Olahraga Tenis Meja juga sebagai Olahraga Rekreasi

 

Oleh: Kasmono Monex, penggemar hidup sehat

Rumah bagi semua golongan, pemersatu perbedaan strata dan kasta baik anak-anak, dewasa maupun tua, olahraga tenis meja merupakan salah satu olahraga ramah dan aman jika dilakukan dengan benar dan disesuaikan dengan kondisi kita, termasuk aman untuk pemain senior (berumur). Selain olahraga prestasi, tenis meja juga merupakan olahraga rekreasi, terutama bagi penghobi dan pemain yang sudah "berumur".
Kekuatan otot akan sangat berpengaruh terhadap kelincahan dan fisik saat bermain. Dan bagi "pemain senior", kekuatan otot akan berkurang seiring bertambah usia.

Pemain senior (berumur/ manula-red) juga aman bermain tenis meja, asalkan jangan memaksakan diri. Bermain secukupnya sesuai kemampuan stamina dan fisik kita, jangan sampai kelelahan yang bisa mengakibatkan hal yang tidak kita inginkan. Bermainlah secara fun untuk menghilangkan stres.

Makan dan olahraga (berlatih ringan) harus  tetap kita lakukan sebisa mungkin seberapapun tua usia kita.
Walaupun gigi sudah tidak sekuat dulu, nafsu makan juga sudah tidak banyak, tetaplah makan.
Usahakan tidak hanya makan sayuran, setidaknya telur dan daging harus rutin kita makan, karena itu pembentuk otot.
Berjemur dan konsumsi vitamin D, karena sangat diperlukan untuk mencegah keropos tulang dan pelemahan otot.

Bertambahnya usia kita jangan menjadi alasan untuk tidak berolahraga, tetaplah berolahraga untuk menjaga elastisitas maupun kekuatan otot. Jika diperlukan konsultasilah ke dokter.
Usahakan "pemain senior" ada kegiatan bertemu dengan teman sebaya, bermain tenis meja bisa dijadikan sebagai solusi silaturrahim di hari yang cerah. Carilah teman yang bisa diajak ngobrol dan curhat bareng, karena itu penting bagi otak dan kesehatan.

"Pemain senior" membutuhkan banyak rekreasi. Jadikan olahraga tenis meja sebagai olahraga rekreasi, tetapi jika masih bisa berprestasi anggap saja itu bonus.
Manfaat yang bisa kita ambil jika tenis meja dijadikan sarana rekreasi, diantaranya:
-Meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan
-Meningkatkan tidur, pencernaan
-Meningkatkan kognisi, fokus, stamina
-Meningkatkan energi, kepercayaan diri
-Meningkatkan dukungan sosial dan jaringan
-Meningkatkan kekuatan, daya tahan
-Meningkatkan kesehatan jangka panjang, mencegah penyakit

Baca juga: https://kasmonomonex.blogspot.com/2021/07/candradimuka-ptm-tiga-dewi-prestasi-dan.html?m=1

Jangan lupa bahagia, kalah menang hal biasa dalam tenis meja, sehat nomor satu. Bahagiakan lahir dan batin, selalu mengingat Tuhan dengan beribadah. 

Semangat sehat dan salam 🏓