Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat
Apa itu heatstroke? Heatstroke adalah kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40°C atau bahkan lebih. Hal ini menjadi kondisi paling berat bagi tubuh terutama pada cuaca panas sehingga tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan.
Suhu di sekitar kita pada akhir-akhir ini sangatlah panas, maka bagi pemain tenis meja pandai-pandailah mengatur dan memilih waktu serta tempat latihan. Tenis meja mayoritas dilakukan di tempat tertutup/ indoor, relatif aman dari paparan sinar matahari yang panas. Tetapi jika melakukan latihan di siang hari, pilihlah tempat latihan yang mempunyai peredam panas agar lebih nyaman.
Mungkinkah heatstroke menimpa atlet tenis meja? Heatstroke dapat terjadi ketika seseorang terkena paparan suhu panas dari lingkungan sekitar di luar batas toleransi tubuhnya, misalnya saat cuaca sangat panas. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, termasuk atlet tenis meja sekalipun. Pemain lansia cenderung lebih tinggi resiko mengalami heatstroke.
Yuk kenali gejala heatstroke!!
Heatstroke ditandai dengan berbagai macam gejala, hingga gangguan fungsi syaraf, diantaranya:
- Pusing, mual dan muntah
- Sakit kepala
- Tidak berkeringat, kulit menjadi merah, panas dan kering
- Tekanan darah meningkat hingga 39,5°C
Pertolongan pertama Heatstroke
Jika ada pemain yang mengalami heatstroke, lakukan pertolongan pertama agar penderitanya tidak hilang kesadaran atau koma:
- Pindahkan korban ke tempat dingin atau ruangan ber AC
- Kompres dengan kain basah dan dingin
- Siram badan korban dengan menggunakan air dingin
- Monitor suhu badan dan lanjutkan tindakan awal di atas sampai suhu badan korban turun di bawah 38°C
- Segera hubungi dokter untuk pertolongan lebih lanjut.
Pencegahan Heatstroke
Sebetulnya kita dapat melakukan pencegahan agar tidak sampai mengalami heatstroke.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik saat berlatih (cukup minum)
- Konsumsi makanan ringan (ngemil)
- Buat lingkungan sejuk dan hindari paparan sinar matahari langsung
- Basahi tubuh
- Istirahat yang cukup
Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2023/04/bermain-tenis-meja-untuk-investasi.html?m=1
Cuaca sedang ekstrim, hindari sengatan panas paparan sinar matahari langsung!
Semangat sehat dan salam 🏓
Tidak ada komentar:
Posting Komentar