jumlahnya.
Masyarakat umum di lingkungan komplek yang menjadikan tenis meja hanya sebagai olahraga dan sarana silaturahmi pasti akan setengah tidak percaya dengan harga dan banyaknya variasi spesifikasi set up bet dengan harga jutaan bahkan puluhan juta rupiah. Itu semua untuk mendukung performa bermain demi meraih tujuan selama menjalani latihan.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com

Apapun hasilnya, tujuan paling utama kita bermain tenis meja adalah agar tubuh kita senantiasa sehat.

Semangat sehat dan salam 🏓.

Apakah Arti Tanda Bintang pada Bola Tenis Meja? #part 1

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

   
Olahraga tenis meja merupakan olahraga yang identik dengan bola kecil dalam memainkannya. Di Indonesia, tenis meja menjamur di kalangan masyarakat. Tidak memerlukan tempat luas dan khusus untuk bisa bermain tenis meja. Di garasi, di gudang kosong maupun di bawah pohon mangga misalnya, tenis meja bisa dimainkan untuk sekedar berolahraga dan bersenang-senang.

Bola kecil tenis meja terbilang awet dan terjangkau harganya, bisa dipakai bermain berulang kali secara bergantian. Kasus bola pecah biasanya terjadi jika bola terinjak kaki. Ini salah satu yang menjadi alasan tenis meja banyak digemari masyarakat umum, murah dan awet. Selain sebagai olahraga, tenis meja juga sebagai ajang silaturahmi di setiap lingkungan masyarakat. Tetapi akan beda cerita jika yang memainkan sudah pemain amatir atau bahkan profesional.

Warna bola tenis meja yang kita tahu adalah oranye dan putih, terbuat dari bahan plastik atau seluloid dengan berat 2,7 gram.

Jika kita perhatikan, bola tenis meja tampak seperti sama. Tahukah kalian jika pada bola tenis meja terdapat tanda bintang yang berbeda-beda?
Ada 🔯, 🔯🔯, 🔯🔯🔯 (baca: bintang satu, bintang dua dan bintang tiga).
Tenang, semua bisa dipakai untuk bermain.
Lantas, apa artinya tanda bintang yang terdapat pada bola tenis meja?
Tanda bintang hanya menunjukkan kualitas bola, dimana 🔯🔯🔯 (bintang tiga) menunjukkan kualitas tertinggi dari bola tenis meja. Biasanya untuk pertandingan resmi digunakan bola dengan bintang tiga. Sedangkan bola dengan bintang satu dan dua diperuntukkan  sebagai media latihan seperti multiball ataupun latihan biasa di masyarakat pada umumnya.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/apa-saja-peralatan-yang-digunakan-untuk.html?m=1

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/02/bet-blade-tenis-meja-berat-ringan-mana.html?m=1

Teruslah berolahraga tenis meja, karena prestasi tidak harus naik podium, kesehatan yang meningkat karena bermain tenis meja juga suatu prestasi yang berharga.

Semangat sehat dan salam 🏓

Cara Terbaik Memilih Bet Tenis Meja

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat 

 

Blade/ bet yang berharga mahal apalagi fantastis  tidak selalu sesuai  dengan apa yang kita butuhkan. Jika berharga sedang dan cocok dengan kebutuhan,  kenapa tidak? 

Sebelum memilih bet tenis meja sebaiknya pertimbangkan juga rekomendasi dari teman atau orang lain yang kita anggap paham. Sesuaikan dengan budget, tujuan dan intensitas bermain tenis meja

Sebelum berangkat ke toko olahraga, tentukan terlebih dahulu jenis, merk maupun kisaran harganya. Dan yang tak kalah pentingnya adalah siapkan uangnya. Karena jika hal tersebut tidak dipersiapkan,  dijamin akan bingung sesampai di toko olahraga karena saking banyaknya pilihan di sana. 

Jika hanya sesekali bermain saja, rasanya tidak perlu sampai membeli bet yang memiliki spesifikasi yang dikhususkan untuk pemain profesional dengan harga fantastis. 

Pilih desain, bentuk dan bahan yang sesuai kebutuhan. Misal dari segi material, pilihlah material kayu polos atau tambahan pelindung karet. Selain itu, pilihlah bet yang designnya sesuai dengan gaya permainan, menyerang atau bertahan. Dan yang tak kalah penting,  a ukuran, berat dan ketebalan yang nyaman saat digenggam.

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/tips-memilih-bet-tenis-meja-terbaik.html?m=1 

Lain halnya jika kita sudah rutin bermain dan bertujuan untuk meningkatkan  kualitas,  tentu harus lebih detail lagi dalam pemilihannya. 

Mencoba produk

Jika kita memiliki kesempatan untuk memegang secara fisik, ada baiknya kita mencobanya terlebih dahulu. Hal ini perlu dilakukan karena bet tenis meja memiliki ukuran dan berat yang berbeda-beda. Terkadang ada bet yang sudah dirasa cocok tapi genggamannya kurang nyaman. Kita bisa mengakali dengan membalut gagang bet dengan plester olah raga (hand grip).

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/05/mencoba-set-up-baru.html?m=1

Jangan malu untuk minta saran dari teman yang lebih paham agar tidak menyesal setelah membelinya.

Harga tidak bohong terhadap kualitas, tetapi bet akan menjadi sia-sia jika kualitas keterampilan bermain kita tidak menjafi prioritas untuk ditingkatkan. 

Semangat sehat dan salam 🏓